Những thực phẩm tuyệt vời giúp giảm huyết áp
Sử dụng dinh dưỡng để cân bằng nội tiết tố
Những cách trị khó tiêu tại nhàTình trạng tăng huyết áp đang ngày càng trở nên phổ biến trên khắp thế giới.
Shutterstock
Nó không có bất kỳ triệu chứng rõ ràng nào, nhưng lại vô cùng nguy hiểm. Nếu bị tăng huyết áp, cần phải theo dõi huyết áp chặt chẽ.
Huyết áp cao có thể được kiểm soát nếu tuân theo một chế độ ăn uống hợp lý, giúp hạ huyết áp và ngăn ngừa xơ cứng động mạch.
Tiêu thụ thực phẩm hữu cơ từ thiên nhiên có chứa chất xơ, sắt, magiê, kali và protein thực vật là cách tốt nhất để giảm nguy cơ mắc bệnh tim và huyết áp cao, theo Natural News.
7 loại thực phẩm từ thiên nhiên sau có chứa magiê và kali, là hai chất dinh dưỡng cần thiết cho việc điều chỉnh huyết áp.
Chuối rất giàu kali. Ăn chuối cũng có thể giúp ngăn ngừa chuột rút vì kali là chất điện giải điều khiển chức năng cơ bắp và thần kinh như nhịp tim.
Nên tiêu thụ ít nhất hai quả chuối mỗi ngày để giúp kiểm soát huyết áp, theo Natural News.
Củ cải chứa nitrat có thể giúp giảm huyết áp. Khi cơ thể hấp thụ nitrat, chúng được biến thành oxit nitric, một hóa chất quan trọng giúp làm giãn mạch máu, từ đó giúp điều hòa huyết áp.
Video đang HOT
Xà lách xoăn là một loại rau lá xanh có chất xơ, magiê, kali, vitamin K và E. Ăn một chén xà lách mỗi ngày sẽ cung cấp 9% nhu cầu kali và canxi và 6% nhu cầu magiê của cơ thể. Vitamin K trong xà lách có thể giúp giữ cho thành động mạch mềm mại và linh hoạt. Vitamin này cũng chuyển canxi ra khỏi động mạch và vào xương để ngăn ngừa xơ cứng động mạch.
Xoài có đầy đủ chất xơ, magiê, kali và selen. Cơ thể không thể tự sản xuất selen. Vì vậy cần hấp thu từ chế độ ăn. Selen có tác dụng cải thiện lưu lượng máu và chống oxy hóa. Xoài cũng chứa vitamin A và E.
Hạt hướng dương rất giàu magiê, kali và vitamin E. Vitamin E có thể giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol, ngăn cản cholesterol dính vào thành mạch máu, nhờ đó ngăn chặn tích tụ mảng bám và huyết áp cao.
Khoai lang
Khoai lang rất tốt cho hệ tiêu hóa. Chúng có đầy đủ chất xơ, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Khoai lang chứa nhiều beta-carotene, một chất chống ô xy hóa có thể giúp giảm tổn thương tế bào, kháng viêm và giúp ngăn ngừa lão hóa. Chúng cũng chứa kali và magiê.
Ngoài ra, một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả cũng giúp giảm huyết áp.
Theo thanhnien
7 loại thực phẩm tốt nhất để thanh lọc thận
Để đảm bảo quả thận được khỏe mạnh cần thường xuyên thanh lọc thận. Có những loại thực phẩm giúp thanh lọc thận.
ShutterStock
Thận có vai trò và ý nghĩa rất quan trọng đối với sự sống, giúp đào thải các chất cặn bã và chất độc ra khỏi cơ thể. Độc tố này chính là sản phẩm phụ của các quá trình trao đổi chất khác nhau trong cơ thể, cũng có thể từ môi trường ô nhiễm xâm nhập vào trong cơ thể, theo Yournews.
Nếu thận khỏe, sẽ giúp cơ thể bài tiết được nhiều chất thải và ngược lại, nếu thận không làm tốt nhiệm vụ, khả năng lọc các độc tố sẽ bị suy giảm đáng kể. Do đó, một số chất độc có thể vẫn tồn tại trong cơ thể.
Độc tố tồn dư trong cơ thể sẽ gây ảnh hưởng đến chức năng của thận. Độc tố tồn đọng lại theo thời gian sẽ tích lũy và hình thành sỏi thận.
Vì vậy, để đảm bảo quả thận được khỏe mạnh cần thường xuyên thanh lọc thận. Có thể dễ dàng thanh lọc thận bằng các loại thực phẩm sau, theo Yournews.
Quả nam việt quốc (Cranberry)
Trái cây màu đỏ ngon lành này không chỉ tốt cho thận mà còn cho đường tiết niệu. Nó giàu vitamin D, chất xơ và chất chống oxy hóa giúp thận loại bỏ độc tố và vi khuẩn; đồng thời, giảm nguy cơ sỏi thận bằng cách loại bỏ canxi oxalat, là thành phần của sỏi thận.
Cải thảo
Cải thảo là một loại rau họ cải, có nhiều lợi ích sức khỏe. Nó chứa các chất chống ô xy hóa như Polyphenol, hợp chất Sulfuric và vitamin C làm trung hòa các gốc tự do có hại được tạo ra bởi các quá trình trao đổi chất.
Hơn nữa, bắp cải cũng chứa một lượng nhỏ kali, được điều hòa bởi thận. Mặc dù cơ thể cần khoáng chất này nhưng nếu quá nhiều chất này có thể dẫn đến tăng kali máu. Nếu ăn quá nhiều thực phẩm giàu kali, thận sẽ phải làm việc vất vả hơn để loại bỏ các khoáng chất dư thừa, theo Yournews.
Củ cải đường
Củ cải đường giúp tăng độ a xít của nước tiểu để ngăn ngừa độc tố tích lũy và tạo thành sỏi thận. Hơn nữa, củ cải đường cũng giàu chất chống oxy hóa, rất tốt cho sức khỏe của thận.
Quả mọng đen
Flavonoid là một loại chất chống oxy hóa có trong quả việt quất, mâm xôi, nho và anh đào. Những hợp chất này không chỉ tạo màu cho quả, chúng còn hoạt động như chất chống ô xy hóa và cải thiện lưu lượng máu để thận nhận được ô xy và chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động tốt.
Ngoài ra, flavonoid còn hỗ trợ giải độc máu và các mô.
Trà thảo dược
Uống trà làm từ rau ngò, cúc hoàng anh, rễ bồ công anh, cỏ đuôi ngựa hoặc cần tây có hiệu quả loại bỏ độc tố trong thận.
Chanh
Giống như củ cải đường, chanh cũng làm tăng độ chua để ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận.
Rau quả và nước trái cây
Nước ép có nhiều lợi ích cho sức khỏe và một trong số đó là cải thiện chức năng thận.
Có thể chọn nước ép trái cây, nước ép rau hoặc kết hợp cả hai. Một số loại nước ép được sử dụng phổ biến nhất gồm quả mọng, táo, dứa, rau bó xôi, rau xà lách, dưa chuột, cần tây, bí xanh và cà rốt.
Các triệu chứng của sỏi thận
Mặc dù hầu hết sỏi thận dễ dàng được loại bỏ với sự giúp đỡ của các loại thực phẩm giải độc, có một số có thể bị mắc kẹt trong thận hoặc đường tiết niệu. Nếu điều này xảy ra, bệnh nhân phải được thăm khám và điều trị.
Một số triệu chứng gặp phải là: Đau dữ dội ở hai bên hông hoặc lưng; đi tiểu đau, nước tiểu hồng, đỏ hoặc nâu, nước tiểu có mùi hôi; buồn nôn, nôn mửa; tiểu khó, ít nước tiểu; sốt và ớn lạnh.
Theo thanhnien
4 lỗi hay mắc sau buổi tập khiến kết quả là... công cốc 
Những thói quen này có thể phá hỏng những nỗ lực giảm mỡ, tăng cơ cũng như khiến sức khỏe chúng ta dễ bị tổn thương hơn. Mọi người có thể rất dễ vô tình mắc những lỗi này. Uống bia sau khi tập gym sẽ ảnh hưởng đến quá trình phục hồi của cơ bắp - SHUTTERSTOCK Uống thức uống thể thao...
Tin liên quan
5 loại thực phẩm giúp tăng năng lượng và cải thiện tâm trạng
Những loại thực phẩm giúp bạn ngăn ngừa tình trạng gan nhiễm mỡ hiệu quả
8 cách tự nhiên để cân bằng hormone trong cơ thể, cách thứ 3 còn đem lại nhiều tác dụng hơn cả mong đợi
Cựu vận động viên 28 tuổi bị ung thư phổi dù không hút thuốc
Những thực phẩm ngăn ngừa gan nhiễm mỡ
Tầm quan trọng của nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị
Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43
Vụ dụ dỗ tu tập thành tiên: Công an khai quật nhiều vật phẩm chôn dưới đất01:02
Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59
Vụ trộm bồn cầu làm bằng 98 kg vàng: nghi phạm ra tay trong 5 phút09:08
Báo Mỹ: Ông Trump "khó chịu" vì trang phục của ông Zelensky01:28
Ông Trump khen ông Zelensky dũng cảm, không cam kết hỗ trợ lực lượng châu Âu tại Ukraine08:00
Phát sốt đoạn phim ông Trump, ông Netanyahu nhâm nhi cocktail ở bãi biển Gaza08:01
Không chỉ Mỹ, Pháp cũng đàm phán về khoáng sản quan trọng với Ukraine09:14
Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07
Đột ngột chuyển sai hướng, ô tô gây tai nạn liên hoàn ở Đắk Lắk00:50
Ông Trump nổi giận, tương lai nào đang chờ đón ông Zelensky và Ukraine?01:38Tiêu điểm
3 loại thực phẩm là 'vua hại gan' không phải ai cũng biết
Nhịn ăn gián đoạn kéo dài có hại gì?
Việt Nam có một 'thần dược' chống ung thư, kéo dài tuổi thọ, cứ ra chợ ra thấy
Những sai lầm khi ăn sáng khiến bạn giảm cân thất bại
6 cách tự nhiên giúp thoát khỏi cơn đau đầu do viêm xoang
5 món quen thuộc nhưng có thể là 'thủ phạm' gây tiêu chảy
Làm thế nào để nhân viên văn phòng có một giấc ngủ ngon?
Nhịn ăn sáng có giúp giảm cân không?Tin đang nóng
Hòa Minzy nhắn tin Facebook cho "vua hài đất Bắc" Xuân Hinh, ngày hôm sau nhận được điều bất ngờ
Cuộc hôn nhân ngắn nhất showbiz: Sao nữ bị chồng đánh sảy thai rồi vứt trên đường, ly dị sau 12 ngày cưới
Cô gái mất liên lạc 1 tuần sau tin nhắn 'vào Đà Nẵng đi khảo sát'
1 Hoa hậu hàng đầu bị cúm và viêm phổi giống Từ Hy Viên, rơi vào tình trạng nguy hiểm chỉ sau 2 ngày phát bệnh
Diễn viên Trúc Anh đã chia tay bạn trai đạo diễn?Tin mới nhất
Vai trò quan trọng của Vitamin A trong phòng chống bệnh sởi
Cách ăn nghệ để kéo dài tuổi thọ
Bộ phận này càng to sức khỏe càng nguy cấp
10 thói quen khiến thận hỏng nhanh
Phòng tránh hữu hiệu các bệnh thường gặp vào mùa Xuân
Số ca mắc sởi tại Hà Nội tiếp tục gia tăng trong thời tiết ẩm
Xạ đen có mấy loại, loại nào dùng chữa bệnh tốt nhất?
3 thói quen dễ gây đột quỵ
Vatican: Giáo hoàng Francis ổn định, không còn dùng máy thở
Chế độ ăn tốt cho tim mạch
7 thực phẩm tốt cho sức khỏe nên ăn hàng ngày
Người đàn ông ngã gục khi tập thể dục buổi sáng, bác sĩ cảnh báo 1 điều
Có thể bạn quan tâm
Từ 3/3 - 10/3: 3 con giáp "thổi bay" khó khăn, tài vận bỗng hanh thông rực rỡ, tiền bạc, công danh đều hài lòng
Trắc nghiệm
00:39:41 04/03/2025
Mỹ nhân Trung Quốc đi tuyên truyền phim mới mà đẹp hết phần thiên hạ: Nhan sắc như nữ thần không một điểm chê
Hậu trường phim
23:53:43 03/03/2025
Phim Trung Quốc "ngọt như mía lùi" ai xem cũng cười tủm tỉm: Nam chính đẹp ngây ngất, con kiến bò qua cũng phải kinh ngạc
Phim châu á
23:51:35 03/03/2025
Gil Lê - Xoài Non dọn về ở chung nhà?
Sao việt
23:46:06 03/03/2025
Song Joong Ki đỡ mất mặt trước Song Hye Kyo
Sao châu á
23:40:20 03/03/2025
Muốn ly hôn, Cardi B đối mặt với điều kiện 'khó nhằn' từ chồng cũ
Sao âu mỹ
23:26:39 03/03/2025
Vì sao Hòa Minzy gây sốt?
Nhạc việt
23:19:28 03/03/2025
Ốc Thanh Vân tái xuất gameshow, tiết lộ chuyện chăm sóc mẹ ruột, mẹ chồng
Tv show
23:16:30 03/03/2025
Hành tung kẻ đâm cảnh sát cơ động tử vong ở Vũng Tàu
Pháp luật
22:39:18 03/03/2025
Đức chịu áp lực lớn vì đoạn tuyệt với năng lượng giá rẻ của Nga
Thế giới
22:12:42 03/03/2025
Kết quả vụ tranh gia sản Từ Hy Viên: 761 tỷ tiền thừa kế chia đôi, chồng Hàn có cú "lật kèo" gây sốc
Sao Việt "huyền thoại" đóng MV của Hòa Minzy, cõi mạng dậy sóng vì các phân cảnh đắt giá từng chút một
Bắc Bling vừa ra mắt đã nhận gạch đá, Hòa Minzy nói gì?
Thấy có nhiều chim lợn, trường mua vàng mã, mời thầy về cúng!
Bố mẹ vợ Quang Hải mang đặc sản thiết đãi thông gia, một mình Chu Thanh Huyền ngồi đất ăn món bình dân gây sốt