Người phụ nữ giảm 5 kg trong 5 ngày nhờ chế độ ăn đơn giản
Stephanie (người Anh) chỉ ăn các loại thanh ngũ cốc, súp, trà thảo mộc… và uống nhiều nước mỗi ngày.
Hiện tại, có nhiều cách để giảm cân và ăn kiêng là lựa chọn phổ biến của không ít người. Mới đây, bà Stephanie Ridge (sống ở West Sussex, Anh) đã chia sẻ kinh nghiệm giảm cân nhanh chóng: 5 kg trong 5 ngày.
Là giám đốc của chuỗi spa, bà Stephanie rất căng thẳng khi hoạt động kinh doanh khó khăn trong đại dịch Covid-19. Vấn đề cân nặng khiến bà trở nên mệt mỏi hơn. Để giải tỏa stress, bà lại càng uống nhiều rượu và ăn đậu phộng, hai món yêu thích của mình.
“Tôi đã vật vã giảm cân trong vòng 2 năm qua kể từ khi tiền mãn kinh”, bà Stephanie cho hay.
Bà Stephanie giảm 5 kg trong 5 ngày theo hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng học
Chuyên gia dinh dưỡng Jo Lee đã gợi ý chế độ “Giả nhịn ăn” cho bà Stephanie. Đây là phương pháp giảm lượng calorie trong 5 ngày liên tiếp.
“Việc áp dụng dường như khá dễ với thức ăn có nguồn gốc thực vật như các thanh hạt ngũ cốc, súp, trà thảo mộc và olive. Mặc dù vậy, tôi vẫn phải thừa nhận là tôi lo bị đói”, bà Stephanie nói.
Không giống những chế độ khác, cách ăn này sẽ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể nhưng lượng calorie hấp thụ ít hơn nhiều.
Ngày 1
Bà Stephanie nói: “Khi tỉnh dậy vào buổi sáng, tôi có một chút lo lắng nhưng vẫn kiên quyết đi theo. Chưa bao giờ thử làm điều như vậy, tôi ngạc nhiên mình không thực sự đói. Tôi ăn súp thật chậm và tôi nghĩ cách đó hiệu quả”.
Video đang HOT
Hôm đầu tiên, bà uống 2 lít nước. Điều duy nhất là bà Stephanie không thích là thanh chocolate chip quá ngọt.
Ngày 2
Ngày thứ hai trôi qua có một số khó khăn với người phụ nữ 55 tuổi. “Tôi bị đau đầu vào buổi tối và cảm thấy mệt mỏi suốt cả ngày. Tôi vẫn chăm chỉ uống nước (khoảng 1,5 lít)”, bà Stephanie kể.
Bà không thích món súp vào bữa trưa nhưng nhưng ưng ý với bánh quy cải kale và olive cũng rất ngon.
Ngày 3
Dù không được ăn nhiều nhưng khá bất ngờ, bà Stephanie không thấy đói nữa: “Tôi uống rất nhiều nước và nước điện giải thực sự giúp ích. Tôi luôn giữ cho bản thân bận rộn vì lo lắng sẽ phá vỡ chế độ ăn. Nhưng mọi chuyện ổn thỏa và tôi đã sống sót”.
Ngày 4
Stephanie cho hay bà đã quen với chế độ ăn kiêng: “Thức ăn, nước uống khá ổn và tôi không còn bị đau đầu. Tôi cảm thấy thực sự có động lực”.
Ngày 5
Ngày cuối cùng diễn ra tốt đẹp. “Cả ngày tôi không thực sự đói. Tôi bắt đầu cảm thấy quần áo của mình lỏng lẻo và đây là một động lực lớn. Tôi uống nhiều nước vì đó là một ngày thực sự nóng”.
Ngày 6 – Thời điểm chuyển giao
“Sáng hôm sau, tôi tỉnh dậy cảm thấy tràn đầy năng lượng. Tôi cân vào lúc 9h sáng và thấy giảm được 5 kg, điều thật tuyệt vời”, Stephanie chia sẻ.
Ngày chuyển giao thật dễ dàng, Stephanie ăn hoa quả, sữa chua, súp và salad.
“Khi bắt đầu hành trình, tôi rất căng thẳng nhưng tôi thấy dễ dàng để áp dụng chế độ này. Tôi cũng tập trung vào việc tập luyện nhẹ nhàng như dắt chó đi dạo”.
Với Stephanie, 5 ngày ăn kiêng đặc biệt là bước khởi động lại giúp cho bà nhìn nhận những thứ mình đang ăn và lên kế hoạch cho các đợt giảm cân sau này.
Chế độ Giả nhịn ăn cũng được nhiều ngôi sao như Jennifer Aniston, Gwyneth Paltrow và Paris Hilton áp dụng.
Các phương pháp chữa mất ngủ hiệu quả tức thì
Mất ngủ là vấn đề kinh hoàng của nhiều người, việc mất ngủ thường xuyên khiến cơ thể thiếu sức sống, stress, làm việc mất hiệu quả. Nhiều người đã lạm dụng thuốc ngủ, như thế rất có hại đến sức khỏe.
Các phương pháp dân gian chữa mất ngủ hiệu quả tức thì. Ảnh 1001 Cây Thuốc.
Tránh uống trà hoặc cà phê sau giờ ăn tối: Uống cà phê, trà vào ban đêm mới thành ảnh hưởng đến giấc ngủ. Tuy nhiên có những người rất nhạy cảm với caffeine trong trà hoặc cà phê. Vì vậy, nếu thấy dạo gần đây khó ngủ và sau giờ trưa có uống cà phê thì bạn không nên uống nữa mà thay vào đó nên uống nước lọc hoặc nước trái cây.
Mật ong: Trong mật ong chứa 2 thành phần chính là glucose và fructose. 2 hợp chất giúp giảm cảm giác đói (một trong những nguyên nhân gây mất ngủ). Ngoài ra chúng còn giúp ổn định lưu lượng máu giúp giấc ngủ được sâu hơn.
Ngoài ra trong mật ong còn chứa một thành phấn khá quan trọng tạo giấc ngủ ngon là tryptophan. Thành phần này có tác dụng kích thích não bộ tạo ra serotonin giúp sản sinh melatoin dễ tạo giấc ngủ đến nhanh hơn.
Hơn nữa trong mật ong còn chứa nhiều thành phần vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe giúp cơ thể khỏe mạnh. Nó còn có tác dụng giảm stress ngăn ngừa bệnh mất ngủ.
Quả la hán: có tác dụng kháng viêm, tiêu đờm được sử dụng nhiều để hỗ trợ điều trị hô hấp và các bệnh về đường ruột. Bên cạnh đó quả la hán còn giúp chữa bệnh mất ngủ rất hiệu quả.
Tương tự như mật trong trong quả la hán chứa giàu thành phần glucose rất cao, dễ hấp thụ giúp cơ thể phục hồi sức khỏe, ổn định đường huyết. Vì thế giúp cơ thể đầy đủ năng lượng, giảm cảm giác đói đi vào giấc ngủ dễ dàng và ngủ sâu hơn. Quả la hán còn giúp giải độc thanh lọc cơ thể, giảm stress...Cách dùng quả la hán trị mất ngủ rất đơn giản, cắt quả la hán thành những lát mỏng sau đó hãm với 1 lít nước sôi rồi uống hằng ngày.
Tập Yoga: Bộ môn yoga hiện nay khá được nhiều người lựa chọn vì nó đem đến rất nhiều hiệu quả tốt. Yoga giúp cơ thể khỏe khoắn, giúp dẻo dai, vóc dáng đẹp, làn da tươi trẻ... và còn có thể chữa bệnh mất ngủ.
Tập yoga giúp cân bằng âm dương và giải phóng được năng lượng tích cực giúp thư thái, xả stress rất hiệu quả từ đó giúp dễ ngủ và ngủ sâu hơn.
Âm nhạc: đem đến những tác dụng tuyệt vời thể chất và tinh thần. Cũng chính bởi thế mà con người ngày nay càng tới gần hơn sở hữu âm nhạc bằng bí quyết tham gia những lớp đào tạo âm nhạc hay thưởng thức các bản nhạc say mê.
Để có một giấc ngủ trọn vẹn hơn, bạn nên duy trì việc nghe nhạc vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, sở hữu giai điệu nhẹ nhàng và du dương của những bản nhạc, tinh thần của bạn sẽ cảm thấy vô tư hơn, cơ thể được thư giãn và bạn sẽ chìm vào giấc ngủ nhanh chóng hơn. Đây là một bí quyết cải thiện giấc ngủ hơi hiệu quả và có thể áp dụng được cho rất nhiều người.
Trà thảo mộc: Các cái trà thảo mộc như trà gừng, trà hoa cúc, trà tam thất, trà hoa hòe,..đây là các cái trà được biết đến có tác dụng an thần, thư giãn cơ thể và đầu óc, giúp mỗi người sở hữu một tinh thần thư giãn để sở hữu một giấc ngủ dễ dàng và ngon giấc hơn.
Cây lạc tiên: Trong thân cây lạc tiên, các nhà khoa học đã tìm thấy hàng loạt chất có ích cho giấc ngủ. Nổi bật trong số đó chính là alcaloid, flavonoid và saponin. Đây là những chất có tác dụng tích cực lên hệ thần kinh. Nhờ đó, nó mang tới cách trị mất ngủ dân gian đơn giản nhất.
Tâm sen: tim sen còn được gọi là liên tâm, tâm sen là vị thuốc có vị đắng, tính hàn. Khi sử dụng, nó có tác dụng bình dục tính và giúp tinh thần thêm thoải mái. Một số nghiên cứu khoa học uy tín cũng chứng minh tim sen có chứa hàm lượng lớn nelumbo, nuciferin. Đây đều là những hoạt chất có công dụng an thần và điều trị chứng căng thẳng, mất ngủ rất tốt.
Cây nữ lang: Nữ lang là một trong những loại thảo dược nổi tiếng, có tính ứng dụng cao của nước ta. Loài cây này được biết đến với tên khoa học là Valeriana officinalis. Với màu sắc nổi bật và dược tính tốt, nó còn được xem là một liều thuốc an thần tuyệt vời. Sử dụng nữ lang đúng cách, mọi người có thể dễ dàng tìm thấy những giấc ngủ ngon lành.
Trên đây là những mẹo giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ đó có một chất lượng cuộc sống tuyệt vời hơn. Chúc các bạn có giấc ngủ sâu và ngon.
[ẢNH] Những loại trà thảo mộc giúp bạn cải thiện giấc ngủ hiệu quả nhất Bên cạnh những thực phẩm tốt cho giấc ngủ, bạn cũng có thể bổ sung vào danh sách này những loại trà thảo mộc dưới đây để giúp an thần, thư giãn tâm trạng và dễ chìm vào giấc ngủ. Trà hoa cúc từ lâu nay đã được biết đến với nhiều tác dụng tốt, trong đó có trị chứng mất ngủ đối...