Những bí kíp giảm cân khó ngờ
Ngoài cách ăn uống, có những cách giảm cân đơn giản lại hiêu quả mà có thê bạn chưa hê nghe tới.
Dưới đây là những phương pháp giảm cân tuyêt vời. Bạn hãy tham khảo nhé:
Đạt cực khoái
Một báo cáo năm 2002 của các nhà nghiên cứu người Anh đã kêt luân rằng người thường xuyên đạt cực khoái có thê giảm 50% tỷ lệ tử vong sớm so với những người ít có cực khoái.
Tạp chí của Hiệp hội Y học Mỹ cũng báo cáo rằng “người đàn ông xuất tinh với tần số cao có liên quan đến giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt”.
Ngoài ra, cực khoái còn có tác dụng đôt cháy chât béo. Mỗi khi bạn đạt cực khoái, hormone DHEA làm tăng hưng phấn tình dục và cực khoái được sản sinh ra nhiêu hơn. DHEA có thể tăng cường hệ thống miễn dịch cải thiện nhận thức, giữ cho làn da khỏe mạnh và thậm chí có tác dụng như môt loại thuốc chống trầm cảm. DHEA đông thời cũng giúp bạn đốt cháy chất béo. Nhờ vây, người phụ nữ nêu đạt cực khoái thường xuyên sẽ nhìn trẻ trung hơn rât nhiêu, đặc biêt lại giữ được vóc dáng quyên rũ.
Những người thường xuyên thức khuya sẽ có nhiêu khả năng gặp phải các triệu chứng như ngưng thở khi ngủ, mất ngủ… cao hơn so với những người ngủ sớm. Thức khuya nhiêu còn gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố vì nó làm tăng cortisol, giảm leptin và cạn kiệt lượng hormone tăng trưởng.
Điều này khiến bạn càng ăn nhiều hơn và ảnh hưởng tới sự trao đổi của cơ thê. Cortisol tự nhiên bắt đầu gia tăng trong nửa sau của giấc ngủ (trong khoảng 2-4 giờ, cao điêm vào khoảng 6 giờ sáng). Nếu bạn đi ngủ ở tâm giờ này thì cơ thê bạn không thê sản sinh được cortisol, từ đó các chât béo không được đôt cháy và vân tích tụ trong cơ thê. Bạn nên ngủ tâm 10 -11 giờ đêm là tôt nhât.
Bô sung probiotics
Video đang HOT
Cân bằng vi khuẩn trong hệ tiêu hóa khỏe mạnh là rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể, đặc biệt là đối với sự phân hủy và loại bỏ các estrogen trong cơ thê.
Probiotics hỗ trợ làm sạch ruột, ngăn ngừa táo bón, giảm các triệu chứng dị ứng, tăng cường khả năng miễn dịch và sức khỏe của da. Đông thời nó cũng giúp bạn giảm cân.
Một nghiên cứu năm 2010 được công bố trong tạp chí Journal of Nutrition (Anh) cho thây các vi khuẩn probiotic cải thiện độ nhạy cảm insulin, giúp tăng cường khả năng chông viêm và đôt cháy chât béo của cơ thê.
Ôn định đô pH
Sự dư thừa axit trong cơ thể dân tới mất cân bằng đô pH và ảnh hưởng đên sự ôn định của các hormone duy trì trọng lượng cơ thê. pH là thước đo độ axit hay kiềm của một chất. Môt khi sự cân bằng pH bị mât đi, chúng ta sẽ dê gặp các vấn đề về sức khỏe, hê tiêu hóa và các mô không hoạt đông đúng chức năng của nó.
Đặc biêt, khi cơ thê bị thiêu chât kiêm, tức là đô axit tăng lên sẽ làm giảm khả năng hấp thụ các vitamin và khoáng chất vào cơ thê, ngăn cản khả năng giải đôc và phá vỡ sự trao đổi chất trong cơ thê, làm cho bạn dễ bị mệt mỏi, dê thay đổi tâm trạng, đặc biêt là sự đôt cháy chât béo bị gián đoạn nghiêm trọng.
Vì vây, chỉ có bô sung chât kiêm đê cân bằng đô pH trong cơ thê là cách tôt nhât đê đôt cháy chât béo, giúp bạn có thê giảm cân hiêu quả.
Kết hợp sản phẩm giảm cân Rich Slim
Chiết xuất từ thiên nhiên với tinh chất lá trà xanh, nhụy hoa hồng và vỏ cam …Rich Slim là sản phẩm hàng đầu được nhập khẩu từ Mỹ và được Bộ Y tế cấp phép lưu hành. Sản phẩm được Tổ Chức Quản Lý Thực Phẩm & Dược Phẩm Hoa Kỳ và Bộ Y Tế Việt Nam cấp giấy chứng nhận FDA, đạt tiêu chuẩn GMP, giúp bạn giảm cân nhanh 5-12kg mỗi tháng an toàn, hiệu quả, không gây bất kỳ tác dụng phụ.
Một hộp Rich Slim 60 viên, giúp bạn giảm cân nhanh 5-12kg mỗi tháng
Theo 24h
Ăn nhiều thịt vẫn có thể giảm cân
Nếu bạn biết cách lựa chọn và sử dụng thịt đúng cách, bạn thậm chí có thể giảm cân thay vì tăng cân.
Nhiều người thường quan niệm, thịt là nguồn thực phẩm dễ làm tăng cân nhanh. Điều đó không hoàn toàn đúng, nếu bạn biết cách lựa chọn và sử dụng thịt đúng cách, bạn thậm chí có thể giảm cân thay vì tăng cân. Dưới đây là một số thông tin bổ ích dành cho bạn!
1. Chọn thịt nạc:
Giữ mức cholesterol vừa đủ bằng cách chọn các loại thịt không béo như:
Hải sản: một nguồn lợi tuyệt vời của protein và ít chất béo. Các loại cá trắng như cá rô, cá tuyết và cá bơn chỉ chứa 2-3gam chất béo. Lượng chất béo trong tôm là 1gam.
Thịt lợn thăn: ít béo và không đường.
Thịt bò nạc: chỉ có thêm 1gam chất béo bão hòa. Thịt bò nạc còn chứa đựng rất nhiều kẽm, sắt và vitamin B12 rất tốt cho cơ thể.
2. Hiểu được khẩu phần ăn
Để thực hiện việc giảm cân thật sự, hãy kiểm soát khẩu phần của bạn ngay cả với thịt. Bạn không nên ăn thịt chứa nhiều chất béo.
3. Kết hợp một phần thịt vào mỗi bữa ăn.
Theo chuyên gia dinh dưỡng - người làm việc cho chương trình giảm cân phổ biến, "The Biggest Loser", bạn nên tiêu thụ ba khẩu phần protein mỗi ngày. Ví dụ: Ăn sáng với gà tây xông khói và trứng, ăn trưa các món salad Caesar với thịt gà thái hạt lựu và bữa tối cá hồi với rau hấp.
Thịt bò thăn nướng là phần thịt nạc nhất lại không dầu mỡ, rất phù hợp cho những người muốn giảm cân.
4. Xử lý thịt an toàn trước khi nấu
Chọn thịt tươi ngon và rửa sạch trước khi chế biến. Khi chưa sử dụng nên bảo quản thịt trong tủ lạnh.
5. Chế biến thịt nên hạn chế dầu và nước sốt
Trong thịt chứa nhiều calo, vì vậy bạn nên chế biến thịt bằng cách ướp nửa muỗng cà phê dầu ô liu, muối, hạt tiêu và sau đó nướng. Tránh nướng cháy thịt vì như vậy có thể gây ung thư. Thịt nướng sẽ rất thơm ngon mà ít dầu mỡ, hạn chế sự tăng cân của bạn.
Thay vì dùng nhiều dầu và nước sốt cho món ăn, bạn hãy tìm kiếm giải pháp thay thế bằng mù tạt và giấm. Hai gia vị này không có đường calo, sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.
Giảm cân không phải là cắt xén hết khẩu phần ăn của mình mà phải cung cấp đầy đủ nguồn dinh dưỡng cho cơ thể. Nếu bạn muốn có hiệu quả nhanh, nên kết hợp với sản phẩm giảm cân Pro Slimming.
Pro Slimming là thực phẩm chức năng được chiết suất từ các thảo dược thiên nhiên, rất an toàn và hiệu quả trong giảm cân. Bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt đối với các sản phẩm giảm cân khác khi dùng Pro Slimming. Vấn đề tác dụng phụ và tăng cân trở lại sẽ không còn là trở ngại khi bạn dùng sản phẩm này.
Một hộp 40 viên, sử dụng liên tục trong 1 tháng không những giúp bạn trút bỏ được những kg mỡ thừa không mong muốn, mà còn có được làn da tươi trẻ mịn màng nhờ tinh chất ICCG chứa trong tinh chất lá trà xanh và nụ hoa hòe.
Thuốc giảm cân Pro Slimming được Cục an toàn vệ sinh thực phẩm - Bộ Y Tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn số: 4323/2012/ATTP-XNCB cho phép lưu hành.
Theo 24h
Cách giảm 9kg trong 1 tháng Em năm nay 24 tuổi, cao 1m58 nặng 62kg. Cơ thể em tích lũy mỡ cứng, dạng mỡ lâu năm, chủ yếu là mỡ bụng và mỡ đùi. Cơ thể em thuộc nhóm người rất khó giảm cân. Mong chuyên mục tư vấn cho em phương pháp giảm cân hiệu quả. (Thu Nga) Hiện nay có rất nhiều phương pháp để giảm cân...




Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Sử dụng retinol bị bong da, có nên dùng tiếp?

9 điều cần tránh khi tẩy trang nếu không muốn da nhanh lão hóa

Xu hướng thoa vàng 24K lên da

4 lầm tưởng phổ biến về chăm sóc da

5 sai lầm khi tẩy trang khiến da bít tắc, lão hóa nhanh chóng

Thực phẩm nào gây hại nhất cho làn da?

Mặt to nên để kiểu tóc nào?

5 công thức nước dừa giúp giảm cân

7 sai lầm phổ biến khi dùng mặt nạ chăm sóc da

9 loại đồ uống chống oxy hóa giúp chị em 'kéo dài' tuổi thanh xuân

5 việc làm buổi sáng giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả

9 thực phẩm giúp da tươi trẻ, không cần ăn kẹo rau củ
Có thể bạn quan tâm

Hoa hậu bí ẩn bậc nhất Việt Nam: "Mẹ 3 con" 40 tuổi đẹp căng tràn, sống trong biệt thự ở Hà Nội
Sao việt
11:38:25 21/03/2025
Cuối tháng 3: Khổ tận cam lai, tài lộc dâng trào, sự nghiệp vút bay, 4 con giáp sẽ đại thắng trong năm 2025
Trắc nghiệm
11:34:15 21/03/2025
Tài tử "Khi cuộc đời cho bạn quả quýt" bất ngờ vì người đi đường cũng trầm trồ trước nhan sắc của con trai
Sao châu á
11:31:09 21/03/2025
Váy sơ mi đẹp bất bại mùa nắng
Thời trang
11:29:45 21/03/2025
Chuyện tình như mơ của chàng trai Hải Phòng từng 200 lần gãy xương
Netizen
11:25:56 21/03/2025
Những điều chưa biết về loài động vật quý hiếm, bí ẩn nhất sông Amazon
Lạ vui
11:15:37 21/03/2025
Tổng thống Mỹ khẳng định sắp ký thỏa thuận khai thác khoáng sản với Ukraine
Thế giới
11:13:20 21/03/2025
Văn Hậu chân bó bột, đưa vợ con đi chơi công viên
Sao thể thao
11:12:30 21/03/2025
Lý giải sự cố thang máy chung cư Đại Thanh, cư dân mắc kẹt quạt cho nhau
Tin nổi bật
11:08:40 21/03/2025
Phải mất 3 năm kể từ khi lấy chồng, tôi mới nhận ra 4 đồ vật này đáng lẽ phải bỏ đi từ lâu!
Sáng tạo
10:58:24 21/03/2025