Những bí quyết giảm cân cấp tốc sau khi sinh

Để sinh được một đứa trẻ bụ bẫm, khỏe mạnh đáng yêu, những người mẹ phải hy sinh rất nhiều thứ, trong đó, việc vóc dáng ngọc ngà không còn nữa khiến họ luôn muộn phiền. Vậy làm thế nào để giảm cân cấp tốc sau khi nghỉ sinh giúp những người phụ nữ tự tin mặc những bộ váy dự tiệc và không còn cảm thấy tủi thân trước chồng? Hãy cùng chúng tôi tham khảo một số bí quyết giảm cân dưới đây của các mẹ đã từng áp dụng và thành công để giải quyết nỗi lo chính đáng ấy nhé.

Sau quá trình mang thai được bồi bổ kỹ lưỡng, hầu hết mẹ bầu đều tăng cân vượt mức chuẩn. Vấn đề giảm cân sau sinh nhận được sự quan tâm của tất cả chị em, đặc biệt giới văn phòng. Thông thường chị em chỉ được nghỉ sinh nở 4-6 tháng, thời gian này không đủ nhiều để có thể lấy lại vóc dáng như thời còn son. Vậy có cách nào để giúp phụ nữ sau sinh giảm cân nhanh chóng không? Dưới đây là kinh nghiệm chia sẻ của các mẹ đã từng áp dụng và thấy hiệu quả, mời chị em cũng tham khảo:

1. Ăn đậu đen ngâm dấm

Giảm cân bằng đậu đen ngâm dấm.

Dấm sử dụng có thể là lọai dấm đen của Nhật Bản hoặc dấm làm từ gạo lức, do nó có chứa nhiều amino acid có tác dụng làm giảm mỡ, tiêu độc nên rất tốt trong việc giảm cân.

Cách làm: Đậu đen đem rang nhỏ lửa tới khi vỏ đậu bị tách ra. Để đậu nguôi rồi cho vào trong bình thủy tinh, đổ dấm lên vừa với mức đậu đổ vào. Đóng nắp bình thật chặt, khoảng từ 3-5 ngày, lúc này đậu đã ngấm nước dấm nên nở rất to và bóng, chỉ cần lấy ra ăn từ từ trước mỗi bừa ăn.

Một số người thực hiện phương pháp này trong vòng một tháng đã giảm được 4 kg. Quá dễ dàng đúng không?

2. Giảm cân bằng cách… cho con bú

Cho con bú cũng giúp giảm cân.

Nghe có vẻ buồn cười nhưng rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh điều này. Bởi vì trong quá trình sản sinh ra sữa và cho con bú, cơ thể phải tiêu hao năng lượng rất lớn, khoảng 500-800 calo mỗi ngày. Bây giờ các bà mẹ đang nuôi con nhỏ có thể yên tâm rằng mình hoàn toàn có thể giảm cân. Tuy nhiên, để đạt kết quả tốt, bạn cũng phải kết hợp với ăn uống và vận động hợp lý. Việc cho con bú bằng sữa mẹ còn giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh nguy hiểm cho người mẹ.

3. Ăn cà chua

Ăn cà chua hằng ngày giúp giảm cân.

Đây là phương pháp lâu đời được phụ nữ ở Nhật ưa chuộng. Cà chua là trái cây chứa nhiều vitamin rất tốt trong việc thúc đẩy sự trao đổi chất, đồng thời đốt cháy chất béo, và lycopene có thể hạn chế sự tăng trưởng các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa. Hãy ăn 2-3 quả cà chua trước mỗi bữa ăn cùng với kết hợp ép lấy nước uống bạn sẽ có thể giảm được 5-6kg trong vòng 2 tháng.

4. Ăn khoai lang

Ăn khoai lang rất tốt cho việc giảm cân.

Tuy chứa nhiên tinh bột nhưng ăn khoai lang thay cơm mỗi ngày lại giúp giảm cân cấp tốc sau sinh rất hiệu quả bởi nó có khả năng tiêu hao năng lượng dư thừa khá tốt. Khoai lang chứa rất nhiều vitamin, protein, tinh bột, các axit amin và canxi, magie, sắt, kẽm… nên ăn khoai lang có tác dụng rất tốt cho cơ thể. Đối với những bà mẹ đang cho con bú thì chỉ nên ăn khoai lang thay một chén cơm mỗi bữa để vẫn đảm bảo lượng sữa cho con. Tuy nhiên, cách làm này nên thực hiện với những mẹ không cho con bú vì có thể không dung nạp đủ dinh dưỡng vào sữa mẹ. Nếu bạn vẫn cho con bú mà muốn giảm cân bằng cách này thì chỉ nên ăn khoai lang thay 1 bát cơm mỗi bữa thôi nhé, để đảm bảo vẫn đủ lượng sữa cho con. Nếu muốn đa dạng và không sợ ngán bạn có thể dùng khoai hấp, luộc hoặc nướng.

Giảm cân cấp tốc sau sinh là điều mà chị em đều mong muốn. Tuy nhiên, nên lựa chọn phương pháp phù hợp để có thể vẫn đảm bảo lượng sữa cũng như dưỡng chất cho con. Hãy tin rằng, dù vóc dáng có thay đổi như thế nào, thì những người mẹ vẫn luôn luôn xinh đẹp.

Theo Sendo