Những cách cần làm ngay để tăng cường sức đề kháng giúp bảo vệ bản thân
Bên cạnh việc tập luyện, chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đặc biệt bổ sung đầy đủ vitamin C giúp tăng cương sưc đê khang là điều vô cùng cần thiết trong phòng chống các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài xâm nhập vào cơ thể.
Sức đề kháng là gì?
Sức đề kháng là biểu hiện của hệ miễn dịch. Hệ miễn dịch là một hệ thống bảo vệ vật chủ gồm nhiều cấu trúc và quá trình sinh học của cơ thể nhằm bảo vệ chống lại bệnh tật. Theo các chuyên gia y tế, một hệ miễn dịch tốt, sức đề kháng tốt là “thành trì” bảo vệ sức khỏe khỏi mọi sự tấn công từ các tác nhân bên ngoài xâm nhập vào cơ thể.
Tận hưởng cuộc sống mỗi ngày với thái độ tích cực cũng giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể
Mỗi bệnh nhân có mức độ bệnh nặng nhẹ khác nhau là do sức đề kháng khác nhau. Nếu sức đề kháng tốt, cơ thể khỏe mạnh thì ít nguy cơ mắc bệnh hơn, trường hợp không may có mắc thì bệnh cũng sẽ diễn biến nhẹ và phục hồi nhanh hơn.
Việc bổ sung các chất tăng cường miễn dịch giúp cơ thể có sức đề kháng tốt. Điều này sẽ gia tăng sự đáp ứng miễn dịch hoặc tác động kích thích các cytokin, interleukin làm cho tế bào miễn dịch tiết ra nhiều kháng thể chống lại tác nhân gây bệnh.
Làm thế nào để tăng sức đề kháng?
Thay đổi lối sống, sinh hoạt lành mạnh như hạn chế rượu, bia, hút thuốc lá, đồng thời tập thể dục đều đặn, nghỉ ngơi hợp lý, tránh mất ngủ,… để nâng cao thể trạng, tăng cường sức đề kháng
Bổ sung vitamin C: một chế độ ăn lành mạnh với nhiều rau, củ ( bông cải xanh, ớt chuông, cà rốt…) và trái cây (đu đủ, chuối, cam, bưởi, kiwi…) sẽ giúp bổ sung vitamin C. Nếu không có thời gian để chuẩn bị các loại thức uống từ trái cây hay rau củ, bạn có thể sử dụng Trà Xanh đóng chai mỗi ngày giúp bổ sung vitamin C để tăng cường sức đề kháng một cách tiện lợi nhất.
Vitamin C có khả năng củng cố hệ thống miễn dịch hiệu quả nhất, giúp thúc đẩy quá trình sản xuất tế bào bạch cầu. Đây là lá chắn để chống lại các nguy cơ nhiễm trùng cho cơ thể. Ngoài ra, vitamin C còn là liều thuốc hữu hiệu giúp chữa trị chứng bệnh cảm.
Video đang HOT
Trà xanh có chứa hoạt chống oxy hóa mạnh nhất tự nhiên với hợp chất EGCG, cùng với việc bổ sung vitamin C, dùng ít nhất 2 chai Trà xanh đóng chai giúp bạn tăng cường sức đề kháng cơ thể mỗi ngày.
Kiểm soát căng thẳng: Khi căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra các hormone như cortisol và adrenaline làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Căng thẳng trong một thời gian dài khiến con người dễ mắc các bệnh tim mạch và tăng huyết áp. Có thể thực hành thiền hoặc tập yoga để giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Sống vui vẻ, hạnh phúc: cuộc sống vui tươi và hạnh phúc hỗ trợ hệ miễn dịch bằng cách giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ, bảo vệ toàn diện cơ thể khỏi các căn bệnh một cách tự nhiên mà không cần dùng đến bất kỳ loại thuốc nào.
Thực hiện các bước để tránh nhiễm khuẩn: Đeo khẩu trang mỗi khi ra đường hay chỗ đông người. Thường xuyên rửa tay bằng nước sát trùng, ăn chín, uống sôi là cách đơn giản nhất tránh việc nhiễm các vi khuẩn và virus từ ngoài môi trường. Nhờ đó hệ miễn dịch sẽ không phải làm việc vất vả và luôn duy trì sức mạnh.
MINH AN
Thảo dược dễ kiếm phòng trị bệnh thường gặp
Các vị thuốc từ thảo dược thiên nhiên sử dụng đơn giản, dễ tìm, vừa có giá trị chữa bệnh đồng thời hạn chế được các tác dụng phụ không mong muốn.
Tính dược và hoạt chất sinh học của nó giúp tăng miễn dịch, hỗ trợ điều trị, phòng ngừa bệnh tật... Hiểu biết về các thảo dược này sẽ giúp chúng ta chăm sóc sức khỏe tốt hơn cho chính mình và người thân.
Cây co ngươi hô trơ chưa suy nhươc thân kinh, mât ngu
Con goi la cây măc cơ, trinh nư thao..., vi ngot, tinh lanh, trong thanh phân co chưa cac alcaliod như mimosim, crocetin va kha nhiêu nguyên tô vi lương, đăc biêt la selen, co công dung giam đau, ha huyêt ap, an thân, trân tinh, giam ho, tiêu đam. Rê cua cây co ngươi co công dung thanh nhiêt giai đôc, khu phong trư thâp.
Khi bi mât ngu, suy nhươc thân kinh co thê dung cây co ngươi (toan cây hoăc rê) 10-12g ham hoăc săc uông hoăc dung bai thuôc gôm: co ngươi (ca cây 15g hoăc la 6-12g), cây nu ao tim 15g, chua me đât 30g, săc uông môi ngay 1 thang. Cung co thê phôi hơp co ngươi vơi lac tiên, mach môn va thao quyêt minh, săc uông hang ngay.
Cây cỏ ngươi hô trơ chưa suy nhươc thân kinh, mât ngu.
Cây khô sâm tri đây bung, kho tiêu
Theo dươc hoc cô truyên, khô sâm vi đăng, hơi ngot chat, tinh mat, co công dung khang khuân tiêu viêm, thanh nhiêt tiêu đôc. Vơi thanh phân co chưa alcaloid toan phân, giau tanin, hơp chât polyphenl...khô sâm co tac dung khang khuân, khang ky sinh trung, an thân, lơi tiêu va chông di ưng. Kinh nghiêm dân gian thương dung khô sâm đê tri cac chưng bênh liên quan đên đương tiêu hoa như đây bung, châm tiêu, viêm loet da day ta trang...
Khi bi đây bung va châm tiêu co thê dung:
(1) khô sâm 12-24g săc hoăc ham uông.
(2) khô sâm 12 phôi hơp vơi bô công anh 12g, nhân trân 12g, la khôi 10g, chut chit 10g, tan bôt, uông môi ngay 30g vơi nươc âm.
(3) khô sâm 12g, la khôi 40g, bô công anh 20g, uât kim 12g, hâu phac 12g, ngai cưu 8g, cam thao 4g, săc uông hoăc nâu thanh cao pha siro uông.
Cây quyt gai chưa đau răng, sâu răng
Con goi la cây gai tâm xoong, trong thanh phân chưa tinh dâu va chât nhầy, co tac dung chông co thăt cơ trơn, giam ho, chông viêm...Theo y hoc cô truyên, loai dươc liêu nay vi cay thơm, tinh âm, co công dung khu phong trư thâp, tan ư chi thông, giam ho triêt ngươc tât (sôt ret).
Khi bi đau răng, sâu răng co thê dung: (vo rê quyt gai rưa sach, căt nho, nhai vơi vai hat muôi trong 5 phut rôi nhô đi. (2) vo rê quyt gai, vo lưu, vo chuôi hôt, rê tâm xuân, môi vi 20g, bup ôi 19g, săc uông. (3) vo rê quyt gai 30g, vo cây thông 30g va vo thân cây hoa đai cao bo vo ngoai 30, tât ca đem rưa sach, gia nat rôi ngâm vơi 500ml rươu trăng, sau 1 tuân thi dung đươc, môi lân ngâm môt it trong miêng trong 10 phut rôi nhô đi, tuyêt đôi không đươc nuôt, môi ngay vai ba lân.
Cây tâm gưi cây dâu hô trơ tri viêm câu thân
Con goi la tang ky sinh, co vi ngot đăng, tinh binh, co công dung bô can thân, lam manh gân côt, trư phong thâp, an thai, lơi sưa. Trong thanh phân hoa hoc co chưa transphytol, -tocophenol, quinon, quercetin, avicularin, co tac dung chông ôxy hoa, chông viêm, lơi tiêu, lam ha huyêt ap. Khi bi viêm câu thân co thê dung:
(1) tâm gưi cây dâu 20-30g, săc hoăc ham uông hang ngay.
(2) tâm gưi 15g, kim tiên thao 10, bach mao căn 10g, thô phuc linh 10g, ma đê 10g, săc uông môi ngay 1 thang.
(3) tâm gưi 16g, câu đăng 16g, ma đê 16g, cuc hoa 12g, sa sâm 12g, ngưu tât 12g, đan sâm 12g, quy ban 12g, trach ta 12g, săc uông môi ngay 1 thang.
Cây dương chưa đau thân kinh toa
Chu yêu la dung qua dương, con goi la chư thưc tư, co chưa saponin, acid p.coumaric, vitamin nhom B va dâu beo. Theo dươc hoc cô truyên, qua dương vi ngot, tinh mat, co tac dung bô hư lao, lam manh gân côt, sang măt, bô thân va keo dai tuôi tho. Đê hô trơ tri liêu đau thân kinh toa co thê dung:
(1) qua dương chin lương vưa đu đem ngâm nươc 3 ngay, sau đo vơt ra, đê rao rôi ngâm rươu trăng trong 10 phut, tiêp đo đem nâu trong 12 giơ, cuôi cung la đem sây hoăc phơi khô, đưng trong lo kin dung dân, môi ngay ăn 10-15g.
(2) qua dướng 15g, săc uông.
(3) qua dương 12g, đô trong 12g, ngưu tât 12g, quê nhuc 5g, thô phuc linh 12g, săc uông hang ngay. Ngươi ta con dung la dương non nâu canh ăn hoăc la dương non 12g, la ngai cưu 60g, nâu nươc xông thăt lưng va doc sau chân nơi đau.
Cây da câm hô trơ tri viêm da day
Trong thanh phân hoa hoc co chưa alcaloid, saponin va tanin, co tac dung giam đau, giup liên seo nhanh, trung hoa dich vi. Theo y hoc cô truyên, da câm vi ngot đăng, tinh binh, co công dung thanh nhiêt giai đôc, chi thông, giai đôc, tiêu viêm, lơi niêu. Khi bi viêm loet da day co thê dung:
(1) da câm 20-40g săc uông.
(2) da câm 900 săc ky, cô thanh cao đăc, uông 20g môi ngay, chia 2 lân sang va chiêu.
(3) bôt la da câm khô 7kg, cam thao 1kg, đương kinh 2kg, hô nêp vưa đu, lam thanh côm, môi ngay uông 2 lân trươc khi ăn hoăc khi đang đau, môi lân 10-15g. (4) la da câm khô 7kg, đương kinh 2kg, mât ong 1kg.
Nâu la da câm vơi nươc thanh 8kg cao, cho đương kinh vao, đanh tan, cô con 9kg, cuôi cung cho thêm mât ong, đong chai dung dân, môi ngay uông 2-3 lân, môi lân 1 thia to (tương đương 10-15g) trươc khi ăn hoăc khi đau. (5) da câm 20g, lô hôi 20g, nghê vang 12g, cam thao 6g, mai mưc 10g, săc uông hang ngay.
ThS. Hoàng Khánh Toàn
Theo SK&ĐS
Tập thể dục có lợi cho hệ miễn dịch Khoa học hiện đại cho rằng việc luyện tập có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và thậm chí có khả năng chống lại vi trùng. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng phương pháp luyện tập và thời gian tập thể dục có thể ảnh hưởng tới hệ miễn dịch. Nhiều hơn không phải bao giờ cũng tốt hơn. Và...