PGS – TS Nguyễn Võ Kỳ Anh: “Vận động nhiều hơn giúp trẻ thông minh hơn!”
Ở giai đoạn phát triển của trẻ, nhiều mẹ tin rằng chỉ cần bổ sung dưỡng chất và cho trẻ học thêm sẽ giúp trẻ thông minh. Nhưng từ góc nhìn khoa học hiện đại, điều giúp trẻ thêm phần lanh lợi, thông minh lại đến từ việc vận động nhiều hơn.
Bên cạnh những chứng minh về lợi ích sức khỏe, tinh thần của vận động, một sự thật khoa học sẽ làm thay đổi cách nhìn nhận về vai trò của vận động và củng cố thêm niềm tin về vận động cho những cha mẹ Việt: Vận động giúp trẻ em phát triển trí não toàn diện, giúp trẻ thông minh hơn.
Tại Viện nghiên cứu giáo dục phát triển tiềm năng con người IPD với sự kết hợp cùng PGS-TS Nguyễn Võ Kỳ Anh, Viện Trưởng IPD, nguyên Vụ trưởng Vụ Giáo Dục Thể Chất. PGS-TS cho biết: “Năng lực vận động xuất hiện rất sớm và là nhu cầu hàng ngày của trẻ thơ ngay từ giai đoạn từ 0 – 13 tuổi. Đây là độ tuổi vàng cho não trẻ phát triển và hoàn thiện nếu được kích thích thường xuyên bằng các hoạt động phù hợp”.
Câu chuyện PGS – TS Kỳ Anh chia sẻ đặc biệt có ý nghĩa với mức độ vận động của trẻ em, bởi 0-13 tuổi chính là giai đoạn vàng não bộ phát triển và hoàn thiện tới 80%
Khi trẻ vận động thường xuyên sẽ góp phần làm tăng lượng chất dẫn truyền thần kinh, kích thích hormone phát triển và liên kết nơ-ron. Từ đó, các bộ phận não bộ của bé kết hợp nhuần nhuyễn, hiệu quả hơn và trí thông minh cũng phát huy cao hơn.
Việc vận động cũng kích thích chất dẫn truyền thần kinh não (BDNF), tăng cường sản sinh các tế bào não mới ở Thùy hải mã, vùng não đảm nhiệm trí nhớ dài hạn cũng như bé phát huy trí tưởng tượng, sức sáng tạo của mình
Trong lúc vận động, não sẽ nhận được nhiều oxy và dưỡng chất cần thiết sẽ giúp trẻ hoạt động hiệu quả hơn, suy nghĩ thông suốt, chính điều đó không làm trẻ xao nhãng mà trái lại còn giúp trẻ học tốt hơn!
Để trẻ thông minh hơn, vận động thôi chưa đủ, mà còn cần vận động đúng cách!
Được ví như “trái tim thứ hai” – nâng đỡ toàn bộ hoạt động của cơ thể, đôi chân của trẻ cần có những sự hỗ trợ tối ưu đến từ việc chọn một đôi giày phù hợp. Càng phải chú ý hơn tới đôi chân trẻ khi vận động bởi một đôi giày phải vừa bảo vệ tốt, vừa cho phép chuyển động linh hoạt, vừa phải thoải mái vì chân bé rất dễ ra mồ hôi. Phụ huynh tuyệt đối nên tránh xa các loại giày chất liệu thô ráp, kém chất lượng, hầm bí, không những không giúp trẻ vận động dễ dàng hơn, nhanh hơn, bền bỉ hơn mà còn có thể ảnh hưởng đến trải nghiệm vận động của trẻ, thậm chí lâu dài có thể khiến chân trẻ bị dị dạng.
Con trẻ rất hiếu động, bởi vậy bố mẹ nên khuyến khích trẻ tham gia đa dạng những bộ môn vận động về tốc độ, sức bền và sự khéo léo
Đúng trước những nỗi lo muôn thuở của phụ huynh về thị trường giày Việt cho trẻ, cùng việc mang tâm huyết và sứ mệnh của thương hiệu giày dép “Nâng niu bàn chân Việt”, giày thể thao Biti’s công nghệ mới dành riêng cho trẻ được ra đời. Với niềm tin một đôi giày thoải mái, nâng đỡ và bảo vệ tốt đôi bàn chân non nớt của trẻ là vô cùng quan trọng, giày thể thao mới từ Biti’s được thiết kế để nâng đỡ, bảo vệ mọi cử động của đôi chân khi trẻ vận động. Vận động nay hiệu quả hơn để trẻ thông minh hơn.
Với công nghệ đế Phylon siêu nhẹ và dẻo dai gấp đôi nguyên liệu thông thường, tốc độ vận động của trẻ được tăng lên đáng kể
Đệm chân EVA êm và đàn hồi hơn, nhờ đó trẻ chuyển động khéo léo, linh hoạt
Video đang HOT
Chất liệu Airmesh thoáng mát sẽ làm tăng thời gian vận động
Chặng đường mở về hành trình vận động của trẻ
Để vận động trở nên thực sự quan trọng trong việc định hướng phát triển trí thông minh cho trẻ em Việt Nam, PGS-TS Kỳ Anh và anh Hùng Võ – Phó Tổng Giám Đốc phụ trách Marketing Biti’s cùng nhận định rằng đây là một hành trình dài cần nhiều đơn vị hỗ trợ như cha mẹ, nhà trường, y tế… để cùng nhau nâng cao hiểu biết về câu chuyện vận động thông minh tốt cho con. Nhưng hơn ai hết, là người thấu hiểu và dìu dắt nâng bước cho con mình, cha mẹ sẽ là nguồn động lực lớn lao giúp bài toán Vận Động Thông Minh cho trẻ được giải quyết trong tương lai gần.
Với niềm tin bố mẹ sẽ là người chủ động thay đổi cách vận động của trẻ em, dòng sản phẩm giày thể thao Biti’s ứng dụng công nghệ tiên tiến đã ra đời, đáp ứng đầy đủ các tiêu chuẩn quốc tế để tối ưu việc vận động giúp trẻ thông minh hơn.
Bằng thiết kế nhẹ hơn, thoáng hơn, êm hơn – hỗ trợ bé vận động hiệu quả. Giày thể thao trẻ em Biti’s, hứa hẹn trở thành người bạn đồng hành của phụ huynh Việt, mang câu chuyện Vận Động Thông Minh của trẻ gần hơn với hiện thực.
Sở hữu Giày thể thao trẻ em Biti’s công nghệ mới tại các cửa hàng hệ thống của Biti’s trên toàn quốc hoặc Tiki.vn: https://bit.ly/2LJ9rVa
Tìm hiểu thông tin về dự án Vận Động Thông Minh cùng Biti’s tại: http://smart.bitis.com.vn
Theo Dân trí
Con cao thêm 4,3 cm sau 2 tháng, nhìn thực đơn mẹ cho ăn hàng ngày ai cũng choáng
Trong vòng 2 tháng, con chị Mã tăng thêm 4,3 cm, trọng lượng cơ thể và chiều cao đạt mức lý tưởng.
Hầu hết các bậc phụ huynh đều mong muốn con mình sinh ra sẽ thông minh và khỏe mạnh. Từ những giai đoạn đầu đời của con, cha mẹ luôn chú ý tới việc bổ sung dưỡng chất hỗ trợ thể chất và não bộ bé phát triển.
Thực tế cho thấy, trẻ có cao lớn thông minh hay không không chỉ phụ thuộc vào yếu tố di truyền, môi trường sống mà còn chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Mới đây, bà mẹ trẻ tên Mã ở Trung Quốc đã chia sẻ "bí kíp" nuôi con 14 tháng tuổi "lớn nhanh như thổi", hai tháng tăng 4,3cm.
Nhờ thực đơn mỗi ngày đủ dưỡng chất mà con chị mã tăng gần 5 cm trong vòng 2 tháng. (Ảnh minh họa)
Cụ thể, chế độ dinh dưỡng hàng ngày của con trong 2 tháng được chị Mã chuẩn bị như sau:
1. Uống 450 ml sữa và ăn sữa chua mỗi ngày
Chị Mã chia sẻ, bản thân luôn chú ý việc cân đối dinh dưỡng của bé sao cho hợp lý nhất. Tuyệt đối không để con uống quá nhiều mà phải phù hợp với từng giai đoạn và trọng lượng cơ thể.
Trao đổi về vấn đề dinh dưỡng cho trẻ, giáo sư Khoa dinh dưỡng Đại học California, Davis (Mỹ) Nancy Hudson cho biết: " Sữa chua rất giàu canxi và vitamin D giúp tăng cường sự phát triển của xương và răng".
2. Tăng cường sản phẩm từ đậu và trứng
Trong 100g đậu chứa khoảng 164 mg hàm lượng canxi và 8,1g protein rất tốt cho sự phát triển về thể chất của trẻ. Ngoài các sản phẩm từ đậu nành, chị Mã còn bổ sung trứng trong khẩu phần ăn của con bởi cả 2 loại thực phẩm này đều giàu canxi, khoáng chất sắt, kẽm, magie... có lợi trong việc hỗ trợ trẻ cao lớn.
3. Ăn nhiều rau xanh, nấm
Rau có màu xanh dồi dào canxi, phốt pho, sắt, kali và các khoáng chất khác. Nấm có chứa vitamin D là những yếu tố có lợi cho sự phát triển xương. Bà mẹ trẻ cũng không quên bổ sung rau trong bữa ăn hàng ngày của bé.
4. Bổ sung sắt và canxi
Việc bổ sung sẽ được chị Mã điều chỉnh theo chế độ ăn uống của bé (nếu ăn các thực phẩm đậu, cá và tôm, thịt đỏ thường xuyên... không nhất thiết phải bổ sung quá nhiều sắt và canxi). Bà mẹ trẻ cũng lưu ý không để trẻ bị thiếu hụt dưỡng chất dễ bị còi xương, suy dinh dưỡng.
Trong vòng 2 tháng, bé nhà chị Mã tăng thêm 4,3 cm, trọng lượng cơ thể và chiều cao đạt mức lý tưởng. Người mẹ tự đúc kết rằng thực phẩm giàu canxi và protein là những yếu tố thiết yếu giúp hệ thống xương phát triển, hỗ trợ bé cao lớn.
Trên thực tế, thực đơn dinh dưỡng mà chị Mã đã bổ sung cho con như trên dường như đáp ứng khá đầy đủ những dinh dưỡng mà trẻ cần để phát triển chiều cao trong giai đoạn đang lớn. Vì thế, con chị Mã đạt được chiều cao tối đa. Dưới đây là những thông tin giải thích về việc tăng chiều cao cho trẻ:
Yếu tố tiên quyết để bé cao lớn vượt trội
1. Hormone tăng trưởng
Một loại hormone protein được tuyến yên sản sinh gọi là hormone tăng trưởng đóng vai trò chính trong sự tăng trưởng chiều cao cho trẻ.
Có nhiều nhân tố ảnh hưởng đến hormone tăng trưởng như là dinh dưỡng, tâm lý, hoạt động thể chất.... Đối với trẻ nhỏ, nhân tố ảnh hưởng nhiều nhất đến hormone tăng trưởng là giấc ngủ và rèn luyện thân thể.
Hormone tăng trưởng được sản sinh trong suốt 24 giờ nhưng ở trẻ, thời điểm sản sinh nhiều nhất là ngay sau khi trẻ ngủ sâu. Hãy đảm bảo rằng trẻ được ngủ đủ giấc đặc biệt vào ban đêm khoảng thời gian từ 23 giờ đến 2 giờ sáng. Tình trạng thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới chiều cao của bé.
Trẻ cao lớn thông minh không chỉ phụ thuộc vào yếu tố di truyền, môi trường sống mà còn chế độ dinh dưỡng hàng ngày. (Ảnh minh họa)
Ngoài ra, mẹ hãy để trẻ tự do hoạt động ngoài trời với những bài tập rèn luyện thể lực nhẹ nhàng như: chạy nhảy, nâng hạ tay chân... Bởi vì tập thể dục có thể thúc đẩy sự trao đổi chất và tuần hoàn máu của cơ thể, phân chia và tăng sinh tế bào xương. Tập thể dục đồng thời cũng khuyến khích sự bài tiết hormone tăng trưởng.
Theo nghiên cứu, trẻ tập thể dục thường xuyên cao hơn từ 3 - 6 cm so với chiều cao trung bình của trẻ không vận động.
2. Quá trình xương phát triển
Quá trình phát triển cao lớn là kết quả của sự gia tăng và phân chia tế bào xương. Có thể nói chế độ dinh dưỡng quyết định 50% sự phát triển chiều cao của trẻ, đặc biệt khi trẻ đang trong giai đoạn phát triển ở tháng thứ 6 đến 3 tuổi.
Để trẻ cao lớn đòi hỏi chế độ dinh dưỡng giàu protein và khoáng chất như canxi, phốt pho, magiê... thiết yếu trong cấu trúc xương.
Một số thực phẩm hỗ trợ trẻ cao lớn
1. Sữa
Trong những năm 1950, chiều cao trung bình của người Nhật được xem là lý tưởng vì họ luôn chú ý tới chế độ ăn uống và dinh dưỡng, trong đó sữa là quan trọng nhất.
Sữa là nguồn cung cấp canxi chính, trung bình 100 ml sữa chứa 120 mg canxi. Với trẻ sau 1 tuổi, lượng canxi cần thiết cho cơ thể là hơn 600 mg mỗi ngày. Ngoài ra, hàm lượng protein trong sữa cũng dồi dào, uống 500 ml sữa mỗi ngày có thể cung cấp 15 gam protein thúc đẩy sự tăng trưởng của xương.
2. Vitamin D
Vitamin D có tầm quan trọng lớn đối với sự phát triển của xương, có thể thúc đẩy sự hấp thu canxi và phốt pho trong niêm mạc ruột non. Nguyên nhân chính khiến trẻ còi xương cũng do thiếu vitamin D.
3. Thịt, cá, trứng
Nguồn dinh dưỡng kích thích chiều cao của trẻ là thực phẩm giàu canxi như trứng, sữa, các loại đậu...Trẻ từ 1 đến 3 tuổi cần khoảng 35 - 40 gram protein mỗi ngày. Ngoài sữa, mẹ có thể bổ sung 1-2 quả trứng, 50-75 gram thịt mỗi ngày cho bé.
4. Rau xanh
Rau xanh rất giàu phốt pho, sắt, kali, vitamin... đặc biệt là canxi. Mặc dù tỷ lệ hấp thụ thấp hơn so với sữa nhưng hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa và tăng trưởng chiều cao của trẻ.
Trẻ từ 1 đến 3 tuổi cần khoảng 150 đến 200 gram rau mỗi ngày. Vitamin K trong rau lá xanh giúp làm giảm tình trạng lắng đọng canxi trong xương. Lưu ý rằng một số loại rau có chứa axit oxalic, phytic cao ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi, vì vậy mẹ cần nấu chín kỹ trước khi cho bé ăn.
Theo emdep.vn
Hướng dẫn của bác sĩ, bà bầu nên ăn gì để con sinh ra đẹp như thiên thần Mong muốn con mình xinh đẹp là mong muốn của tất cả các ông bố bà mẹ, nhưng làm thế nào để con sinh ra xinh đẹp thì không phải bố mẹ nào cũng biết. Hãy xem lời khuyên của bác sĩ nhé. Con xinh ra xinh đẹp là mong muốn của tất cả các ông bố bà mẹ, nhưng làm thế nào...