Những triệu chứng bà bầu đừng quá lo lắng
Cảm giác buồn nôn, hơi đau bụng, mệt mỏi… là những triệu chứng phổ biến khi mẹ mang thai.
Cảm giác buồn nôn
“Ốm nghén” là hiện tượng rất phổ biến ở bà bầu. Nhiều chị em khá lo lắng khi cảm thấy buồn nôn suốt cả ngày, ăn vào là nôn hết. Tuy nhiên, theo bác sĩ Laura Riley, Trưởng khoa Sản tại Bệnh viện đa khoa Massachusetts thì buồn nôn không phải là vấn đề lớn, nôn mửa và giảm cân mới là vấn đề. Đa số các chị em chỉ cảm thấy ốm nghén trong ba tháng đầu của thai kỳ, song cũng có một số it phụ nữ vẫn bị ốm nghén cho đến tận giai đoạn giữa và cuối của của thai kỳ. Để làm giảm bớt tình trạng ốm nghén khó chịu, hãy thử bấm huyệt, ăn kẹo gừng hoặc các thực phẩm giảm cảm giác lạt miệng, buồn nôn. Nếu những biện pháp này vẫn không thể giúp bạn giảm chứng buồn nôn, hoặc kèm theo nôn mửa nhiều thì nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra.
Đau bụng
Các cơn đau bụng khi mang thai là điều bình thường. Trong suốt thai kỳ, độ cứng và dẻo dai của dây chằng liên kết các khớp xương sẽ bị kéo căng để hỗ trợ cho sự phát triển của dạ con. Vì vậy, khi bạn di chuyển xung quanh, bạn có thể cảm giác đau một phần hoặc toàn bộ cơ thể.
Nếu như đau bụng mà kèm theo các dấu hiệu khác như chả.y má.u, có cảm giác đau hoặc nóng rát khi đi tiểu, tiết â.m đạ.o bất thường, đau nhức,nôn ói, sốt, hay cảm lạnh thì lúc ấy bạn cần tìm đến sự thăm khám của bác sĩ.
Mệt mỏi
Nhiều chị em khi mang bầu thường có cảm giác mệt mỏi cả ngày, ngủ nhiều hơn và lười vận động hơn. Việc ốm nghén hoặc những rắc rối tương tự như vậy khiến cho cơ thể bà bầu mệt mỏi. Bạn cần dành nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn nữa. Mỗi ngày bạn nên có những giấc ngủ ngắn khoảng 5-10 phút, ngủ thật sâu, bạn sẽ cảm thấy tinh thần sảng khoái, phấn chấn hơn.
Hãy tìm đến bác sĩ nếu bạn cảm thấy mệt mỏi bất thình lình, yếu ớt và không có khả năng hồi phục sau khi nghỉ ngơi đầy đủ.
Mệt mỏi là triệu chứng mẹ có thể gặp phải bất cứ lúc nào trong thai kỳ. (ảnh minh họa)
Táo bón là một bệnh phổ biến thường xuyên gặp của phụ nữ đang mang thai mà nguyên nhân chính là hormon trong thai kỳ progesterone, gây dãn và làm giảm hoạt động của nhu động ruột. Ngoài ra, trong quá trình phát triển của thai nhi cũng gây gia tăng áp lực lên khung xương chậu, gây sung huyết, khiến tình trạng táo bón gia tăng. Việc bổ sung viên nang sắt cũng có thể là.m tìn.h trạng táo bón thêm trầm trọng.
Video đang HOT
Bạn không nên quá lo lắng về vấn đề này. Hãy chọn cho mình một chế độ dinh dưỡng chứa nhiều chất xơ để cung cấp nhiều thức ăn thô hơn cho hệ tiêu hoá. Nhưng cũng đừng quên bổ sung lượng chất lỏng (ít nhất là 2 lít nước mỗi ngày). Tránh uống các loại thức uống lợi tiểu như trà, cà phê, cola và chất cồn vì chúng có thể khiến khử nước của cơ thể, làm chứng táo bón thêm trầm trọng. Vận động thể thao tích cực cũng sẽ giúp tránh táo bón, tăng cường sức khoẻ bản thân, đặc biệt là khi công việc của bạn phải ngồi nhiều.
Có không ít các bà bầu mơ thấy con mình gặp nguy hiểm. Tuy nhiên, đó chỉ là một cách chuẩn bị tâm lý cho sự ra đời của bé.
Sự kết hợp của một số yếu tố khiến giấc mơ khi mang thai càng hoang tưởng hơn. Bà bầu thường tỉnh giữa giấc mộng nên sẽ nhớ về giấc mơ rõ hơn. Ngoài ra, khi mang thai, giai đoạn REM (chuyển động mắt nhanh) trong giấc ngủ càng tăng cường. Chính ở giai đoạn này giấc mơ thêu dệt nên những thông tin và trải nghiệm mới cho ký ức.
Những giấc mơ xấu có thể khiến bạn suy sụp, chán chường. Nhưng hãy nhớ rằng đó chỉ là một phần biến đổi trong quá trình mang thai. Hãy chuyện trò với bạn bè và bạn đời
Nếu để ý bạn sẽ thấy sự trùng hợp ngẫu nhiên giữa chủ đề giấc mơ và sự lo lắng trong cuộc sống thực tại. Khi đã hiểu ra được những nỗi lo sợ đó, bạn sẽ thấy chúng tự nhiên biến mất
Đãng trí
Triệu chứng hay quên này xuất hiện rõ rệt nhất vào giai đoạn cuối thai kỳ, chẳng hạn như không nhớ đã để đồ dùng ở đâu, hoặc bỏ quên túi xách hay chìa khóa ở nơi nào…
Theo các nhà khoa học, sự thay đổi lượng hormone trong thời kỳ mang thai có thể đã tác động đến các vùng của não chịu trách nhiệm về trí nhớ nên tạm thời gây ra chứng hay quên, tuy nhiên ảnh hưởng này diễn ra như thế nào thì vẫn chưa giải thích được. Những phụ nữ sắp làm mẹ hãy yên tâm, bởi vì tình trạng hay quên này sẽ dần dần biến mất sau khi sinh. Đó chẳng qua là ảnh hưởng của sự thay đổi mức độ hormone, trước và sau khi sinh mà thôi
Trầm cảm
Phụ nữ khi mang thai sẽ có nhiều thay đổi về giấc ngủ, thói quen ăn uống và khá nhiều những biến đổi khác ảnh hưởng đến cảm xúc. Đa số các bà bầu thường hay cáu gắt, sợ hãi, đôi khi lại buồn chán, tuyệ.t vọn.g. Đôi khi cảm xúc của bà bầu thay đồi theo từng giờ, từ vui sang buồn.
Bạn không nên quá lo lắng về vấn đề này, cố gắng nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt, tăng cường trò chuyện với chồng, người thân hoặc bạn bè; chia sẻ với họ những cảm xúc hoặc những mối bất an trong lòng sẽ giúp bạn cân bằng tâm lý. Bạn có thể thường xuyên trao đổi với mẹ của bạn. Bà là người gần gũi lại có kinh nghiệm mang thai, sinh nở. Nếu có điều gì bất ổn xảy đến trong cuộc sống, bạn hãy nhắc nhở mình rằng, tương lai của em bé trong bụng mới là quan trọng nhất. Nếu có dấu hiệu stress kéo dài, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.
Theo Khám Phá
Học cách ăn giúp thai nhi phát triển đúng chuẩn
Canxi, axit folic, sắt là những dưỡng chất không thể thiếu trong suốt thai kỳ.
Phụ nữ mang thai không còn sống cho riêng mình mà còn phải chăm sóc bào thai bé nhỏ trong bụng. Sau đây là những lời khuyên nên ăn gì và không nên ăn gì để giúp cho bào thai phát triển.
NÊN:
1. Tính toán lượng calo cho khẩu phần ăn hàng ngày
Trong suốt quá trình mang thai, người phụ nữ cần thêm 55.000 calo để cho ra đời một em bé khỏe mạnh. Nếu chia ra thì trung bình mỗi ngày trong hai quý sau của thai kỳ, bà bầu chỉ cần thêm 300 calo (tương đương với một ly sữa không béo, một lát bánh mì và một quả táo). Nhu cầu bổ sung lượng calo không quan trọng trong quý đầu. Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin và khoáng chất lại vô cùng cần thiết, như vitamin B và axit folic - quan trọng trong việc giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Bạn nên bổ sung nhiều rau quả có màu xanh, vàng, đỏ đậm, các loại hạt đậu, ngũ cốc nguyên cám. Ngoài ra nếu sử dụng vitamin tổng hợp nên đảm bảo 400mcg axit folic trong lượng vitamin mỗi ngày.
2. Ăn nhiều thực phẩm giàu canxi
Canxi giúp bé có bộ xương vững chắc và ngăn ngừa triệu chứng loãng xương cho mẹ. Nó còn giúp phòng chống cao huyết áp do mang thai và đảm bảo hoạt động bình thường của hệ thần kinh và cơ bắp.
Mỗi ngày, phụ nữ mang thai cần tối thiểu 1000mg canxi. Để đáp ứng đủ con số này, bạn nên uống 3 ly sữa không béo hoặc sữa đậu nành mỗi ngày trước, trong và sau thời gian mang thai.
Mỗi ngày, phụ nữ mang thai cần tối thiểu 1000mg canxi. (ảnh minh họa)
3. Uống đủ nước
Cung cấp đủ nước cho cơ thể là việc làm quan trọng trong thời gian mang thai để chống táo bón và tăng lượng má.u, cung cấp oxy và dưỡng chất cho cả mẹ và bé. Phụ nữ mang thai nên uống một ly nước trong thời gian giữa các bữa ăn chính và phụ. Ngoài ra, nên uống thêm các loại đồ uống bổ dưỡng, đặc biệt là nước hoa quả và sữa không béo.
4. Tập trung vào các thực phẩm giàu chất sắt
Các loại thực phẩm giàu protein như thịt nạc, thịt gà không da, cá, đậu... là nguồn cung cấp sắt quan trọng trong bữa ăn. Sắt cũng là một trong những chất khó cung cấp đủ cho cơ thể nhất, nhưng lại có vai trò then chốt trong việc duy trì đủ lượng ôxi cung cấp cho thai nhi, đảm bảo sự phát triển bình thường của bé trong bụng mẹ và phòng ngừa sinh non.
KHÔNG NÊN:
1. Bỏ qua hải sản
Cá biển là thực phẩm chứa nhiều chất béo omega 3, cần thiết cho sự phát triển não bộ và thị giác của bé. Omega 3 còn giúp ngăn ngừa sinh non, các bệnh về dị ứng và hen suyễn ở trẻ sau này. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy, cá biển bị nhiễm thủy ngân gây nguy hiểm cho hệ thần kinh. Làm cho nhiều bà mẹ từ bỏ cá biển cũng như các loại hải sản. Thực ra, điều này sẽ khiến trẻ không được cung cấp đủ DHA. Để hạn chế việc này, chỉ cần ăn không quá 350gr một tuần và nên tránh ăn một số loại như cá nhám, cá kiếm, cá thu chứ không nên loại bỏ hoàn toàn khỏi bữa ăn hàng ngày.
2. Rượu, cà phê, coca, trà và pho mát dạng mềm
Rượu có thể gây sẩy thai, vì vậy nó đặc biệt nguy hiểm. Cà phê và các loại nước có chứa cafein hiện tại chưa bị cấm hoàn toàn nhưng một số nghiên cứu đã đưa ra những bằng chứng về ảnh hưởng của cà phê có thể gây hiện tượng sẩy thai, trẻ sơ sinh bị thiếu cân và dị tật bẩm sinh.
Các loại pho mát mềm chưa tiệt trùng hay các loại thịt chế biến có thể chứa một số loại vi khuẩn nguy hiểm cho bào thai. Mặc dù đối với người lớn, những loại vi trùng này chỉ gây cúm, nhưng với những bà mẹ mang thai thì chúng có thể gây sốt, sẩy thai và nhiều bệnh nguy hiểm hơn.
Rượu có thể gây sẩy thai, vì vậy nó đặc biệt nguy hiểm. (ảnh minh họa)
3. Ăn kiêng
Đối với các bà mẹ mang thai thì đây không phải là thời gian thích hợp để thực hiện các biện pháp ăn kiêng. Sự phát triển của bào thai phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng của người mẹ. Nếu khẩu phần ăn không hợp lý, có thể gây hậu quả cho trẻ đến tận những năm sau này. Vì vậy, hãy từ bỏ thói quen ăn kiêng và thực hiện ăn đủ chất khi mẹ đang mang bầu.
4. Tăng cân quá nhiều
Tăng cân quá nhiều trong thời gian mang thai sẽ dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng như tiểu đường thai kỳ, thai lưu, sinh quá non hoặc phải sinh mổ. Trọng lượng tăng thêm tối đa đối của phụ nữ mang thai phụ thuộc vào thể trạng mỗi người. Mức tăng trung bình thường từ 11kg đến không quá 16kg. Những người vốn đã thừa cân thì khi mang thai không nên tăng quá từ 7 đến 11kg. Những người nhẹ cân thì cần tăng thêm từ 13 đến 18kg, tùy theo chiều cao và gầy ở mức nào. Nếu tăng cân nhiều và đột ngột, tốt nhất nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn.
Theo Khám Phá
Bí quyết giúp thai nhi tránh bị dị tật Ngay từ khi nhận được tin vui, các mẹ bầu cần áp dụng ngay lập tức chế độ ăn uống hợp lý để đảm bảo sự phát triển tối ưu cho thai nhi và sức khoẻ bà mẹ. Ba tháng đầu là một trong những giai đoạn quan trọng nhất đối với thai nhi. Vì vậy, ngay từ khi nhận được tin vui,...