Những loại thực phẩm “cứu cánh” cho làn da khô sần và nứt nẻ
Nếu có một làn da khô, sần sùi, nứt nẻ, những loại thực phẩm dưới đây sẽ là cứu cánh giúp bạn cấp nước, giữ ẩm và khiến làn da mịn màng tươi sáng hơn.
Khi làn da khô, yếu tố đầu tiên và quan trọng nhất là nước. Nước cấp ẩm cho các tế bào, duy trì sự cân bằng, ngăn ngừa lão hóa. Hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày (thậm chí nhiều hơn nếu bạn thường xuyên làm việc ngoài trời).
Một cốc bơ nguyên chất chứa 23 mg vitamin C, 4,8mg vitamin E, 336mg vitamin A, 48,3 mg vitamin K, 253mg axit béo omega-3 và 183mg folate. Tất cả những dưỡng chất kể trên đều giúp khắc phục các vấn đề về làn da, cấp ẩm cho các tế bào da, giảm các vết sần và vết nhăn trên da.
Chuối rất giàu vitamin A, B, C và D, cùng các chất như niacin, đồng, kẽm, sắt, magie, canxi và chất xơ…. Chúng có các thành phần chống nhăn và giúp dưỡng ẩm cho làn da. Chất xơ trong chuối cũng có hiệu quả thải độc cho da, là trẻ hóa làn da.
Lô hội có rất nhiều lợi ích đối với làn da và điều trị khô da chỉ là 1 trong số đó. Lô hội có chứa lipid, nước, vitamin A, C, E, B12, choline, các khoáng chất như kẽm, đồng, magie, kali, selen, chrom, canxi và axit amino… Lô hội có các chất chống oxy hóa, kháng khuẩn, kháng viêm. Nó giúp tái cấp ẩm, dưỡng ẩm và làm mềm da, làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ da trước tia UV.
Dầu dừa đã được sử dụng hàng ngàn năm qua để trị các vấn đề về da và tóc. Thực tế, chuỗi axit béo trung hòa đặc trưng của nó cũng có lợi ích trong việc giảm cân và tiểu đường tuýp 2. Dầu dừa có nhiều vitamin E và K, các chất béo có lợi và protein. Nó còn có các thành phần kháng viêm, kháng khuẩn, chống oxy hóa. Dầu dừa có thể cung cấp cho làn da lượng chất béo phù hợp và nuôi dưỡng làn da, làm mềm và mịn da.
Các loại cá nước lạnh như cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá trích có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các loại cá này giàu axit béo omega-3 và có tỷ lệ omega-3 và omega-6 được khuyến cáo (1-1). Ăn các loại cá này sẽ giúp kháng viêm, thải độc và khóa ẩm cho làn da. Nhờ đó làn da trông khỏe khoắn, rạng rỡ và mềm mịn hơn.
Dưa leo cũng là loại thực phẩm cực tốt cho da khô. Mỗi quả dưa chuột có 287g nước, vitamin A, C, K cùng folate, canxi, magie, kali, kẽm, selen, phốt-pho, axit béo Omega-3 cùng chất xơ. Việc có hàm lượng nước cao khiến dưa chuột là một trong những thực phẩ tốt nhất cho da khô.
Video đang HOT
Một thìa hạt lanh có thể điều trị táo bón, hỗ trợ giảm cân, cải thiện sức khỏe tim mạch, bảo vệ bạn khỏi ung thư, và tất nhiên là điều trị mọi vấn đề về làn da. Hạt lanh giàu các chất béo thiết yếu, steron thực vật, protein và chất xơ. Hạt lanh còn có các thành phần chống oxy hóa, kháng viêm giúp thải độc cho da và giảm kích ứng da, kích thích tuần hoàn, giúp làn da nhanh chóng lấy lại sự tươi trẻ và độ ẩm.
Trà hoa cúc giàu vitamin A, folate, các khoáng chất. Trà hoa cúc có các thành phần kháng viêm, làm dịu làn da khô rát. Nó cũng chứa các thành phần chống ô-xi hóa giúp thải độc, cho phép các tế báo hoạt động đúng chức năng.
Người Ai Cập cổ đại sử dụng dầu ô liu như một trong các thành phần trong mỹ phẩm. Các axit béo trong dầu ô liu giúp duy trì sự liên hết bề mặt da, làm liền các vết thương, có các thành phần kháng viêm và chống oxy hóa, bảo vệ làn da trước tác động từ bên ngoài, ngăn ngừa hình thành sẹo, cấp ẩm cho da.
Các loại hạt như óc chó, hạt macadamia, hạnh nhân, hạt dẻ, hạt thông, hạt hồ trăn, đào lộn hột… đều chứa các axit omega-3 và 6 cần thiết, protein, vitamin E và nhóm B cùng các khoáng chất và chất xơ. Các thành phần này giúp duy trì hoạt động của tế bào da, cải thiện tuần hoàn, cấp ẩm cho da, giúp da mềm mịn hơn.
Khoai lang giàu vitamin A, B6, B3, B2, B1, biotin, các khoáng chất, chất xơ, carotenoids. Carotinoid trong khoai lang là chất chống oxy hóa. Ăn khoai lang sẽ giúp bạn làm mềm da và thải độc da.
Các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn, rau bina, súp lơ xanh, bắp cải… đều giàu vitamin A, B, C, K cùng các khoáng chất và chất xơ. Chúng cũng giàu chất kháng viêm, kháng khuẩn giúp làm lành da khô và mẩn ngứa, cải thiện tuần hoàn và thải độc da.
Trứng giàu vitamin A, D, E và folate, choline, protein, các axit béo omega 3 và 6, các khoáng chất. Thường xuyên ăn trứng sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng khô da.
Nhiều người không thích ăn lựu cả hạt, nhưng thực ra hạt lựu lại rất cần thiết trong việc điều trị các vấn đề của làn da. Hạt lựu có thành phần chống vi trùng, kháng viêm, chống oxy hóa, giúp giảm kích ứng da. Lựu còn giàu vitamin A, C và các khoáng chất và nhiều nước. Những yếu tố này sẽ giúp cấp ẩm cho da, thải độc và giảm các vết nhăn trên da.
Chi Mai
Theo doanhnghiepvn.vn
7 cách giảm cân bền vững
Ăn kiêng kham khổ hay tập luyện "điên cuồng" để ép cân đều có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và làn da. Hãy xây dựng một chế độ giảm cân hợp lý và lành mạnh trong suốt quá trình giảm cân và sau giảm cân.
7 nguyên tắc dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân mà không bị đuối sức, đồng thời thúc đẩy làn da phục hồi nhanh chóng để khi giảm cân xong bạn vẫn luôn khỏe đẹp!
Nên giảm cân từ từ
Khi giảm cân quá nhanh và đột ngột, mỡ biến mất sẽ để lại phần da khô, chùng, chảy xệ rất mất thẩm mỹ vì lúc này bạn có xu hướng cắt giảm chất béo ra khỏi chế độ ăn mà các axit béo lại đóng vai trò rất quan trọng trong việc tạo nên bề mặt da mịn màng. Ngoài ra, chúng còn giúp da hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, cho làn da rạng rỡ và tươi tỉnh.
Nếu bạn giảm cân quá nhanh thì làn da sẽ không kịp săn lại nên dễ xảy ra tình trạng nhão da, chảy xệ da và nếp nhăn cũng xuất hiện nhiều hơn. Như vậy, sau khi giảm cân thì làn da của bạn sẽ trông già đi rất nhiều.
Do đó, bạn nên tránh các kiểu giảm cân tai hại như nhịn ăn quá đà, tập thể dục quá mức cho phép hoặc uống các loại thuố.c giảm cân cấp tốc không rõ nguồn gốc... bởi đây đều là những biện pháp không được các chuyên gia dinh dưỡng lẫn chuyên gia sắc đẹp khuyến khích.
Giảm cân đúng cách là bạn phải xây dựng các cơ bắp rắn chắc song song với việc giảm mỡ: tập thể dục, ăn đủ chất, uống nước đủ, ngủ đủ... là những việc cần thiết.
Bổ sung thực phẩm phù hợp
Độ đàn hồi và săn chắc của da phụ thuộc vào collagen, do đó nếu cơ thể thiếu collagen sẽ dễ dẫn đến tình trạng da chảy xệ và nhăn nheo nhanh chóng, đặc biệt là đối với những người đang trong quá trình giảm cân.
Không nên loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi thực đơn ăn kiêng, bạn vẫn có thể sử dụng các chất béo lành mạnh từ các loại hạt, quả bơ, mỡ cá và dầu ôliu.
Để tránh tình trạng mệt mỏi đuối sức và da chảy nhão thì bạn nên lưu ý chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Bạn nên tăng cường các thực phẩm giàu collagen đồng thời cũng nên bổ sung thực phẩm nhiều vitamin A, C, E để quá trình tổng hợp collagen trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn.
Uống đủ nước
Uống đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh và tránh nhăn da hiệu quả. Bởi nước sẽ giúp cơ thể thải độc và giúp da ngậm nước tốt hơn nên da trở nên săn chắc, mềm mượt. Do đó, trong và sau khi giảm cân thành công thì bạn cũng vẫn nên tiếp tục uống đủ nước mỗi ngày để không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tốt hơn cho làn da.
Luôn dưỡng ẩm da
Độ ẩm trên da rất cần thiết cho sự duy trì làn da săn chắc, mịn màng. Đặc biệt vào mùa lạnh thì bạn càng cần lưu ý sử dụng các biện pháp dưỡng ẩm thường xuyên. Bởi nếu da bị khô thì liên kết da kém chắc chắn nên dễ chảy xệ và nếp nhăn lộ rõ hơn. Do đó, nếu đang trong quá trình giảm cân hoặc sau khi giảm cân thành công thì bạn nên chăm dưỡng ẩm cho da nhiều hơn.
Bảo vệ da dưới ánh nắng
Quá trình giảm cân là lúc cơ thể đang căng thẳng nên độ phục hồi da cũng kém đi. Do đó, trong giai đoạn quan trọng này thì bạn càng nên chú trọng bảo vệ da tránh tia cực tím để da không bị hư hại nặng nề. Sử dụng kính mát, đội mũ, mặc áo khoác, sử dụng kem chống nắng... đều là những biện pháp phù hợp để chống nhăn da, chảy xệ da do tia nắng mặt trời gây ra.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ có tác dụng giúp phục hồi cơ thể và da hiệu quả nhất, nếu muốn tránh tình trạng mệt mỏi, uể oải, da nhăn nheo, chảy xệ do giảm cân gây ra thì bạn nên lưu ý chế độ ngủ mỗi đêm của mình. Tốt nhất là tránh thức khuya và ngủ đủ 7 - 8 giờ mỗi đêm.
Tăng cường vận động vùng bụng
Biện pháp thích hợp trong quá trình giảm cân là bạn phải xây dựng các cơ bắp rắn chắc song song với việc giảm mỡ. Những cơ bắp này sẽ thay thế phần mỡ bị tiêu hao, giúp bạn có một thân hình thon thả, săn chắc và khỏe mạnh. Bên cạnh đó, khi bạn giảm cân thành công, vòng bụng giảm xuống đáng kể sẽ dễ khiến cho vùng da bụng nhăn nheo. Do đó, để hạn chế tình trạng này thì bạn cũng nên lưu ý vận động vùng bụng nhiều hơn với các bài tập như gập bụng, vặn người, xoay eo... để da vùng này thu gọn nhanh chóng và mịn màng, săn chắc hơn.
An Ngọc Hoa
Theo suckhoedoisong.vn
Những loại thực phẩm giúp "cứu cánh" cho da khô Nếu bạn có một làn da khô, sần sùi, nứt nẻ, những loại thực phẩm dưới đây sẽ là cứu cánh giúp bạn cấp nước, giữ ẩm và khiến làn da mịn màng tươi sáng hơn. Khi làn da bị khô, yếu tố đầu tiên và quan trọng nhất là nước. Nước cấp ẩm cho các tế bào, duy trì sự cân bằng,...