Phụ nữ nên “giao ban” nhiều hay ít?
Người phụ nữ có cuộc sống tình dục tốt đẹp, đều đặn “yêu” 2-3 lần/tuần sẽ tạo được sức đề kháng tốt hơn nhờ sản sinh ra chất immunoglobulin A cao hơn.
Tôi vẫn nghe người ta nói, đời sống tình dục lành mạnh thì sẽ tốt cho cơ thể. Nhưng tôi không rõ thế nào là đời sống tình dục lành mạnh, phải chăng điều này phụ thuộc tần suất giao hợp.
Nhưng tần suất giao hợp cũng phụ thuộc vào các cặp đôi, có người “liên tục” nhưng cũng có người rất “thi thoảng”. Vậy, nếu có quan hệ tình dục quá nhiều hoặc quá ít thì có ảnh hưởng gì? Mong bác sĩ tư vấn giúp tôi. Tôi xin cảm ơn! (Huyền Lan)
BS. Hoa Hồng tư vấn:
Bạn Huyền Lan thân mến,
Đời sống tình dục hòa hợp, lành mạnh là không thể thiếu với những cặp đôi. Đời sống tình dục lành mạnh được hiểu đơn giản là không gây hại cho sức khỏe của hai người. Có thể với nhiều người, một số hành động trong chuyện phòng the sẽ bị coi là đi ngược thuần phong mỹ tục hoặc mang tính “quái dị” nhưng với nhiều người khác, đó lại là bình thường (ví dụ như hôn “vùng kín”, các tư thế sáng tạo)…
Thực tế, tất cả các hành động khi quan hệ tình dục đều sẽ được chấp nhận nếu như nó không gây nguy hiểm, ảnh hưởng sức khỏe thể chất và tinh thần của người trong cuộc, không làm ảnh hưởng đến môi trường và những người xung quanh.
Đời sống tình dục hòa hợp, lành mạnh là không thể thiếu với những cặp đôi. (Ảnh minh họa)
Tương tự như vậy, tần suất quan hệ tình dục cũng không phải là con số cố định với tất cả các cặp đôi. Con số này phụ thuộc vào điều kiện, sức khỏe của mỗi người. Người phụ nữ có cuộc sống tình dục tốt đẹp, đều đặn “yêu” 2-3 lần/tuần sẽ tạo được sức đề kháng tốt hơn nhờ sản sinh ra chất immunoglobulin A (kháng thể miễn dịch) cao hơn. Nhưng nếu ham “yêu” (hơn 5-6 lần/tuần), hoặc quá kiêng khem thì lượng kháng thể này lại sinh ra ít hơn.
Chất lượng tình dục an toàn, điều độ còn giúp hai vợ chồng thỏa mãn, giảm stress, hạnh phúc bền chặt hơn, tăng cường sức khỏe, trí óc nhờ tiêu tốn một lượng calo và đem lại giấc ngủ ngon, ngăn ngừa cơn đau nhờ cơ thể giải phóng lượng endorphin trong não (có tác dụng giảm đau khi kích thích vùng nhạy cảm).
Phụ nữ được “yêu” ít nhất 1 lần/tuần sẽ tạo điều kiện cho chu kỳ kinh nguyệt đều hơn, lượng estrogen cao hơn. Phụ nữ giai đoạn mãn kinh cũng nên “yêu” 1-3 lần/tháng để ngăn ngừa chứng teo âm đạo và khô hạn.
Hoạt động tình dục điều độ, thích hợp sẽ mang lại niềm vui tinh thần, thỏa mãn về mặt tâm lý cho người lớn tuổi, có ý nghĩa rất tích cực trong cuộc sống của họ. Vậy không phải “vô dục tắc trường thọ” mà phải là “tình dục thích hợp sẽ trường thọ”.
Video đang HOT
Ngoài ra, quan hệ tình dục đều đặn và điều độ còn có một số tác dụng khác như: giảm đau đầu, tăng cường hệ miễn dịch, giảm stress, giảm cân, đốt cháy chất béo…
Theo BS. Hoa Hồng (Tri thức trẻ)
Bí quyết tăng cường sức khỏe
Việc giảm cholesterol là rất quan trọng và có thể thực hiện được thông qua thực phẩm chứa cholesterol tốt. Sau đây là những cách sẽ giúp bạn tăng mức cholesterol cho cơ thể.
Cholesterol là một chất giống như chất béo cung cấp năng lượng cho các tế bào của cơ thể. Được sản sinh ra từ những thực phẩm chứa nhiều carbohydrate và chất béo mà chúng ta ăn mỗi ngày, cholesterol vô cùng cần thiết cho cơ thể để làm việc một cách thích hợp. Tuy nhiên nếu cơ thể có quá nhiều lượng cholesterol sẽ làm tăng nguy mắc các bệnh tim mạch. Cholesterol có 2 loại: LDL (Cholesterol xấu) và HDL (Cholesterol tốt).
Tập thể dục
Mỗi tuần, nếu bạn dành ra 3- 4 buổi tập thể dục aerobic, và mỗi lần tập khoảng 20-30 phút thì có thể bạn sẽ làm tăng lượng cholesterol tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, các chuyên gia sức khỏe cho rằng mỗi ngày nếu bạn tập thể dục ít nhất 40-60 phút sẽ giúp giảm 5 đến 10% cholesterol LDL và tăng lượng cholesterol HDL lên từ 3- 6%.
Các chuyên gia sức khỏe cho rằng mỗi ngày nếu bạn tập thể dục ít nhất 40-60 phút sẽ giúp giảm 5 đến 10% cholesterol xấu
Giảm cân
Nếu giảm được khoảng 4kg trọng lượng bạn có thể làm tăng cholesterol tốt cho cơ thể mình. Hãy cố gắng duy trì và giữ cho chỉ số cơ thể BMI chuẩn từ 18,5- 25.
Lựa chọn chất béo một cách khôn ngoan
Hãy lưu ý cắt giảm chất béo bão hoà và axit béo chuyển hoá (trans) từ chế độ ăn uống của bạn bởi vì chúng có xu hướng làm tăng lượng cholesterol có hại và giảm cholesterol có lợi trong cơ thể. Bạn có thể thay thế chúng bằng chất béo chưa bão hoà như dầu hạt lanh dầu, dầu ô liu... để duy trì và đảm bảo tăng lượng cholesterol tốt.
Tuy nhiên đối với những loại chất béo này thì chúng vẫn chứa lượng calo nhất định, vì thế bạn cũng cần điều chỉnh sao cho thật điều độ.
Không chọn thực phẩm chứa ít năng lượng
Bạn nên tránh các loại thực phẩm chứa nhiều đường như bánh ngọt, bánh quy, ngũ cốc chế biến, bánh mì trắng... vì chúng có thể làm giảm HDL của bạn và nâng cao mật độ chất béo khác (đặc biệt là triglycerides) trong máu.
Chế độ ăn giàu chất xơ
Ăn những thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn uống bạn chính là một hình thức làm tăng lượng cholesterlol tốt cho cơ thể. Chất xơ trong thực phẩm làm giảm sự hấp thu cholesterol xấu trong máu. Vì thế, bạn có thể lựa chọn các loại rau, quả hạch và các loại ngũ cốc. Bạn có thể làm sa lát để ăn nhẹ chen vào giữa bữa ăn của mình. Hãy thử các loại rau như bắp cải, bông cải xanh, cà rốt, bí ngô và khoai lang.
Những loại rau củ có màu xanh thẫm, cam, và màu vàng trong chế độ ăn uống rất tốt để tăng lượng cholesterlol tốt. Bột yến mạch cũng là loại thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao làm giảm LDL trong máu.
Giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt còn có tác dụng giúp bạn tránh bị tăng cân. Ảnh minh họa
Uống một ly rượu vang mỗi ngày
Ở đây chúng ta không khuyến khích hiện trạng sử dụng rượu. Tuy nhiên đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng uống một ly rượu vang mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly đối nam giới có thể làm tăng lượng cholesterol tốt cho cơ thể.
Trái cây
Chuối, lê, táo, lê, mận và các loại quả mọng giàu canxi, chất chống oxy hóa và chất xơ là những loại trái cây có thể làm giảm LDL. Trong số các loại nước ép trái cây, nước cam chính là loại nước uống tuyệt vời để tăng năng lượng và làm giảm lượng cholesterlol xấu.
Thuốc trị liệu
Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Vitamin B3 hoặc acid nicotinic hoạt động như một liệu pháp tốt nhất để nâng cao mức HDL từ 20% lên 35%. Tuy nhiên với những trường hợp sử dụng thuốc cũng nên thận trọng bởi nó có thể làm tăng nhịp đập của tim, tăng huyết áp, vì vậy bạn nên lưu ý để giảm thiểu những tác động này.
Ăn nhiều cá
Các loại cá như cá mòi, cá thu, cá ngừ... và các thực phẩm khác có chứa axit béo omega-3 cũng có thể làm tăng mức HDL. Omega 3 trong cá không chỉ làm giảm cholesterol (chất béo) mà còn có tác dụng đối với những người bị huyết áp cao.
Dùng thực phẩm làm từ đậu nành
Lượng protein có trong đậu nành sẽ giúp cơ thể bảo vệ, chống lại các bệnh liên quan đến tim mạch. Đậu nành giúp giảm cholesterol xấu và đồng thời làm tăng lượng cholesterol tốt.
Sữa chua
Vi khuẩn có lợi có trong sữa chua là một kho tàng các enzym để cải thiện đường tiêu hóa của bạn. Bên cạnh đó, sữa chua cũng có chứa HDL, rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe cũng đưa ra khuyến cáo rằng bạn nên dùng loại sữa chua ít chất béo.
Rau bina
Rau bina chứa khoảng 13 hợp chất flavonoid giúp cơ thể chống lại bệnh ung thư, bệnh tim mạch và loãng xương. Bên cạnh đó, đây cũng là loại thực phẩm giàu lutein, rất tốt để kìm hãm lượng cholesterol không tốt cho cơ thể. Nếu bạn ăn loại thực phẩm này hàng ngày sẽ giúp chống lại bệnh tim mạch.
Đậu bắp, tỏi
Đậu bắp là một loại rau có tác dụng làm giảm một lượng lớn cholesterol xấu trong cơ thể. Bởi vì, nó là một nguồn chất xơ hòa tan rất tốt. Đối với loại thực phẩm này, tốt nhất là bạn nên luộc để chúng đảm bảo giữ nguyên chất dinh dưỡng.
Tỏi có tác dụng làm giảm cholesterol và chống mảng bám làm bịt kín các động mạch. Vì vậy, trong chế độ ăn uống, bạn đừng quên bổ sung loại gia vị này.
Quả việt quất
Chuyên gia Wilhelmina Kalt thuộc Bộ Nông nghiệp và nông sản Canada đã chứng minh rằng trái cây việt quất giúp làm tăng mức HDL. Các hợp chất có trong quả việt quất rất tốt cho tim của bạn. Các chất polyphenols, anthocyanins và acid ellagic có trong quả nam việt quất có thể làm giảm quá trình ôxy hóa LDL, cholesterol, kết khối tiểu cầu và viêm.
Theo Nguyễn Mai (Tri thức trẻ)
6 loại gia vị phục vụ sức khỏe con người Khoa học hiện đại đã phát hiện ra sức mạnh của các loại thảo dược làm gia vị có tác dụng như "vũ khí" chống lại bệnh tật và tăng cường sức khỏe. 1. Cây xô thơm Tác dụng: Giúp tinh thần tỉnh táo và minh mẫn. Cây xô thơm còn gọi là cây ngải đắng. Tinh dầu của loại thảo dược này...