Những thói quen “phản chủ”
Nhiều người thắc mắc: Ngồi bắt chéo chân, đứng thẳng hồi lâu, vươn vai ngay khi ngủ dậy… sao có thể gây hại cho sức khỏe? Hãy tìm hiểu những thói quen đã được chứng minh là bất lợi này.
Ảnh: Internet
Đứng căng đầu gối. Mọi người sẽ cảm thấy dễ dàng hơn nếu đứng nghiêm, đầu gối thẳng đứng nhưng nếu giữ tư thế này lâu, vô tình gây căng thẳng cho các khớp gối. Theo các chuyên gia chỉnh hình, tất cả các khớp của chúng ta được ổn định bằng cách kích hoạt các cơ bắp xung quanh, khi đứng nghiêm, bạn không còn sử dụng hiệu quả phần cơ bắp xung quanh khớp, do đó, khớp sẽ chịu áp lực lớn hơn. Nếu phải đứng lâu, tốt hơn là hơi chùng đầu gối.
Ngủ sấp. Nằm ngủ ở tư thế sấp bụng khiến cổ phải đặt ở một vị trí nghiêng, có thể dẫn đến đau hoặc tê chi trên, lý do là dây thần kinh ở khu vực này bị nén lại. Cách thay đổi đơn giản là chọn tư thế nào mà cổ không bị quay ngược về đằng sau.
Ngồi bắt chéo chân. Tư thế này có thể làm tăng huyết áp, đó là kết quả một nghiên cứu đăng trên tạp chí Giám sát Huyết áp của Mỹ. Theo đó, ngồi bắt chéo chân có thể gây tăng huyết áp tâm thu gần 7% và huyết áp tâm trương 2%, đồng thời cũng gây sức ép lên các khớp xương hông hoặc có thể gây ra ứ đọng máu ở chân khi các tĩnh mạch bị nén, từ đó dễ dẫn đến viêm tĩnh mạch chi dưới hoặc bị cục máu đông. Vì thế, tránh để bắt chéo chân quá 15 phút và chừng 1 tiếng nên đứng dậy hoặc đi bộ xung quanh.
Lái xe đường dài mà không nghỉ ngơi. Tương tự như ngồi bắt chéo chân, ngồi lái xe quá lâu có thể gây ứ đọng máu ở chân dẫn đến đông máu. Do vậy, kể cả khi lái xe hay ngồi trên máy bay trong chuyến bay đường dài, thỉnh thoảng đứng dậy hoặc đi vệ sinh để giúp cải thiện lưu thông máu và giảm viêm.
Video đang HOT
Đeo thắt lưng chặt. Chiếc đai lưng có thể giúp vòng eo trông gọn gàng hơn nhưng được về hình thức thì lại gây bất lợi cho các cơ quan tiêu hóa. Chính vành đai này tạo thêm áp lực cho ổ bụng, có thể dẫn đến chứng trào ngược axit (GERD) mà triệu chứng của nó là cảm thấy vị đắng trong miệng, nóng rát ở phần ngực hoặc vùng thượng vị, ho mãn tính, hoặc thậm chí khó nuốt. Bác sỹ chuyên khoa khuyến cáo chỉ nên dùng đai lưng có độ rộng vừa phải để khi sử dụng, bạn vẫn có thể hít vào, thở ra thoải mái.
Kéo căng người ngay khi tỉnh giấc. Mở mắt ra, điều đầu tiên bạn làm là kéo căng người, nhất là vùng lưng vô tình đẩy phần đĩa đệm vào thế nguy hiểm. Theo các bác sỹ chuyên trị liệu đau cổ và đau lưng mãn tính, đĩa đệm cột sống suốt đêm có thể bị chứa căng nước, động tác kéo duỗi thẳng người có thể làm tăng thêm áp lực cho phần này. Đầu tiên, hãy làm ấm cơ thể trong 10 phút sau khi dậy bằng việc vệ sinh, đánh răng hay pha cà phê trước khi tập thể dục.
Trì hoãn “tiếng gọi tự nhiên”. Hậu quả của việc trì hoãn đi vệ sinh sẽ là nguy cơ phát triển bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu. Nhất là với phụ nữ, do niệu đạo gần với âm đạo nên vi khuẩn trong nước tiểu có thể nhân lên và lây lan rất nhanh chóng.
Chỉ một tư thế đeo túi. Dù thể hiện vẻ “sành điệu” nhưng đeo một túi nặng trên vai ngày này qua ngày khác có thể dẫn đến sự mất cân bằng cho cơ bắp và đau vai. Đó là hội chứng đau do những hoạt động không đối xứng lặp đi lặp lại, mà mỗi mô hình chuyển động đều cần đến cơ bắp để hỗ trợ nên về lâu dài nó sẽ gây tổn thương cho cơ bắp hoặc đau mãn tính. Cũng chiếc túi đó, thỉnh thoảng chuyển sang đeo ở vai bên kia hoặc tối giản hành lý mang theo.
Theo VNE
Diệu Hân diện chiếc váy "phản chủ" dự tiệc
Hoa hậu Diệu Hân đã xuất hiện hiện giản dị với chiếc váy trắng trong tiệc sinh nhật của chị gái Tam Triều Dâng. Kiểu dáng chiếc váy phồng phình đã "giấu" đi đường cong mà cô đang sở hữu, nó còn làm cho ngoại hình của cô thêm đẫy đà hơn.
Vừa qua, diễn viên Tam Triều Dâng đã tự tay tổ chức buổi tiệc sinh nhật cho chị gái ruột của mình là diễn viên Nhất Hương. Chia sẻ về chị gái mình, Tam Triều Dâng hí hửng khoe chị mình đang là giảng viên đại sứ sáng tạo của Tổ chức Sáng tạo, Văn hóa và Giáo dục Vương Quốc Anh và dạy cho trẻ nhỏ các trường mầm non về sự sáng tạo, chị tôi từng tốt nghiệp bằng ưu Trường Doanh nhân Đắc nhân nên tôi học được chị rất nhiều điều từ khả năng diễn xuất, chụp ảnh, khả năng giao tiếp, trò chuyện, ứng xử từ chị mình. Chính vì vậy, đối với tôi, chị gái cũng như là cô giáo, là người mẹ của mình. Nhân dịp tháng 11 là sinh nhật chị đồng thời cũng là ngày nhà giáo Việt Nam, nên tôi cũng tranh thủ tổ chức tiệc sinh nhật cho chị bằng tiền cátxê phim của mình, đồng thời làm clip tặng sinh nhật, cũng như tổ chức sinh nhật cho chị.
Buổi tiệc sinh nhật của chị gái Tam Triều Dâng còn có sự tham gia của hoa hậu Đông Nam Á Diệu Hân. Ở trong xuất hiện này, Diệu Hân đã "cất đi" những bộ váy sexy trước đó, cô giản dị chọn chiếc váy trắng kiểu phồng phình và đi giày bệt. Thế nhưng chiếc váy này đã vô tình "giấu nhệm" đường cong đẹp mà cô đang có, nó cũng làm cho ngoại hình của cô thêm phần đẫy đà hơn.
Một vài hình ảnh của Diệu Hân và các khách mời trong tiệc sinh nhật:
Diệu Hân và chủ nhân của tiệc sinh nhật
Diệu Hân cũng dẫn theo em gái dự tiệc
Tam Triều Dâng và chị gái Nhất Hương
Victoria Phương Nguyễn cũng đến chúc mừng Nhất Hương
Diễn viên Nhất Hương - Hoàng Thu.
Theo Trithuctre
![Sự thật ngỡ ngàng người đàn ông chui qua cửa kính taxi kêu cứu trên cao tốc](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/nguoi-chui-qua-cua-taxi-tren-cao-toc-tphcm-trung-luong-co-tam-ly-bat-on-600x432-245-7372360-250x180.webp)
![Ý tưởng gây sốc của Tổng thống Trump về Dải Gaza](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/y-tuong-gay-soc-cua-tong-thong-trump-ve-dai-gaza-600x432-f7b-7372962-250x180.webp)
![Tiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu bé](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/tiet-lo-ve-nu-doanh-nhan-o-hai-duong-nhay-xuong-ho-cuu-3-chau-be-600x432-039-7371920-250x180.webp)
![Công an bắt giữ một số đối tượng đánh người, cướp giật tài sản ở chùa Kim Tiên](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/cong-an-bat-giu-mot-so-doi-tuong-danh-nguoi-cuop-giat-tai-san-o-chua-kim-tien-600x432-1ca-7372210-250x180.webp)
![Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/1/he-lo-ke-hoach-moi-cua-ong-trump-ve-xung-dot-nga-ukraine-600x432-ff5-7370647-250x180.webp)
![Iran công bố tên lửa đạn đạo mới nhất](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/nghien-cuu-chien-ham-trung-quoc-cung-luoi-tieu-diet-co-the-danh-bai-ham-doi-my-600x432-026-7371520-250x180.webp)
![Lọ Lem diện áo nhỏ xíu, nhún nhảy hút triệu view, còn được bố ruột làm điều này!](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/lo-lem-dien-ao-nho-xiu-nhun-nhay-hut-trieu-view-con-duoc-bo-ruot-lam-dieu-nay-600x432-5ce-7371557-250x180.webp)
![Ông Trump cấm người chuyển giới tham gia các môn thể thao dành cho nữ](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/ong-trump-cam-nguoi-chuyen-gioi-tham-gia-cac-mon-the-thao-danh-cho-nu-600x432-a49-7373039-250x180.webp)
![Nga sắp cho chạy thử 'chiến hạm mạnh nhất thế giới' sau cuộc đại tu?](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/nga-sap-cho-chay-thu-chien-ham-manh-nhat-the-gioi-sau-cuoc-dai-tu-600x432-d1c-7373414-250x180.webp)
![Máy bay rơi gần trung tâm thương mại ở Mỹ, nhiều người thương vong](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/1/may-bay-roi-gan-trung-tam-thuong-mai-o-my-nhieu-nguoi-thuong-vong-600x432-53f-7370020-250x180.webp)
![Bộ Công an đề nghị mở rộng điều tra đường dây lừa đảo hơn 13.000 người](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/1/bo-cong-an-de-nghi-mo-rong-dieu-tra-duong-day-lua-dao-hon-13000-nguoi-600x432-c2f-7370867-250x180.webp)
Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất
![Loại quả đầy lông nhưng được ví như 'vị thuốc mùa xuân', ở Việt Nam có cực nhiều](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/loai-qua-day-long-nhung-duoc-vi-nhu-vi-thuoc-mua-xuan-o-viet-nam-co-cuc-nhieu-600x432-d24-7374126-250x180.webp)
Loại quả đầy lông nhưng được ví như 'vị thuốc mùa xuân', ở Việt Nam có cực nhiều
![6 loại hạt giúp sống khỏe, kéo dài tuổi thọ](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/6-loai-hat-giup-song-khoe-keo-dai-tuoi-tho-600x432-91d-7374118-250x180.webp)
6 loại hạt giúp sống khỏe, kéo dài tuổi thọ
![Tăng cường đốt cháy calo nhờ các gia vị trong nhà bếp](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/tang-cuong-dot-chay-calo-nho-cac-gia-vi-trong-nha-bep-600x432-d1f-7374110-250x180.webp)
Tăng cường đốt cháy calo nhờ các gia vị trong nhà bếp
![Nên ăn gì, tránh gì khi dùng thuốc trị gout colchicine?](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/nen-an-gi-tranh-gi-khi-dung-thuoc-tri-gout-colchicine-600x432-240-7373956-250x180.webp)
Nên ăn gì, tránh gì khi dùng thuốc trị gout colchicine?
![Cứu sống trẻ sơ sinh bị vỡ dạ dày kèm xoắn ruột nguy kịch, hiếm gặp](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/cuu-song-tre-so-sinh-bi-vo-da-day-kem-xoan-ruot-nguy-kich-hiem-gap-600x432-f00-7373912-250x180.webp)
Cứu sống trẻ sơ sinh bị vỡ dạ dày kèm xoắn ruột nguy kịch, hiếm gặp
![Triệu chứng, cách chăm sóc và phòng ngừa cúm A ở trẻ nhỏ](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/trieu-chung-cach-cham-soc-va-phong-ngua-cum-a-o-tre-nho-600x432-05e-7373910-250x180.webp)
Triệu chứng, cách chăm sóc và phòng ngừa cúm A ở trẻ nhỏ
![Những điều cha mẹ cần biết để phòng tránh cúm A cho trẻ](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/nhung-dieu-cha-me-can-biet-de-phong-tranh-cum-a-cho-tre-600x432-1f8-7373908-250x180.webp)
Những điều cha mẹ cần biết để phòng tránh cúm A cho trẻ
![Cụ ông ở Hà Nội mắc cúm mùa phải thở máy, 3 nhóm người cần đặc biệt lưu ý](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/cu-ong-o-ha-noi-mac-cum-mua-phai-tho-may-3-nhom-nguoi-can-dac-biet-luu-y-600x432-79d-7373905-250x180.webp)
Cụ ông ở Hà Nội mắc cúm mùa phải thở máy, 3 nhóm người cần đặc biệt lưu ý
![Bé trai 7 tuổi hoại tử chân vì gia đình tự ý đắp thuốc nam](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/be-trai-7-tuoi-hoai-tu-chan-vi-gia-dinh-tu-y-dap-thuoc-nam-600x432-116-7373896-250x180.webp)
Bé trai 7 tuổi hoại tử chân vì gia đình tự ý đắp thuốc nam
![Gia tăng bệnh nhân nhập viện do giá rét](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/gia-tang-benh-nhan-nhap-vien-do-gia-ret-600x432-513-7373893-250x180.webp)
Gia tăng bệnh nhân nhập viện do giá rét
![6 yếu tố rủi ro có thể gây tăng huyết áp](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/6-yeu-to-rui-ro-co-the-gay-tang-huyet-ap-600x432-22e-7373710-250x180.webp)
6 yếu tố rủi ro có thể gây tăng huyết áp
![Bấm huyệt nào giúp giảm đau nửa đầu?](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/bam-huyet-nao-giup-giam-dau-nua-dau-600x432-1e0-7373262-250x180.webp)
Bấm huyệt nào giúp giảm đau nửa đầu?
Có thể bạn quan tâm
![Cúng Rằm tháng Giêng phải nhớ 5 loại quả không được đưa lên ban thờ, chị em đặc biệt lưu tâm!](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/cung-ram-thang-gieng-phai-nho-5-loai-qua-khong-duoc-dua-len-ban-tho-chi-em-dac-biet-luu-tam-600x432-c86-7374141-250x180.webp)
Cúng Rằm tháng Giêng phải nhớ 5 loại quả không được đưa lên ban thờ, chị em đặc biệt lưu tâm!
Trắc nghiệm
10:44:09 08/02/2025![Doãn Hải My vào vai "vợ đảm" chăm nhà Văn Hậu, hình ảnh phản chiếu qua tivi tiết lộ thái độ của mẹ chồng](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/vo-quang-hai-phan-ung-bat-ngo-khi-duoc-du-doan-mang-bau-lan-2-600x432-337-7374139-250x180.webp)
Doãn Hải My vào vai "vợ đảm" chăm nhà Văn Hậu, hình ảnh phản chiếu qua tivi tiết lộ thái độ của mẹ chồng
Sao thể thao
10:43:35 08/02/2025![Sao Hoa ngữ 8/2: Uông Tiểu Phi nổi giận với mẹ ruột vì Từ Hy Viên](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/sao-hoa-ngu-82-uong-tieu-phi-noi-gian-voi-me-ruot-vi-tu-hy-vien-600x432-6eb-7374133-250x180.webp)
Sao Hoa ngữ 8/2: Uông Tiểu Phi nổi giận với mẹ ruột vì Từ Hy Viên
Sao châu á
10:34:24 08/02/2025![Người đàn ông bất ngờ nhận được mảnh giấy ghi "Bố là người bố tệ nhất thế giới" từ con trai 5 tuổi: 10 phút sau, mọi thứ thay đổi](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/nguoi-dan-ong-bat-ngo-nhan-duoc-manh-giay-ghi-bo-la-nguoi-bo-te-nhat-the-gioi-tu-con-trai-5-tuoi-10-phut-sau-moi-thu-thay-doi-600x432-207-7373799-250x180.webp)
Người đàn ông bất ngờ nhận được mảnh giấy ghi "Bố là người bố tệ nhất thế giới" từ con trai 5 tuổi: 10 phút sau, mọi thứ thay đổi
Lạ vui
10:33:41 08/02/2025![Lộ diện loài họ hàng chưa từng biết của con người](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/lo-dien-loai-ho-hang-chua-tung-biet-cua-con-nguoi-600x432-95d-7373784-250x180.webp)
Lộ diện loài họ hàng chưa từng biết của con người
Mọt game
10:32:11 08/02/2025![Nhan sắc gây sốc của Jisoo (BLACKPINK)](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/nhan-sac-gay-soc-cua-jisoo-blackpink-600x432-696-7374127-250x180.webp)
Nhan sắc gây sốc của Jisoo (BLACKPINK)
Phim châu á
10:30:33 08/02/2025![Đức Phúc tung tin "chấn động": Ra mắt nhóm nhạc Anh Trai Say Hi](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/duc-phuc-tung-tin-chan-dong-ra-mat-nhom-nhac-anh-trai-say-hi-600x432-944-7374121-250x180.webp)
Đức Phúc tung tin "chấn động": Ra mắt nhóm nhạc Anh Trai Say Hi
Nhạc việt
10:24:23 08/02/2025![Khánh An được Quang Lê khuyên đi hát đôi với Trung Quang sau 'Solo cùng bolero'](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/khanh-an-duoc-quang-le-khuyen-di-hat-doi-voi-trung-quang-sau-solo-cung-bolero-600x432-c55-7374107-250x180.webp)
Khánh An được Quang Lê khuyên đi hát đôi với Trung Quang sau 'Solo cùng bolero'
Tv show
10:12:56 08/02/2025![Ông Zelensky sẵn sàng đàm phán với ông Putin về giải quyết xung đột](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/ong-zelensky-san-sang-dam-phan-voi-ong-putin-ve-giai-quyet-xung-dot-600x432-672-7374104-250x180.webp)
Ông Zelensky sẵn sàng đàm phán với ông Putin về giải quyết xung đột
Thế giới
09:53:46 08/02/2025![Nghỉ hưu gặp nghỉ Tết: Cụ ông U85 ở Quảng Ninh đứng sau loạt sáng chế "chỉ thua Albert Einstein", cháu trai tự hào đem flex trên mạng](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/nghi-huu-gap-nghi-tet-cu-ong-u85-o-quang-ninh-dung-sau-loat-sang-che-chi-thua-albert-einstein-chau-trai-tu-hao-dem-flex-tren-man-600x432-287-7374102-250x180.webp)
Nghỉ hưu gặp nghỉ Tết: Cụ ông U85 ở Quảng Ninh đứng sau loạt sáng chế "chỉ thua Albert Einstein", cháu trai tự hào đem flex trên mạng
Netizen
09:45:20 08/02/2025![Con gái của Angelina Jolie và Brad Pitt ghét cuộc sống của người nổi tiếng](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/con-gai-cua-angelina-jolie-va-brad-pitt-ghet-cuoc-song-cua-nguoi-noi-tieng-600x432-f2c-7374082-250x180.webp)