Những ứng dụng hướng dẫn tập luyện thể dục để giữ gìn sức khỏe ngay tại nhà

Bài viết sau sẽ giúp biến chiếc smartphone của bạn thành một huấn luyện viên cá nhân để có thể tập thể dục hiệu quả ngay tại nhà, với những bài tập đơn giản mà không cần đến các dụng cụ chuyên dụng.

Trong bối cảnh dịch bệnh do Covid-19 gây ra trên toàn cầu đang có những diễn biến phức tạp, đòi hỏi mọi người cần phải thường xuyên tập luyện thể dục để nâng cao sức đề kháng nhằm phòng ngừa khả năng nhiễm bệnh.

Tuy nhiên, hiện cả nước đang thực hiện giãn cách xã hội , hạn chế ra ngoài nếu không thực sự cần thiết, trong khi đó các phòng tập gym cũng đã đóng cửa để đề phòng lây nhiễm bệnh . Vậy làm thế nào để bạn có thể tập luyện thể dục ngay tại nhà một cách hiệu quả để tăng cường sức khỏe ?

Dưới đây là 2 ứng dụng miễn phí, sẽ biến chiếc smartphone của bạn thành một huấn luyện viên cá nhân, cung cấp những bài tập luyện thể dục để giúp người dùng có thể thực hiện theo ngay tại nhà.

Những bài tập được phân chia ra thành từng mức độ khó, dễ khác nhau và được hướng dẫn một cách sinh động, đặc biệt không đòi hỏi các dụng cụ tập luyện chuyên dụng nên có thể dễ dàng tập luyện ở bất kỳ đâu.

J&J Official 7 Minute Workout

Video minh họa sinh động cho các bài tập thể dục trên ứng dụng

J&J Official 7 Minute Workout là ứng dụng miễn phí, sẽ biến chiếc smartphone của bạn thành một huấn luyện viên cá nhân để hướng dẫn người dùng những bài tập thể dục đơn giản và hiệu quả mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện theo ngay tại nhà.

Mỗi bài tập do ứng dụng cung cấp sẽ chỉ kéo dài 7 phút (khoảng 10 phút nếu cả những bài khởi động và giãn cơ), nhưng được hướng dẫn một cách rất trực quan và sinh động, với các video mô tả động tác một cách chi tiết giúp người dùng có thể dễ dàng thực hiện theo. Ứng dụng cũng chia ra các bài tập với mức độ từ dễ đến khó để phù hợp với mỗi người và chỉ rõ thời gian cụ thể để thực hiện các bài tập để mang lại hiệu quả nhất.

Những bài tập này được tuyển chọn và hướng dẫn bởi các huấn luyện viên có kinh nghiệm nên người dùng hoàn toàn có thể tin tưởng để tập luyện theo. Với sự giúp đỡ của ứng dụng, người dùng chỉ mất một vài phút mỗi ngày để thực hiện theo các bài tập do ứng dụng cung cấp ngay tại nhà, điều này sẽ giúp bạn có được một thể lực dẻo dai, cơ thể cân đối và giữ gìn được sức khỏe của bản thân.

Home workout no equipment

Các bài tập trong ứng dụng được chia ra thành từng nhóm cơ với nhiều mức độ

Home workout no equipment là ứng dụng được thiết kế để giúp mọi người có thể tập luyện thể dục và gìn giữ sức khỏe ngay tại nhà mà không cần phải sử dụng các thiết bị chuyên dụng tại các phòng tập thể hình.

Ưu điểm của ứng dụng đó là sẽ phân chia ra các bài tập theo từng cấp độ từ đơn giản đến nâng cao và chia ra các bài tập ra thành từng nhóm cơ riêng biệt để người dùng có thể dễ dàng lựa chọn các bài tập phù hợp với mục đích của mình, chẳng hạn những bài tập để tăng sức mạnh của phần thân trên, các bài tập để tăng sức mạnh của thân dưới, bài tập để tăng cơ ngực hay cơ tay…

Ứng dụng cũng cho phép người dùng đặt ra mục tiêu để tập luyện bằng số buổi tập trong tuần và sẽ theo dõi quá trình tập luyện của người dùng để xem có đáp ứng được mục tiêu đó hay không.

Khác với J&J Official 7 Minute Workout khi các bài tập được minh họa dưới dạng video, ứng dụng Home workout no equipment sẽ minh họa bài tập dưới dạng các hình ảnh động, cũng rất đơn giản và dễ hiểu để người dùng có thể thực hiện theo. Ứng dụng cũng hướng dẫn người dùng thực hiện các bước khởi động và giãn cơ trước cũng như sau khi tập luyện để tránh chấn thương trong quá trình tập.

Trên đây là hai ứng dụng rất hữu ích và hiệu quả trong việc tập luyện thể dục ngay tại nhà, không chỉ giúp người dùng hình thành thói quen tập luyện thể dục để nâng cao sức khỏe mà còn có thể giúp bạn có được một cơ thể cân đối hơn ngay tại nhà mà không cần phải đến các phòng tập gym.

Quang Huy

Facebook âm thầm ra mắt ứng dụng chia sẻ ảnh Hobbi

Facebook vừa âm thầm ra mắt một ứng dụng mới khá giống với Pinterest.

Facebook vừa âm thầm ra mắt một ứng dụng mới khá giống với Pinterest. Đây cũng là một ứng dụng chia sẻ hình ảnh, và được đặt tên là Hobbi. Hobbi được phát triển bởi một nhóm độc lập với hoạt động kinh doanh cốt lõi của Facebook, nhóm Thử nghiệm sản phẩm mới.

Về cơ bản, Hobbi sẽ giúp bạn tổ chức và sắp xếp những bức ảnh của bạn theo từng chủ đề như nấu ăn, thể dục, nghệ thuật hay xây dựng. Mục đích là để bạn tổng hợp những bức ảnh theo sở thích, hoặc theo dõi tiến trình của một công việc nào đó.

Facebook âm thầm ra mắt ứng dụng chia sẻ ảnh Hobbi - Hình 1

Ví dụ như bạn có thể tạo một dự án về quá trình trồng cây cảnh của mình, sau đó đưa vào toàn bộ những bức ảnh chụp từ quá trình bắt đầu đến khi hoàn thành. Hobbi sẽ giúp tạo một bộ sưu tập để bạn lưu trữ làm kỷ niệm, chia sẻ với bạn bè. Ứng dụng này cũng có thể tạo video từ các bức ảnh trong bộ sưu tập.

Mùa hè năm ngoái, Facebook đã giới thiệu nhóm Thử nghiệm sản phẩm mới, mục tiêu là phát triển những ứng dụng thử nghiệm bên ngoài hoạt động cốt lõi của công ty. Cho đến nay, các sản phẩm được ra mắt bởi nhóm Thử nghiệm này gồm có một ứng dụng tạo meme có tên là Whale, mạng xã hội Bump, ứng dụng DJ nhạc AUX.

Tuy nhiên không một sản phẩm nào tạo ra được thành công đáng kể. Vừa mới đây, nhóm Thử nghiệm của Facebook tiếp tục cho ra mắt một ứng dụng chia sẻ ảnh mới có tên là Hobbi. Hiện tại ứng dụng Hobbi tương thích với các thiết bị iPhone, iPad và iPod touch chạy iOS 11.0 trở lên.

Theo GenK

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Elon Musk công bố 'AI thông minh nhất thế giới'Elon Musk công bố 'AI thông minh nhất thế giới'
12:50:48 11/07/2025
7 tính năng ẩn của iOS 26 người dùng iPhone cần biết7 tính năng ẩn của iOS 26 người dùng iPhone cần biết
14:16:22 10/07/2025
ChatGPT thay thế Google chỉ là 'ảo tưởng'ChatGPT thay thế Google chỉ là 'ảo tưởng'
14:27:06 10/07/2025
Lý do Galaxy Z Fold7 không được nâng cấp pinLý do Galaxy Z Fold7 không được nâng cấp pin
13:08:03 11/07/2025
Vượt Apple và Microsoft, Nvidia trở thành 'gã khổng lồ' 4.000 tỷ USD đầu tiênVượt Apple và Microsoft, Nvidia trở thành 'gã khổng lồ' 4.000 tỷ USD đầu tiên
07:44:29 10/07/2025
Dấu hiệu cho thấy RAM máy tính sắp hỏngDấu hiệu cho thấy RAM máy tính sắp hỏng
12:08:07 10/07/2025
iPhone 17 Air có thể mạnh hơn nhiều so với mong đợiiPhone 17 Air có thể mạnh hơn nhiều so với mong đợi
12:52:10 10/07/2025
Gmail ra mắt nút hủy đăng ký email quảng cáo giúp quản lý hộp thư dễ dàngGmail ra mắt nút hủy đăng ký email quảng cáo giúp quản lý hộp thư dễ dàng
12:55:16 10/07/2025

Tin đang nóng

Bán kết Sing! Asia: Phương Mỹ Chi không vượt qua được đối thủ Trung QuốcBán kết Sing! Asia: Phương Mỹ Chi không vượt qua được đối thủ Trung Quốc
18:33:43 11/07/2025
Danh sách 10 người nhận án treo vụ Tập đoàn Phúc Sơn, có 2 cựu bí thư tỉnh ủyDanh sách 10 người nhận án treo vụ Tập đoàn Phúc Sơn, có 2 cựu bí thư tỉnh ủy
20:23:24 11/07/2025
Nữ MC nổi tiếng 'đau tim' vì con gái 14 tuổi gặp sự cố ở trại hèNữ MC nổi tiếng 'đau tim' vì con gái 14 tuổi gặp sự cố ở trại hè
20:40:59 11/07/2025
Nghệ sĩ Kim Lệ Thủy tuổi 75: 2 lần bị tai biến, chồng bán vé số nuôi mỗi ngàyNghệ sĩ Kim Lệ Thủy tuổi 75: 2 lần bị tai biến, chồng bán vé số nuôi mỗi ngày
20:46:19 11/07/2025
Vợ Bùi Tiến Dũng lên status "sặc mùi" drama, đốp chát netizen khi bị chê "um sùm nhất" trong dàn vợ cầu thủVợ Bùi Tiến Dũng lên status "sặc mùi" drama, đốp chát netizen khi bị chê "um sùm nhất" trong dàn vợ cầu thủ
17:55:28 11/07/2025
Đạt G và Cindy Lư hé lộ trước lễ cưới: "Chúng tôi vẫn lén gặp nhau sau khi công bố chia tay, anh Đạt giả làm tài xế để đưa con đi chơi"Đạt G và Cindy Lư hé lộ trước lễ cưới: "Chúng tôi vẫn lén gặp nhau sau khi công bố chia tay, anh Đạt giả làm tài xế để đưa con đi chơi"
21:52:50 11/07/2025
Sinh mổ được 10 ngày, mẹ chồng chăm sóc bằng thực đơn "đặc biệt" khiến tôi phải ôm con về ngoại gấpSinh mổ được 10 ngày, mẹ chồng chăm sóc bằng thực đơn "đặc biệt" khiến tôi phải ôm con về ngoại gấp
22:14:34 11/07/2025
Dân mạng "truy lùng" chàng trai trẻ âm thầm dọn rác ở Vũng Tàu, TP.HCMDân mạng "truy lùng" chàng trai trẻ âm thầm dọn rác ở Vũng Tàu, TP.HCM
18:00:13 11/07/2025

Tin mới nhất

Robot AI tự tiến hành phẫu thuật cắt túi mật cho heo

Robot AI tự tiến hành phẫu thuật cắt túi mật cho heo

12:41:00 11/07/2025
Theo các chuyên gia trong ngành, thị trường robot phẫu thuật toàn cầu đang tiệm cận mốc 10 tỉ USD mỗi năm, với khoảng 2,7 triệu ca phẫu thuật do robot thực hiện trong năm ngoái.
Vision Pro sắp có phiên bản mới?

Vision Pro sắp có phiên bản mới?

12:37:23 11/07/2025
Trong khi các đối thủ liên tục tăng tốc, Apple chọn cách đi chậm, chắc và theo lộ trình riêng. Điều này phù hợp với triết lý sản phẩm của hãng: không ra mắt trước khi công nghệ thật sự sẵn sàng và trải nghiệm người dùng được đảm bảo.
'Mắt thần' Facecam Neo gọn nhẹ, độ phân giải cao với tính năng 'focus'

'Mắt thần' Facecam Neo gọn nhẹ, độ phân giải cao với tính năng 'focus'

12:00:21 11/07/2025
Sự kết hợp giữa thiết kế, khả năng ghi hình cùng sự tiện dụng giúp thiết bị này chiếm ưu thế rõ rệt so với webcam tích hợp sẵn hoặc các sản phẩm trong cùng tầm giá 2 - 3 triệu đồng.
Nvidia phá kỷ lục công ty vốn hóa lớn nhất thế giới

Nvidia phá kỷ lục công ty vốn hóa lớn nhất thế giới

14:26:27 10/07/2025
Các startup chip AI mới nổi: Nhiều startup nhỏ hơn đang đổi mới với các kiến trúc chip chuyên biệt cho AI (như Groq tập trung vào suy luận LLM nhanh chóng) có thể tạo ra những đột phá bất ngờ, đe dọa vị thế của Nvidia trong tương lai.
Microsoft cần 1.371 ngày để Windows 11 vượt mặt Windows 10

Microsoft cần 1.371 ngày để Windows 11 vượt mặt Windows 10

14:18:49 10/07/2025
Windows 11 đã đạt được điều này trong bối cảnh ngày kết thúc hỗ trợ của Microsoft dành cho Windows 10 đang đến gần (14/10/2025), nhiều khả năng là lý do ảnh hưởng đến quyết định nâng cấp của nhiều người dùng.
One UI 8 ra mắt giúp điện thoại Galaxy chạy mượt mà hơn

One UI 8 ra mắt giúp điện thoại Galaxy chạy mượt mà hơn

12:57:46 10/07/2025
Samsung cuối cùng cũng chính thức ra mắt One UI 8, phiên bản cập nhật mới nhất dựa trên nền tảng Android 16, tại sự kiện Unpacked vào tối 9.7.
Samsung giải thích lý do chưa ra mắt smartphone gập ba

Samsung giải thích lý do chưa ra mắt smartphone gập ba

12:37:29 10/07/2025
Samsung thực sự đang tiến hành nghiên cứu một mẫu smartphone mới có thể gập làm ba và được nhiều ấn phẩm gọi là Galaxy G Fold.
Dynamic Island trên iPhone 17 sẽ có thay đổi lớn

Dynamic Island trên iPhone 17 sẽ có thay đổi lớn

22:22:52 09/07/2025
Thông tin bắt nguồn từ chuyên gia rò rỉ uy tín Digital Chat Station trên mạng xã hội Weibo của Trung Quốc. Theo đó, người này khẳng định dòng iPhone 17 sở hữu một giao diện người dùng (UI) smart island hoàn toàn mới .
AI đang tiến hóa nhờ phương pháp huấn luyện mới

AI đang tiến hóa nhờ phương pháp huấn luyện mới

22:18:04 09/07/2025
Phương pháp RLHF đang trở thành nền tảng để huấn luyện AI (trí tuệ nhân tạo), giúp cải thiện khả năng phản hồi và phù hợp hơn với mong đợi thực tế.
Màn hình 'chết chóc' BSOD mới có thể gây nhầm lẫn

Màn hình 'chết chóc' BSOD mới có thể gây nhầm lẫn

22:14:57 09/07/2025
Vào tháng 4.2025, Microsoft công bố rằng màn hình xanh chết chóc (BSOD) sẽ được thay thế bằng màn hình đen chết chóc.
Cơ hội cho Đông Nam Á trong cuộc đua công nghệ AI

Cơ hội cho Đông Nam Á trong cuộc đua công nghệ AI

12:25:52 09/07/2025
Các cuộc đàm luận trước đây trên East Tech West đã cho thấy những mô hình mã nguồn mở là một công cụ quan trọng để các nước xây dựng năng lực AI có chủ quyền của riêng họ.
Ngành ô tô đang khai thác sức mạnh của AI như thế nào?

Ngành ô tô đang khai thác sức mạnh của AI như thế nào?

10:17:25 09/07/2025
Để tận dụng những lợi ích này, trong những tháng gần đây, hãng sản xuất ô tô này đã thuê giám đốc AI đầu tiên và mở rộng quan hệ đối tác với Nvidia, tận dụng công nghệ và AI của gã khổng lồ điện toán này cho hoạt động và tính tự chủ của...

Có thể bạn quan tâm

Đôi bạn thân Brad Pitt, George Clooney vào tốp "đàn ông nóng bỏng"

Đôi bạn thân Brad Pitt, George Clooney vào tốp "đàn ông nóng bỏng"

Sao âu mỹ

22:52:51 11/07/2025
Brad Pitt, George Clooney... vào tốp 50 ngôi sao nam nóng bỏng nhất mọi thời đại do tạp chí Harper s Bazaar công bố.
Jennie (BLACKPINK) đi cái gì dưới chân vậy trời?

Jennie (BLACKPINK) đi cái gì dưới chân vậy trời?

Sao châu á

22:49:55 11/07/2025
Thứ mà Jennie (BLACKPINK) đi dưới chân hôm nay nhanh chóng gây bão mạng xã hội, nhận về lượng tương tác cực khủng.
Con trai bị tăng động giảm chú ý, vợ chồng Đức Thịnh - Thanh Thuỷ gác lại mọi công việc để chăm con

Con trai bị tăng động giảm chú ý, vợ chồng Đức Thịnh - Thanh Thuỷ gác lại mọi công việc để chăm con

Sao việt

22:46:42 11/07/2025
Dù nổi tiếng và cởi mở với truyền thông, vợ chồng Thanh Thúy - Đức Thịnh lại rất hiếm hoi đưa con trai út xuất hiện trong các sự kiện giải trí.
Quân y cấp cứu ngư dân bị thương khi rơi xuống biển

Quân y cấp cứu ngư dân bị thương khi rơi xuống biển

Sức khỏe

22:45:01 11/07/2025
Qua thăm khám, chẩn đoán ban đầu xác định chấn thương phần mềm vùng thắt lưng trái nghiêm trọng do ngã từ độ cao, cần theo dõi sát các biến chứng nội tạng và tiết niệu.
Giới tinh hoa doanh nghiệp Đức và thực tế đằng sau ảo tưởng trọng dụng nhân tài

Giới tinh hoa doanh nghiệp Đức và thực tế đằng sau ảo tưởng trọng dụng nhân tài

Thế giới

22:38:06 11/07/2025
Giáo sư Hartmann phân tích: Nếu bạn đã mang một rào cản như giới tính hay xuất thân di cư, bạn càng cần nền tảng xã hội thật mạnh. Khó ai có thể vượt qua hai rào cản cùng lúc .
Con gái đòi kết hôn với đồng nghiệp của mẹ, hơn 9 tuổi và đã ly hôn

Con gái đòi kết hôn với đồng nghiệp của mẹ, hơn 9 tuổi và đã ly hôn

Góc tâm tình

22:10:50 11/07/2025
Tôi lo lắng khi con gái mới 24 tuổi muốn kết hôn với một người đàn ông đã ly hôn, hơn con 9 tuổi và người đó lại chính là đồng nghiệp cùng cơ quan với tôi.
Running Man Vietnam mùa 3 có thay đổi mới toanh, 1 nhân vật "lạ hoắc" góp mặt không biết vai trò gì?

Running Man Vietnam mùa 3 có thay đổi mới toanh, 1 nhân vật "lạ hoắc" góp mặt không biết vai trò gì?

Tv show

21:55:46 11/07/2025
Tối 10/7, fanpage của chương trình Running Man Vietnam có hơn 100.000 người theo dõi hé lộ gương mặt mới sẽ tham gia năm nay chính là Lê Nhân.
Thủ môn cao 1m98 của HAGL vừa gia nhập Ninh Bình là ai?

Thủ môn cao 1m98 của HAGL vừa gia nhập Ninh Bình là ai?

Sao thể thao

21:08:25 11/07/2025
Ninh Bình vừa đạt được thỏa thuận chiêu mộ thành công 3 cầu thủ trẻ từ HAGL. Trong số này, đáng chú ý có thủ môn trẻ Nguyễn Vũ Khang nổi bật với chiều cao 1m98.
Ca sĩ Bảo Thy 'không có cửa' để từ chối anh trai chủ tịch

Ca sĩ Bảo Thy 'không có cửa' để từ chối anh trai chủ tịch

Nhạc việt

20:56:51 11/07/2025
Sau khi kết hôn, lần hiếm hoi ca sĩ Bảo Thy tái xuất. Cô kết hợp với một nam ca sĩ điển trai kém 11 tuổi vì anh trai - Trần Thế Bảo.
Bé trai đuối nước ở Sầm Sơn được tìm thấy tại khu vực Đảo Mê

Bé trai đuối nước ở Sầm Sơn được tìm thấy tại khu vực Đảo Mê

Tin nổi bật

20:47:03 11/07/2025
Sau nhiều ngày tìm kiếm, thi thể cháu bé mất tích trong vụ đuối nước thương tâm tại biển Sầm Sơn, đã được tìm thấy vào khoảng 10h ngày 11/7.
Cardi B gây sốc khi diện váy nhô cao đến đỉnh đầu, tạo dáng cùng quạ đen

Cardi B gây sốc khi diện váy nhô cao đến đỉnh đầu, tạo dáng cùng quạ đen

Phong cách sao

20:32:52 11/07/2025
Cardi B thu hút ánh nhìn khi xuất hiện tại Tuần lễ thời trang Paris, Pháp. Với phong cách táo bạo, nữ rapper đình đám đã có màn khuấy động ấn tượng trên thảm đỏ sự kiện.