Những việc làm phá bỏ nỗ lực giảm cân của bạn
Nếu bạn muốn giảm cân, hãy bỏ ngay những việc làm đang âm thầm phá huỷ mọi nỗ lực của bạn trong quá trình này.
Bạn đừng lầm tưởng rằng uống nước ép trái cây sẽ giảm cân hiệu quả hơn.
Bỏ bữa sáng
Dù không đói, bạn vẫn nên ăn một chút vào buổi sáng để duy trì năng lượng cho hoạt động cả ngày. Nếu quyết định bỏ bữa, bạn sẽ phải đối mặt với nhiều cơn đói kéo theo trong cả ngày, mà hoạt động trí óc cũng giảm sút.
Uống nước ép hoa quả
Bạn nghĩ uống nước hoa quả là hoàn toàn có lợi cho sức khỏe, đẹp da và giảm cân hơn ăn hoa quả ? Quan niệm này là sai vì dù bất kỳ loại nước ép nào đều khiến chất xơ bị loại bỏ hoàn toàn, trong khi lượng calo giữa hoa quả tự nhiên và nước hoa quả không khác nhau quá nhiều.
Đặc biệt, nếu bạn cho thêm đường vào nước ép hoa quả thì khi đó lượng đường sẽ là nhân tố phả huỷ những nổ lực giảm cân của bạn.
Video đang HOT
Luôn nghĩ salad tốt cho sức khỏe
Salad chỉ tốt khi bạn loại bỏ hoàn toàn những gia vị bổ sung như ngũ cốc, hoa quả sấy, bơ, thịt hay bánh mỳ nướng. Tất nhiên, chúng đều là kẻ thù của quá trình giảm cân.
Ăn vặt
Ăn vặt thường xuyên, không hợp lý là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh, và giữ cân sau khi sinh bé. Để giảm cân sau sinh 6 tháng hiệu quả bạn cần xem lại thói quen ăn quà vặt của mình như thế nào.
Bạn nên tránh các loại thức ăn chứa nhiều chất béo như phô mai, bánh gato, bánh quy, khoai tây chiên, các loại kẹo,… mà thay vào đó là một vài lát bánh mỳ, ngũ cốc, sữa chua, hoa quả trái cây như: táo, bưởi, dâu tây, dưa hấu,…
Nhịn ăn
Bạn luôn nghĩ rằng việc nhịn ăn sẽ giúp bạn làm tan mỡ bụng hiệu quả nhưng đó lại là quan niệm sai lầm. Việc nhịn ăn sẽ gây ra cho bạn tình trạng mệt mỏi, căng thẳng, không muốn vận động, hơn hết là mất các bệnh về đường tiêu hóa.
Đôi khi việc nhịn ăn sẽ gây ra cho bạn tình trạng thèm ăn và bạn sẽ ăn bù lại những ngày mà mình đã nhịn. Như thế coi việc việc cố gắng giảm cân của bạn “đổ sông đổ bể”.
Theo Phụ Nữ Today
4 thực phẩm quen thuộc giúp bạn giảm mỡ bụng trong 5 ngày
Muốn hết mỡ thừa, hãy đưa ngay 4 thực phẩm dưới đây để có được vòng eo con kiến ngay trước dịp tết này.
Khoai lang
Khoai lang giàu chất xơ, protein, sắt, vitamin A và C, đòi hỏi cơ thể một nguồn năng lượng lớn để tiêu hóa. Vì vậy mà ăn khoai lang có thể làm giảm tốc độ gia tăng đường trong m.áu.
Mật ong
Mật ong chứa đầy đủ các vitamin tự nhiên, chất khoáng và đa dạng các loại acid amin giúp chuyển hóa chất béo, ngăn hấp thụ cholesterol có hại, giảm giảm cân nhanh chóng.
Ngoài ra, cũng nhờ thành phần dinh dưỡng khá đầy đủ, nên khi dùng mật ong để giảm cân bạn không lo bị thiếu hụt năng lượng. Mật ong kết hợp với một số thực phẩm khác như chanh, quế, bưởi,..mang đến công dụng giảm cân tuyệt vời.
Nước chanh
Trước khi ăn sáng, bạn nên uống một ly nước pha 2 thìa cà phê nước cốt chanh hoặc ngâm hai lát chanh mỏng. Chúng sẽ giúp cơ thể sảng khoái, hưng phấn, hạn chế cơ thể hấp thụ chất béo và giải độc.
Bưởi
Bưởi cũng chứa nhiều nước, chất xơ và viatmin C cao giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, làm đầy dạ dày, tạo cảm giác no, ngăn sự thèm ăn. Trong vỏ, cùi và hạt bưởi còn chưa một hoạt chất giảm cân nhanh là chất pectin.
Đây là một dạng chất xơ hòa tan tự nhiên, giúp kéo dài thời gian tiêu hóa thức ăn, giảm hấp thu lipid, giảm cholesterol có hại, ổn định đường huyết và chống táo bón.
Rau cần
Thêm rau cần vào trong bữa ăn hàng ngày của mình để giảm cân nhanh chóng cũng như làm giảm mỡ thừa hiệu quả. Lượng chất xơ có trong rau cần giúp bạn mau no, ít thèm ăn hơn từ đó giúp giảm cân nhanh hơn. Một ly nước ép cần tây trước bữa ăn sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện được vóc dáng thừa cân của mình nhé.
Theo Phụ Nữ Today
Thực phẩm tiêu mỡ giảm béo mùa xuân Teen nào muốn giảm béo ngay từ bây giờ thì hãy tích cực ăn nhiều những thực phẩm sau nhé! 1. Hoa quả Hoa quả nhiều chất xơ và vitamin có lợi cho sức khỏe, ăn nhiều các loại thực phẩm như anh đào, nho, lê... có tác dụng bài độc tương đối tốt, hơn nữa ăn nhiều hoa quả còn có tác...
