Những thực phẩm đậm đặc canxi, nuôi thai nhi chân dài miên man từ trong bụng mẹ
Ngoài yếu tố di truyền thì việc ăn uống đầy đủ dinh dưỡng đặc biệt là bổ sung những thực phẩm giàu canxi sẽ giúp xương thai nhi chắc khỏe và biến ước mơ sinh con chân dài thành hiện thực.
Khi mang thai, cha mẹ nào cũng mong muốn con trong bụng sẽ phát triển khỏe mạnh, thông minh và cao lớn. Vì vậy, việc lưu ý đến chế độ dinh dưỡng đầy đủ luôn được quan tâm hàng đầu. Chúng ta đều biết, ngoài yếu tố gen di truyền thì chế độ ăn uống của người mẹ đóng vai trò vô cùng quan trọng, ảnh hưởng đến sự hình thành và phát triển ngoại hình, chiều cao của bé.
Để con sinh ra được khỏe mạnh và đặc biệt là biến ước mơ sinh con chân dài thành hiện thực, mẹ bầu nên lưu ý ăn uống đầy đủ dinh dưỡng với những thực phẩm giàu protein, vitamin D, các vi chất và đặc biệt là bổ sung thực phẩm giàu canxi dưới đây:
Sữa và các chế phẩm từ sữa
Khi nhắc đến những thực phẩm giàu canxi, thực phẩm đầu tiên được nghĩ ngay đến chính là sữa. Sữa và những chế phẩm từ sữa như váng sữa, pho-mát, sữa chua,… đều mang lại cho mẹ bầu và thai nhi một lượng canxi dồi dào.
Các bác sĩ khuyên, bà bầu nên uống ít nhất một ly sữa mỗi ngày để có thể cung cấp đầy đủ những dưỡng chất thiết yếu cho thai nhi. Sữa này có thể là sữa bò, sữa dê nhưng nếu dị ứng hoặc không uống được mẹ có thể thay thế bằng những loại sữa khác.
Là món khoái khẩu của rất nhiều người, các loại hải sản (tôm, cua, ghẹ, cá, mực,…) cũng nằm trong danh sách những loại thực phẩm mẹ bầu nên tích cực bổ sung trong thai kỳ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng nếu muốn con sinh ra cao lớn, thông minh toàn diện mẹ bầu nên thêm các món ăn này vào thực đơn nếu cơ địa không bị dị ứng.
Hải sản chứa nhiều kali, sắt, canxi và đặc biệt là Omega-3. Tuy nhiên, ăn hải sản muốn tốt cũng phải ăn đúng cách. Khi mang thai, chỉ nên ăn hải sản khi đã được nấu chín kỹ càng, không nên ăn hải sản nướng và tái sống. Đồng thời cần tránh xa các loại cá có chứa lượng thủy ngân cao như cá kiếm, cá thu,…vì chúng sẽ gây nên những tổn thương nghiêm trọng cho thai phụ và thai nhi.
Trái cây sấy khô
Đây được xem là một món ăn vặt hấp dẫn và vô cùng thích hợp đối với các bà bầu. Các loại trái cây sấy khô như nho, mận, đào,… ngoài mùi vị rất thơm ngon thì đều chứa một hàm lượng dinh dưỡng khá cao. Chúng cung cấp lượng sắt và canxi khá lớn, giúp mẹ bầu bổ m.áu, phòng ngừa băng huyết; hỗ trợ thai nhi cao lớn, xương và răng chắc khỏe ngay từ khi chào đời.
Thịt bò
Video đang HOT
Đây là loại thịt được các chuyên gia khuyến khích bà bầu nên ăn nhiều trong 9 tháng 10 ngày mang thai. Thịt bò chứa rất nhiều dưỡng chất như sắt, vitamin B12 và B6, đặc biệt là lượng protein dồi dào, giúp chiều cao của thai nhi được cải thiện nhanh chóng ngay từ khi ở trong bụng mẹ. Bà bầu sau khi sinh ăn thịt bò cũng rất tốt, chúng sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, bổ m.áu, kích thích tuyến sữa và tránh được nhiều bệnh tật sau này.
Rau cải
Rau cải được chứng minh có hàm lượng canxi ngang bằng với sữa nên đây chính là loại thực phẩm không thể thiếu cho mẹ bầu trong trường hợp không thích hoặc bị dị ứng với sữa. Trong rau cải chứa rất nhiều chất sắt, vitamin A, kali, đặc biệt là hơn 100mg canxi góp phần thúc đẩy quá trình hình thành và kéo dài xương.
Mẹ bầu thường xuyên ăn rau cải, thai nhi sẽ nhận được những lợi ích lớn như tăng sức đề kháng, đạt chuẩn chiều cao cân nặng và cứng cáp hơn khi chào đời.
Trứng vịt lộn
Trứng vịt lộn được mệnh danh là “siêu thực phẩm” không những giúp thai nhi tăng cân hiệu quả mà còn có công dụng nuôi thai dài chân, cao lớn nếu được bổ sung đúng cách. Trứng vịt lộn có chứa nhiều protein, lipit, canxi, photpho, sắt và những vitamin khác cực kỳ tốt cho sức khỏe. Trong đó canxi đóng vai trò quan trọng trực tiếp nuôi xương, “kéo dài” chân cho thai nhi.
Khi ăn vịt lộn các mẹ bầu cũng hãy lưu ý, chỉ ăn tối đa 2-3 quả một tuần, nấu chín kỹ và tốt nhất là nên ăn vào buổi sáng để thai nhi dễ hấp thu dinh dưỡng. Nếu ăn trứng vịt lộn vào buổi tối sẽ gây khó tiêu, đầy bụng.
Người bị nấm da không nên ăn gì?
Để điều trị nấm da, người bệnh cần kiêng cữ nhiều để mau khỏi bệnh, trong đó bao gồm nhiều loại thực phẩm. Việc ăn uống có tác động không nhỏ tới việc điều trị nấm da.
Ngoài những thực phẩm người bị nấm da nên ăn thì cũng có rất nhiều loại thực phẩm người bị nấm da không nên ăn. Cụ thể, bệnh nhân bị nấm da không nên ăn các thức ăn sau nếu không muốn tình trạng nấm da nặng hơn:
1. Thực phẩm có lượng đường cao
Những người từng có t.iền sử bị nấm da hoặc thực hiện các biện pháp điều trị vì đang bị nấm da cần chú ý kiêng các loại thực phẩm nhiều đường như kẹo, bánh, các loại trái cây nhiều đường, mứt,...
Nguyên nhân do những màng sinh học từ vi nấm gây ra thường có cấu thành từ khoảng 30 - 32% là đường Glucose. Khi cơ thể đang có nấm ký sinh, dùng nhiều thực phẩm có đường, sẽ dẫn đến tình trạng ngứa ngáy, khó chịu.
2. Người bị nấm da không nên ăn thực phẩm có thành phần Gluten
Danh sách kiêng cữ tiếp theo cho bệnh nhân nấm da, chính là các loại hạt, thực phẩm giàu tinh bột: lúa mạch, yến mạch, lúa mì,...
Những loại thực phẩm này có thành phần Gluten. Do đó, thực phẩm chứa nhiều Gluten thường được khuyên nên tránh khi mắc các bệnh ngoài da, đặc biệt là các bệnh ngoài da do vi nấm.
Lưu ý, loại thực phẩm này không cần phải kiêng tuyệt đối nên người bệnh chỉ cần chú ý cắt giảm một chút tinh bột, hạt dinh dưỡng trong các bữa ăn đi là được.
thực phẩm chứa nhiều Gluten thường được khuyên nên tránh khi mắc các bệnh ngoài da - Ảnh Internet
3. Các loại thịt và hải sản
Đa phần các loại cá biển, tôm, cua, các loại thịt như bò, gà, một số động vật có vỏ và các loại hải sản khác thường gây ra dị ứng.
Khi tình trạng dị ứng xảy ra, khiến người bệnh bị ngứa ngáy, khó chịu và gãi nhiều. Điều này góp phần làm cho da nổi mẩn và còn tạo điều kiện thuận lợi cho các vi nấm tại vùng da bị nấm có điều kiện lan rộng.
Đa số các loại cá biển, tôm, cua, các loại thịt như bò, gà, một số động vật có vỏ và các loại hải sản khác thường gây ra dị ứng - Ảnh Internet
4. Các chế phẩm từ sữa và đồ lên men
Sữa tươi,sữa chua kem, pho mát, kem sữa,... chế phẩm từ sữa nói chung và các loại sốt lên men như mayonnaise, sốt cà chua, một số loại dầu giấm, dầu bơ, dầu hướng dương, dầu đậu tương, dầu hạt cải,...
Nhóm thực phẩm này chỉ nên sử dụng với một lượng nhỏ để tránh khó chịu, kích ứng, khó chịu cho làn da.
Người bị nấm da không nên ăn chế phẩm từ sữa nói chung và các loại sốt lên men - Ảnh Internet
5. Một số loại thức uống người bị nấm da không nên sử dụng
Người có t.iền sử nấm da và người đang bị nấm cần chú ý kiêng một số loại thức uống như: các loại bia, rượu, nước giải khát có gas, các loại soda, nước uống giàu năng lượng và một số loại thực phẩm khác.
Nhiều thức uống kể trên vốn không tốt cho sức khỏe. Khi bị bệnh ngoài da do vi nấm, việc sử dụng các loại thức uống này có thể làm cho tình trạng ngứa bùng phát rất nhanh và lan rộng trên da.
Nước giải khát có gas, các loại soda, nước uống giàu năng lượng người bị nấm da không nên uống - Ảnh Internet
6. Nói không với các chất kích thích
Chúng ta cần hạn chế sử dụng các chất kích thích như t.huốc l.á, cà phê,...chất kích thích thì thường là: đồ uống có cồn, caffein,... bệnh nhân nấm da càng nên tránh xa những chất này, nhất là bệnh nhân nấm da đầu.
Tránh xa các loại đồ có chứa chất kích thích vì có thể khiến bệnh nấm da trở nên nghiêm trọng hơn - Ảnh Internet
Các nhà khoa học đã chứng minh bệnh nhân hút nhiều thuốc là có nguy cơ hói đầu cao hơn gấp đôi người không hút. Việc hút t.huốc l.á sẽ làm tổn thương các gen biểu bì ở chân tóc, làm giảm tính đàn hồi ở các mạch m.áu nhất là các huyết mạch ở da đầu ức chế quá trình vận chuyển m.áu đến chân tóc. Vì thế, mà tóc và da đầu càng yếu hơn, nấm da đầu càng có dịp để phát triển và khó chữa hơn.
Nhìn chung khi bị nấm da và người có t.iền sử bệnh nấm da không cần phải kiêng quá nhiều loại thực phẩm.
Danh sách thực phẩm trên đây có thể giúp bạn tham khảo, bản thân mỗi bệnh nhân cũng cần có chế độ dinh dưỡng riêng biệt tùy theo cơ địa và mức độ kích ứng của loại thực phẩm đó đối với làn da. Bạn có thể trao đổi thêm với chuyên gia dinh dưỡng để có những chỉ định phù hợp nhất dành cho mình.
Mách mẹ cách đếm cử động của thai nhi để biết được con yêu trong bụng vẫn đang khỏe mạnh Bà bầu nào mà chưa biết cách đếm cử động của thai nhi thì hãy tìm hiểu ngay nhé. Thời điểm đếm cử động của thai nhi Đầu tiên là phải biết thời điểm bắt đầu đếm cử động của thai nhi, thông thường không nên đếm cử động thai quá sớm. Thời điểm tốt nhất để đếm cử động thai là đếm...
