Phụ nữ làm gì để kéo dài tuổi thọ?

Đứng dậy sau 2 tiếng liên tục làm việc là một trong những thói quen đơn giản nhưng có thể giúp chị em sống lâu hơn.

Ăn sushi

Phụ nữ Nhật Bản có tuổi thọ cao nhất trên thế giới và các chuyên gia tin rằng điều này liên quan tới thói quen ăn uống của họ. Theo một nghiên cứu năm 2013, việc tiêu thụ những loại thực phẩm có hàm lượng cao các axit béo omega-3 (có trong cá) cũng giúp giảm nguy cơ tử vong. Vì thế, trang Womenshealthmag khuyên độc giả nên ăn sushi.

Nhấm nháp sôcôla

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn sôcôla đen điều độ (một phần nhỏ 2 lần/tuần) sẽ giảm nguy cơ suy tim.

Cảm thấy hạnh phúc

Theo kết quả một nghiên cứu năm 2012, người luôn cảm thấy hạnh phúc có khả năng sống lâu hơn những người khác bởi họ có nồng độ cortisol, hormone căng thẳng và huyết áp thấp. Huyết áp thấp làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch như bệnh tim và đột quỵ.

Ăn các loại hạt

Việc ăn các loại hạt làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như bệnh tim, phổi, tiểu đường, ung thư… Theo một kết quả nghiên cứu khoa học, người ăn các loại hạt sống lâu hơn. Vì thế, hãy lên ý tưởng để bổ sung nhiều loại hạt vào bữa ăn của bạn.

Nói không với thuốc lá

Có hàng triệu lý do để cai thuốc lá vì thế đừng để đến khi quá muộn. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những phụ nữ bỏ thói quen hút thuốc trước khi bước sang tuổi 40 sống lâu hơn những người cai muộn hẳn một thập kỷ.

Hãy đứng dậy

Kết quả nghiên cứu cũng cho thấy rằng, những người phụ nữ ngồi quá 6 tiếng mỗi ngày có nguy cơ tử vong cao hơn 40% so với những người ngồi ít hơn 3 tiếng mỗi ngày, bất kể mức độ thể lực của họ ra sao. Vì thế, việc ngồi trước máy tính cả ngày tại nơi làm việc không hề tốt cho sức khỏe của bạn.

Uống một ly rượu mỗi ngày

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, những phụ nữ tiêu thụ rượu ở mức độ thấp đến trung bình sẽ ít có nguy cơ bị tử vong do nhiều nguyên nhân.

Duy trì vận động

Tập thể dục giúp bạn sở hữu vóc dáng cân đối, mang lại cho bạn năng lượng, giải phóng endorphins. Thêm vào đó, một nghiên cứu cho thấy người duy trì vận động có tuổi thọ dài hơn.

Theo Zing