Những ai nên ngừng th.ủ dâ.m và cách nào để không ‘ngựa quen đường cũ’?

Th.ủ dâ.m là một hình thức giúp mình tự giải quyết nhu cầu tìn.h dụ.c thay vì là.m chuyệ.n đ.ó cùng bạn tình. Nhờ có th.ủ dâ.m mà nhiều người có thể đạt được cực khoái theo cách mà họ muốn, điều mà đối tác thường không thực hiện được.

Th.ủ dâ.m cũng là biện pháp giúp giải tỏa nhu cầu sinh lý an toàn, không còn nỗi lo mang thai ngoài ý muốn hay bị lây nhiễm những bệnh lý tìn.h dụ.c. Tuy nhiên, khi th.ủ dâ.m trở thành một thói quen hoặc chứng nghiệ.n và gây trở ngại cho các hoạt động hàng ngày thì nó sẽ trở thành một vấn đề đáng quan tâm.

1. Nghiệ.n thủ dâm là gì?

Th.ủ dâ.m là hành vi tự kích thích bộ phận sin.h dụ.c để mang lại khoái cảm, là việc hầu như chúng ta ai cũng từng làm trong đời, nhưng không ít người thiếu kiến thức và hiểu sai về nó. Th.ủ dâ.m đúng cách giúp bản thân tự thỏa mãn, giải tỏa bức xúc, stress tốt và cơ lợi cho sức khỏe.

Th.ủ dâ.m có thể được thực hiện trong một mối quan hệ hoặc tự thực hiện bù đắp cho việc thiếu quan hệ tìn.h dụ.c với bạn tình. Tuy nhiên, mong muốn th.ủ dâ.m có thể trở nên quá mức khiến người khác cảm thấy việc làm này nằm ngoài tầm kiểm soát.

Tần suất th.ủ dâ.m ở mỗi người là khác nhau và không có con số cụ thể cho mức bình thường.

Tần suất th.ủ dâ.m ở mỗi người là khác và không có con số cụ thể cho mức bình thường. Khi th.ủ dâ.m bắt đầu phá vỡ các yếu tố khác trong cuộc sống của một người hoặc gây ra đau khổ, lúc này nên ngừng hoặc giảm tần suất th.ủ dâ.m.

Điều quan trọng là phải nhận ra thói quen th.ủ dâ.m đang gây hại cho chất lượng cuộc sống như thế nào và thực hiện các hành động để thay đổi thói quen của mình. Nếu gặp khó khăn khi tự mình thực hiện, hãy nhờ các chuyên gia hoặc tham gia nhóm hỗ trợ.

Nghiệ.n thủ dâm là sự thôi thúc th.ủ dâ.m quá mức hoặc bắt buộc. Ngay cả khi không được chẩn đoán là một tình trạng sức khỏe tâm thần, nghiệ.n thủ dâm vẫn có thể ảnh hưởng đáng kể đến hoạt động hàng ngày của những người có hành vi tìn.h dụ.c mất kiểm soát.

2. Khi nào nên ngừng th.ủ dâ.m?

Th.ủ dâ.m nhiều gây ảnh hưởng xấu tới tâm lý. Những người nghiệ.n thủ dâm thường có cảm giác tội lỗi sau mỗi lần tự mình thỏa mãn. Điều này được cho là sự mặc cảm về văn hóa, khi đa phần mọi người trong xã hội đều quan niệm th.ủ dâ.m là hành vi xấu hổ, đáng lên án.

Một triệu chứng của chứng nghiệ.n thủ dâm là cảm giác tội lỗi và hối hận mạnh mẽ sau đó. Sự đau khổ gia tăng do th.ủ dâ.m quá mức có thể dẫn đến lạm dụng rượu và chất kích thích ở một số người.

Tìn.h dụ.c có đối tác hay th.ủ dâ.m đều khiến chúng ta tiêu hao không ít năng lượng. Vì vậy, th.ủ dâ.m với tần suất liên tục có thể khiến suy nhược cơ thể, thường xuyên trong trạng thái mệt mỏi, lờ đờ, uể oải.

Những người thể trạng yếu mà th.ủ dâ.m quá nhiều còn có thể dẫn đến kiệt sức, thận tinh suy yếu, cơ thể bạc nhược.

Việc thường xuyên “tự sướng” sẽ khiến cho bạn cảm thấy hứng thú chuyện “chăn gối” với bạn tình bị suy giảm. Bởi lúc này thường bạn chỉ thích một mình tự kích thích để tạo nên khoái cảm cho bản thân, quá trình này kéo dài lâu sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống vợ chồng, đến hôn nhân gia đình. Nghiệ.n thủ dâm không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý, làm suy giảm hứng thú quan hệ tìn.h dụ.c mà còn là nguyên nhân gây bệnh lý xuấ.t tin.h sớm hoặc rối loạ.n cươn.g dươn.g. Bệnh lý này xuất hiện sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng chuyện yêu.

Ngoài ra, th.ủ dâ.m thường xuyên có thể gây kích ứng da và sưng tấy bộ phận sin.h dụ.c. Có thể cần phải ngừng th.ủ dâ.m để giảm bớt các triệu chứng trong trường hợp này.

3. Làm thế nào để ngừng th.ủ dâ.m?
3.1 Hạn chế truy cập phim khiê.u dâ.m

Với sự phát triển của internet, giờ đây những nội dung khiê.u dâ.m có thể được truy cập chỉ trong vài giây. Nếu đang rơi vào tình trạng nghiệ.n thủ dâm, có thể cố gắng giảm thiểu việc tiếp xúc với nội dung khiê.u dâ.m bằng cách sử dụng các bộ lọc và hạn chế của thiết bị điện tử để ngăn chặn các danh mục nội dung cụ thể, chẳng hạn như phim khiê.u dâ.m.

Đây là thể loại phim kích thích dụ.c vọn.g của con người, thôi thúc thực hiện hành vi th.ủ dâ.m hoặc quan hệ tìn.h dụ.c. Xem phim xong nếu không được thỏa mãn với bạn tình, chúng ta thường có xu hướng tự giải tỏa. Vì vậy, hãy chuyển chủ đề phim thành phim hành động, phim hài, phim khoa học viễn tưởng… hoặc đọc truyện, sách, báo… thay vì xem văn hóa phẩm đồ.i trụ.y.

3.2 Hạn chế ở một mình quá lâu

Ở một mình khi rảnh rỗi, nhàm chán do không có việc gì để làm rất dễ khiến bạn tiếp tục th.ủ dâ.m để giải tỏa stress và không ai ở bên cạnh để giúp bạn kiềm chế điều này. Do đó trong thời gian rảnh, có thể đi bộ nhẹ nhàng hoặc tụ tập bạn bè, tới những nơi đông người để quên đi thói quen th.ủ dâ.m.

Nghiệ.n thủ dâm có thể gây rối loạ.n cươn.g dươn.g, xuấ.t tin.h sớm.

3.3 Không sờ tay vào bộ phận sin.h dụ.c khi không cần thiết

Những khi muốn sờ vào bộ phận sin.h dụ.c để th.ủ dâ.m, bạn hãy tập nâng tạ, xoay rubik hoặc bóp trái banh nhỏ trong tay.

3.4 Rèn luyện cơ thể, tăng cường vận động

Đây được xem là biện pháp để hạn chế th.ủ dâ.m khoa học và lành mạnh nhất. Không riêng gì hoạt động th.ủ dâ.m mới giúp não bộ tiết ra những hormone hạnh phúc mà ngay cả những hoạt động thể chất cũng có tác dụng thúc đẩy cơ thể sản xuất ra các hormone này. Chính vì thế, luyện tập các bộ môn thể dục thể thao lành mạnh, phù hợp với thể trạng sẽ giúp bạn khỏe mạnh, hưng phấn và yêu đời hơn.

Trong trường hợp bạn không thể tự cai nghiệ.n hoặc áp dụng những biện pháp trên nhưng không đem lại hiệu quả, bạn hãy nhờ tới sự trợ giúp của các chuyên gia tâm lý.

3.5 Tích cực tham gia các hoạt động tập thể để hạn chế th.ủ dâ.m

Dành thời gian cho các hoạt động thú vị và bổ ích khác là một phương pháp tuyệt vời để giảm thời gian và tần suất th.ủ dâ.m. Hãy tìm những điều thư giãn, thú vị và hấp dẫn, chẳng hạn như tập thể dục, yoga, học một môn học hoặc một môn thể thao mới, đi ăn tối với bạn bè hoặc thăm bảo tàng hoặc triển lãm.

Trong trường hợp không thể tự cai nghiệ.n hoặc áp dụng những biện pháp trên nhưng không đem lại hiệu quả, hãy nhờ tới sự trợ giúp của các chuyên gia tâm lý. Họ sẽ biết cách lắng nghe những chia sẻ, qua đó, dựa trên kinh nghiệm của mình họ sẽ đưa ra những lời khuyên bổ ích giúp bạn khắc phục tình trạng th.ủ dâ.m.