Nguyên nhân khiến bạn giảm cân thất bại
Bài viết sau sẽ giúp bạn biết được nguyên nhân để từ đó tìm ra những giải pháp giảm cân hiệu quả!
Có rất nhiều câu hỏi được đặt ra khi một người đã kiên quyết giảm cân, hăng say tập thể dục và cẩn trọng trong ăn uống nhưng kết quả lại không được như ý. Bài viết sau sẽ giúp bạn biết được nguyên nhân để từ đó tìm ra những giải pháp giảm cân hiệu quả!
1. Ăn uống để bù vào lượng calo bị tiêu tốn
Không ít những người đang trong quá trình giảm cân vẫn vô tình thực hiện điều này. Về cơ bản là không sai, bạn có thể ăn uống để bổ sung năng lượng, nhưng vấn đề đặt ra ở đây là bạn phải kiểm soát được số calo bạn đưa vào cơ thể bằng một thực đơn giảm cân hiệu quả.
Những bài tập vận động trong lúc giảm cân có thể khiến cho bạn mệt mỏi, mất nước để tiêu hao năng lượng chứ không phải là một cái cớ để bạn được ăn uống nhiều hơn đâu nhé!
2. Quá tin tưởng vào việc tập luyện để giảm cân
Thực tế, việc tập luyện có thể giúp bạn giảm cân và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không nên quá tin tưởng và phó thác rằng bạn sẽ giảm được cân khi chỉ nhờ vào những phương pháp tập luyện.
Việc tập luyện sẽ giúp tiêu tốn calo nhưng không nhiều như bạn tưởng. Bạn có thể tiêu tốn 400 – 500 calories khi tập luyện trong vòng một giờ đồng hồ, nhưng chỉ sau vài phút ăn uống, cơ thể bạn có thể hấp thụ đến hàng ngàn calories. Vậy nên, nếu bạn không tuân thủ nghiêm ngặt việc giảm cân và không để ý đến chế độ ăn uống, việc tập luyện đơn thuần sẽ không giúp gì cho bạn cả.
3. Tập luyện sai phương pháp
Việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của bạn. Nhưng những bài tập để giảm cân thì lại có nhiều vấn đề phát sinh. Hôm nay bạn nghe rằng phương pháp tăng cường sức mạnh là cách tốt nhất để giảm cân nhưng hôm sau đó, bạn sẽ được khuyên là chỉ nên tập trung vào những bài tập tốt cho tim mạch: đạp xe, chạy bộ, bơi lội… Phương pháp nào cũng sẽ có những hiệu quả tích cực. Bạn nên sáng suốt lựa chọn và tham khảo lời khuyên từ các chuyên gia để có chế độ luyện tập đúng đắn.
4. Lựa chọn quy trình giảm cân phù hợp
Video đang HOT
Nên cân nhắc những vấn đề như tính chất công việc, thói quen ăn uống, sinh hoạt để từ đó lựa chọn quy trình giảm cân phù hợp. Ai cũng muốn được giảm cân nhanh chóng nhưng cũng cần xem xét khả năng của bạn có phù hợp hay không.
5. Những vấn đề tiềm ẩn
Bạn thực hiện đầy đủ quy trình giảm cân, siêng năng tập luyện và chú ý chế độ ăn uống nhưng cân nặng của bạn vẫn không hề thay đổi. Chắc chắn, đang có một vấn đề nào đó ảnh hưởng trực tiếp đến quy trình giảm cân của bạn.
Lời khuyên cho bạn
Thay vì mất niềm tin vào nhiều phương pháp, bạn hãy thử tìm đến với những chuyên gia trong lĩnh vực này. Bạn sẽ cần những kết quả kiểm tra sơ bộ, những theo dõi chuyên môn về sức khỏe của mình. Những lời khuyên, đán.h giá khách quan từ các chuyên gia sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về thể trạng của bản thân để từ đó có quyết định giảm cân đúng cách.
Béo phì “đóng góp” lớn cho một số bệnh hằng năm. Vì thế, nếu bạn đang trong tình trạng dư cân thì hãy tiến hành giảm cân trước khi quá muộn. Bật mí với bạn rằng: sử dụng thực phẩm chức năng để giúp giảm cân, đốt cháy mỡ đang là xu thế của những người béo phì thông minh trên thế giới. Thuố.c giảm cân Superior Fat Burner có thể là một ví dụ cho bạn.
Với chiết xuất từ tinh chất trái bưởi kết hợp với nấm linh chi, trà xanh, lá sen, sữa ong chúa…là những thảo dược hoàn toàn tự nhiên, Superior Fat Burner sẽ là sự lựa chọn đáng tin cậy dành cho bạn.
Khi sử dụng Superior Fat Burner một tháng sẽ giúp bạn giảm nhanh từ 4 – 12kg mà không lo tăng cân trở lại. Điều đặc biệt bạn sẽ không hề cảm thấy bất kì tác dụng phụ nào như say xẩm mặt, tiêu chảy…. giống như khi sử dụng các loại trà giảm cân khác. Thuố.c giảm cân Superior Fat Burner của tập đoàn dược GMPharm là sản phẩm giảm cân tiên tiến có độ uy tín cao tại Hoa Kỳ đạt tiêu chuẩn của cục dược phẩm FDA – USA, tiêu chuẩn GMP về y tế thế giới. Sản phẩm đã được cục an toàn vệ sinh thực phẩm – Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn số: 4323/2012/ATTP-XNCB cho phép lưu hành. Do vậy bạn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng sản phẩm.
Theo 24h
Sở hữu dáng thon đẹp với Pilates
Không chỉ giúp bạn tăng cường cơ bắp và củng cố tinh thần, Pilates còn là lựa chọn hoàn hảo nếu bạn muốn sở hữu một vóc dáng trong mơ.
Phương pháp Pilates
Giống như Yoga, Pilates được tập trên chiếu. Pilates có thể giúp gia tăng hoạt động cơ thể, tăng cường cơ bắp, củng cố ý chí và tinh thần, mang đến cho bạn sự linh hoạt và một vóng dáng cân đối. Phương pháp này chắc chắn sẽ giúp bạn duy trì được một vóc dáng hoàn hảo với cơ bắp rắn chắc và tăng cường hơn nữa sự trao đổi chất. Kế hoạch giảm cân của bạn đã được thực thi một cách an toàn và hiệu quả.
Một phương thức tập luyện Pilates phổ biến là kết hợp việc tập luyện với nhiều loại máy móc khác nhau để tăng cường cơ bắp.. Cả hai phương thức tiếp cận bộ môn Pilates này còn phụ thuộc vào tính nhẫn nại và kiểm soát các hoạt động của cơ thể để đạt được kết quả mong muốn.
Trong khi các môn thể dục khác thường chỉ tác động lên một số phần nhất định của cơ thể thì Pilates sẽ giúp tác động lên toàn bộ cơ thể. Với Pilates, ngay cả những vùng cơ bắp ở bàn chân cũng sẽ trở nên rắn chắc và mạnh mẽ hơn.
Để làm tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể, chương trình tập luyện Pilates tăng cường sự rắn chắc, nó có thể giúp bạn giảm cân bằng cách giữ cho lượng cơ bắp trong cơ thể ổn định và thậm chí gia tăng hơn trước. Chúng ta cứ nghĩ, cố gắng giảm đi lượng mỡ trong cơ thể thì sẽ thành công, điều đó có thể đúng, phương pháp giảm cân nhờ luyện tập Pilates sẽ giúp bạn có được một thân hình gọn gàng, một khối cơ bắp rắn chắc.
Những bài tập Pilates là gì?
Cốt lõi của Pilates là cải thiện và bảo vệ vùng lưng dưới, giúp vóc dáng đẹp hơn. Sức mạnh chính của bộ môn này nằm ở bụng dưới (ngay dưới rốn). Nó bao gồm cơ bụng, cột sống và xương sườn vì bụng là nơi tích lũy nhiều lượng mỡ thừa nhất.
Pilates giúp tăng cường hoạt động cơ thể và kéo dài cơ bắp, thay đổi hình dáng cơ thể và cải thiện toàn bộ tư thế của bạn.
Joseph H. Pilates đã từng nói: " Nếu như bạn tập luyện nó trong 10 buổi, bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt. Trong 20 buổi, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt, và trong 30 buổi bạn sẽ có một cơ thể hoàn toàn mới".
Cường độ tập luyện như thế nào để hiệu quả?
Không phải vì mục đích cần đạt được mà bạn vội vàng khi luyện tập Pilates, để nhận được những lợi ích từ cơ thể và sức khỏe, bạn không cần thiết phải thực hiện những bài tập Pilates hàng ngày, mặc dù người sáng lập Pilates, ông Joseph Pilates đã khuyên bạn nên thực hiện ít nhất 10 phút mỗi ngày. Trên thực tế, bạn chỉ cần thực hiện một vài lần/ tuần là đã đủ để tạo ra chuyển biến tích cực. Luyện tập là để cơ thể được khỏe mạnh, săn chắc giúp bạn có được một vóc dáng như ý.
Một số lưu ý khi tập luyện:
- Đi chân trần khi tập (không tất, không giày).
- Trang phục ôm gọn để tạo độ linh hoạt khi cử động. Quần shorts không thực sự phù hợp với Pilates. Bạn nên mặc quần chun thể thao hoặc legging có độ dài đến gối hoặc mắt cá.
- Chọn thảm tập tiêu chuẩn không quá mỏng cũng không quá dày. Nên sắm một chiếc thảm màu sắc thật đẹp để bạn cảm thấy thích thú hơn khi tập.
- Có thể dùng một chiếc khăn để lót dưới đầu hay gập lại và kê dưới cổ khi tập những động tác nằm.
- Không nói chuyện khi tập, tập trung vào hơi thở.
Muốn hiệu quả hơn nữa, bạn có thể áp dụng những phương pháp trên với việc sử dụng thực phẩm chức năng Superior Fat Burner.
Thuố.c giảm cân Superior Fat Burner là thảo dược giảm cân thế hệ mới cực kì hiệu quả, đang được ưa chuộng hàng đầu tại Hoa Kỳ. Sản phẩm được chiết xuất hoàn toàn bằng thảo dược tự nhiên: tinh chất tuyệt vời của trái bưởi kết hợp với tinh chất nấm linh chi và trà xanh, lá sen, sữa ong chúa ...
Thuố.c giảm cân Superior Fat Burner sẽ đem đến cho bạn một liệu pháp giảm cân hoàn toàn tự nhiên, vừa hỗ trợ làm đẹp da, vừa hỗ trợ làm thon gọn, săn chắc cơ thể, đồng thời không có bất cứ một phản ứng phụ nào. Đặc biệt sản phẩm có thể sử dụng được cho cả nam và nữ.
Theo 24h
Giảm cân bằng bài tập Pilates Phương thức Pilates kết hợp việc tập với nhiều loại máy móc khác nhau giúp tăng cường cơ bắp, cơ thể thon gọn, săn chắc hơn. Bên cạnh những loại hình thể dục như Yoga, đán.h box và aerobic... tốt cho sức khỏe, Pitates cũng được xem là bộ môn giúp giảm nguy cơ tăng cân. Bạn hãy cùng http://2day.com.vn tìm hiểu về...