Những hành động nhỏ giúp tránh xa cơn đau dạ dày

AN Yên12:43 05/12/2020

Bạn nên tránh ăn đồ quá cứng, không ăn quá nhanh, không bỏ bữa sáng để bảo vệ sức khỏe của dạ dày.

Theo các bác sĩ, “bụng khỏe thì cơ thể mới khỏe”, bởi vậy, giữ cho dạ dày khỏe mạnh là điều rất quan trọng. Khi đó, bạn có thể hấp thụ thức ăn tốt hơn, cung cấp dinh dưỡng và năng lượng cho bản thân trong cả ngày.

Để bồi bổ dạ dày, bạn cần tránh một số điều dưới đây:

Uống nước có ga, nhiều đường

Đồ uống có ga rất phổ biến trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt ở các bữa tụ tập. Thanh niên là những người có xu hướng uống loại nước này nhiều hơn cả.

Nếu giữ thói quen này, bạn sẽ dễ bị đau bụng do khí trong nước có ga gây đầy hơi. Ngoài ra, đa phần các loại nước này đều chứa nhiều đường. Trong thời gian dài, người nghiện đồ uống có ga sẽ bị béo lên, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Ăn đồ cứng

Thực phẩm quá cứng cộng với việc nhai không kỹ khiến đồ ăn khó tiêu hóa, làm dạ dày bị tổn thương và gây viêm loét. Nếu bỏ qua, diễn biến lâu dài có thể dẫn đến xuất huyết hoặc thủng dạ dày.

Ăn đồ mốc, bẩn

Ăn thực phẩm bẩn dễ bị nhiễm nhiều loại vi khuẩn, đặc biệt là Helicobacter pylori. Loại vi khuẩn này là thủ phạm chính của các bệnh về dạ dày.

Ăn quá khuya

Video đang HOT

Ảnh minh họa: Culture Trip

Một số người thích ăn muộn hoặc phải ăn gì đó trước khi đi ngủ. Điều này rất có hại cho sức khỏe, không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn gây béo phì.

Buổi tối là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi. Nếu lúc này, bạn ăn nhiều sẽ kích thích dạ dày tiết axit dịch vị quá mức, lâu ngày sẽ gây viêm loét. Vì vậy, bạn không nên ăn bất kỳ thực phẩm nào trước khi đi ngủ 3 giờ.

Bỏ bữa sáng

Nhiều người ăn sơ sài hoặc bỏ bữa sáng, ăn thịnh soạn vào bữa tối sau khi đã hoàn tất mọi công việc. Điều này hoàn toàn sai lầm. Chế độ ăn chuẩn xác là ăn sáng ngon và no. Ăn vừa đủ vào buổi trưa và ăn ít hơn vào buổi tối.

Ngoài ra, bạn nên giữ thói quen ăn uống đầy đủ 3 bữa nếu không sẽ làm rối loạn chức năng của dạ dày, lâu dài gây co thắt dạ dày, viêm loét dạ dày.

Ăn quá nhanh

Khi tốc độ ăn của bạn rất nhanh, thức ăn vào dạ dày không nhai kỹ sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, gây hại cho cơ quan này. Bạn nên nhai thật kỹ trước khi nuốt, thậm chí, có lời khuyên, bạn nên nhai ít nhất 20 lần cho một miếng cơm.

Uống sữa khi bụng đói

Ảnh minh họa: Bestlifeonline

Nhiều người có thói quen uống sữa ngay trước khi đi ngủ. Mặc dù sữa có chứa chất dinh dưỡng nhưng nếu bạn làm vậy, dạ dày của bạn phải làm việc trong thời gian đáng lẽ cần nghỉ ngơi. Vì vậy, bác sĩ khuyến cáo chỉ nên uống sữa trước khi lên giường ít nhất 1 giờ.

Căng thẳng

Dạ dày là cơ quan thuộc hệ tiêu hóa nhưng lại chịu tác động của cảm xúc. Khi bạn căng thẳng sẽ gây rối loạn chức năng dạ dày, các mạch máu co lại. Một số người trong trạng thái tức giận đến mức không muốn ăn nữa. Khi đó, lớp màng bảo vệ niêm mạc dạ dày sẽ bị tổn thương, lâu ngày có thể bị viêm loét dạ dày.

5 thói quen xấu trong việc ăn uống mà 10 người mắc bệnh dạ dày thì 9 người phạm phải

Người mắc bệnh dạ dày đa phần đều giữ 5 thói quen xấu này trong ăn uống, nếu bạn cũng có 1 trong số đó thì rất có thể bệnh dạ dày không sớm thì muộn cũng tới tìm bạn.

Hiện nay, tỉ lệ mắc bệnh dạ dày ngày càng tăng cao qua từng năm. Từ người già đến trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ đều dễ gặp các vấn đề về đường tiêu hóa như khó tiêu, kém nhu động dạ dày, chướng bụng, táo bón...

Đặc biệt với nhiều người trẻ bận rộn trong công việc thì tỷ lệ mắc bệnh dạ dày sẽ càng cao hơn, bởi những người như vậy thường có xu hướng chịu nhiều áp lực trong cuộc sống và có những thói quen ăn uống không tốt.

Theo tờ Aboluowang áng chừng, cứ 10 người mắc bệnh về dạ dày thì hết 9 người đều duy trì 1 trong 5 thói quen ăn uống xấu này. Những người cũng có các thói quen ăn uống này dù chưa bị vấn đề gì về dạ dày thì cũng nên cẩn thận bởi bệnh dạ dày sẽ sớm tìm tới bạn nếu không thay đổi ngay.

1. Thường xuyên ăn đồ lạnh

Một số người có thể thích thức ăn hoặc đồ uống lạnh, đặc biệt là vào mùa hè nóng nực, họ cảm thấy sự mát lạnh giúp kích thích làm dịu cơn khát rất nhanh.

Nhưng đối với những người có chức năng tiêu hóa yếu thì thói quen này phải được loại bỏ càng sớm càng tốt. Không chỉ vậy, ngay cả với người có sức khỏe đường tiêu hóa bình thường, nếu thường xuyên ăn những đồ ăn, thức uống lạnh cũng sẽ dễ gây kích ứng đường tiêu hóa, lâu ngày sẽ làm suy yếu nghiêm trọng chức năng tiêu hóa, tăng độ ẩm trong cơ thể, gây chóng mặt, nhức đầu, chân tay lạnh. Từ đó, bệnh dạ dày sẽ sớm tìm đến bạn.

2. Thường xuyên ăn đồ cay

Nhiều người chọn ăn đồ cay khi chán ăn, vì họ nghĩ rằng chúng có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và cải thiện tâm trạng.

Trên thực tế, loại thực phẩm này khá kích ứng và khó tiêu hóa, sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày và đường ruột, dễ gây tiêu chảy, đau bụng, táo bón. Trong các trường hợp nặng, nó còn có thể gây ra bệnh trĩ và làm hại rất nhiều cho cơ thể con người.

3. Thường xuyên ăn các món tráng miệng

Theo quan niệm của hầu hết mọi người, món tráng miệng không gây kích ứng nên sẽ không làm hại cho cơ thể, ý kiến này rất phiến diện. Vì các món tráng miệng chứa nhiều đường nên sẽ làm trầm trọng thêm vấn đề chán ăn, ăn thường xuyên còn gây béo phì.

Đặc biệt đối với một số phụ nữ thích đồ ngọt, thậm chí có người còn dùng các món tráng miệng thay cho thực phẩm chủ yếu, hành vi này phải được loại bỏ kịp thời. Bởi vì nó không chỉ gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa mà còn gây biến động đường huyết, không có lợi cho sức khỏe của mạch máu.

4. Không ăn sáng

Đối với nhiều người làm việc bận rộn, họ có thể quen với việc bỏ bữa sáng. Trên thực tế, 3 bữa ăn mỗi ngày là rất quan trọng. Nếu bạn không ăn sáng để ngủ nhiều hơn vào buổi sáng và lười vận động sẽ rất có hại cho cơ thể.

Bởi sau giấc ngủ đêm, năng lượng của cơ thể đã cạn kiệt, nếu không ăn uống kịp thời, dạ dày sẽ bị kích thích bởi axit dịch vị, lâu ngày chức năng của dạ dày sẽ bị suy yếu đi rất nhiều.

Cũng cần lưu ý rằng một số người có thể vội vàng mua một số bữa sáng đơn giản và vừa ăn vừa đi, thói quen này cũng rất không tốt cho sức khỏe. Vì cơ thể con người dễ bị các triệu chứng khó tiêu khi vừa ăn vừa đi lại và thức ăn tiếp xúc với môi trường ngoài trời, dễ bị nhiễm khuẩn.

5. Ăn nhẹ lúc nửa đêm

Với sự thay đổi trong quan niệm tiêu dùng của con người, ăn đêm đã trở thành một thú vui sống được giới trẻ nắm bắt. Tuy nhiên, ăn vặt lúc nửa đêm thường xuyên gây ảnh hưởng lớn đến cơ thể, sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày và ruột, khiến chúng không thể nghỉ ngơi bình thường vào ban đêm, dễ gây ra các vấn đề như đầy bụng, khó tiêu, tiêu chảy.

Đồng thời, việc ăn vặt lúc nửa đêm cũng sẽ ảnh hưởng đến việc đi vào giấc ngủ vào ban đêm, dẫn đến chất lượng giấc ngủ giảm đáng kể và khiến cơ thể mệt mỏi hơn.

Trẻ em đau dạ dày, đâu là nguyên nhân khiến bệnh gia tăng? Nhiều bà mẹ vẫn cho rằng chỉ có người lớn mới bị đau dạ dày do ăn uống, sinh hoạt bừa bãi. Tuy nhiên, bệnh này đang có xu hướng tăng nhiều ở trẻ em, có thể gặp ở trẻ mẫu giáo và tuổi hay gặp nhất là 10-14. Trẻ thủng dạ dày tá tràng đang được điều trị tại BV Việt Nam-...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tang lễ Giáo hoàng Francis: Mộ phần đơn giản và thánh đường không ngủ01:37

Clip chồng đánh vợ đang bồng con ở Long An: Sự thật sau 9 tháng im lặng30:29

Giáo hoàng Francis về với thánh đường Vatican lần cuối09:39

Danh tính 4 người tử vong vụ lật xe khách ở Tam Đảo10:44

Tiết lộ chiến đấu cơ tàng hình tối tân của Mỹ, uy lực số 1 thế giới17:39

Công an vào cuộc vụ phát hiện nhiều bộ xương trong hang đá ở Nghệ An10:12

Clip lốc xoáy kéo dài 10 phút làm tốc mái, sập 24 căn nhà01:11

Người phụ nữ đi xe máy vượt đèn đỏ ngay trước mặt CSGT, lập tức bị tuýt còi01:06

Điều gì khiến con gái 55 tuổi cõng mẹ 100 tuổi đi xem diễu binh 30.4?09:05

Lật xe khách 35 chỗ ở Tam Đảo, 3 người tử vong, 14 người nhập viện cấp cứu11:18

Mạo danh cán bộ phường ở Sóc Trăng gạ người dân mua vé xem xiếc00:43

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

10 bí quyết duy trì chế độ ăn lành mạnh trong kỳ nghỉ lễ tránh tăng cân

15:19:13 30/04/2025

Đây là chìa khóa quan trọng để tránh tăng cân trong những ngày lễ. Hãy sử dụng đĩa nhỏ hơn và cố gắng lấy một lượng vừa đủ cho mỗi món ăn. Lắng nghe cơ thể và dừng lại khi cảm thấy vừa đủ no, thay vì cố gắng ăn cho hết hoặc ăn bù .

Cảnh giác tình trạng say nắng, say nóng ở trẻ nhỏ khi tham dự lễ diễu binh

15:01:47 30/04/2025

Việc vui chơi ngoài trời quá lâu, đứng xem sự kiện giữa đám đông hay đơn giản là di chuyển dưới nắng, đều có thể khiến trẻ rơi vào tình trạng say nắng say nóng mà người lớn không kịp nhận ra.

6 lợi ích khi ăn bơ thường xuyên

12:19:52 30/04/2025

Quả bơ giàu chất xơ. Chất xơ giúp bạn no lâu hơn bằng cách làm chậm quá trình tiêu hóa và ổn định lượng đường trong máu. Điều này làm giảm khả năng ăn quá nhiều, tránh lượng calo nạp vào cơ thể quá mức.

Loại củ bùi béo cực nhiều ở Việt Nam, ăn vào vừa khỏe người vừa đẹp dáng

12:15:31 30/04/2025

Trong cuộc sống hiện đại với chế độ ăn uống thiếu cân bằng và nhiều căng thẳng, các vấn đề về tiêu hóa ngày càng trở nên phổ biến. Củ sắn chính là một giải pháp tự nhiên và hiệu quả để hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn.

7 vị thuốc tốt cho người bị gãy xương

11:39:24 30/04/2025

Các nghiên cứu khoa học hiện đại cũng chứng minh rằng chiết xuất từ vỏ cây đỗ trọng tạo ra sự giải phóng hormone tăng trưởng, tham gia tích cực vào các cơ chế khởi tạo nguyên bào xương, tăng cường quá trình tạo xương trong cơ thể.

Sau cắt trĩ, người phụ nữ phải nhập viện nhổ đinh 8 lần và bị suy thận

09:18:58 29/04/2025

Tuy nhiên, chuyện chưa chấm dứt tại đây. Trong quá trình nằm viện và điều trị, bệnh nhân bị buộc phải sử dụng một lượng lớn thuốc gây mê, kháng sinh và các loại thuốc độc hại khác, khiến chức năng thận bị tổn thương đến mức không thể ph...

Loại quả Việt được ví như 'ngọc quý' cho sức khỏe, bổ dưỡng đủ đường lại dễ mua

09:15:25 29/04/2025

Các hợp chất trong nho còn có khả năng cải thiện độ nhạy insulin, giúp cơ thể sử dụng glucose hiệu quả hơn. Tuy nhiên, những người mắc bệnh tiểu đường vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về lượng nho tiêu thụ hàng ngày.

Ăn uống thoải mái dịp lễ, nên chuẩn bị thuốc gì để phòng rối loạn tiêu hóa?

08:54:14 29/04/2025

Vì vậy, để tận hưởng trọn vẹn kỳ nghỉ mà không gặp các vấn đề tiêu hóa, nên chủ động mang theo một số loại thuốc cơ bản giúp dự phòng và xử trí kịp thời các triệu chứng rối loạn tiêu hóa thường gặp.

Tăng thuế để hạn chế tiêu thụ đồ uống có đường

08:53:25 29/04/2025

Bà Thủy cho biết, nghiên cứu ở 75 quốc gia cho thấy, mức tiêu thụ đồ uống có đường tăng 1% liên quan đến việc có thêm gần 5 người lớn thừa cân/100 người và hơn 2 người lớn béo phì/100 người; chủ yếu ở các nước thu nhập thấp và trung bìn...

Những dấu hiệu nhận biết mắc bệnh não mô cầu

08:10:19 29/04/2025

Ở thể viêm màng não, bệnh nhân thường khởi phát sau viêm mũi họng hoặc xuất hiện ngay các triệu chứng thần kinh như sốt cao đột ngột 39-40C, đau đầu dữ dội, nôn vọt, lú lẫn, hoảng loạn, co giật, hôn mê nếu không điều trị kịp thời.

Virus quen thuộc gây bệnh hô hấp nghiêm trọng ở trẻ em

13:58:48 28/04/2025

Virus hợp bào hô hấp (RSV) không chỉ là tác nhân gây bệnh thông thường mà còn là mối đe dọa đáng kể đối với sức khỏe trẻ em, đặc biệt là nhóm trẻ sơ sinh, trẻ sinh non và trẻ có bệnh nền.