Những thực phẩm chuẩn dáng, đẹp da
Gừng, nghệ, cá hồi, đậu xanh, quả việt quất là những thực phẩm giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn và làn da mịn màng, trắng hồng tự nhiên.
Không cần những spa đắt t.iền hay những liều thuốc giảm cân, căng da mặt, tăng cường sức đề kháng cấp tốc, mà ngay chính những thực phẩm hàng ngày giúp chúng ta hoàn thiện bản thân.
Cá hồi
Các axit béo omega-3 trong cá hồi có thể tăng cường bảo vệ làn da của bạn chống lại tác hại do tia UV gây ra. Trong một nghiên cứu được công bố hồi đầu năm nay trong tạp chí Dinh dưỡng Mỹ (American Journal of Clinical Nutrition), các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ăn nhiều cá hồi mỗi tuần sẽ làm giảm các tổn thương t.iền ung thư da tới gần 30%. Các nhà khoa học cho rằng hành động omega-3 như một lá chắn, bảo vệ các tế bào gốc tự do tránh bị tổn hại.
Ngoài ra, axit béo omega-3 còn giúp giảm mức cholesterol và huyết áp, giảm nguy cơ bị đột quỵ; giảm đau và cứng khớp gây ra bởi viêm khớp, tăng cường mật độ xương, cũng như giúp giảm nguy cơ mắc các loại ung thư nhất định.
Đậu xanh
Đậu xanh rất giàu chất xơ, có thể giúp bạn ngăn ngừa tăng cân hoặc thậm chí thúc đẩy giảm cân mà không cần ăn kiêng. Theo đ.ánh giá của các chuyên gia sức khỏe thì phụ nữ ăn nhiều chất xơ sẽ giảm cân nhanh hơn so với những chị em không ăn hoặc ăn ít chất xơ.
Theo kết quả nghiên cứu của các các nhà khoa học thuộc Bệnh viện St. Michael ở thành phố Toronto của Canada, được công bố ngày 23/10 trên Tạp chí Y học Nội khoa (Archives of Internal Medicine) thì một chế độ ăn gồm nhiều đậu, đỗ có thể giúp kiểm soát chỉ số đường huyết cũng như giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ ở những bệnh nhân tiểu đường tuýp 2.
Video đang HOT
Ngoài ra, đậu, đậu xanh còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc nên góp phần cho bạn một làn da đẹp.
Quả việt quất
Theo một nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng Mỹ thì ăn/uống các loại quả như mâm xôi đỏ, dâu tây, việt quất… hàng ngày trong 8 tuần sẽ giúp tăng nồng độ cholesterol “tốt” (HDL) và giảm huyết áp. Hai yếu tố này sẽ góp phần tích cực trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Các nhà nghiên cứu của Đại học Michigan đã chỉ ra rằng, các chất chống oxy hóa trong quả việt quất như anthocyanin và axit ellagic có tác dụng làm giảm mỡ bụng, làm chậm quá trình lão hóa. Các chất chống oxy hóa và chống viêm của quả việt quất có tác dụng xây dựng một lớp bảo vệ xung quanh não để chống lại những dấu hiệu của lão hóa.
Trái kiwi không chỉ giúp làn da tươi trẻ mà còn bổ sung dưỡng chất cho xương. Lisa Drayer, tác giả cuốn The Beauty Diet (Tạm dịch: Ăn kiêng khoa học) nói rằng chỉ một chén kiwi thái nhỏ chứa nhiều vitamin C hơn một chén nước cam. Hơn nữa, các gốc tự do trung lập có trong kiwi có khả năng ngăn chặn các bệnh tim mạch và ung thư.
Gừng, nghệ, quế, bột cacao và ớt chuông
Đây là những gia vị có chứa chất chống oxy hóa và chống viêm cho cơ thể, theo Paula- cử nhân khoa học ứng dụng, bác sĩ dinh dưỡng hoàng gia. Những gia vị này còn giúp cân bằng lượng đường trong m.áu, từ đó dễ dàng tiêu hóa đồ ăn thức uống được đưa vào cơ thể.
Theo Thegioiphunu
9 loại thực phẩm giúp bạn giảm cân tốt nhất
Kết quả của một nghiên cứu mới cho thấy một số loại thực phẩm giúp chống lại cảm giác đói, thúc đẩy sự trao đổi chất từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Một số siêu thực phẩm cung cấp cho sức khỏe của bạn:
>> Giảm béo bụng an toàn không cần phẫu thuật
>> Cách giảm béo bụng tốt nhất hiện nay
Trứng: Trứng có đầy đủ protein giúp bạn có cảm giác no lâu dài. Một nghiên cứu trên 30 người phụ nữ thừa cân béo phì cho thấy: những người ăn hai quả trứng (kèm với hai lát bánh mỳ nướng) tiêu thụ thực phẩm ít hơn trong vòng 36 giờ so với những người khác mặc dù hàm lượng calo là bằng nhau. Mặt khác, protein trong trứng có thể ngăn chặn những biến động của lượng đường trong m.áu có thể dẫn tới cảm giác thèm ăn.
Hai quả trứng mỗi ngày giúp no lâu hơn
Đậu: Có thể bạn chưa bao giờ nghe nói đến cholecystokinin nhưng nó là một người bạn hỗ trợ tốt nhất để giảm béo. Hormon tiêu hóa này ức chế cảm giác thèm ăn tự nhiên. Và đậu chính là nguồn cung cấp cholecystokinin dồi dào. Nhà nghiên cứu tại đại học California cho biết hoạt động của hormon này là giữ thực phẩm trong dạ dày của bạn lâu hơn. Ngoài ra, đậu giữ cho lượng đường trong m.áu ổn định và làm dịu cơn đói. Không những thế, đậu còn làm giảm cholesterol trong m.áu tốt cho tim mạch.
Salad: Kiểm soát cân nặng của bạn bằng cách bắt đầu bữa ăn với món salad nhưng không phải salad kem. Một nghiên cứu cho thấy, những phụ nữ ăn salad trước bữa ăn tiêu thụ ít hơn 12% lượng tinh bột sau đó mặc dù lượng calo ban đầu là như nhau. Ngoài ra salad rau còn chứa vitamin C, E, axit folic, lycopene, và carotenoid rất tốt cho làn da.
Trà xanh: Chất chống oxy hóa trong trà xanh (catechin) giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn và đốt cháy chất béo. Nghiên cứu tại Nhật cho thấy, uống một cốc trà xanh thường xuyên sẽ giảm chỉ số khối của cơ thể. Mặt khác, trà xanh còn góp phần làm giảm cholesterol xấu.
Lê là quả chứa nhiều chất xơ nhất
Lê: Quả lê có chứa nhiều chất xơ nhất trong số những loại hoa quả phổ biến. Táo đứng thứ 2 với 3g chất xơ một quả. Cả hai có chứa chất xơ pectin làm giảm lượng đường trong m.áu, tránh ăn vặt. Nghiên cứu tại Brazil cho thấy, phụ nữ ăn ba quả lê nhỏ hoặc táo mỗi ngày giảm cân nhanh hơn so với những người ăn yến mạch.
Súp: Sử dụng súp gà sẽ tương đương với miếng thịt gà nhưng lượng calo thấp hơn rất nhiều. Các nhà nghiên cứu cho rằng các món canh đơn giản cũng giúp chúng ta có cảm giác no bởi bộ não đã nhận thức được dạ dày đã no.
Dầu ô liu: Đây là một chất béo không bão hòa, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo. Trong một nghiên cứu tại Úc trên 12 phụ nữ mãn kinh t.uổi từ 57 - 73 sử dụng thêm dầu ô liu vào trong bữa ăn của họ. Kết quả quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn giúp họ giảm được cân nặng.
Nửa quả bưởi giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn
Bưởi: Một nghiên cứu năm 2006 trên 91 người béo phì tiến hành tại Trung tâm Nghiên cứu Dinh dưỡng và trao đổi chất ở Scripps Clinic ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn hoặc uống nước ép bưởi ba lần một ngày giúp người giảm hơn 3 pound hơn 12 tuần. Hoạt chất chứa trong bưởi làm giảm nồng độ insulin trong m.áu và tăng quá trình trao đổi chất.
Quế: Một chút quế trong bữa ăn làm giảm lượng insulin trong m.áu, giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Nghiên cứu của USDA cho thấy 1/4 muỗng cà phê quế mỗi ngày giúp làm giảm lượng đường trong m.áu, cholesterol, triglyceride ở những người bị bệnh tiểu đường tuýp 2.
Theo Thegioiphunu
Cách lựa chọn mỹ phẩm tốt nhất dành cho da mụn Mỹ phẩm là con dao hai lưỡi, nếu chúng ta sử dụng các sản phẩm chất lượng kém, không phù hợp với làn da sẽ rất dẫn đến mụn. Do vậy, cần phải biết cách lựa chọn mỹ phẩm tốt nhất dành cho da mụn. Vì sao mỹ phẩm lại gây ra mụn ? Dạng mụn này thường do các sản phẩm tóc...
