Cách ăn giảm cân lành mạnh
Khi nguy cơ béo phì trên thế giới hiện đang ở mức báo động thì việc giảm cân như thế nào cũng là vấn đề cấp bách ở những người thừa cân. Một số phương pháp dinh dưỡng sau đây sẽ giúp bạn có được vóc dáng hoàn hảo hơn.
Ăn thức ăn có hàm lượng nước cao
Uống 8 đến 10 ly nước mỗi ngày, ăn 1 đến 2 loại trái cây ngon ngọt và rau mỗi bữa ăn để giữ nước. Bưởi giữ nước và giảm cân rất tốt chứa 30 calo và 90% nước. Nước dừa hàm lượng nước nhiều, carbohydrate tương đối thấp. Các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao làm tăng thêm trọng lượng của thực phẩm mà không cần thêm calo.
Ăn thức ăn có hàm lượng chất xơ cao
Chất xơ có thể làm giảm lượng đường trong máu, giảm cholesterol, có thể ngăn ngừa ung thư ruột kết và tránh được bệnh trĩ.
Nghiên cứu gần đây trong tạp chí Dinh dưỡng cho thấy ăn nhiều chất xơ là cách để ngăn ngừa tăng cân. Trong quá trình nghiên cứu kéo dài hai năm, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tăng cường chất xơ 8 gram cho mỗi 1.000 calo kết quả trong khoảng 4 pound 1/2 trọng lượng bị mất.
Phụ nữ sẽ nhận được khoảng 25 gram mỗi ngày và nam giới ít nhất là 35-40gram, nhưng người trung bình chỉ được 15 gram một ngày.
Chất xơ giúp giảm cảm giác thèm ăn cho thực phẩm không lành mạnh. Chất xơ sẽ giữ cho bạn thường xuyên và có thể bảo vệ chống lại ung thư, bệnh tim và bệnh tiểu đường.
Ăn ít muối
Muối là gia vị không thể thiếu trong cuộc sống, nhưng quá lạm dụng nó sẽ gây ra bệnh cao huyết áp, bệnh tim, đột quỵ và nguy cơ tăng cân là rất cao. Bạn phải biết dung hòa lượng muối vào cơ thể, ăn nhạt sẽ giúp giảm cânhiệu quả hơn.
Video đang HOT
Giảm lượng đường
Nếu cơ thể bạn thu nạp quá nhiều đường sẽ không tốt cho bạn. Đường là kẻ thù của bệnh tiểu đường và béo phì. Giảm đi lượng đường giúp bạn tránh được nguy cơ béo phì, tăng cân.
Cuộc khảo sát cũng cho thấy 54% người Mỹ đang cố gắng để giảm cânbằng cách cắt giảm đường, ăn các phần nhỏ hơn, sử dụng ít năng lượng, thực phẩm không đường và đồ uống, kết hợp với tập thể dục giảm calo.
Ăn ít chất béo
Kế hoạch chế độ ăn uống ít chất béo đã trở thành một sự lựa chọn phổ biến cho những người ăn kiêng trong những năm gần đây. Giảm chất béo tổng thể trong chế độ ăn uống thường xuyên giúp bạn giảm cân.
Kết hợp sản phẩm giảm cân Pro Slimming
Chiết xuất từ thiên nhiên với tinh chất lá trà xanh, nấm linh chi, nụ hoa hòe, tinh chất sữa ong chúa, gừng..,, Pro Slimming là sản phẩm được nhập khẩu từ Mỹ và được Bộ Y tế cấp phép lưu hành, nên các bạn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng sản phẩm. Pro Slimming giúp giảm cân nhanh 4-12kg/tháng an toàn, hiệu quả, không gây tác dụng phụ. Đây là dòng giảm cân cao cấp của USA, sản phẩm được cấp giấy chứng nhận FDA, đạt tiêu chuẩn GMP.
Một vóc dáng hoàn hảo, một vòng 2 thon gọn săn chắc sẽ giúp bạn luôn đẹp hơn trong mắt mọi người. Một hộp 40 viên các bạn hoàn toàn yên tâm về chất lượng cũng như giá cả rất hợp lý. Điều quan trọng nhất hiệu quả cao khi bạn đến với sản phẩm Pro Slimming.
Theo Zing
6 cách giảm cân nhanh
Bạn muốn mặc bộ quần áo thật gợi cảm vào mùa hè này nhưng bạn béo quá? Hãy bắt đầu lên kế hoạch giảm cân đi thôi.
Khi nguy cơ béo phì trên thế giới hiện đang ở mức báo động thì việc giảm cân như thế nào cũng là vấn đề cấp bách ở những người thừa cân. Một số phương pháp dinh dưỡng sau đây sẽ giúp bạn có được vóc dáng hoàn hảo hơn.
Ăn thức ăn có hàm lượng nước cao
Uống tám đến 10 ly nước mỗi ngày, ăn một đến hai loại trái cây ngon ngọt và rau mỗi bữa ăn để giữ nước. Bưởi giữ nước và giảm cân rất tốt chứa 30 calo và 90% nước. Nước dừa hàm lượng nước nhiều, carbohydrate tương đối thấp. Các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao làm tăng thêm trọng lượng của thực phẩm mà không cần thêm calo.
Ăn thức ăn có hàm lượng chất xơ cao
Chất xơ có thể làm giảm lượng đường trong máu, giảm cholesterol, có thể ngăn ngừa ung thư ruột kết và tránh được bệnh trĩ.
Nghiên cứu gần đây trong Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy ăn nhiều chất xơ là cách để ngăn ngừa tăng. Trong quá trình nghiên cứu kéo dài hai năm, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tăng cường chất xơ 8 gram cho mỗi 1000 calo kết quả trong khoảng 4 pound trọng lượng bị mất.
Phụ nữ sẽ nhận được khoảng 25 gram mỗi ngày và nam giới ít nhất là 35-40gram, nhưng người trung bình chỉ được 15 gram một ngày.
Chất xơ giúp giảm cảm giác thèm ăn cho thực phẩm không lành mạnh. Chất xơ sẽ giữ cho bạn thường xuyên và có thể bảo vệ chống lại ung thư, bệnh tim và bệnh tiểu đường.
Ăn ít muối
Muối là gia vị không thể thiếu trong cuộc sống, nhưng quá lạm dụng nó sẽ gây ra bệnh cao huyết áp, bệnh tim, đột quỵ và nguy cơ tăng cân là rất cao. Bạn phải biết dung hòa lượng muối vào cơ thể, ăn nhạt sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn.
Giảm lượng đường
Nếu cơ thể bạn thu nạp quá nhiều đường sẽ không tốt cho bạn. Đường là kẻ thù của bệnh tiểu đường và béo phì. Giảm đi lượng đường giúp bạn tránh được nguy cơ béo phì, tăng cân.
Cuộc khảo sát cũng cho thấy 54% người Mỹ đang cố gắng để giảm cân bằng cách cắt giảm đường, ăn các phần nhỏ hơn, sử dụng ít năng lượng, thực phẩm không đường và đồ uống, kết hợp với tập thể dục giảm calo.
Ăn ít chất béo
Kế hoạch chế độ ăn uống ít chất béo đã trở thành một sự lựa chọn phổ biến cho những người ăn kiêng trong những năm gần đây. Giảm chất béo tổng thể trong chế độ ăn uống thường xuyên giúp bạn giảm cân.
Kết hợp sản phẩm giảm cân Pro Slimming
Chiết xuất từ thiên nhiên với tinh chất lá trà xanh, nấm linh chi, nụ hoa hòe, tinh chất sữa ong chúa, gừng. Pro Slimming là sản phẩm hàng đầu được nhập khẩu từ Mỹ và được Bộ y tế cấp phép lưu hành nên các bạn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng sản phẩm. Pro Slimming giúp bạn giảm cân nhanh 4-12kg/tháng an toàn, hiệu quả, không gây tác dụng phụ, đây là dòng giảm cân cao cấp của USA, sản phẩm được cấp giấy chứng nhận FDA, đạt tiêu chuẩn GMP.
Một vóc dáng hoàn hảo, một vòng 2 thon gọn săn chắc sẽ giúp bạn luôn đẹp hơn trong mắt mọi người. Một hộp 40 viên các bạn hoàn toàn yên tâm về chất lượng cũng như giá cả rất hợp lý. Điều quan trọng nhất hiệu quả cao khi bạn đến với sản phẩm Pro Slimming.
Theo 24h
Leo cầu thang để giảm cân Đây sẽ là phương pháp giảm cân hiệu quả nếu bạn luyện tập thường xuyên. Đi cầu thang bộ chủ yếu là cải thiện sức mạnh cơ bắp, là một hình thức tập thể dục cũng như tăng cường độ săn chắc tất cả các cơ bắp ở chân và mông. Đây sẽ là phương pháp giảm cân hiệu quả nếu bạn luyện...
Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

3 mỹ nhân gây nhầm lẫn vì giống công chúa Kpop: Triệu Lộ Tư chưa bằng "trùm cuối"

Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật

Mẹo kẻ chân mày nhanh và đẹp
Có thể bạn quan tâm

Cặp vợ chồng Việt đưa nhau đi 36 quốc gia, 5 châu lục trong 15 năm
Du lịch
07:00:15 08/02/2025
Vẻ đẹp của Hoa hậu chuyển sang làm diễn viên: Càng trang điểm nhạt càng xinh, phong cách nữ tính ngắm là mê
Người đẹp
06:49:17 08/02/2025
Phụ nữ trung niên đeo trang sức: Nhớ "3 NÊN đeo 3 KHÔNG nên đeo" để trông thanh lịch và đẳng cấp
Thời trang
06:43:07 08/02/2025
Áo dài Tết của sao Việt: Mẫu áo được lòng "con dâu bầu Hiển", giá hơn 4 triệu và giá thuê chỉ bằng 1/4
Phong cách sao
06:32:26 08/02/2025
Loại thực phẩm dưỡng da hiệu quả, chế biến được toàn món ngon lại giúp điều hòa khí huyết và "đánh bay" triệu chứng cúm mùa
Ẩm thực
06:28:10 08/02/2025
Phim cổ trang 18+ gây sốc vì cảnh nóng quá cháy, nữ chính vạn người mê đẹp nghiêng nước nghiêng thành
Phim châu á
06:24:46 08/02/2025
Phim ngôn tình mới khởi quay đã bị chê tan nát, nữ chính hơn nam chính 38 tuổi quá sốc
Hậu trường phim
06:24:16 08/02/2025
Demi Moore nói về mối quan hệ với Bruce Willis sau ly hôn
Sao âu mỹ
06:22:53 08/02/2025
Cứu sống trẻ sơ sinh bị vỡ dạ dày kèm xoắn ruột nguy kịch, hiếm gặp
Sức khỏe
06:20:25 08/02/2025
Elton John nổi cơn thịnh nộ khi thu album mới
Nhạc quốc tế
06:18:41 08/02/2025