Nguyên nhân khiến tóc bạc sớm và cách khắc phục

Căng thẳng kéo dài, chế độ dinh dưỡng không hợp lý hay ảnh hưởng từ môi trường ô nhiễm là những nguyên nhân khiến tóc bạc sớm.

Màu tóc là minh chứng cho thấy sức khỏe của một người đang ở trạng thái rất tốt và ổn định. Thông thường, những người khỏe mạnh sẽ bắt đầu xuất hiện tóc bạc khi ở tuổi 45 trở lên. Đây là quá trình lão hóa tự nhiên không thể tránh khỏi của con người. Tuy nhiên, tình trạng tóc bạc sớm có thể xảy ra ở ngay những người còn trẻ, trong khoảng 20 – 30 tuổi.

Tóc bạc có thể xuất hiện ở những người trẻ, trong độ tuổi 20 – 30.

Thực tế, màu tóc của con người được quyết định bởi các hắc sắc tố melanin có dạng sợi. Những hắc sắc tố này chính là sự kết hợp của hai loại axit amin trong cơ thể, bao gồm phenylalanine và tyrosine. Melanin được sản xuất ra bởi các tế bào melanocyte trong nang tóc, giúp tóc có màu đen hoặc nâu. Bên cạnh đó, trong tóc có chứa anbumin, một chất quan trọng giúp tóc luôn chắc khỏe và sáng bóng. Tình trạng tóc bạc sớm xảy ra khi cơ thể ngừng sản xuất ra melanin hoặc chức năng của albumin bị rối loạn, làm cho tóc bị bạc đi và mất đi màu sắc ban đầu của mình. Ngoài ra, sự tích tụ của hydrogen peroxide trong tóc cũng có thể làm phá hủy các sắc tố melanin và khiến tóc bạc màu sớm.

Theo nghiên cứu, quá trình này thường bắt đầu đối với người da trắng khi họ ngoài 30 tuổi. Đối với người châu Á, điều này thường xảy ra ở tuổi gần 40, còn người châu Phi có thể bắt đầu bạc tóc từ độ tuổi giữa 40. Tuy nhiên, quá trình này có thể bắt đầu sớm hơn hoặc muộn hơn đối với bạn – phần lớn phụ thuộc vào gene của bạn, đặc biệt là IRF4 – là gene điều chỉnh việc sản xuất và lưu trữ melanin.

Nguyên nhân khiến tóc bạc sớm

Nghiên cứu chỉ ra, căng thẳng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tóc bạc sớm.

- Căng thẳng: nghiên cứu đã chỉ ra, căng thẳng kéo dài là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tóc bạc sớm. Khi căng thẳng, cơ thể sẽ kích thích hệ thần kinh giao cảm giải phóng ra chất noradrenaline. Đây là một chất truyền dẫn thần kinh, có thể làm di chuyển các tế bào sản xuất melanin ra khỏi nang lông, khiến cho tóc bị bạc màu.

- Di truyền: yếu tố di truyền cũng là một trong những nhân tố chính dẫn đến tình trạng tóc bạc sớm.

- Hút thuốc: thuốc lá có chứa rất nhiều hóa chất độc hại, trong đó có nicotine. Nicotine không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến tóc yếu và nhanh bạc màu.

- Chế độ dinh dưỡng: chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng không nhỏ tới chất lượng mái tóc. Ăn uống không đủ chất khiến cơ thể suy nhược, không cung cấp đủ chất dinh dưỡng chất thiết để nuôi dưỡng tóc, khiến tóc yếu, dễ gãy rụng và bạc màu.

- Tác hại từ môi trường ô nhiễm: những hóa chất gây hại trong môi trường ô nhiễm có thể khiến tóc bạc nhanh hơn. Các độc tố này tạo ra gốc tự do, làm hỏng quá trình sản xuất melanin và tăng tốc độ lão hóa.

- Bệnh lý: một số bệnh lý dẫn đến tóc bạc sớm như rối loạn tuyến yên, tuyến giáp, bệnh bạch biến hoặc thiếu máu mãn tính.

Cách khắc phục tình trạng tóc bạc sớm

Duy trì chế độ dinh dưỡng phù hợp và nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp tóc chắc khỏe.

- Ngủ đủ giấc, giữ tinh thần ở trạng thái thoải mái, hạn chế căng thẳng.

- Bổ sung vitamin: vitamin A, D, E, B12 và các khoáng chất như sắt, kẽm… để giúp tóc chắc khỏe hơn.

- Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau xanh đậm và các loại quả giàu chất chống oxy hóa như việt quất, anh đào, mâm xôi…

- Tránh để tóc tiếp xúc trực tiếp với nắng.

- Gội đầu nhẹ nhàng, không dùng dầu gội chứa quá nhiều hóa chất, không gãi hay chà xát mạnh tay.

- Hạn chế tần suất nhuộm, uốn tóc hoặc sử dụng các sản phẩm có hại cho tóc.

- Khi có tóc bạc, tránh nhổ tóc thường xuyên.

- Sử dụng một số loại thảo dược có tác dụng làm đen tóc, giúp tóc chắc khỏe như hà thủ ô, hạt đỗ đen, vừng đen hoặc cỏ lúa mạch.

- Sử dụng các nguyên liệu tự nhiên như dầu dừa, chanh tươi… để tăng cường sức khỏe cho mái tóc.