Những thói quen cần có để tốt cho ‘chuyện ấy’
Rất nhiều người nhận biết lối sống của họ làm tổn hại đến sức khỏe, nhưng lại phớt lờ cho đến khi nó bắt đầu ảnh hưởng đến đời sống t.ình d.ục mới đ.âm ra hốt hoảng.
T.inh t.rùng nhạy cảm với nhiệt nên chúng có thể c.hết nếu tiếp xúc quá nhiều – Ảnh: Shutterstock
Phó giáo sư, tiến sĩ Charles Walker tại Đại học Yale (Mỹ) cho biết nồng độ testosterone thấp dẫn đến ham muốn t.ình d.ục thấp cùng các rắc rối khác như rối l.oạn c.ương d.ương (ED).
Để “cậu nhỏ” hoạt động trơn tru, cần thực hiện những thói quen sau:
Kiểm tra tủ thuốc
Một số loại thuốc chống trầm cảm, thuốc huyết áp và thậm chí cả thuốc kích thích mọc tóc đều có thể ảnh hưởng đến vấn đề cương cứng do tác dụng phụ.
Ngoài các loại thuốc trên, gần đây các nhà khoa học còn phát hiện thủ phạm gây ảnh hưởng đến sự cương cứng còn có thuốc chống dị ứng và thuốc cảm lạnh.
Các hoạt chất trong thuốc sudafed (dùng để điều trị cảm lạnh, dị ứng, phù nề, sốt) có khả năng g.iết c.hết sự cương cứng, theo tiến sĩ, giáo sư lâm sàng về tiết niệu và sức khỏe sinh sản Harry Fisch tại Bệnh viện New York (Mỹ).
Chăm sóc răng miệng thường xuyên giúp “cậu nhỏ” luôn hùng dũng – Ảnh: Shutterstock
Một nghiên cứu năm 2012 tiến hành tại Thổ Nhĩ Kỳ cho thấy những người đàn ông bị rối l.oạn c.ương d.ương có gấp 3 lần khả năng bị bệnh nướu răng.
Và một nghiên cứu khác ở Anh cũng chỉ ra 4/5 người đàn ông bị rối loạn chức năng cương dương cũng có bệnh nướu răng. Sự liên quan này được giải thích như sau: khi răng bị sâu, hệ thống miễn dịch suy giảm, các vi khuẩn sau đó thấm vào m.áu, làm tổn hại mạch m.áu và lưu lượng m.áu. Khi mạch m.áu và quá trình lưu thông m.áu gặp “sự cố”, sẽ gây ảnh hưởng đến sự cương cứng.
Tránh mang công việc về nhà
Video đang HOT
Căng thẳng liên quan đến công việc là một trong những vấn đề gây ảnh hưởng rất lớn đến chức năng t.ình d.ục”, tiến sĩ Walker nói.
Ông cho biết thêm, rất nhiều đàn ông thành đạt ở độ t.uổi 40 và 50, nhưng lại gặp trục trặc trong vấn đề rối l.oạn c.ương d.ương. Lý do, áp lực công việc đè nặng trong khi quỹ thời gian hạn chế nên họ thường mang việc về nhà để giải quyết. Khi sự lo lắng về công việc dâng cao, chắc chắn sẽ gây ảnh hưởng đến chất lượng t.ình d.ục.
Thêm vào đó, nếu là người tham công tiếc việc, chuyện thiếu ngủ và lười tập thể dục là điều dễ xảy ra và điều này có thể góp phần làm ham muốn t.ình d.ục sụt giảm.
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Chicago (Mỹ) phát hiện ra rằng, ngủ 5 giờ hoặc ít hơn làm chao đảo mức testosterone. Ở nam giới khỏe mạnh, chỉ sau một vài ngày thiếu ngủ, nồng độ testosterone có thể sụt giảm 10%. Vì thế, để bảo vệ cái gọi là “bản lĩnh đàn ông”, nam giới cần ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm.
Hạn chế rượu, bia
Làm dịu căng thẳng bằng một vài lon bia có thể có tác dụng, nhưng lại làm suy giảm khả năng giường chiếu.
Một nghiên cứu từ Đại học Washington (Mỹ) năm 2013 phát hiện nam giới uống nhiều rượu có thể làm giảm chức năng hoạt động t.ình d.ục.
Thêm vào đó, rượu còn là một trong những tác nhân làm tăng nguy cơ trầm cảm và gây kiệt sức.
Tránh để máy tính xách tay lên đùi
Theo trang sức khỏe Menhealth, máy tính xách tay tạo ra một lượng nhiệt lớn, và bất cứ điều gì làm nóng t.inh h.oàn đều có thể làm giảm số lượng t.inh t.rùng và nồng độ testosterone.
Các chuyên gia sức khỏe sinh sản cho biết, t.inh t.rùng nhạy cảm với nhiệt nên chúng có thể b.ị g.iết c.hết nếu tiếp xúc quá nhiều.
Bỏ t.huốc l.á
Mọi người đều biết hút thuốc có hại cho sức khỏe, nhưng hầu hết không nhận ra có một mối quan hệ trực tiếp giữa việc hút t.huốc l.á và rối loạn chức năng cương dương, tiến sĩ Walker cho biết.
Các hóa chất trong t.huốc l.á có thể làm hỏng lớp niêm mạc của các mạch m.áu, ảnh hưởng tới cơ trơn trong d.ương v.ật và ức chế dòng chảy của m.áu.
Theo TNO
Duy trì cuộc sống t.ình d.ục ở người tăng huyết áp
Bệnh tăng huyết áp có ảnh hưởng rất lớn tới cuộc sống t.ình d.ục.
Những nghiên cứu gần đây chứng minh rằng, nguyên nhân phổ biến của đa số các trường hợp bị y.ếu s.inh l.ý ở đàn ông là những rối loạn về cấu trúc... Nhưng còn có một nguyên nhân khác cũng không kém phần quan trọng đó là bệnh tăng huyết áp, một bệnh tim mạch thường gặp nhất.
Ở những người đàn ông có tăng huyết áp, do huyết áp tăng mạn tính làm các thành mạch ngày càng trở lên xơ cứng, giảm khả năng đàn hồi trong đó có thành của các thể hang của d.ương v.ật.
Đây là nguyên nhân chính làm giảm lượng m.áu dồn về các ống mạch của d.ương v.ật và các mạch m.áu nuôi â.m v.ật làm giảm khả năng cương cứng của nó. Kéo dài chất lượng cuộc sống là một vấn đề quan trọng, luôn được con người đặc biệt quan tâm.
Để giúp mọi người duy trì và củng cố sức mạnh giới tính của mình, dưới đây là một số chiến lược kiểm soát chỉ số huyết áp:
Tăng huyết áp sẽ ảnh hưởng lớn tới đời sống t.ình d.ục (Ảnh minh họa: Internet)
Kiểm soát cân nặng
Nên thường xuyên theo dõi cân nặng, duy trì ở mức hợp lý (theo công thức: P = chiều cao (cm) - 100) bằng các chế độ ăn uống hợp lý và tăng cường tập luyện thể dục thể thao.
Duy trì chế độ ăn uống hợp lý
Ăn uống điều độ, vừa đủ no, tránh các chất béo (mỡ động vật, thịt mỡ, bơ, da các động vật, nước xương hầm chưa vớt hết váng mỡ, nước xào); tăng cường ăn cá, đậu, ăn nhiều rau xanh có màu sẫm, trái cây (cam, dâu tây, nho đỏ, mận, mơ, dưa hấu...); ăn nhạt.
Kiểm soát hàm lượng cholesterol m.áu
Nếu hàm lượng cholesterol m.áu tăng quá 200mg% (200mg/dl) ở độ t.uổi trung niên thì cần phải xin ý kiến bác sĩ để điều chỉnh chế độ ăn. Cholesterol có chứa nhiều trong các thức ăn có nguồn gốc động vật (thịt, trứng và sữa). Cần nhớ rằng trong thịt nạc thăn đã chứa tới 10-15% mỡ; ăn không quá 3 quả trứng/tuần, ăn cách ngày, vì trong trứng có chứa nhiều cholesterol.
Kiểm soát stress
Trong trạng thái căng thẳng thần kinh tâm lý, vỏ tuyến thượng thận tiết ra nhiều adrenalin gây co thắt mạch m.áu và tăng huyết áp. Hơn nữa, nếu con người bị stress trường diễn sẽ gây rối loạn sự cân bằng của các quá trình thần kinh, thần kinh bị ức chế. Đây cũng là yếu tố bổ sung gây giảm ham muốn t.ình d.ục.
Kiểm soát stress tốt sẽ hạn chế tăng huyết áp (Ảnh minh họa: Internet)
Bỏ t.huốc l.á
Mức độ tổn thương của hệ thống tim mạch tỷ lệ thuận với số lượng thuốc hút trong ngày và thâm niên hút thuốc. Chất nicotin và khí CO trong khói thuốc là nguyên nhân gây các tổn thương hệ thống tim - mạch.
Nicotin làm tăng huyết áp, tăng nhịp tim do tác dụng làm co thắt mạch m.áu của nó; giảm lượng nước tiểu được bài tiết dẫn đến giữ nước trong cơ thể. Nếu ở người hút t.huốc l.á có bệnh tăng huyết áp hoặc bệnh tiểu đường thì nguy cơ bị nhồi m.áu cơ tim còn cao hơn.
Chất nicotin và chất CO chứa trong t.huốc l.á thúc đẩy sự hình thành các cục tắc nghẽn là nguyên nhân chủ yếu gây tai biến mạch m.áu não.
Bỏ uống bia rượu
Sử dụng rượu bia quá độ và thường xuyên có ảnh hưởng rất lớn lên chức năng sinh sản của cả hai giới nam và nữ. Phụ nữ thường bị rối loạn k.inh n.guyệt hoặc không có rụng trứng. Ở đàn ông sẽ bị teo t.inh h.oàn và giảm lượng hoóc-môn s.inh d.ục testosterone, giảm hưng phấn t.ình d.ục, thậm chí có thể liệt dương.
Tập luyện các bài tập rèn sức bền
Các bài tập rèn sức bền (đi bộ sức khỏe 5-7 buổi/tuần, 30 - 60 phút/buổi; chạy sức khỏe 2-3 buổi/tuần, 20 - 40 phút/buổi, tập bơi 3 buổi/tuần, tốc độ và thời gian tập tùy sức) có ảnh hưởng tốt lên toàn bộ cơ thể, đặc biệt là lên chức năng của hệ thống tim mạch, điều hòa huyết áp.
Một số khuyến cáo
Cần phải nhớ rằng, trong thời gian sinh hoạt t.ình d.ục, đặc biệt là ở thời điểm đạt 'cực khoái' ở cả nam và nữ giới, mạch đ.ập tim có thể tăng từ bình thường 70 - 80 lên đến 180 nhịp/phút, tần số hô hấp có thể tăng từ 20 (bình thường) đến 40 nhịp/phút, huyết áp tối đa có thể tăng từ 120mmHg (bình thường) lên đến 180 - 200mmHg.
Vì vậy người bị tăng huyết áp trước khi sinh hoạt t.ình d.ục 20-30 phút nên uống thuốc hạ huyết áp, sinh hoạt không vội vã, tốt nhất là nên đến gặp bác sĩ để được cố vấn về chế độ sinh hoạt t.ình d.ục.
Theo SKĐS
Chăm sóc 'cậu nhỏ' khỏe mạnh, cách nào? Kể cả khi chàng chỉ bị thừa cân thì cũng sẽ không đảm bảo 'cậu nhỏ' giữa hai chân hoạt động bình thường được. Thực tế là tất cả mọi vấn đề về sức khỏe đều tác động trực tiếp lên 'cậu nhỏ' của các quý ông. Vì thế đôi khi người đàn ông 50 t.uổi vẫn có đời sống chăn gối khỏe...
