Những cách giảm mỡ bụng đơn giản nhưng hiệu quả

Tiêu chí “Nhất dáng nhì da” dùng để đánh giá vẻ đẹp của người phụ nữ vẫn có giá trị cho tới thời điểm này, đó là lý do vì sao những cô nàng hơi mũm mĩm luôn lo lắng về vòng 2 ngày càng “nảy nở” của mình. 5 cách giảm mỡ bụng đơn giản sau đây sẽ xua tan nỗi lo ấy, giúp bạn lấy lại vóc dáng lý tưởng tuổi xuân thì.

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả.

1. Tập thể dục

Tập thể dục giảm mỡ bụng.

Không nhất thiết bạn phải tập luyện với cường độ quá cao hay quá nặng nhọc. Chỉ cần thường xuyên tập những bài tập phù hợp với sức khỏe của mình, sau đó từ từ nâng cao mức độ lên. Việc này sẽ có hiệu quả hơn rất nhiều so với việc bạn tập quá sức nhưng lại không liên tục. Bài tập sử dụng có thể là chạy bộ, tập aerobic hay thậm chí là tập yoga.

2. Ăn thức ăn giàu protein

Thức ăn giàu protein giúp giảm cân nhanh chóng.

Nhiều người vẫn có quan niệm sai lầm rằng ăn nhiều protein sẽ gây béo. Thực ra, thức ăn chứa protein giúp bạn dễ dàng giảm cân bởi nó khiến cho cơ thể mất nhiều calo hơn trong việc tiêu hao. Ngoài ra, thức ăn chứa nhiều protein cũng giúp hạn chế việc sản sinh protein – một loại hormone thúc đẩy việc lưu giữ chất béo, đặc biệt ở phần bụng.

3. Ngủ đúng giờ, đủ giấc

Hãy ngủ đúng giờ, đủ giấc để có làn da đẹp, vóc dáng chuẩn.

Thói quen đi ngủ đúng giờ rất quan trọng, nó không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn khiến cho mỡ bụng giảm đi đáng kể. Đặc biệt, bạn nên ngủ sớm và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày bởi khi bạn thức quá khuya, nồng độ mỡ bụng sẽ tăng lên, còn khi bạn ngủ quá ít, nồng độ mỡ bụng nội tạng lại rất khó kiểm soát.

4. Uống trà xanh

Uống trà xanh giúp giảm cân hiệu quả.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia hàng đầu thế giới đã chỉ ra rằng với một chén trà xanh một ngày bạn có thể tăng cường khả năng miễn dịch và phóng tránh ung thư. Ngoài ra, thức uống này còn giúp giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả. Nếu bạn kết hợp việc uống trà và tập thể dục một ngày, đảm bảo chiếc “bụng bự” của bạn sẽ nhanh chóng trở nên phẳng lì.

5. Uống nhiều nước

Nước có tác dụng rất tốt cho cơ thể.

Nghe có vẻ đơn giản nhưng cách này lại vô cùng hiệu quả. Nước không chỉ giúp điều hòa cơ thể một cách tối ưu mà còn giúp da dẻ mịn màng, đầy sức sống. Theo một nghiên cứu mới đây của đại học Utah, mỗi người nên uống từ 8-12 cốc nước mỗi ngày để có thể đốt lượng mỡ thừa hiệu quả, cho vóc dáng hoàn hảo.

Hãy thực hiện những cách thức đơn giản trên để giảm mỡ bụng, lúc ấy, bạn có thể tự tin diện bất cứ trang phục nào mà không phải lo lắng gì cả.

Theo Sendo