Phụ nữ có ‘bụng phệ’? Bám vào 3 trong 5 điều này, ‘mỡ’ sẽ từ từ biến mất
Không cần đến những biện pháp quá vất vả, chỉ cần bám vào 3 trong 5 điều dưới đây, số đo vòng eo của bạn sẽ giảm vèo vèo.
Ảnh minh họa
Miễn là bạn muốn giảm cân, bất kể bạn giảm cân ở đâu, bạn chỉ cần tập thể dục. Nếu chỉ muốn giảm cân nhanh hơn, bạn có thể thực hiện một số bài tập cho vùng bụng như plank, gập bụng, gập bụng… Sau một thời gian tập luyện, mỡ vùng bụng sẽ săn chắc hơn, từ đó chuyển hóa từ từ thành cơ bắp và “bụng phệ” sẽ biến mất.
Nếu không uống đủ nước, bạn có thể gặp phải những điều như khó chịu, cảm thấy đói hơn, các vấn đề về bàng quang, các vấn đề về tim và thận, và thiếu năng lượng…
Uống nước không chỉ có thể tẩy rửa đường ruột, giúp cơ thể đào thải độc tố ra ngoài cơ thể, thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, chống táo bón. Nó cũng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình tuần hoàn của cơ thể con người, điều này cũng rất tốt cho việc đán.h bay mỡ thừa, giúp vòng eo của bạn giảm vèo vèo.
Không để tinh thần căng thẳng quá lâu
Video đang HOT
Theo nhiều nghiên cứu cho rằng, nếu bạn căng thẳng trong một trong gian quá lâu, sẽ sản sinh ra chất cortisol – đây là loại hormone gây tích tụ mỡ đặc biệt là vòng 2.
Vì vậy, để kiểm soát tốt số đo vòng eo, bạn nên có một số hoạt động giúp tinh thần thoải mái như: đi bộ, bơi lội, nghe nhạc… vừa tốt cho tinh thần vừa tốt cho vóc dáng nữa.
Ăn chậm
Ăn chậm giúp bạn giảm cân bằng nhiều cách. Trước hết, nó thúc đẩy cảm giác no, một tình trạng mà nhiều người sẽ bỏ qua khi ăn nhanh và nuốt thức ăn vội vàng. Có nhiều khả năng bạn sẽ ăn quá nhiều khi cố gắng hoàn thành bữa ăn của mình một cách nhanh chóng. Đó là do dạ dày thường mất khoảng 20 phút để gửi tín hiệu no đến não.
Thứ hai, nhai kỹ thức ăn trước khi nuốt giúp bạn giảm lượng calo nạp vào và giảm cân.
Ăn chậm, nhai kĩ đã được các nhà nghiên cứu khẳng định là có hiệu quả trong việc giảm cân. Nếu đang trong hành trình giảm cân, bạn có thể áp dụng quy tắc này luôn để nhanh chóng có được cân nặng như ý.
Không ăn trước khi đi ngủ
Buổi tối trước khi đi ngủ cố gắng không ăn, nếu không sau khi chìm vào giấc ngủ, dạ dày và đường ruột cũng cần được nghỉ ngơi, thức ăn không thể tiêu hóa hết sẽ khiến bụng ngày càng phình to.
Không muốn “bụng phệ” thì phải kiềm chế bản thân, không nên ăn trước khi đi ngủ hoặc quá khuya, nếu không thức ăn sẽ chuyển hóa thành mỡ và tích trữ trong dạ dày.
Hằng Du Mục sau sinh eo vẫn chỉ 59cm, bí kíp nhờ đâu?
Hằng Du Mục show số đo vòng eo, mách nhỏ 4 tip giảm cân không cần kiêng cữ.
Hằng Du Mục là một trong số những nữ TikToker nổi tiếng nhất hiện nay với tài ăn nói duyên dáng và những video clip du lịch hàng chục triệu view. Ngoài ra, đặc điểm giúp cô gái này thu hút một lượng lớn fan hâm mộ còn nằm ở nhan sắc mỹ miều cùng vóc dáng đáng nữ tính đáng ngưỡng mộ.
TikToker Hằng Du Mục được chú ý nhờ ngoại hình sáng, cô có gương mặt và thần thái chuẩn nàng thơ
Nổi bật với dáng vóc mảnh mai và body thon thả dù đã trải qua sinh nở, trên trang cá nhân hơn 3 triệu lượt theo dõi của mình nữ TikToker thường nhận được những bình luận đề nghị "chỉ giáo". Đáp lại những yêu cầu của người hâm mộ, trong 1 video Hằng Du Mục đã có màn show dáng trực tiếp khiến netizen trầm trồ, với số đo vòng eo chỉ là 59,5 cm. Theo đó, Hằng Du Mục lần lượt tiết lộ 4 mẹo ăn uống khoa học mà mình đã áp dụng để có màn "comeback" đầy thuyết phục:
Hằng Du Mục tự tin khoe eo xinh không chút mỡ thừa sau khi sinh em bé
Nhất định phải ăn sáng
Nữ TikToker chia sẻ một thói quen tiên quyết mà cô đã thực hiện để giảm cân chính là không bỏ bữa sáng: "Mình biết có nhiều bạn trẻ bây giờ có thói quen ngủ dậy trễ rồi ăn luôn bữa trưa, nhưng điều này sẽ làm cơ thể đói cồn cào dẫn đến ăn nhiều hơn ở các bữa cuối ngày".
Ăn sáng đầy đủ cũng là tip kiểm soát cân nặng từng được các nữ diễn viên nổi tiếng chia sẻ như Son Ye Jin, Song Hye Kyo... Giải thích cho điều này có thể hiểu rằng, bữa sáng là bữa đầu ngày giúp sản sinh năng lượng cho các hoạt động ngay sau đó, vì thế bữa ăn sáng sẽ rất ít sinh ra chất béo dư thừa.
Ăn tối trước 20h
Theo nhiều nghiên cứu đã được công khai, giờ ăn tối tốt nhất là trong khoảng 18-20h. Các bữa ăn sau giờ này sẽ dẫn đến khó tiêu, từ đó lượng thức ăn tồn đọng sẽ chuyển thành chất béo tích tụ thay vì năng lượng - nguyên nhân gây ra mỡ bụng. Do đó, Hằng Du Mục cho biết cô luôn đảm bảo bữa tối của mình kết thúc trước 20h.
Ăn chậm, nhai kỹ
Ăn từ tốn hơn cả một phép lịch sự còn là bí quyết duy trì sắc vóc được Hằng Du Mục và "mợ chảnh" Jun Ji Hyun từng tiết lộ. Theo đó, việc ăn chậm sẽ giúp cơ thể bạn cảm thấy no sớm hơn, từ đó cũng hấp thụ ít calo hơn.
Hạn chế dầu mỡ nhờ ăn đồ luộc, hấp
Cuối cùng, để kiểm soát cân nặng việc bạn cần làm là hạn chế tiếp nhận trực tiếp chất béo từ ngoài vào. Hằng Du Mục chia sẻ khẩu phần ăn của cô luôn có rất nhiều rau xanh và cắt dầu mỡ tuyệt đối nhờ các món nấu theo phương pháp: luộc, chưng, hấp.
Cách giảm cân mà không cần ăn kiêng Chúng ta thường nghĩ phải thực hiện chế độ ăn kiêng, thậm chí là ăn kiêng rất khắt khe thì mới giảm cân được. Tuy nhiên đây là cách ăn kiêng tiêu cực, một khi trễ nải việc ăn kiêng thì sự thèm ăn dễ trở lại và tăng cân khó kiểm soát. Thay vào đó chúng ta có thể thực hiện những...