Những thực phẩm không nên ăn sau khi tập thể dục
Thói quen tập thể dục để giữ gìn sức khỏe là một chặng đường dài và được khoa học chứng minh giúp giảm thiểu nguy cơ mắc một số bệnh, đặc biệt là rối loạn lối sống như bệnh tiểu đường, béo phì,…
Ăn thực phẩm béo như khoai tây chiên sau buổi tập có thể làm mất tác động tích cực của buổi tập.ẢNH: SHUTTERSTOCK
Ngoài tập thể dục đều đặn, một chế độ ăn uống lành mạnh là những gì mọi người cần duy trì. Có vài loại thực phẩm phổ biến chúng ta cần tiêu thụ và cũng có vài loại thực phẩm chúng ta phải hoàn toàn tránh sau buổi tập để tối đa hóa lợi ích của buổi tập cũng như giảm thiểu mức tác dụng ngược lại khi lựa chọn thực phẩm không thích hợp.
Dưới đây là 7 loại thực phẩm cần tránh sau khi tập, theo boldsky.
Rau. Mặc dù rau ăn sống tốt cho sức khỏe nhưng bạn không nên ăn sau buổi tập luyện. Khi cơ thể bạn mất rất nhiều chất dinh dưỡng trong khi tập thể dục, chỉ ăn rau sống không thì không đủ để bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Bánh kẹo ngọt. Thực phẩm cần tránh sau khi tập thể dục bao gồm kẹo, bánh ngọt… – những thực phẩm vốn chứa lượng đường cao có thể dừng lại quá trình đốt các chất béo của cơ thể, giảm thiểu các tác dụng tốt của buổi tập luyện.
Video đang HOT
Thực phẩm cay. Ăn thực phẩm cay sau buổi tập thể dục có thể có hại cho sức khỏe, khi cơ thể bạn vẫn còn trong quá trình phục hồi sau khi tập luyện và thực phẩm cay có thể làm chậm quá trình phục hồi.
Thịt bò nạc. Thực phẩm như thịt bò hoặc thịt với quá nhiều nước sốt, gia vị và dầu nên tránh sau khi tập thể dục, vì nó có thể làm chậm quá trình trao đổi chất.
Thực phẩm béo. Thực phẩm béo không lành mạnh như khoai tây chiên là thực phẩm cần tránh sau khi tập thể dục. Ngay cả chỉ một lượng nhỏ thức ăn béo cũng có thể gây phản tác động tích cực từ việc tập luyện.
Thanh năng lượng. Hầu hết các thanh năng lượng có chứa nhiều đường và chất béo, do đó mặc dù chúng có thể làm cho bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực sau khi tập luyện, nhưng chúng có thể gây ra mất cân bằng lượng đường huyết.
Đậu. Thực phẩm cần tránh sau khi tập thể dục là đậu, vì chúng có thể dẫn đến viêm dạ dày và chứng khó tiêu khi tiêu thụ sau khi tập luyện.
Ngọc Lam
Theo Thanhnien
5 thứ không nên ăn khi bụng đói
Uống trà/cà phê, tập thể dục... là 2 trong số 5 điều không nên làm khi bụng đói, theo Medical Daily.
Đi du lịch khi bụng đói có thể khiến bạn say tàu. ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Uống trà/cà phê
Uống trà hoặc cà phê đầu tiên vào buổi sáng có thể gây hại nhiều hơn lợi. Uống cà phê khi bụng đói làm tăng nồng độ axit, gây ra chứng ợ nóng và khó tiêu suốt cả ngày. Uống trà khi bụng đói có thể ngăn tiết dịch dạ dày và làm giảm mật và axit trong dạ dày. Nó cũng có thể làm giảm thèm ăn.
Dùng thuốc
Trong khi có một số loại thuốc cần uống khi bụng đói, hoặc trước khi ăn, thì hầu hết các loại thuốc cần uống sau khi ăn. Dùng thuốc sau khi ăn làm giảm nguy cơ dạ dày khó chịu, khó tiêu và loét. Uống thuốc sau khi ăn cũng có thể giúp cơ thể hấp thụ thuốc tốt hơn.
Tập thể dục
Tập thể dục khi bụng đói sẽ tiêu hao rất nhiều năng lượng từ cơ bắp. Đây là lý do bạn sẽ phải ăn trước khi tập để thực hiện quá trình giảm béo. Ngoài ra, với chế độ ăn quá nghèo nàn sẻ ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất, lúc này sẻ ảnh hưởng rất nhiều tới quá trình giảm mỡ của bạn.
Uống rượu
Uống rượu khi bụng đói đưa cồn trực tiếp vào máu. Rượu nhanh chóng vào cơ thể và làm cho các mạch máu mở rộng. Nó cũng gây ra sự sụt giảm tạm thời ở nhịp tim và huyết áp. Khi nồng độ rượu trong máu tăng lên, bạn sẽ mất kiểm soát cơ thể.
Đi xe
Đi xe khi bụng đói có thể khiến bạn say xe, hoặc say tàu. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh những thực phẩm tạo ra khí như đồ uống có ga, bông cải xanh, và súp lơ.
Ngọc Lam
Theo Thanhnien
10 thực phẩm không nên ăn sau 19h Ngũ cốc, trái cây, cà phê, thịt đỏ, cần tây là những thực phẩm giàu calo hoặc đường có thể gây tăng cân, làm rối loạn giấc ngủ bạn nên tránh ăn sau 19h. Snack khoai tây: Theo Boldsky, các loại snack khoai tây thường chứa nhiều muối, hàm lượng calo và chất béo cao. Vì vậy, bạn nên tránh thực phẩm này...