Ở tuổi 43, Hoa hậu Thu Thủy khoe bụng có múi đẹp hơn cả thời còn trẻ

Nguyễn Thị Mỹ Thuận12:38 24/04/2019

Sau 3 tháng tập một động tác yoga là nauli, Hoa hậu Thu Thủy tự tin khoe vòng eo thon gọn, không chút mỡ thừa của mình.

Hoa hậu Thu Thủy từng tiết lộ thời điểm sau sinh con thứ hai cô từng nặng đến 85 kg. Tuy nhiên nhờ tập thể dục, chạy bộ, tập yoga mà thân hình của Thu Thủy ngày càng đẹp, săn chắc khiến bao người ngưỡng mộ.

Mới đây, Thu Thủy chia sẻ: “Gần 3 tháng tập nauli, múi và rãnh bụng đã bắt đầu nổi rõ, các vết rạn sau sinh mờ dần, da căng hơn không cần can thiệp, bụng tôi vớ vẩn 6 tháng một năm nữa lại đẹp hơn thời con gái. 30 phút mỗi ngày, các chị em, các mẹ bỉm sữa về hết với đội của tôi đê”.

Hoa hậu Thu Thủy thực hiện động tác nauli. Đây là một trong những động tác yoga thanh lọc cơ thể truyền thống, nhằm mục đích thải độc mát-xa các cơ quan nội tạng.

Qua hình ảnh có thể thấy, vòng eo của Hoa hậu Thu Thủy săn chắc, không chút mỡ thừa khiến nhiều người ngưỡng mộ và hết lời khen ngợi thân hình cũng như nhan sắc của người đẹp 43 tuổi.

Có thể thấy nhờ yoga, chạy bộ cùng chế độ ăn kiêng mà Thu Thủy sở hữu vóc dáng khiến bao người mơ ước.

Thu Trang

Video đang HOT

Theo ngoisao.vn

4 động tác yoga cơ bản giúp bạn gái có được vóc dáng săn chắc, gợi cảm

Các tư thế yoga sẽ là những bài tập cơ bản giúp bạn kéo căng cơ và giữ gìn vóc dáng thon gọn.

1. Tư thế con mèo

Tư thế con mèo là một trong những động tác yoga cơ bản và dễ thực hiện. Tác dụng của chúng không chỉ giúp cơ bụng, hông săn chắc mà còn có khả năng làm kéo giãn đốt sống lưng và cổ, giải phóng năng lượng hiệu quả.

- Quỳ gối, đặt hai tay xuống sàn. Chống hai tay song song và khoảng cách bằng vai.

- Cố định lòng bàn tay thật chắc. Đầu gối và chân mở rộng trên một đường thẳng và vuông góc với mặt sàn.

- Hít vào, nhấc cằm và ngực nhìn về phía trước. Lưng cong xuống.

- Từ từ thở ra cúi cằm về phía ngực. Lưng đẩy lên cao hết mức có thể, siết cơ bụng và hông.

- Hít thở sâu và chậm, giữ tư thế trong vài nhịp thở.

- Từ từ thở ra và trở lại tư thế ban đầu.

- Thực hiện 5 - 6 lần.

2. Tư thế chiến binh

Với các động tác khuỵu gối, nâng cột sống, dang tay... của tư thế yoga chiến binh này không chỉ giúp bạn đốt mỡ ở vùng hông, bụng mà còn làm săn chắc cánh tay và đùi. Đây được xem là tư thế linh hoạt và tác động đồng đều đến toàn bộ cơ thể.

- Đứng dang rộng chân trên thảm, lưng thẳng.

- Xoay bàn chân trái 90 độ ra ngoài, để gót chân trái và bàn chân phải nằm trên một đường thẳng.

- Dang rộng tay song song với mặt sàn.

- Khuỵu gối chân trái sao cho vuông góc, giữ thẳng lưng và siết chặt bắp tay.

- Hít thở đều, giữ tư thế trong vòng 5 - 10 giây.

- Lặp lại và đổi chân khoảng 5 - 6 lần.

3. Tư thế tấm ván

Tư thế tấm ván tác động đến toàn bộ các bộ phận từ đầu, lưng, bụng, đùi và tay giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Chúng cũng góp phần tăng cường sức mạnh cơ thể, giải phóng căng thẳng ở cổ cũng như kéo giãn cột sống.

- Bắt đầu bằng tư thế con mèo.

- Hít vào, ấn mạnh lòng bàn tay xuống sàn và duỗi thẳng chân, đầu gối.

- Khuỷu tay thẳng, đùi hông nâng lên và hông không được quá thấp. Giữ đầu, cột sống và chân thẳng hàng trên một đường thẳng.

- Từ từ mở rộng vai trên và xương đòn rộng. Ấn bàn chân và lòng bàn tay dang rộng để giữ thăng bằng.

- Giữ tư thế hít thở trong 10 giây.

4. Tư thế rắn hổ mang

Tư thế này tác động tập trung vào phần bụng dưới và cơ đùi nên sẽ giúp các cơ quan này săn chắc hơn. Bên cạnh đó, tư thế rắn hổ mang cực kì hiệu quả cho đốt sống lưng khỏe mạnh và dẻo dai, căng cơ lưng và bụng để tăng cường hệ tiêu hóa, đồng thời giúp lưu thông máu tốt.

- Nằm sấp, trán chạm sàn và chân duỗi thẳng, úp mu bàn chân xuống sàn.

- Đặt bàn tay dưới vai và ấn mũi chân, xương hông xuống sàn.

- Hít vào, dồn trọng lực cơ thể lên hai lòng bàn tay. Uốn cong lưng và nâng đầu, ngực ra khỏi sàn.

- Hướng đầu ra phía sau, mắt nhìn lên trần nhà.

- Giữ tư thế, hít thở đều trong 8 - 10 giây.

- Thở ra, chậm rãi hạ thân trước và đầu về tư thế ban đầu. Thả lỏng.

Hạ Ân

Theo phunutoday.vn

17 động tác yoga vặn xoắn nên tập mỗi sáng để chống lão hoá Các bài tập vặn xoắn giúp tăng sự dẻo dai, củng cố sức khoẻ xương khớp, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hoá sớm. Theo ngoisao.net

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: tập thể dục chạy bộ tập yoga thanh lọc cơ thể vóc dáng hoa hậu thu thủy động tác yoga mát-xa nội tạng

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.