Những môn thể thao giúp kéo dài tuổ.i thọ
Chạy bộ, yoga, bơi lội… là những môn thể thao mà ai cũng có thể thực hiện được nếu muốn tăng tuổ.i thọ
1. Tennis và các môn thể thao đồng đội khác
Một nghiên cứu gần đây được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu từ Hiệp hội nghiên cứu Tim mạch Thành phố Copenhagen cho thấy những người luyện tập thể thao đồng đội có thể có tuổ.i thọ cao hơn những người thích tập thể dục một mình. Các chuyên gia tuyên bố rằng sự đồng hành và tương tác xã hội giúp cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn và tăng sự tuân thủ bài tập.
Hoạt động thể chất thường xuyên giúp cải thiện các kỹ năng nhận thức của chẳng hạn như trí nhớ tốt và sự tập trung, khi bạn già trở lại. Trong số các môn thể thao hiệu quả nhất là quần vợt, cầu lông và bóng đá.
2. Tập Callanetic để giảm cân hiệu quả
Callanetic là bài tập tham gia vào từng cơ bắp trong cơ thể thông qua các chuyển động xung nhỏ, khiến các tế bào mỡ bị đốt cháy.
Động tác gập bụng và uốn cong bên, ngồi sải tay dài và uốn người là những bài tập callanetic phổ biến nhất cho cơ bụng và đùi trở nên săn chắc. Callanetic có thể được thực hiện ở mọi lứa tuổ.i và giúp bạn khỏe mạnh hơn kể cả khi đã về già.
3. Chạy bộ
Ảnh minh họa (https://dulich.petrotimes.vn)
Video đang HOT
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chạy bộ giúp giảm đáng kể mức cholesterol trong cơ thể bạn. Lượng cholesterol dư thừa trong má.u là nguyên nhân chính gây ra bệnh tim mạch. Chạy kích thích sản xuất các tế bào lipoprotein mật độ cao giúp giữ cân bằng cholesterol trong má.u.
Ngoài ra, chạy tập thể dục còn có lợi cho tim mạch, giúp tim khỏe hơn. Điều này có thể ngăn cơ thể phát triển bệnh tim và tăng tuổ.i thọ.
4. Yoga trọng lực
Bài tập yoga này thể hiện hoàn hảo câu nói nổi tiếng: “Một tâm trí khỏe mạnh trong một cơ thể khỏe mạnh”. Nó giúp giải phóng cột sống của và loại bỏ căng thẳng được tạo ra bởi hàng giờ ngồi trong văn phòng. Tất cả là nhờ các vị trí lộn ngược được thực hiện trên một chiếc dây đàn hồi.
Ảnh minh họa (https://dulich.petrotimes.vn)
Bằng cách kéo căng cột sống, bạn giúp các đĩa đệm hoạt động tốt hơn. Điều này có nghĩa là bạn sẽ ít bị đau lưng trong tương lai. Bản chất thiền của yoga giúp thư giãn tâm trí của bạn và giải phóng căng thẳng cộng với tác dụng về thể chất này chắc chắn sẽ giúp bạn khỏe từ trong ra ngoài.
5. Bơi lội
Bơi lội được coi là một bài tập tim mạch chất lượng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường khung cơ bắp của bạn. Tuy nhiên, lợi thế lớn nhất của bơi lội nằm ở khả năng tăng dung tích phổi. Kết quả là, chúng ta nhận được nhiều oxy hơn, điều này rất quan trọng để làm việc và tập trung trí não đúng cách.
Ảnh minh họa (https://dulich.petrotimes.vn)
Phổi lớn hơn cũng có nghĩa là bạn có thể xử lý nhiều áp lực thể chất hơn và không bị mệt mỏi quá nhanh.
6. Cố gắng căng cơ
Căng cơ là cần thiết để giữ cho cơ bắp của chúng ta linh hoạt và khỏe mạnh. Các cơ linh hoạt được giúp các động thể chất hiệu quả hơn và có thể thực hiện đầy đủ các chuyển động trong các khớp. Điều này trở nên quan trọng khi chúng ta đạt đến một độ tuổ.i nhất định. Người già phải đối mặt với những hạn chế về khả năng vận động của họ, và tập căng cơ là một cách để tránh những bệnh này.
Căng cơ cũng ngăn cơ thể khỏi chấn thương. Cơ bắp linh hoạt có khả năng ít bị tổn thương do chuyển động bất ngờ.
Nam giới tuổ.i thọ ngắn thường có 4 điểm chung khi ngủ, nếu mắc phải cả 4 thì đã đến lúc bạn nên đi khám sức khỏe
Để biết rõ hơn về sức khỏe của mình thì nam giới nên chủ động kiểm tra thông qua những đặc điểm sau đây.
Nam giới có thể làm gì để sống lâu hơn? Câu trả lời là không có biện pháp nào cả, bởi chỉ có cách duy trì lối sống lành mạnh mới là điều giúp nam giới cải thiện vấn đề tuổ.i thọ của mình. Tuy nhiên, nhiều chàng trai lại không duy trì lối sống lành mạnh trong thời gian dài nên dễ gây tổn hại đến sức khỏe theo thời gian.
Dưới đây chính là 4 điểm thường gặp khi ngủ ở những chàng trai có tuổ.i thọ ngắn.
1. Thức khuya trong thời gian dài
Bạn nên ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày để duy trì sức khỏe ổn định. Nhưng nhiều chàng trai lại thường có thói quen thức khuya trong thời gian dài và ngủ rất muộn mỗi ngày, có khi còn ngủ ít hơn 5 tiếng. Trong khi đó, chỉ cần duy trì thói quen làm việc và nghỉ ngơi điều độ là đã có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Điều này cũng sẽ rất có lợi cho việc gia tăng tuổ.i thọ trong tương lai.
2. Đi ngủ ngay sau khi ăn
Nhiều người ăn uống xong thường đi ngủ ngay, nhưng điều này không hề tốt cho sức khỏe chút nào. Do trong bụng lúc này vẫn còn nhiều thức ăn, nếu ăn no rồi đi ngủ ngay sẽ dễ dẫn đến tình trạng trào ngược dạ dày, tệ hơn nữa còn làm giấc ngủ không sâu. Hậu quả là gia tăng lipid má.u khiến má.u lưu thông chậm hơn nên dễ mắc các bệnh tim mạch, mạch má.u não.
3. Uống rượu trước khi đi ngủ
Rượu bia chưa bao giờ tốt cho sức khỏe và nếu uống trước khi đi ngủ thì nó có thể gây buồn nôn, nôn nhiều. Theo thời gian, tuyến tụy, tim và não cũng bị rút ngắn tuổ.i thọ.
4. Ôm điện thoại trước khi ngủ
Thói quen dùng điện thoại vào ban đêm chẳng những gây hại tới não bộ mà còn làm mắt bị tổn thương. Cứ nằm nghiêng rồi lướt điện thoại trên giường, đôi mắt của bạn sẽ dần mất đi sự minh mẫn và thậm chí còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ cũng như tuổ.i thọ.
Giúp người nhiễm HIV/AIDS sống lâu, sống khỏe Nhờ việc chú trọng đến công tác điều trị cho người nhiễm HIV mà đến nay Quảng Ninh đã đạt mục tiêu của Liên Hợp quốc đề ra: 90% người nhiễm HIV được điều trị ARV. Qua đó góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống, kéo dài tuổ.i thọ và tiếp thêm niềm tin để người nhiễm HIV/AIDS có cuộc sống ổn...