Những cách giảm cân nhanh không cần tập thể dục bạn nên biết

Lan Hương14:41 24/08/2016

Dù là nam hay nữ giới, việc giữ dáng là điều vô cùng quan trọng. Nó không những giúp bạn có được vẻ ngoài ưa nhìn mà còn giúp bạn khỏe mạnh hơn. Nhiều người tập thể dục để giảm cân, nhưng những người bận rộn có thể không áp dụng cách này mà vẫn giảm cân hiệu quả.

Ăn nhiều chất xơ giúp bạn giảm cân hiệu quả

Nếu như bạn muốn giảm cân, ăn nhiều chất xơ sẽ đẩy nhanh quá trình này. Những người béo thường rất khó giảm khẩu phẩn ăn hàng ngày. Nếu bạn không thể giảm ăn, hãy thử đổi món (thay tinh bột, giàu đạm, chất béo bằng rau quả nhiều chất xơ, ít đường và calo).

Giảm cân không cần tập thể dục nếu bạn áp dụng những cách này. (Ảnh minh họa)

Không vừa ăn vừa làm việc khác giúp bạn giảm cân

Nghe có vẻ không liên quan, nhưng thực tế có nhiều người bị tăng cân do có thói quen vừa ăn vừa xem tivi hoặc đọc sách, dùng smartphone. Các thói quen này rất dễ khiến bạn phân tâm và không kiểm soát được lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể.

Giảm cân bằng cách ăn chay thường xuyên

Những người thường ăn chay có cơ thể săn chắc , khỏe mạnh, đặc biệt là không béo phì. Vì khẩu phần ăn của họ, chứa rất ít chất béo. Ăn chay giúp cơ thể giảm mức hấp thụ chất béo hấp thụ, đồng thời ccó tác dụng thanh lọc cơ thể, thải độc rất tốt. Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy cố gắng ăn chay với nhiều rau quả và chất xơ hơn.

Video đang HOT

Tráng miệng bằng một miếng chocolate đắng

Có lẽ nhiều người thích món tráng miệng nhiều hơn bữa chính. Nhưng bạn lưu ý, hãy thay việc ăn các loại bánh kẹo ngọt, bằng việc ăn một miếng chocolate đen ít đường. Mới đầu có thể sẽ hơi khó ăn nhưng nếu từ bỏ được sở thích ăn đồ ngọt, bạn sẽ tiết kiệm được calo và cực tốt cho sức khỏe, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Theo BĐT Gia Đình VN

Mẹo giảm cân nhanh chóng khi ăn trưa

Bữa trưa giúp duy trì năng lượng để làm việc tốt trong ngày. Một số mẹo dưới đây có thể giúp chị em giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng.

Chuẩn bị đồ ăn từ nhà

Rất khó để bạn có thể kiếm soát lượng calo tiêu thụ trong bữa trưa nếu thường xuyên ăn hàng, cách tốt nhất để theo dõi chặt chẽ chế độ ăn uống của mình là chuẩn bị đồ ăn từ nhà đem đi. Thậm chí bạn có thể dán nhãn trên mỗi hộp đồ ăn và ghi rõ lượng calo bao gồm trong đó như một lời nhắc nhở trực quan cho số lượng mà cơ thể sẽ tiêu thụ.

Cách tốt nhất để theo dõi chặt chẽ chế độ ăn uống của mình là chuẩn bị đồ ăn từ nhà đem đi.

Tăng cường một số món

Thịt bò và bông cải xanh xào

Món xào với nhiều hành tây, nấm và bông cải xanh kèm với một lát thịt bò đậm đà, thêm chút nước sốt, gừng và dầu vừng làm gia vị không chỉ ngon mà còn no lâu nữa.

Canh

Canh rau là lựa chọn tốt nhất. Bạn nên chuẩn bị một khối lượng rau vừa đủ dành cho bữa trưa suốt cả tuần. Món canh cũng nên chứa protein để đảm bảo buổi chiều bạn không bị đói. Ví dụ, bạn có thể cho thịt, cá hoặc thịt gà vào món canh hoặc ăn kèm trứng luộc, phô mai kèm với canh.

Trứng chiên

Chuẩn bị món trứng chiên kèm các loại rau không tinh bột như rau cải xoăn, ớt chuông đỏ, hành tây, bông cải xanh hoặc rau bina. Protein trong trứng gà và chất xơ của rau không tinh bột sẽ đáp ứng trọn vẹn nhu cầu bữa trưa của bạn và giúp bạn giảm cân nữa.

Salad gà

Việc chuẩn bị salad gà không tốn nhiều thời gian mà vẫn đảm bảo một bữa trưa ngon miệng. Sử dụng nhiều loại rau lá xanh đậm, cà chua bi, dưa chuột cho món salad gà. Trang trí với lát bơ và vài giọt nước sốt làm từ dầu ô liu và giấm thơm để bổ sung thêm chất béo lành mạnh. Những chất béo không bão hòa đơn và protein trong thịt gà sẽ giúp bạn có bữa trưa no nê và không thèm ăn vào buổi chiều.

Hãy uống nước trước bữa ăn

Bổ sung nước trước mỗi bữa ăn trưa là cách giúp bạn giảm việc tiêu thụ thức ăn vào cơ thể.

Bổ sung nước trước mỗi bữa ăn trưa là cách giúp bạn giảm việc tiêu thụ thức ăn vào cơ thể. Uống từng ngụm nhỏ nước hoặc trà không đường trong suốt bữa ăn cũng là biện pháp tốt, vì chúng không chứa calo.

Hạn chế ăn hàng

Việc ăn hàng sẽ khiến bạn khó kiểm soát lượng calo tiêu thụ vào cơ thể. Hãy chuẩn bị sẵn thức ăn ở nhà theo khẩu phần hợp lý, bạn sẽ giảm được cân an toàn và hiệu quả.

Những điều cần tránh trong bữa trưa

Đừng vừa ăn vừa nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính, ngay cả khi bạn chỉ bật đọc báo hoặc lướt web, bởi khi đó bạn sẽ không ý thức được việc phải nhai kỹ thức ăn, cũng không cảm thấy no khi bụng đã đầy và sẽ ăn hết bất cứ thứ gì còn sót lại trong bát của mình. Ngay cả khi đang bù đầu với công việc, hãy cố gắng dành ra ít nhất cũng là 15 phút chỉ tập trung vào việc nghỉ ngơi và thưởng thức bữa ăn. Và hãy ngồi ăn cùng một vài đồng nghiệp, sẽ khiến bạn ăn chậm lại và để ý đến lượng thức ăn mình đã tiêu thụ.

Theo Thegioisacdep.vn

Mẹo giảm cân tại công sở Công sở thường được mệnh danh là nơi giết chết mọi lịch trình giảm cân. Tuy nhiên cũng có rất nhiều cách đơn giản để giảm cân ngay trong thời gian những quý cô căng thẳng với công việc. Công việc căng thẳng trong suốt 8 giờ đồng hồ một ngày với những hạn mức nhiều khi khiến bạn muốn nổ tung. Vì...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!00:35

Á hậu Myanmar chê Nawat: lên chức mới, CEO MIG bị tung tin bất lợi MXH dậy sóng?03:33

Lọ Lem đi 3h sáng chưa về, Quyền Linh tìm đến tận nơi chỉ để làm điều này!03:10

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025

Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025

Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.

3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo

09:14:11 25/01/2025

Song Hye Kyo và tóc ngắn luôn là chủ đề được nhiều khán giả quan tâm. Thực chất, đại mỹ nhân xứ Hàn xinh đẹp với mọi kiểu tóc nhưng khi cắt tóc ngắn, diện mạo của cô trở nên cá tính, năng động hơn

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

09:56:14 24/01/2025

Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.

Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

09:51:50 24/01/2025

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.

Cách sử dụng retinol cho da mụn

21:01:21 23/01/2025

Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.

5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán

20:58:37 23/01/2025

Khi lựa chọn cushion hoặc kem nền, hãy chọn sản phẩm có chỉ số SPF để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV trong những ngày Tết. Đừng quên dùng mút trang điểm để tán đều sản phẩm lên mặt, giúp lớp nền mỏng nhẹ nhưng vẫn che phủ tốt các khu...

Cách chọn serum chống lão hóa

20:56:49 23/01/2025

Retinol ngăn ngừa nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi của da bằng cách tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tái tạo tế bào. Dùng retinol ở độ tuổi 30 sẽ giảm sự phát triển của các dấu hiệu lão hóa.

Có nên nhịn đói để giảm cân?

09:00:57 23/01/2025

Giảm lượng calo hấp thụ mỗi ngày có thể giúp giảm cân, tuy nhiên điều này không có nghĩa bạn nên ép cân thông qua các kỹ thuật nhịn đói. Việc giảm cân quá nhanh gây hại cho sức khỏe nhiều hơn là lợi.

Thụy Vân tiết lộ bí quyết ăn Tết mà không sợ béo

06:39:14 23/01/2025

Tết là dịp thưởng thức nhiều món ngon nên việc giữ dáng là một thử thách , Á hậu Thụy Vân nói và cho biết cô phải áp dụng những bí quyết ăn Tết mà không tăng cân.

Dương Tử cuối cùng cũng tìm thấy giao điểm với makeup

06:28:43 23/01/2025

Dương Tử gây ấn tượng với bộ váy trắng dài thướt tha mang đến cảm giác dịu dàng, thanh tao tựa tiểu thư đài các.

Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

11:14:50 22/01/2025

Trước khi sử dụng nên thử phản ứng dị ứng, đặc biệt đối với người có làn da nhạy cảm. Lấy một chút kem dưỡng da thoa thử lên cổ tay, để trong 10 phút, nếu an toàn hãy sử dụng tiếp.

Có thể bạn quan tâm

Sao Việt 27/1: Quốc Trường khoe văn phòng mới, Huyền Baby hội ngộ Diệp Lâm Anh

Sao việt

12:52:20 27/01/2025

Diễn viên Quốc Trường khoe văn phòng mới trước khi về quê đón Tết cùng gia đình, Huyền Baby hạnh phúc khi gặp lại Diệp Lâm Anh và Trang Pháp tại một sự kiện.

Tử vi 12 cung hoàng đạo hôm nay 27/1: Ma Kết nhạy bén, Song Tử thất thường

Trắc nghiệm

12:50:45 27/01/2025

Tử vi 12 cung hoàng đạo hôm nay 27/1/2025 sẽ có những điều bất ngờ gì? Tham khảo tử vi vui về cuộc sống, sự nghiệp và tình yêu của 12 chòm sao hôm nay

Những ngôi nhà thách thức thần chết ở Bolivia

Lạ vui

12:42:07 27/01/2025

1/5 số ngôi nhà đã đăng ký ở Lapaz của Bolivia ở mức độ nguy hiểm cao hoặc rất cao do nằm trên vùng đất không ổn định.

Xót xa cảnh Chu Thanh Huyền bị ốm nhập viện, Quang Hải một mình chăm vợ, giặt giũ ngày giáp tết

Sao thể thao

12:35:21 27/01/2025

Đêm 26/1 (tức ngày 27 Tết âm lịch), hot girl Chu Thanh Huyền - vợ tiền vệ ĐT Việt Nam Nguyễn Quang Hải gây lo lắng khi chia sẻ hình ảnh trong bệnh viện.

Nóng: Chính thức bắt giữ, dẫn độ nam diễn viên lừa bán hàng trăm đồng nghiệp sang biên giới Thái Lan - Myanmar

Sao châu á

12:27:17 27/01/2025

Khi vụ việc lừa bán nam diễn viên Vương Tinh bại lộ, Nhan Tuấn Phong đã bỏ trốn khỏi Trung Quốc. Cảnh sát Trung Quốc liền phát lệnh truy nã quốc tế đối với y.