Nguy cơ sức khỏe khi vừa chạy bộ vừa đeo khẩu trang
Giới chuyên gia y tế cảnh báo các nguy hại đối với sức khỏe khi bạn vừa chạy bộ vừa đeo khẩu trang.
Người dân thế giới đang thực hiện mọi biện pháp phòng ngừa để đảm bảo an toàn cho bản thân trước dịch Covid-19. Cùng với các biện pháp giãn cách xã hội, một số nước bắt buộc người dân đeo khẩu trang ở những nơi công cộng. Tuy nhiên giới chuyên gia y tế cảnh báo các nguy hại đối với sức khỏe khi bạn vừa chạy bộ vừa đeo khẩu trang.
Theo các chuyên gia y tế, không nên đeo khẩu trang khi tập thể dục.
Suýt hỏng phổi vì vừa chạy bộ vừa đeo khẩu trang
Một người đàn ông 26 tuổi ở Vũ Hán, Trung Quốc đã phải nhập viện với các triệu chứng đau ngực sau khi vừa chạy bộ vừa đeo khẩu trang. Mặc dù cảm thấy khó thở khi vừa chạy vừa đeo khẩu trang, người này đã bỏ qua các dấu hiệu và tiếp tục chạy. Để bù đắp khoảng thời gian ngồi nhà do phong tỏa, anh ta cũng cố gắng hết sức để chạy quãng đường 6km thay vì 3km. Sau khi về nhà, các triệu chứng đau ngực gia tăng buộc anh phải nhập viện. Sau khi kiểm tra, các bác sĩ cho biết, phổi của người đàn ông này bị ảnh hưởng nghiêm trọng do tập luyện cường độ cao trong khi đeo khẩu trang.
Rủi ro khi vừa tập vừa đeo khẩu trang
Video đang HOT
Theo các chuyên gia y tế, trong khi tập thể dục, chúng ta phải hít thở không khí nhiều hơn và phổi phải làm việc nhiều hơn. Khẩu trang làm hạn chế luồng không khí vào phổi, khiến bạn cảm thấy khó thở và mệt mỏi. Khẩu trang cũng dễ bị ướt do mồ hôi khi đeo trong thời gian dài, tạo cảm giác khó chịu.
Dịch Covid-19 có thể khiến bạn lo lắng về sức khỏe của mình và cảm thấy không an tâm khi không đeo khẩu trang ở nơi công cộng. Đây là một vài điều cần lưu ý:
- Nếu bạn đang mắc một số bệnh lý như hen suyễn hoặc bệnh tim, không nên đeo khẩu trang khi tập thể dục.
- Đừng quá gắng sức khi tập thể dục. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, hãy dừng lại.
- Khi bạn đang tập thể dục ngoài trời, bạn không cần phải đeo khẩu trang nếu đảm bảo chuẩn giãn cách xã hội. Điều đó có nghĩa là khi bạn đang chạy hoặc chạy bộ trong công viên, hãy chắc chắn rằng vị trí của bạn cách người khác đúng quy định. Nếu bạn duy trì khoảng cách thích hợp, nguy cơ bị mắc Covid-19 sẽ ít hơn./.
Phòng dịch Covid-19: Có phải đeo khẩu trang khi chạy bộ ngoài trời?
Để phòng nguy cơ lây Covid-19, mọi người phải đeo khẩu trang khi đến những nơi công cộng. Nhưng đối với những người chạy bộ ngoài trời, việc đeo khẩu trang có bắt buộc không?
Nếu phải đeo khẩu trang khi chạy bộ thì hãy ưu tiên những loại thoáng khí - ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Luôn chấp hành quy định đeo khẩu trang
Nếu nơi bạn sinh sống quy định phải đeo khẩu trang khi ra đường thì bạn phải tuân theo quy định này: luôn đeo khẩu trang khi ra đường.
Nếu không quy định, bạn nên cân nhắc
Nếu nơi bạn sinh sống không quy định phải đeo khẩu trang khi ra đường, thì theo các chuyên gia, việc đeo khẩu trang hay không tùy thuộc vào địa điểm và lộ trình chạy của mỗi người.
Nếu bạn chạy trên một con đường hoặc vỉa hè đông đúc trong thành phố thì có thể sẽ chạy qua rất nhiều người. Lúc này, hãy đeo khẩu trang để giảm nguy cơ lây nhiễm Covid-19, Pop Sugar dẫn lời bác sĩ thể thao người Mỹ Steven Mayer.
Trong trường hợp bạn chạy bộ ngoài trời mà không gặp ai trên đường, chẳng hạn như những vùng thôn quê vắng vẻ, thì có thể cân nhắc không phải đeo khẩu trang, bác sĩ Mayer nói thêm.
Quyết định có đeo khẩu trang khi chạy bộ hay không rất quan trọng vì khẩu trang sẽ ảnh hưởng đến hơi thở và thể lực người chạy.
Khi chạy bộ, máu sẽ lưu thông nhiều hơn đến cơ. Việc đeo khẩu trang sẽ khiến bạn thở khó hơn. Phổi sẽ hoạt động vất vả hơn nên máu cũng sẽ lưu thông đến phổi nhiều hơn. Hiện tượng này có thể làm giảm lượng máu lưu thông đến cơ, khiến cơ không thể hoạt động ở trạng thái tối đa, theo Pop Sugar.
Ngoài ra, đeo khẩu trang khi chạy cũng dẫn đến một số phiền phức như nước bọt sẽ làm ướt khẩu trang. Khi bạn thở, khẩu trang có thể dính chặt vào miệng.
Để việc chạy bộ lúc đeo khẩu trang dễ chịu hơn, mọi người không nên dốc sức chạy thật nhanh. Thay vào đó, hãy chạy một cách từ từ, chậm và duy trì tốc độ.
Cách xa người khác ít nhất 2 mét khi chạy qua họ
Chạy khi đeo khẩu trang chắc chắn sẽ khó khăn hơn vì khẩu trang làm cản trở lưu thông khí khi thở. Do đó, nếu phải đeo khẩu trang khi chạy bộ thì hãy ưu tiên những loại thoáng khí. Nguyên tắc chung là cách xa người khác ít nhất 2 mét khi chạy qua họ, các chuyên gia lưu ý, theo Pop Sugar.
Ngọc Quý
Những điều cần chú ý khi trở lại phòng gym Việc tập luyện thể thao luôn là cần thiết để tăng cường sức đề kháng, cải thiện sức bền, giữ cơ thể luôn khỏe mạnh. Ảnh: SHUTTERSTOCK Tuy nhiên, trong tình hình dịch bệnh còn diễn biến phức tạp trên toàn thế giới, các chuyên gia đã đưa ra một số lời khuyên cho những người đến phòng tập thể hình, nơi họ...