Ở tuổi U30, đây là 5 bí quyết ngăn ngừa lão hóa hiệu quả phụ nữ nhất định phải làm

Nguyễn Thị Mỹ Thuận16:23 16/02/2020

Sau tuổi 25, quá trình lão hóa bắt đầu diễn ra khiến da mặt chị em xuống cấp trầm trọng. Hãy cùng đẩy lùi quá trình lão hóa giúp làn da luôn tươi trẻ với những bí quyết dưới đây.

Theo eva.vn

12 siêu thực phẩm giúp nuôi dưỡng tóc dày mượt tự nhiên

Đa số mọi người thường chỉ tập trung dưỡng da mặt mà bỏ qua các bước chăm sóc tóc. Tuy nhiên, một mái tóc chắc khỏe cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tạo dựng hình ảnh của bản thân trong mắt người khác.

Vậy nên, để nuôi dưỡng tóc dày mượt tự nhiên từ bên trong, bạn nên tập thói quen tiêu thụ những thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng như: cá hồi, hàu, đậu đen, trứng, khoai lang...

Video đang HOT

Thiếu protein là vấn đề nghiêm trọng đối với tóc, khiến cho tóc bị xơ, rối, dễ gãy rụng. Các loại thịt gia cầm như gà, vịt, ngan... giàu protein, sắt sẽ giúp thúc đẩy sự phát triển của những sợi tóc khỏe

Đặc biệt, thịt gà là thực phẩm hàng đầu giúp tóc chắc khỏe mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày. Trong thịt gà chứa nhiều lượng protein, sắt và những dưỡng chất quan trọng để duy trì nang tóc

Trứng giàu protein và biotin, thúc đẩy sự phân chia tế bào của tóc và giúp bảo vệ các sợi tóc. Lão hóa và các triệu chứng xơ rối, gãy rụng sẽ nhanh chóng được "xử đẹp" khi bạn chăm sóc tóc với trứng

Để có một mái tóc dày mượt, bạn nên ăn trứng thường xuyên bằng cách luộc hoặc hấp để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng trứng sống để bôi trực tiếp lên tóc

Hàu là thực phẩm dưỡng tóc giàu kẽm, có khả năng đẩy nhanh quá trình mọc tóc. Bên cạnh việc cấp ẩm cho da đầu, hàu còn ngăn ngừa tình trạng vảy gàu xuất hiện. Ngoài ra, nó còn giúp phát triển tóc khỏe mạnh từ sâu bên trong

Vitamin A trong khoai lang có tác dụng nuôi dưỡng da đầu. Nhờ đó, mái tóc cũng được kích thích phát triển mạnh mẽ. Nếu ăn khoai lang thường xuyên, tóc của bạn sẽ mọc dày lên một cách nhanh chóng

Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3, một chất quan trọng giúp nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe và không bị gãy rụng. Việc bổ sung loại cá này vào thực đơn hằng ngày còn cung cấp thêm lượng sắt, vitamin B12 cho toàn bộ cơ thể

Ăn rau chân vịt thường xuyên là cách thông minh để cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho tóc như vitamin B, C, E và các khoáng chất. Riêng sắt giúp các tế bào hồng cầu mang oxi đến các nang tóc để tóc phát triển khỏe mạnh

Ngoài ra, thực phẩm này còn chứa vitamin A, vitamin B5 giúp cấp ẩm cho mái tóc hoàn hảo và bảo vệ tóc khỏi các gốc tự do

Được biết, lượng vitamin A dồi dào trong loại củ này có tác dụng hiệu quả trong việc giữ cho tóc luôn bóng mượt, mềm mại, duy trì độ nhờn tự nhiên và bảo vệ da đầu

Sữa chua chứa lượng protein cao, kích thích quá trình mọc tóc. Đây chính là một trong những loại thực phẩm giúp tóc chắc khỏe tuyệt vời bạn có thể tham khảo

Không những vậy, sữa chua còn chứa men vi sinh tốt cho hệ tiêu hóa và cung cấp vitamin B5 chống rụng tóc, kích thích lưu thông máu trên da đầu

Quả óc chó dồi dào biotin, giúp tóc chắc khỏe, giảm rụng, cải thiện sự phát triển của tóc. Bạn có thể thường xuyên ăn quả óc chó như một món ăn vặt lành mạnh hằng ngày

Đậu đen là sự lựa chọn hoàn hảo để duy trì một mái tóc bóng khỏe tận gốc. Các dưỡng chất như protein, sắt, kẽm, vitamin, biotin trong đậu đen sẽ giúp cho tóc luôn mượt mà, óng ả tự nhiên

Ngoài ra, đậu đen còn có thể giảm thiểu tình trạng tóc hư tổn, gãy rụng, xơ rối. Bạn có thể ninh đậu đen lên, bỏ bã, lọc lấy nước để gội đầu

Ngũ cốc chứa kẽm, vitamin B và sắt giúp điều tiết các hormone, ảnh hưởng trực tiếp đến độ dày, độ dài của tóc. Ngoài ngũ cốc nguyên hạt, bạn có thể đổi vị bằng các chế phẩm từ ngũ cốc như sữa hạt hoặc bánh quy ngũ cốc

Theo anninhthudo.vn

Phẫu thuật thẩm mỹ - ngành kinh doanh tỷ USD ở Hàn Quốc Hàn Quốc được mệnh danh là "kinh đô dao kéo" của thế giới, với số lượt thực hiện các thủ thuật thẩm mỹ bình quân đầu người cao nhất thế giới. Là phụ nữ, ai cũng muốn mình thật xinh đẹp. G là một cô gái 20 tuổi sống ở Seoul, Hàn Quốc và làm việc trong ngành truyền hình. Vì tính chất...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025

Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.

Tốn bao tiền đi làm tóc nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm khiến tóc khô xơ, nhanh bay màu

19:51:50 18/01/2025

Để bảo vệ tóc, bạn nên đội mũ khi ra ngoài, đặc biệt trong những ngày nắng gắt. Nếu bạn đi bơi, hãy xả tóc bằng nước sạch trước khi xuống hồ và sử dụng mũ bơi để giảm thiểu tiếp xúc với hóa chất.

Cách trị mụn đầu đen trên mặt hiệu quả

12:14:57 18/01/2025

Ngoài các cách trị mụn đầu đen trên mặt, việc chăm sóc da cũng rất quan trọng. Nguyên tắc quan trọng và cốt lõi trong việc chăm sóc da chính là thực hiện tốt bước làm sạch.

Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

20:52:17 17/01/2025

Tập yoga sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, do đó không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Kiên trì tập luyện là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.

4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

20:38:24 17/01/2025

Quả bơ có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong dưỡng ẩm tóc nhờ hàm lượng các vitamin, khoáng chất và axit béo. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các khoáng chất có trong quả bơ có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc 'đánh bay' mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết

20:34:39 17/01/2025

Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan beta-glucan dồi dào, giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm hấp thu cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân.

5 cách phục hồi tóc hư tổn trong thời tiết hanh khô

20:31:00 17/01/2025

Quy trình ủ tóc nên được thực hiện mỗi tuần một lần để đạt hiệu quả tối ưu. Sau khi thoa mặt nạ dưỡng tóc, hãy quấn tóc trong một chiếc khăn ấm hoặc đội mũ ủ trong 20-30 phút.

Da xám xịt, lên mụn mãi không dứt vì cả năm chưa detox thải độc da

09:32:44 17/01/2025

Da xám xịt, nổi mụn và tình trạng không đều màu có thể là dấu hiệu cho thấy làn da của bạn đang cần được detox và thải độc.

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025

Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025

Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.

Chất bổ sung nào có thể gây mụn trứng cá?

09:14:20 16/01/2025

Trên thực tế, các chất bổ sung protein whey có tác dụng đáng kể đối với insulin và IGF-1. Điều này là do chúng có nồng độ whey cao và hầu như không có chất béo.