Những thực phẩm tuyệt vời giúp giảm huyết áp

Mai Thị Diễm20:56 14/12/2018

Tình trạng tăng huyết áp đang ngày càng trở nên phổ biến trên khắp thế giới.

Shutterstock

Nó không có bất kỳ triệu chứng rõ ràng nào, nhưng lại vô cùng nguy hiểm. Nếu bị tăng huyết áp, cần phải theo dõi huyết áp chặt chẽ.

Huyết áp cao có thể được kiểm soát nếu tuân theo một chế độ ăn uống hợp lý, giúp hạ huyết áp và ngăn ngừa xơ cứng động mạch.

Tiêu thụ thực phẩm hữu cơ từ thiên nhiên có chứa chất xơ, sắt, magiê, kali và protein thực vật là cách tốt nhất để giảm nguy cơ mắc bệnh tim và huyết áp cao, theo Natural News.

7 loại thực phẩm từ thiên nhiên sau có chứa magiê và kali, là hai chất dinh dưỡng cần thiết cho việc điều chỉnh huyết áp.

Chuối

Chuối rất giàu kali. Ăn chuối cũng có thể giúp ngăn ngừa chuột rút vì kali là chất điện giải điều khiển chức năng cơ bắp và thần kinh như nhịp tim.

Nên tiêu thụ ít nhất hai quả chuối mỗi ngày để giúp kiểm soát huyết áp, theo Natural News.

Củ cải đường

Củ cải chứa nitrat có thể giúp giảm huyết áp. Khi cơ thể hấp thụ nitrat, chúng được biến thành oxit nitric, một hóa chất quan trọng giúp làm giãn mạch máu, từ đó giúp điều hòa huyết áp.

Video đang HOT

Xà lách xoăn

Xà lách xoăn là một loại rau lá xanh có chất xơ, magiê, kali, vitamin K và E. Ăn một chén xà lách mỗi ngày sẽ cung cấp 9% nhu cầu kali và canxi và 6% nhu cầu magiê của cơ thể. Vitamin K trong xà lách có thể giúp giữ cho thành động mạch mềm mại và linh hoạt. Vitamin này cũng chuyển canxi ra khỏi động mạch và vào xương để ngăn ngừa xơ cứng động mạch.

Xoài

Xoài có đầy đủ chất xơ, magiê, kali và selen. Cơ thể không thể tự sản xuất selen. Vì vậy cần hấp thu từ chế độ ăn. Selen có tác dụng cải thiện lưu lượng máu và chống oxy hóa. Xoài cũng chứa vitamin A và E.

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương rất giàu magiê, kali và vitamin E. Vitamin E có thể giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol, ngăn cản cholesterol dính vào thành mạch máu, nhờ đó ngăn chặn tích tụ mảng bám và huyết áp cao.

Khoai lang

Khoai lang rất tốt cho hệ tiêu hóa. Chúng có đầy đủ chất xơ, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Khoai lang chứa nhiều beta-carotene, một chất chống ô xy hóa có thể giúp giảm tổn thương tế bào, kháng viêm và giúp ngăn ngừa lão hóa. Chúng cũng chứa kali và magiê.

Ngoài ra, một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả cũng giúp giảm huyết áp.

Theo thanhnien

7 loại thực phẩm tốt nhất để thanh lọc thận

Để đảm bảo quả thận được khỏe mạnh cần thường xuyên thanh lọc thận. Có những loại thực phẩm giúp thanh lọc thận.

ShutterStock

Thận có vai trò và ý nghĩa rất quan trọng đối với sự sống, giúp đào thải các chất cặn bã và chất độc ra khỏi cơ thể. Độc tố này chính là sản phẩm phụ của các quá trình trao đổi chất khác nhau trong cơ thể, cũng có thể từ môi trường ô nhiễm xâm nhập vào trong cơ thể, theo Yournews.

Nếu thận khỏe, sẽ giúp cơ thể bài tiết được nhiều chất thải và ngược lại, nếu thận không làm tốt nhiệm vụ, khả năng lọc các độc tố sẽ bị suy giảm đáng kể. Do đó, một số chất độc có thể vẫn tồn tại trong cơ thể.

Độc tố tồn dư trong cơ thể sẽ gây ảnh hưởng đến chức năng của thận. Độc tố tồn đọng lại theo thời gian sẽ tích lũy và hình thành sỏi thận.

Vì vậy, để đảm bảo quả thận được khỏe mạnh cần thường xuyên thanh lọc thận. Có thể dễ dàng thanh lọc thận bằng các loại thực phẩm sau, theo Yournews.

Quả nam việt quốc (Cranberry)

Trái cây màu đỏ ngon lành này không chỉ tốt cho thận mà còn cho đường tiết niệu. Nó giàu vitamin D, chất xơ và chất chống oxy hóa giúp thận loại bỏ độc tố và vi khuẩn; đồng thời, giảm nguy cơ sỏi thận bằng cách loại bỏ canxi oxalat, là thành phần của sỏi thận.

Cải thảo

Cải thảo là một loại rau họ cải, có nhiều lợi ích sức khỏe. Nó chứa các chất chống ô xy hóa như Polyphenol, hợp chất Sulfuric và vitamin C làm trung hòa các gốc tự do có hại được tạo ra bởi các quá trình trao đổi chất.

Hơn nữa, bắp cải cũng chứa một lượng nhỏ kali, được điều hòa bởi thận. Mặc dù cơ thể cần khoáng chất này nhưng nếu quá nhiều chất này có thể dẫn đến tăng kali máu. Nếu ăn quá nhiều thực phẩm giàu kali, thận sẽ phải làm việc vất vả hơn để loại bỏ các khoáng chất dư thừa, theo Yournews.

Củ cải đường

Củ cải đường giúp tăng độ a xít của nước tiểu để ngăn ngừa độc tố tích lũy và tạo thành sỏi thận. Hơn nữa, củ cải đường cũng giàu chất chống oxy hóa, rất tốt cho sức khỏe của thận.

Quả mọng đen

Flavonoid là một loại chất chống oxy hóa có trong quả việt quất, mâm xôi, nho và anh đào. Những hợp chất này không chỉ tạo màu cho quả, chúng còn hoạt động như chất chống ô xy hóa và cải thiện lưu lượng máu để thận nhận được ô xy và chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động tốt.

Ngoài ra, flavonoid còn hỗ trợ giải độc máu và các mô.

Trà thảo dược

Uống trà làm từ rau ngò, cúc hoàng anh, rễ bồ công anh, cỏ đuôi ngựa hoặc cần tây có hiệu quả loại bỏ độc tố trong thận.

Chanh

Giống như củ cải đường, chanh cũng làm tăng độ chua để ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận.

Rau quả và nước trái cây

Nước ép có nhiều lợi ích cho sức khỏe và một trong số đó là cải thiện chức năng thận.

Có thể chọn nước ép trái cây, nước ép rau hoặc kết hợp cả hai. Một số loại nước ép được sử dụng phổ biến nhất gồm quả mọng, táo, dứa, rau bó xôi, rau xà lách, dưa chuột, cần tây, bí xanh và cà rốt.

Các triệu chứng của sỏi thận

Mặc dù hầu hết sỏi thận dễ dàng được loại bỏ với sự giúp đỡ của các loại thực phẩm giải độc, có một số có thể bị mắc kẹt trong thận hoặc đường tiết niệu. Nếu điều này xảy ra, bệnh nhân phải được thăm khám và điều trị.

Một số triệu chứng gặp phải là: Đau dữ dội ở hai bên hông hoặc lưng; đi tiểu đau, nước tiểu hồng, đỏ hoặc nâu, nước tiểu có mùi hôi; buồn nôn, nôn mửa; tiểu khó, ít nước tiểu; sốt và ớn lạnh.

Theo thanhnien

4 lỗi hay mắc sau buổi tập khiến kết quả là... công cốc Những thói quen này có thể phá hỏng những nỗ lực giảm mỡ, tăng cơ cũng như khiến sức khỏe chúng ta dễ bị tổn thương hơn. Mọi người có thể rất dễ vô tình mắc những lỗi này. Uống bia sau khi tập gym sẽ ảnh hưởng đến quá trình phục hồi của cơ bắp - SHUTTERSTOCK Uống thức uống thể thao...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Vụ Mercedes-Benz dừng giữa làn ngược chiều: Xe đang "treo" 5 lỗi phạt nguội01:39

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nhiều chị em hỏng mặt, vỡ mộng đẹp cấp tốc đón Tết

22:43:56 19/12/2024

Theo bác sĩ, số lượng bệnh nhân gặp biến chứng do sử dụng các dịch vụ làm đẹp cấp tốc trong thời gian qua đã tăng gấp 2-3 lần so với bình thường.

Hà Nội: Người đàn ông thủng tim vì ngã từ tầng 3, bệnh viện "báo động đỏ"

22:41:14 19/12/2024

Nam bệnh nhân được xác định bị tổn thương tim rất nặng, đây là trường hợp cấp cứu tối khẩn cấp, nếu không được chẩn đoán và xử trí kịp thời, tỷ lệ tử vong sẽ rất cao.

Căn bệnh hành hạ nhiều người Việt, ngày một trầm trọng vì ô nhiễm không khí

22:24:01 19/12/2024

Bác sĩ cho biết, mức độ ô nhiễm có liên quan đến sự sự trầm trọng của căn bệnh này. Nhiều trường hợp mắc bệnh bị rối loạn giấc ngủ, khó chịu, ảnh hưởng các hoạt động hàng ngày.

Chi 5 triệu đồng để được làm học sinh trong một ngày ở Nhật Bản

22:20:09 19/12/2024

Công ty Undokaiya đang mở ra dịch vụ một ngày làm học sinh tại tỉnh Chiba, Nhật Bản. Dịch vụ này đang rất thu hút sự quan tâm hứng thú của du khách nước ngoài.

Ăn những loại thực phẩm này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn

15:46:39 19/12/2024

Ăn gà tây chứa tryptophan, một loại axit amin được chuyển hóa thành melatonin, giúp bạn cảm thấy buồn ngủ và ngủ ngon hơn. Do đó, bạn nên kết hợp gà tây với carbohydrate nguyên hạt để tăng cường tác dụng của nó.

Liệu pháp mới điều trị ung thư

15:42:06 19/12/2024

Kết quả, những con chuột được điều trị bằng liệu pháp này, các khối u đã bị tiêu diệt hoàn toàn, sống lâu hơn so với những con chuột chỉ được điều trị hóa trị hoặc quang nhiệt đơn, hoặc không điều trị.

Thời điểm dễ khiến bệnh tim trở nặng

15:39:51 19/12/2024

Nguyên nhân là thời tiết lạnh khiến mạch máu co lại, làm hẹp lòng mạch. Khi mạch máu co hẹp, huyết áp tăng lên, buộc tim phải co bóp mạnh hơn để bơm máu qua các mạch máu hẹp trong cơ thể.

5 thói quen ảnh hưởng xấu đến cột sống

15:37:47 19/12/2024

Ngồi nhiều, lười vận động, ngồi cúi khom người, ngồi xổm hay ngồi bắt chéo chân, rướn người về phía trước là nguyên nhân gây ra tình trạng thoái hóa cột sống, cong vẹo cột sống mà đôi khi ta không ngờ tới.

Suy giảm trí nhớ và cách khắc phục

15:35:04 19/12/2024

Tình trạng làm việc quá tải trong thời gian dài sẽ khiến não bộ bị căng thẳng, có thể dẫn đến chứng suy giảm trí nhớ, tác động tiêu cực đến khả năng học hỏi, ghi nhớ.

Mẹo hay giúp quý ông cai nghiện rượu dễ dàng hơn

15:33:09 19/12/2024

Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và nước lọc để làm sạch cơ thể và giảm cảm giác thèm rượu. Hãy uống nước cam, chanh hoặc nước ép rau củ để tăng khả năng thải độc.

Cảnh báo chữa bỏng bằng mẹo dân gian

15:28:37 19/12/2024

Qua thăm khám, các bác sĩ xác định bệnh nhi bị bỏng nước sôi độ II,III, nhiễm khuẩn. Bệnh nhi được làm sạch tổn thương, thay băng, đắp thuốc điều trị bỏng và sử dụng kháng sinh.

Thủng dạ dày vì lạm dụng thuốc giảm đau

15:25:57 19/12/2024

Trước đó, cụ bà bị đau cột sống thắt lưng mạn tính nên đã tự mua thuốc về điều trị. Trong số thuốc đó có thành phần giảm đau tác dụng phụ lên dạ dày tá tràng và gây loét thủng.