Nguy cơ đau tim tăng 30% trong mùa đông
Các hoạt động gắng sức khi trời lạnh có thể làm tăng nguy cơ đau tim. Nhưng nhiệt độ giảm có thể làm tăng tỷ lệ đau tim ngay cả khi không gắng sức. Vậy sự thật về nguy cơ đau tim khi trời lạnh là gì? Dưới đây là những gì cần biết về cách thức và cách nhận biết các dấu hiệu của cơn đau tim.
Ảnh minh họa
Những nguy hiểm của trái tim “băng giá”
Thời tiết lạnh có thể làm tăng huyết áp và tăng mức cholesterol. Hai yếu tố nguy cơ chính gây đau tim. Nó cũng khiến dễ hình thành cục máu đông nguy hiểm.
Theo một nghiên cứu được công bố trên tờ JAMA Cardiology vào tháng 11, phân tích thông tin về khoảng 274.000 người sống ở Thụy Điển, nguy cơ bị đau tim là lớn nhất vào những ngày nhiệt độ dưới 0. Một nghiên cứu khác, được công bố trên PLOS One vào năm 2015, cho thấy số cơn đau tim tăng tới 31% trong những tháng lạnh nhất trong năm so với thời điểm ấm nhất.
Thời tiết mùa đông có thể đặc biệt nguy hiểm cho tim nếu bạn đã từng có cơn đau tim, bị bệnh tim hoặc hơn 65 tuổi.
Một số thay đổi tim mạch thầm lặng theo mùa có thể giải thích sự gia tăng cơn đau tim. (Nguy cơ đột quỵ cũng tăng vào mùa đông.)
Khi nhiệt độ giảm, các mạch máu co thắt lại và máu sẽ chảy nhanh hơn để giúp giữ ấm. Đó là lý do tại sao huyết áp thường cao hơn trong mùa lạnh. Mức cholesterol cũng có vẻ tăng vào giữa mùa đông.
Chỉ số của các chất miễn dịch trong máu giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng cũng cao hơn vào mùa đông. Điều này giúp tăng khả năng bảo vệ tự nhiên chống lại mầm bệnh cảm lạnh và cúm, nhưng nó cũng đóng góp nhiều mảng bám hơn vào thành động mạch, theo các nhà nghiên cứu từ Trường Y khoa Icahn tại Mount Sinai ở New York.
Chiến lược bảo vệ trái tim
Video đang HOT
Không dễ để kiểm soát những thay đổi theo mùa này nhưng các nhà nghiên cứu cho biết chiến lược tốt nhất để bảo vệ tim trong mùa đông rất đơn giản: Giữ ấm. Mặc nhiều lớp thông thoáng và đừng quên mũ và găng tay bởi cảm giác về mức độ lạnh có thể giảm đi khi có tuổi. Điều này đặc biệt quan trọng khi làm việc ngoài trời, ví dụ như quét dọn.
Hãy thử một số hoạt động thể chất nhẹ, chẳng hạn như chạy tại chỗ, trước khi bắt đầu những hoạt động gắng sức.
Ngoài ra, trong các bữa ăn và tiệc tùng ngày lễ, sẽ rất dễ có những thực phẩm giàu chất béo và rượu, có thể góp phần làm tăng đột biến số ca đau tim vào kỳ nghỉ.
Quan trọng nhất, cần biết rằng nguy cơ đau tim sẽ cao hơn vào mùa đông và cảnh giác với những dấu hiệu kín đáo mà bạn có thể mắc phải.
Những dấu hiệu của cơn đau tim
Mặc dù đau ngực và ngã quỵ đột ngột thường được mô tả trong phim ảnh, song cơn đau tim có thể xuất hiện theo nhiều cách khác nhau.
Nếu là nam giới, cơn đau ngực kinh điển thực sự là triệu chứng số 1 của cơn đau tim (mặc dù không phải là duy nhất). Cơn đau thường kéo dài hơn một vài phút, hoặc tái phát. Nó thường được mô tả là cảm giác như một con voi đang giẫm lên ngực, nhưng nó cũng có thể chỉ là cảm giác khó chịu hoặc tức nặng.
Các triệu chứng khác bao gồm buồn nôn và nôn; đau vùng thân trên ở cánh tay, lưng, vai, cổ, hàm hoặc bụng; khó thở; và cảm giác đầy ở giữa ngực.
Tuy nhiên, nếu là nữ, một cơn đau tim có thể biểu hiện hơi khác. Tức ngực thường vẫn có, nhưng có thể không phải là triệu chứng nổi bật nhất.
Phụ nữ có thể đến bác sĩ khám với những triệu chứng không gợi ý cơn đau tim kinh điển: mệt xỉu; khó thở; buồn nôn; chóng mặt; đổ mồ hôi; các triệu chứng giống như cúm; và đau bụng, đau hàm hoặc đau lưng.
Đối với tất cả mọi người, các triệu chứng có thể rất kín đáo. Nguy cơ bị đau tim nhưng không nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào – một hiện tượng được gọi là cơn đau tim thầm lặng – có thể lớn hơn nhiều so với mọi người vẫn tưởng.
Một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên tạp chí Circulation cho thấy có tới 45% các cơn đau tim là thầm lặng. Và nguy cơ này có thể đặc biệt cấp tính ở những người có khả năng chịu đau cao hơn, theo một nghiên cứu mới của Na Uy. Đó là lý do tại sao rất cần để ý đến mọi dấu hiệu có thể xảy ra, ngay cả khi chúng không điển hình.
Nếu nghi ngờ mình bị đau tim, hãy gọi cấp cứu ngay lập tức. Sau đó nhai và nuốt một viên aspirin không bao 325 mg (hoặc bốn viên aspirin 81 mg) để giúp ngăn ngừa cục máu đông hình thành trong các động mạch vành. Thậm chí đừng nghĩ đến việc tự lái xe đến bệnh viện hoặc nhờ người đưa đi.
Cẩm Tú
Theo CR
Đột quỵ, trúng gió vì những nguy cơ này khi tập thể dục buổi sáng mùa đông
GS.TS Lê Đức Hinh, nguyên Chủ tịch Hội Thần kinh học Việt Nam cho biết, không thể phủ nhận việc tập thể dục buổi sáng rất tốt cho sức khỏe, nhưng tập sai cách, không đúng thời điểm tiềm ẩn nhiều rủi ro khôn lường đối với sức khỏe.
Hàng ngày, chúng ta vẫn bắt gặp nhiều người, nhất là người cao tuổi mặc quần áo mỏng manh đi tập thể dục buổi sáng sớm ở các công viên, vườn hoa. Việc tập thể dục quá sớm có thể khiến người tập gặp lạnh đột ngột, dễ bị cảm lạnh nhất là trong thời tiết mùa đông.
Đặc biệt, theo GS.TS Lê Đức Hinh, khi gặp nhiệt độ lạnh đột ngột từ bên ngoài, những động mạch đưa máu lên não có thể bị co, tắc nghẽn gây thiếu ôxy và chất dinh dưỡng lên não dẫn đến đột quỵ.
Thực tế đã có không ít trường hợp bị cảm lạnh, trúng gió, đau tim, thậm chí đột quỵ vì hạ thân nhiệt đột ngột do tập thể dục không khoa học vào buổi sáng sớm.
Không nên tập thể dục quá sớm vào buổi sáng mùa lạnh để không gây hại sức khỏe. Ảnh: TL
Bên cạnh đó, huyết áp của chúng ta thường tăng vào sáng sớm, nếu gặp thời tiết quá lạnh cũng sẽ dễ xảy ra tai biến mạch máu não dẫn đến liệt nửa mặt, liệt nửa người, nhất là với những người có tiền sử huyết áp cao, người có huyết áp tăng giảm không đều, những người thể trạng yếu...
Ngoài ra, với những người có tiền sử bị đau nhức xương khớp, thời điểm sáng sớm cũng là lúc các khớp, cơ, dây chằng bị căng cứng do tạm dừng hoạt động cả đêm. Vì vậy, nếu không có quá trình khởi động hợp lý trước khi ra ngoài tập thể dục, rất dễ bị tái phát các cơn đau, khiến việc đi lại, vận động càng khó khăn hơn.
Do đó, để không gặp tình trạng "gậy ông đập lưng ông" khi tập thể dục buổi sáng ngày lạnh, mọi người cần tuân thủ những điều sau:
- Lùi thời gian tập muộn hơn so với mùa hè. Tức là đợi trời sáng hẳn, bớt sương mới nên ra ngoài tập. Trên thực tế, tập quá sớm khi vẫn còn sương mù là nguyên nhân hàng đầu gây cảm lạnh, nhất là đối với người có sức đề kháng kém.
- Tập các thao tác khởi động từ trong nhà cho cơ thể ấm lên trước khi đi ra ngoài.
- Nên mở hé cửa chính hoặc cửa sổ để cơ thể thích nghi trước với nhiệt độ thấp ở ngoài trời. Không nên đang từ phòng kín đột ngột đi ra ngoài luôn, dễ bị sốc nhiệt.
- Không mặc áo quá dày hoặc quá mỏng khi tập thể dục. Tốt nhất nên mặc thành nhiều lớp. Khi nào thấy cơ thể ấm lên, toát mồ hôi, có thể cởi bỏ một vài lớp áo mỏng ra ngoài.
- Tập các bài thể dục vừa với sức của mình. Không tập quá lâu gây mất sức. Khi cơ thể ra nhiều mồ hôi, cần trở về nhà để lau khô và thay quần áo. Tránh việc mồ hôi ra ướt áo cộng với thời tiết lạnh, dễ bị cảm.
- Vào những ngày lạnh kèm mưa phùn, nên tập các bài thể dục nhẹ nhàng trong nhà như yoga; đi bộ... vẫn đem lại hiệu quả.
Lưu ý: Không tắm ngay nước nóng khi tập thể dục, bởi lẽ, sau khi tập thể dục, các mạch máu dưới da giãn nở, nhiệt độ cơ thể tăng cao, các lỗ chân lông giãn to hơn, tiết ra mồ hôi nhiều hơn. Nếu tắm nước nóng ngay sẽ làm tuần hoàn máu trong các cơ bắp và dưới da tiếp tục tăng nhanh, dẫn đến lượng máu cung cấp không đủ cho các cơ quan khác trong cơ thể dẫn đến tình trạng thiếu máu não, trường hợp nặng có thể gây đau tim, nguy hiểm đến tính mạng. Tốt nhất nên chờ khoảng 20 phút, khi thân nhiệt ổn định trở lại, mổ hôi ráo, nhịp tim và hơi thở điều hòa, lau khô người rồi hãy đi tắm.
N.Mai
Theo giadinh.net.vn
Ăn gì để giữ ấm cơ thể trong tiết trời chuyển lạnh Quế, trà gừng nóng, mật ong, nghệ, hành tây là những thực phẩm nên ăn trong tiết trời lạnh. WebMD giới thiệu 5 loại thực phẩm, gia vị quen thuộc giúp làm ấm, tăng cường sức đề kháng cơ thể. Trà gừng Cho vài lát gừng tươi vào nước sôi trong khoảng 10 phút và thưởng thức để tăng cường sức đề kháng...