Những môn thể dục nào đốt cháy mỡ thừa tốt nhất?

MINH ANH22:22 06/01/2021

Chạy bộ được coi là môn thể dục đốt cháy mỡ thừa cực tốt, nhưng bạn có biết một số môn khác cũng đem lại hiệu quả tuyệt vời không kém.

Đốt cháy mỡ thừa là mục tiêu mà phần lớn mọi người hướng tới khi bước qua tuổi 30. Trong đó, cách đốt mỡ hiệu quả và lành mạnh nhất chính là tập thể dục.

Chạy bộ

Không cần máy móc hay dụng cụ, chỉ cần đôi giày tốt, bạn có thể đốt cháy mỡ thừa bằng việc chạy bộ thường xuyên. Đây cũng được coi là bài tập cardio đơn giản mà hiệu quả, nên không có gì lạ khi các phòng gym đều trang bị nhiều máy chạy.

Sự đơn giản, dễ thực hiện, không tốn thời gian và chi phí cũng giúp chạy bộ trở thành loại vận động khả thi nhất, dễ tạo thành thói quen nhất.

Chạy bộ giúp đốt mỡ khá nhanh.

Bơi

Đây là môn thể thao giúp tiêu hao năng lượng và cải thiện sức khỏe rất tốt. Nó giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường, đột quỵ và các bệnh lý tim mạch. Thói quen bơi lội thường xuyên giúp tăng cường cơ bắp nhưng không gây chấn thương, rất tốt cho người có vấn đề về khớp. Một giờ bơi sải có thể tiêu hao đến 409 calo, vậy nên bạn chẳng lo gì đến chuyện đốt cháy mỡ thừa để giảm béo.

Video đang HOT

Nếu muốn đốt mỡ, hãy đi bơi.

Đạp xe

Đây cũng là môn thể dục giúp đốt cháy mỡ thừa mà không khiến người tập cảm thấy cực khổ. Bạn chỉ cần dành ra khoảng 40 phút đến 1 tiếng đồng hồ mỗi ngày vào buổi sáng sớm hoặc tối để đạp xe. Bạn sẽ đốt được 500 – 1000 calo tùy thuộc vào tốc độ, địa hình cũng như thời gian đạp. Bạn đạp càng nhanh, càng lâu và trên con đường càng dốc thì lượng calo bị đốt cháy càng cao.

Aerobic

Không phải tự nhiên mà môn aerobic lại phổ biến trong giới chị em suốt thời gian dài đến vậy. Bạn có thể tập nó ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào rảnh, chỉ cần thiết bị có thể phát nhạc như điện thoại chẳng hạn. Việc tập aerobic có thể giúp đốt 800 calo mỗi giờ.

Tập thể dục thường xuyên là cách đốt mỡ lành mạnh nhất.

Bóng ném

Môn thể dục này giúp bạn tiêu hao đến 446 calo mỗi giờ. Nó cũng là trò chơi hấp dẫn, có thể khiến người tập hăng say quên cả thời gian, vô tình đốt cháy mỡ thừa cực kỳ hiệu quả.

Phụ nữ bắt đầu già đi, trên cơ thể sẽ có 4 biểu hiện, nếu không có thì có nghĩa là bạn vẫn còn rất trẻ!

Tất cả chúng ta đều sợ già đi, nhưng lão hóa là quy luật tự nhiên không thể tránh khỏi. Đặc biệt là phụ nữ sợ nhất là già đi, mất đi vẻ xinh đẹp, thân hình không được như trước.

Về cơ bản tất cả phụ nữ đều thích mình đẹp, để đạt được mục tiêu này, phụ nữ có thể lãng phí rất nhiều thời gian và tiền bạc để duy trì sắc đẹp của bản thân. Tất nhiên, đối với phụ nữ, làm những điều này là không hề lãng phí. Mặc dù chúng ta không thể chống lại sự lão hóa, nhưng chúng ta có thể làm chậm tốc độ lão hóa.

Khi cơ thể bắt đầu già đi, phụ nữ sẽ có 4 biểu hiện, nếu không có thì có nghĩa là bạn vẫn còn rất trẻ.

1. Kinh nguyệt

Kinh nguyệt của phụ nữ là điều kỳ diệu, và nó cũng khiến phụ nữ phải cầm lòng, sẽ rất khó chịu khi đến kỳ kinh nguyệt, nhưng khi nó chưa đến thì lại rất mong chờ. Điều này là bởi kinh nguyệt phản ánh trực tiếp nhất sự thay đổi của một số cơ quan trong cơ thể như buồng trứng.

Khi lượng kinh nguyệt giảm thì hoặc cơ thể gặp vấn đề gì đó, hoặc cơ thể đã bước vào giai đoạn lão hóa, vì lượng kinh giảm cũng là một phần của quá trình lão hóa.

2. Hông chảy xệ

Sự già đi của con người cũng có thể được nhìn thấy từ phần hông. Vòng hông đầy đặn là niềm ao ước của tất cả chị em phụ nữ, tuy nhiên theo tuổi tác thì vòng hông cũng bắt đầu tăng lên.

Hầu hết mọi người đều bỏ qua thực tế rằng hông là bộ phận quan trọng nhất để bảo vệ vùng mông của phụ nữ. Một khi hông bị chùng xuống đồng nghĩa với việc khả năng bảo vệ khớp háng và khoang bụng bên trong khớp háng bị suy giảm.

Ngoài việc tránh ngồi nhiều, ít vận động, bạn nên tập các bài tập tăng cường vận động cho cơ hông như nâng cao chân, ngồi xổm, nhảy, aerobic... để giúp tăng mô cơ vùng hông và bảo vệ khớp háng quan trọng nhất của phụ nữ.

3. Mỡ bụng

Ngoại trừ những phụ nữ béo phì, nếu trước đây bạn có vòng eo rất nhỏ thì bụng của bạn có thể to dần khi bạn già đi. Tình trạng này thường là do quá trình lão hóa và giảm trao đổi chất, khi lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày không đổi thì quá trình trao đổi chất từ từ giảm, lượng calo dư thừa sẽ tích tụ trong cơ thể và trở thành chất béo. Càng lớn tuổi, bụng càng nhiều mỡ.

4. Độ đàn hồi của da trở nên kém

Chúng ta thường thấy rằng những người lớn tuổi như bà, mẹ có da mặt bị nhăn nheo từng nếp một là do da mặt bị thiếu hụt collagen sau quá trình lão hóa khiến da kém đàn hồi và xuất hiện các nếp nhăn.

Đây là một trong những dấu hiệu lão hóa, nếu không muốn già sớm thì chị em cần lưu ý bổ sung collagen, tăng cường hoạt động của các tế bào da, giúp da khỏe mạnh và đàn hồi tốt cho da.

7 thói quen buổi tối gây tăng cân Ăn tối quá no hay ăn nhiều đồ chiên rán sẽ khiến cơ thể không đủ thời gian chuyển hóa năng lượng, dễ tích tụ mỡ thừa. Ăn bữa tối lớn Chuyên gia sức khỏe khuyên rằng, bữa tối nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa sẽ tốt cho sức khỏe và cân nặng. Một bữa tối lớn với quá nhiều tinh bột, đạm sẽ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55

Chưa bao giờ Trường Giang lại như thế này01:23

Kinh hoàng clip nữ diễn viên bị xe đụng, hoảng loạn nhưng phản ứng của ekip mới gây phẫn nộ02:00

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

1,4 triệu người hóng xem con trai Nhã Phương có 1 hành động lạ giữa đêm lúc Trường Giang vắng nhà00:42

Dựa hơi Jisoo (BLACKPINK) "đu trend", nữ ca sĩ Vbiz bị dân mạng chê toàn tập00:26

Chồng H'Hen Niê tung loạt ảnh hẹn hò bí mật suốt 7 năm, netizen liền phán: "Bị block là xứng đáng!"00:54

HOT: Đạt G - Cindy Lư hóa cô dâu chú rể trên lễ đường, khóa môi ngọt ngào trước đông đảo khách mời01:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách tẩy da chết an toàn cho người da dầu mụn

13:26:46 21/02/2025

Bước dưỡng ẩm sau khi tẩy da chết rất quan trọng, bởi nó sẽ giúp làn da dễ thẩm thấu các dưỡng chất hơn. Tránh để da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để bảo vệ da không bị nhạy cảm, bắt nắng, kích ứng nhiều hơn.

Cách chăm sóc da mặt tại nhà và những thói quen tốt cho làn da

12:14:07 21/02/2025

Khi tham khảo và áp dụng những cách chăm sóc da mặt tại nhà, nhiều bạn phân vân không biết có nên dưỡng ẩm cho da hay không, đặc biệt là khi mình sở hữu làn da dầu, không phải da khô.

Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ

12:06:40 21/02/2025

Tuy nhiên, không chỉ ánh nắng mặt trời gây hại cho vùng da này. Cổ và ngực còn chịu ảnh hưởng từ các chuyển động của đầu và tư thế không đúng, dẫn đến sự hình thành nếp nhăn ở cổ cũng như tình trạng da ngực nhăn nheo.

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?

08:47:09 21/02/2025

Làn da dầu thường gặp phải những vấn đề như bóng nhờn, lỗ chân lông to và dễ nổi mụn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua bước dưỡng ẩm trong quy trình chăm sóc da.

Phụ nữ trên 50 tuổi muốn tóc luôn đẹp và sang, hãy học hỏi Lee Young Ae

08:15:57 21/02/2025

Bước sang độ tuổi trung niên, Lee Young Ae áp dụng nhiều kiểu tóc thanh lịch và sang trọng. Muốn nâng tầm nhan sắc, phụ nữ trên 50 tuổi hãy tham khảo 5 kiểu tóc đẹp của Lee Young Ae.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

07:29:48 20/02/2025

Nếu chuối giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế dầu thừa, thì mật ong giúp giảm thâm sạm và kiểm soát dầu nhờn tốt. Bởi vậy, công thức mặt nạ chuối mật ong cũng rất lý tưởng dành cho những người da dầu.

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.