Những loại rau củ không chứa đường chị em nên ăn hàng ngày
Rau xanh rất có lợi cho sức khỏe của bạn, đặc biệt những loại rau củ sau không chứa đường rất phù hợp với những chị em muốn giảm cân.
Loại rau đầu tiên trong danh sách “không đường” chính là rau xà lách. Loại rau này có vị ngọt, giòn, là thành phần chủ chốt trong các món salad. Bạn có thể ăn rau xà lách liên tục mà không sợ tăng một xăng-ti-mét vòng eo nào cả.
Xà lách đặc biệt có lợi trong việc tăng cường khả năng miễn dịch, vì loại rau này là nguồn cung cấp folate, mangan và sắt dồi dào. Xà lách cũng chứa các vitamin B thiết yếu và những loại vitamin khác như vitamin A, C, D, E và K. Quan trọng nhất, xà lách chỉ chứa khoảng 0,8g đường trong khẩu phần 100g, ít hơn 20 lần đường trong bánh ngọt.
Ảnh minh họa
Súp lơ
Loại rau mang màu xanh lá đậm này hầu như không có chất béo và chứa rất ít đường. Bất kể bạncòn “thiếu sót” gì, thì lượng dinh dưỡng dồi dào trong súp lơ cũng bù đắp được chỗ trống đó. Súp lơ chứa đầy vitamin A, C, D, E, K cùng với chất xơ, canxi, sắt, phốt pho, kẽm và kali. Súp lơ cũng chứa một trong những chất chống oxy hoá mạnh nhất trong họ nhà rau. Lợi ích sức khoẻ nổi bật của nó bao gồm cải thiện các vấn đề về da và thanh lọc cơ thể do các gốc tự do gây hại.
- Mỗi cây cần tây chỉ chứa 16 calo, chứa rất ít đường, khi bạn dùng chúng sẽ không phải lo về việc thừa calo, tăng cân và thân hình béo phì nữa. Bạn có thể ăn thỏa thích, có thể kết hợp cùng các loại thực phẩm khác hoặc có thể ăn sống, ép nước uống đều được.
- Cần tây vừa có tác dụnglàm đẹp da, vừa giúp giảm cân hiệu quả mà không phải lo những vấn đề về sức khỏe. Đồng thời, nó là nguồn cung cấp chất sơ dồi dào cùng các loại vitamin E, C, K giúp ruột hoạt động ổn định và tăng sức đề kháng của cơ thể.
- Mỗi ngày đều dùng cần tây sẽ mang đến cho bạn những bất ngờ về cả sức khỏe lẫn vóc dáng đấy.
Video đang HOT
CảiBrussel đã có mặt trong danh sách “không đường” rồi, và người anh em của nó – bắp cải – cũng không phải ngoại lệ. Bắp cải là một sự lựa chọn lí tưởng nếu bạn đang tìm kiếm thực phẩm chứa ít đường và ít chất béo. Loại rau này giàu vitamin A, C, D, E và K, cùng với các khoáng chất như canxi, sắt, magie, kẽm và natri. Tất cả những dưỡng chất này đều có lợi cho sức khoẻ chúng ta.
- Dưa leo là loại trái rất được ưa chuộng và phổ biến trongcuộc sốnghàng ngày của tất cả chúng ta.
- Với những ai muốn giảm cân thì dưa leo chính là sự lựa chọn hoàn hảo.Mỗi trái dưa chỉ chứa 16 calovà khi nạp vào cơ thể, lượng nước trong dưa leo giúp chúng ta no lâu hơn, tránh tình trạng nhanh đói, ăn nhiều và tăng cân. Không những vậy, dưa leo còn là loại mặt nạ tự nhiên làm đẹp cho da.
5 loại rau mệnh danh thần dược của phụ nữ, loại thứ 1 là "siêu thực phẩm"
Đây là những loại rau quen thuộc, dễ dàng mua ở các chợ cóc nhưng giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe và còn giúp phụ nữ trẻ lâu, ngừa lão hóa.
Dưới đây là 5 loại rau quen thuộc trong bữa cơm gia đình, không chỉ dễ chế biến mà còn có giá bán rất rẻ, dễ mua. Phụ nữ nên ăn thường xuyên để tái tạo tế bào, kích thích sản sinh collagen xóa nếp nhăn và bệnh tật.
Trong rau bina chứa chất diệp lục và vitamin C - những yếu tố quan trọng giúp cơ thể tăng sinh collagen.
1. Rau bina
Hay còn gọi là rau chân vịt được các chuyên gia đ.ánh giá là "siêu thực phẩm" vì giàu dưỡng chất mà calo lại rất thấp, có thể ăn nhiều mà không lo béo.
Bên cạnh đó, rau bina cũng nhiều chất chống oxy hóa nên giúp phòng ngừa được một số loại ung thư như ung thư vú, ung thư dạ dày và đại tràng.
Đặc biệt nhất, trong rau bina sở hữu chất diệp lục và vitamin C - những yếu tố quan trọng giúp cơ thể tăng sinh collagen.
Rau bina hay còn gọi là rau chân vịt.
Nếu chăm ăn, da dẻ của bạn sẽ ngày càng mịn màng và mái tóc cũng bồng bềnh hơn. Hàm lượng chất diệp lục trong rau bina cao hơn hẳn các loại rau khác. Vì vậy, bà nội trợ hãy thêm vào mâm cơm hoặc chế biến thành thức uống bổ dưỡng cho gia đình.
Bắp cải còn được biết đến là "thần dược" làm mát gan nhờ một loại enzyme đặc biệt giải độc gan.
2. Bắp cải
Bắp cải chứa hàm lượng cao các loại vitamin A, C, E cùng lưu huỳnh và kali... không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn được chứng minh rất cần thiết cho da. Chúng giúp làm sạch sâu, dưỡng da trắng khỏe, làm đều màu da, trị sẹo thâm và hỗ trợ da khỏe mạnh hơn. Nhờ vậy mà đẩy lùi lão hóa hiệu quả.
Ngoài ra, bắp cải còn được biết đến là "thần dược" làm mát gan nhờ một loại enzyme đặc biệt giải độc gan.
Bắp cải xào là món cực kỳ dễ chế biến và ngon miệng.
Chăm ăn loại rau này sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố hiệu quả, đẩy lùi các loại chất béo nên ngăn ngừa mụn hiệu quả. Bạn có thể ép lấy nước uống hoặc luộc lên đắp mặt nạ cũng rất tốt cho da.
3. Bông cải xanh
Bông cải xanh còn chứa hợp chất sulforaphane đặc trưng, giúp cải thiện quá trình lão hóa.
Bông cải xanh hay còn gọi là rau súp lơ có thể ngăn ngừa sự p.hân h.ủy collagen trong cơ thể, cũng như giàu chất diệp lục làm tăng lượng collagen trong da.
Ngoài ra, chất diệp lục còn bảo vệ da khỏi các bức xạ tia cực tím có hại, chặn sự phát triển của gốc tự do trong cơ thể và đẩy lùi lão hóa hiệu quả.
Thêm vào đó, bông cải xanh còn chứa hợp chất sulforaphane đặc trưng, giúp cải thiện quá trình lão hóa bằng cách tăng cường các chất chống oxy hóa trong cơ thể. Chất này cũng làm chậm các quá trình lão hóa và ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh liên quan đến t.uổi tác.
Hiện nay, các thương hiệu dưỡng da đã cho ra đời các sản phẩm chăm sóc da có chiết xuất từ cải xoăn.
4. Cải xoăn
Cải xoăn được mệnh danh là "vua của các loại rau" vì sở hữu nhiều dưỡng chất nuôi dưỡng cơ thể. Chúng giàu các chất chống oxy hóa như beta-carotene, vitamin C cũng như flanovoid và polyphenol... giúp tế bào chống lại sự thiệt hại do các gốc tự do gây ra, nhờ vậy mà tránh được lão hóa và bệnh tật.
Loại rau này cũng cung cấp vitamin A, K... giúp thải độc tố và nâng cao sức đề kháng. Lúc này cơ thể sẽ được hấp thu đầy đủ dinh dưỡng, hỗ trợ làn da luôn căng hồng mịn màng
Hiện nay, các thương hiệu dưỡng da đã cho ra đời các sản phẩm chăm sóc da có chiết xuất từ cải xoăn, đủ hiểu loại rau này tốt cho làn da thế nào.
5. Xà lách
Bạn nên ăn sống loại rau xà lách để hấp thu tối đa dưỡng chất, chỉ cần rửa sạch là được.
Xà lách là một trong những loại rau sống quen thuộc tốt cho sức khỏe. Vitamin A trong loại rau này thúc đẩy sự đổi mới tế bào da, trong khi vitamin C bảo vệ da khỏi bức xạ tia cực tím và làm chậm các dấu hiệu lão hóa. Ngoài ra, chất xơ của xà lách giúp cơ thể thải độc và tăng cường sức khỏe làn da.
Thêm vào đó, xà lách cũng giàu chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại sự phá hủy tế bào từ các gốc tự do.
Chỉ 2 chén xà lách nhỏ đã chứa 1,2mg beta-carotene, axit chlorogenic và lutein nâng cao vẻ ngoài của làn da. Bạn nên ăn sống loại rau này để hấp thu tối đa dưỡng chất, chỉ cần rửa sạch là được.
Thực phẩm mùa đông giúp đốt cháy mỡ bụng Những thực phẩm mùa đông dưới đây giúp đốt cháy mỡ bụng vô cùng hiệu quả mà bạn không ngờ tới. Ớt chuông đỏ Ớt chuông giúp đốt cháy mỡ bụng. Nguồn ảnh: Internet Bạn có biết một chén ớt chuông sẽ cung cấp cho bạn lượng vitamin C gấp ba lần lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày? Tin tuyệt vời...
