Nhà cửa sạch sẽ mang lại lợi ích gì cho bạn?

Tạ Ban09:00 08/08/2020

Sắp xếp gọn gàng và làm sạch không gian sống có tác động đến sức khỏe tinh thần của chúng ta. Do đó, trước khi đi spa thư giãn để giảm căng thẳng và mệt mỏi, hãy thử dọn dẹp nhà cửa trước nhé.

Nhà sạch thì tinh thần cũng thoải mái, ngược lại, nhà bừa bộn sẽ gia tăng căng thẳng – SHUTTERSTOCK

Một nghiên cứu gần đây nói rằng việc dọn dẹp nhà cửa thực sự tốt cho việc giảm bớt lo lắng và căng thẳng. Trong khi đó, ngôi nhà bừa bộn làm tăng mức độ hoóc môn căng thẳng cortisol trong cơ thể chúng ta. Nó có tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần.

Hãy xem lợi ích của việc giữ vệ sinh tổ ấm, theo PV.

- Giúp giải phóng endorphin: Lau dọn nhà cửa, phòng ốc là một hình thức tập thể dục tốt. Việc này hỗ trợ đốt cháy calo trong cơ thể bạn. Ngoài ra, nó cho bạn cảm giác hài lòng vì có thể tổ chức, kiểm soát nơi ở của bản thân.

- Mùi hương trong nhà có tác động sâu sắc đến sức khỏe tinh thần của bạn. Nếu có một mùi dễ chịu thoang thoảng trong không gian của bạn sẽ khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, sảng khoái và thư giãn.

Video đang HOT

- Một ngôi nhà ngăn nắp giúp bạn có giấc ngủ ngon vì gọn gàng và có không gian trống, thoáng đãng, làm tăng năng lượng tích cực, hỗ trợ cải thiện giấc ngủ.

- Mọi thứ xung quanh bạn lộn xộn làm bạn mất tập trung. Vì vậy, khi bạn dọn dẹp nhà cửa, sắp xếp, loại bỏ bừa bộn, thì cũng làm tăng mức độ tập trung của bản thân.

- Vệ sinh không gian riêng, khiến nó ngăn nắp và không lộn xộn mang lại cho bạn cảm giác đạt thành tựu. Bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc và được thúc đẩy sau khi làm điều đó, theo PV.

Tập yoga như thế nào để giảm cân?

Yoga không phải hình thức vận động, rèn luyện có cường độ mạnh và đốt cháy calori nhiều nhất nhưng có thể giúp giảm cân.

Các công dụng của việc tập yoga như giúp tăng nhịp tim, đốt cháy năng lượng, cải thiện giấc ngủ và giảm stress - đều góp phần giúp chúng ta giảm cân. Tuy nhiên, chỉ thuần túy tập yoga thôi sẽ khó giảm cân hiệu quả và bền vững như mong muốn. Do vậy, để có thể giảm cân, bạn cần vừa tập yoga vừa điều chỉnh trong chế độ ăn hàng ăn - yếu tố quan trọng trong quản lý trọng lượng cơ thể bên cạnh việc luyện tập.

Động tác trong các bài tập yoga cũng tác động đến hiệu quả giảm cân - Ảnh minh họa

Trên thực tế, thể dục vận động cũng có thể khiến một số người tiêu thụ nhiều thực phẩm hơn. Theo nghiên cứu phát hành năm 2019, người bắt đầu chế độ vận động, thể dục tiêu thụ nhiều hơn 90 calori mỗi ngày - tương đương với một lượng lớn thực phẩm. Tuy vậy, các nhà nghiên cứu phát hiện rằng điều này không ảnh hưởng đến nỗ lực và kết quả giảm cân của chúng ta - theo tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ.

Và yoga cũng là hình thức luyện tập giúp đốt cháy năng lượng, khiến người tập chánh niệm hơn trong ăn uống.

Loại yoga nào giúp giảm cân hiệu quả nhất?

Có nhiều bài tập yoga khác nhau. Một số bài tập giúp thư giãn, số khác là các bài tập căng thẳng với thể lực. Các chuyên gia khuyên nên lựa chọn yoga Vinyasa, vì loại hình yoga này đòi hỏi nỗ lực, dựa trên nền tảng rèn luyện tăng nhịp tim và yêu cầu dịch chuyển liên tục.

Loại hình yoga này được mô tả như "một dòng chảy" vì các cử động tiếp nối nhau liên tục. Trong khi đó, loại hình yoga Hatha chỉ tập trung vào một tư thế luyện tập trong một thời điểm nhất định, có nhiều sự giải lao và gián đoạn giữa các cử động trong bài tập.

Bạn nên làm quen và trở nên quen thuộc với các tư thế downward dog (tư thế chó cúi mặt), plank cao, tư thế chống đẩy thấp tiếp nối nhau thành một chuỗi cử động.

Yoga cải thiện các yếu tố giúp giảm cân khác

Nhiều nghiên cứu khẳng định yoga có thể giúp cơ thể phản hồi stress một cách hiệu quả hơn, bằng cách làm giảm nhịp tim và huyết áp trong các tình huống căng thẳng.

Cụ thể, một nghiên cứu năm 2013 cho thấy người thực hành yoga ít gặp các yếu tố cản trở giấc ngủ hơn so với người không tập yoga.

Các vấn đề về giấc ngủ và tình trạng stress đều tác động đến cân nặng của chúng ta. Bởi thiếu ngủ và chất lượng giấc ngủ kém đều làm tăng mức hormone khiến thèm ăn ghrelin. Và thường xuyên lo lắng làm tăng mức hormone cortisol, dẫn đến thèm đồ ngọt - theo WebMD.

Tập yoga giúp giảm bao nhiêu trọng lượng cơ thể?

Phần trọng lượng cơ thể giảm xuống khác nhau ở từng người và phụ thuộc vào các yếu tố như: thể trọng ban đầu (khi mới bắt đầu kế hoạch giảm cân), mức vận động chung và chế độ ăn uống.

Tuy nhiên, thực hành yoga trong thời gian tối thiểu 4 năm có liên quan đến việc tăng ít hơn 1,4 kg ở người có chỉ số khối cơ thể BMI bình thường - theo kết quả nghiên cứu phát hành trên tạp chí Liệu pháp thay thế trong Sức khỏe và Y khoa.

Do đó, các chuyên gia khuyến nghị thực hành yoga 4 lần mỗi tuần và kết hợp với các bài tập cardio (bài tập đấm gió - shadow boxing hoặc chạy bộ).

Hầu hết chúng ta đều mong muốn giảm cân nhanh chóng nhưng người giảm cân thành công đều giảm thể trọng một cách rất chậm. Trung tâm Kiểm soát và Phòng chống Bệnh tật Hoa Kỳ (CDC) gợi ý không nên giảm quá 0,45 - 0,9 kg mỗi tuần để đảm bảo sức khỏe.

Trẻ em bị bạo lực sẽ dậy thì sớm hơn, già nhanh hơn Những đứa trẻ đối mặt với nghịch cảnh như bị bạo lực hoặc chấn thương dường như già đi nhanh hơn - dậy thì sớm hơn và có dấu hiệu lão hóa nhanh hơn - trẻ cùng tuổi. Nghịch cảnh cuộc sống có thể tác động xấu đến sức khỏe thể chất và tinh thần trẻ em - REUTERS Bác sĩ Katie McLaughlin...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ dụ dỗ người dân tu tập mê tín: Một bị hại phải bán 3 căn nhà ở Hà Nội01:02

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Lãnh đạo Mỹ - Ukraine khẩu chiến kịch liệt08:41

'Ông Trump rất thất vọng về ông Zelensky, muốn Ukraine thỏa thuận khoáng sản 500 tỉ USD'09:08

Ông Trump sẽ đích thân kiểm kê kho vàng trị giá 425 tỉ USD của Mỹ09:43

Xác minh clip 2 tài xế ô tô cầm kiếm dọa chém nhau giữa đường ở TPHCM00:52

Mỹ sẽ điều chỉnh lệnh cấm vận Nga tùy theo thỏa thuận Ukraine08:41

Đặc phái viên Mỹ hé lộ điều Nga - Ukraine phải làm để đạt thỏa thuận hòa bình07:56

Siêu máy tính dự báo ngày tàn của nhân loại, khi trái đất cạn sạch ôxy08:32

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

4 lý do cản trở việc giảm cân ở tuổi trung niên

20:39:20 27/02/2025

Testosteron chịu trách nhiệm điều chỉnh sự phân phối chất béo, sức mạnh và khối lượng cơ bắp. Nói cách khác, testosteron thấp hơn có thể khiến cơ thể kém hiệu quả hơn trong việc đốt cháy calo.

Cách thực hiện bữa ăn lành mạnh cho người đái tháo đường

20:31:27 27/02/2025

Đối với nhu cầu ăn nhẹ (bữa phụ), người bệnh cần lắng nghe tín hiệu đói của cơ thể. Nếu thực sự cảm thấy đói, bữa chính ăn không đủ, luyện tập thể lực nhiều... thì nên ăn bữa phụ để tránh nguy cơ bị hạ đường huyết.

Những người không nên ăn bưởi

20:28:28 27/02/2025

Bưởi, giống như các loại trái cây khác, cung cấp chất xơ tốt, có thể giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch, đường ruột, duy trì mức cholesterol lành mạnh hơn, kiểm soát cân nặng.

5 bước giúp hạ mỡ máu hiệu quả không dùng thuốc

19:46:41 27/02/2025

Chất béo bão hòa, chủ yếu được tìm thấy trong thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa nguyên kem, làm tăng tổng lượng cholesterol. Giảm tiêu thụ chất béo bão hòa có thể làm giảm cholesterol xấu (LDL).

Cách lựa chọn thực phẩm theo chỉ số đường huyết

18:36:11 27/02/2025

Dựa vào mức phân loại theo bảng chỉ số đường huyết của các loại thực phẩm thông dụng, người bệnh đái tháo đường có thể lựa chọn một số loại thực phẩm phù hợp nhằm kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả.

Uống cà phê có thể giúp 'tạm khóa' một bệnh nguy hiểm

18:33:39 27/02/2025

Rõ ràng chúng ta không thể thay đổi yếu tố di truyền. Vì vậy, tìm kiếm các yếu tố môi trường có thể giúp phòng ngừa hoặc làm chậm sự khởi phát của bệnh là điều mà các nhà khoa học luôn theo đuổi.

Trà đóng chai từ phụ phẩm cà phê

17:15:24 27/02/2025

Theo TS Trần Thị Thu Trà, đây là sản phẩm có khả năng kháng oxy hóa cao. Để có thể đưa sản phẩm vào thực tế, cần làm thêm các nghiên cứu sản xuất từ nguyên liệu vỏ và thịt quả cà phê lấy từ quy trình sản xuất thực tế ở nông trại.

Chuối có bộ phận cực tốt cho sức khỏe, nhiều người tiếc hùi hụi vì toàn đổ bỏ

17:14:39 27/02/2025

Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong vỏ chuối giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Vitamin C giúp kích thích sản xuất các tế bào miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.

Cứng khớp buổi sáng và cách phòng hiệu quả

08:46:49 27/02/2025

Đây là hiện tượng tự nhiên của quá trình lão hóa. Tuổi tác càng cao thì sự lão hóa và thay đổi sinh lý làm giảm sản xuất hoạt dịch bôi trơn khớp, khiến lớp sụn khớp khô và cơ gân kém linh hoạt, dẫn đến cứng khớp buổi sáng.

Ăn ớt chuông hằng ngày có lợi ích gì cho sức khỏe?

08:42:46 27/02/2025

Ớt chuông có nhiều màu sắc khác nhau, bao gồm xanh lá cây, vàng, cam và đỏ. Ớt xanh được hái khỏi cây sớm nên ít ngọt nhất. Ớt đỏ ở trên cây lâu nhất vì vậy ớt chuông đỏ ngọt nhất.

'Vượt ngàn chông gai' đưa robot AI mổ não hiện đại nhất về Việt Nam

08:39:19 27/02/2025

Tôi hiểu ra, mổ não cần có sự hỗ trợ của AI là xu hướng tất yếu. Nó cho ta thấy hình ảnh từ mờ ảo, đến sắc nét, rất chi tiết từng bó dẫn truyền thần kinh. AI có thể định danh chính xác được 80-90% các tổn thương.

Thói quen buổi sáng khiến bạn khó giảm cân

08:36:49 27/02/2025

Cortisol cũng kích thích giải phóng ghrelin, một loại hormone cũng ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn, dẫn đến tăng lượng calo nạp vào. Không những thế, cortisol thúc đẩy quá trình chuyển đổi glucose thành chất béo, đặc biệt là ở vùng bụng.