Người mẫu ăn gì để có vóc dáng mỹ miều?
Tổng hợp các loại thực phẩm giữ dáng của các chân dài xinh đẹp trên khắp thế giới.
Người mẫu thường khiến các chị em phải ghen tị bởi họ thon thả và thanh thoát. Hầu như các cô gái đều từng ít nhất tự hỏi mình không hiểu hội người mẫu đã làm gì để có vóc dáng quá chuẩn mực. Tất nhiên, ngoại trừ những trường hợp quá gầy do cơ địa hoặc do ăn kiêng kham khổ, có không ít chân dài giữ dáng bằng các thực phẩm lành mạnh.
Vóc dáng gọn gàng, quyến rũ của người mẫu có được nhờ chế độ ăn
Hãy cùng xem họ thường ăn những gì để có thân hình đáng mơ ước:
Trái cây và nhiều trái cây hơn nữa
Người mẫu thời trang Megan William nói rằng thân hình thon gọn của cô có được là nhờ các loại snack. Tuy nhiên bạn đừng hiểu lầm rằng đó là các loại snack vị tôm hay phô mai mà chúng ta thường nhấm nháp. Snack người mẫu thường ăn rất lành mạnh, thường được làm từ hoa quả sấy khô hoặc các loại hạt ngon miệng.
Những loại hoa quả được các chân dài đặc biệt yêu thích là quả việt quất, cam, táo, chuối, kiwi, nho, dâu, đu đủ.
Họ ăn uống lành mạnh để có vóc dáng hoàn mỹ
Chocolate
Người mẫu thường nhấm nháp chocolate đen ở phía sau cánh gà, trước khi show diễn bắt đầu. Chocolate giúp giảm stress và còn có khả năng kiểm soát cân nặng.
Ngoài ra, chocolate cũng rất giàu chất oxi hóa,đặc biệt là chocolate đen tốt cho sức khỏe.
Người mẫu Lisa Siva và cũng là một blogger về nấu nướng thường ăn một bát chocolate trộn hạt và sữa chua tự làm cho bữa sáng.
Sinh tố màu xanh
Video đang HOT
Rất nhiều người mẫu giữ dáng bằng các loại sinh tố xay từ các loại rau có màu xanh. Loại sinh tố này giảm cảm giác thèm ăn và cung cấp nhiều vitamin bổ dưỡng, giúp da đẹp, dáng thon gọn.
Do phải giảm cân, một số người mẫu có khả năng thiếu hụt canxi. Vì thế họ sẽ chọn những loại rau có chứa nhiều canxi như cải xoăn và rau chân vịt. Hai loại rau này chứa ít calo, khiến bạn thon gọn nhưng lại giàu dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất, chất xơ… làm cơ thể khỏe mạnh, xương chắc, củng cố cơ bắp…
Dưới đây là một công thức sinh tố tuyệt ngon được làm từ một nắm rau chân vịt, 2 trái chuối đông lạnh, 1 thìa siro cây thích hoặc mật ong.
Nếu chỉ kiêng khem mà không ăn đúng, họ sẽ không có được thân hình thon thả với thần thái bừng sáng như thế này
Cá hồi
Giống như nhiều vận động viên, người mẫu sử dụng cá hồi cho bữa ăn chính.
Cá hồi là loại cá rất tốt cho sức khỏe, não bộ và cả làn da. Nó chứa nhiều omega-3 và đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, khiến cơ thể khỏe khoắn mà không gây béo.
Người mẫu Anya Kazakova ăn cá hồi mỗi ngày cho bữa sáng để giúp cơ bắp được rõ nét và còn duy trì cân nặng. Cá hồi cũng rất thơm ngon, bạn có thể ăn chúng với nhiều cách như ăn sống, ăn cùng rau, nướng…
Nước
Nước không thể thiếu trong khẩu phần ăn của mọi người mẫu. Nước giúp thanh lọc cơ thể, cung cấp độ ẩm. Các chân dài thường uống nước khi cảm thấy hơi đói thay vì một chiếc bánh kẹp thịt. Cơ thể con người thường báo hiệu cơn đói khi chúng ta đang khát. Một số người mẫu pha thêm chút chanh vào các cốc nước ấm để tăng hiệu quả giảm cân.
Uống nước rất quan trọng để cơ thể đủ độ ẩm
Các loại hạt
Như đã nói ở trên, thay vì ăn uống mất kiểm soát với các loại đồ ăn nhanh thì người mẫu chống cơn thèm ăn bằng các loại hạt. Một số loại hạt giàu dầu, ngon miệng, có khả năng giúp giảm cân như hạt dẻ, hạnh nhân, hạt dẻ cười, đậu phộng…
Trà detox
Để giữ dáng và da đẹp mà không cần mất công kiếm nguyên liệu pha chế, các người mẫu uống các loại trà detox. Loại trà detox quen thuộc nhất là trà xanh. Hoặc như Kendall Jenner uống tới 12 tách trà detox làm từ bồ công anh mỗi ngày để hạn chế mụn và giữ vóc dáng thon thả.
Quả bơ
Quả bơ rất giàu các loại chất béo có lợi cho sức khỏe và chúng không thể thiếu trong các bữa ăn giảm cân của nhiều chân dài xinh đẹp.
Người mẫu Abbey Lee chia sẻ cô thường ăn 1 quả bơ vào mỗi buổi sáng. Cô ăn nó kèm trứng chiên hoặc trộn cùng trứng luộc.
Siêu mẫu Candice Swanepoel cũng từng tiết lộ: “Tôi luôn đảm bảo rằng mình ăn nhiều đạm, carb tốt, đường tốt, chất béo tốt như ăn quả bơ chẳng hạn”.
Candice ăn quả bơ, cá hồi, thịt bò để dáng đẹp
Cá sống
Siêu mẫu Chrissy Teigen thường ăn sushi mỗi ngày để có cơ thể thon thả nhưng cũng duy trì được đường cong gợi cảm.
Rất nhiều rau
Thiên thần nội y Lily Aldridge thừa nhận rằng cô ít khi ăn kiêng và chỉ cố gắng tránh những thực phẩm không sạch hay thức ăn “rác”. Điều này được giải thích rằng Lily sẽ từ bỏ bánh kẹp hay những món gần giống như thế và thay thế bằng nhiều rau xanh.
Theo 24h
Cách nào giảm cân và kiểm soát thừa cân, béo phì hiệu quả?
Để giảm cân an toàn và hiệu quả đồng thời giữ dáng chuẩn, chị em cần nắm 3 nguyên tắc vàng gồm chế độ dinh dưỡng phù hợp, tăng cường vận động và sử dụng hoạt chất sinh học thiên nhiên.
Đây là phương pháp mang tính bền vững, còn được ví là phương pháp "kiềng 3 chân" trong giảm cân, kiểm soát thừa cân, béo phì và các bệnh lý nguy hiểm kèm theo.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Với người thừa cân, béo phì muốn giảm cân, lời khuyên đầu tiên là nên thay đổi chế độ ăn cho phù hợp. Không kiêng khem quá mức nhưng cũng không nên mất kiểm soát trong chuyện ăn uống. Nên thận trọng với loại thuốc giảm cân vẫn "cho phép" ăn uống "thoải mái", vì điều này hoàn toàn không đúng với nguyên tắc của điều trị thừa cân, béo phì. Đồng thời các thuốc này có thể khiến người sử dụng gặp phải tình trạng rối loạn tiêu hóa, mất nước, nôn hoặc tiêu chảy, suy hô hấp, thậm chí tử vong.
Trên thực tế, nhiều người vẫn chọn nhầm phương pháp như: nhịn ăn, uống giấm, uống thuốc xổ... để giảm cân. Điều này rất nguy hiểm cho sức khỏe. Nhịn ăn khiến cơ thể bị suy nhược, mất nước, mất chất điện giải, làm các cơ quan bị rối loạn... Trong khi đó, một phần "gốc rễ" vấn đề chính là một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Cụ thể, trong chế độ ăn hàng ngày, năng lượng nạp vào phải "tỉ lệ thuận" với năng lượng tiêu hao. Nên duy trì mức 30 Kcal/kg cân nặng và đảm bảo đủ thành phần dinh dưỡng (chất bột - đường, đạm và chất béo) trong bữa ăn hàng ngày. Tăng cường rau, trái cây giàu chất xơ, vitamin.
Người thừa cân, béo phì nên giảm các đồ ăn, thức uống có nhiều tinh bột (gạo, ngũ cốc...), đường (bánh, kẹo, các loại chè, mứt, sữa đặc có đường...), các trái cây có nhiều đường (chuối, nhãn, vải...); giảm những thức ăn có chứa nhiều chất béo từ mỡ động vật, thịt và sản phẩm chế biến từ thịt có nhiều chất béo, các phủ tạng động vật, các món chiên-xào nhiều mỡ, sữa và các sản phẩm từ sữa có nhiều chất béo (váng sữa, phô mai, sữa tươi/sữa toàn phần), không nên uống quá nhiều bia, rượu.
Tích cực vận động
Song song với việc kiểm soát năng lượng đưa vào cơ thể, việc tập luyện cần được duy trì hằng ngày để tiêu hao lượng calo dư thừa.
Theo khuyến cáo, nên có chế độ luyện tập kiên trì, đều đặn và phù hợp với cơ thể. Tập tối thiểu 30 phút/lần và duy trì 5 lần tập/tuần với các môn thể thao yêu thích, phù hợp với lứa tuổi, giới tính như: đi bộ, đi xe đạp, yoga... Chú trọng đến những bài tập với vòng eo, bụng, đùi và sẽ tốt hơn nếu có chuyên gia về thể dục hướng dẫn.
Vận động giúp tiêu hao năng lượng dư thừa và tăng cường sức khỏe
Chú ý nhiều hơn đến thức ăn, nước uống đưa vào cơ thể sẽ giúp việc vận động bớt nhọc nhằn hơn. Chẳng hạn, chỉ với 1 chai bia 330 ml đã phải vất vả tập nâng đầu, gập cơ bụng hơn nửa tiếng đồng hồ để giải phóng hết số calo tồn dư.
Duy trì chế độ luyện tập hợp lý không những giúp tiêu hao năng lượng mà còn giúp lưu thông máu, tăng cường chức năng hô hấp và giảm áp lực lên xương khớp, tốt cho sức khỏe toàn thân.
Sử dụng hoạt chất sinh học từ thiên nhiên
Việc sử dụng các hoạt chất sinh học thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin gần đây đang trở thành xu hướng giúp tăng hiệu quả và rút ngắn thời gian đạt mục tiêu giảm cân.
Nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học Mỹ đã chứng minh tính an toàn, hiệu quả của các hoạt chất sinh học thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin khi tác động trực tiếp vào giai đoạn hình thành tế bào mỡ trắng, giúp giảm tích tụ đồng thời tăng ly giải mỡ trắng.
Kiên trì thực hiện "3 nguyên tắc" vàng gồm chế độ dinh dưỡng phù hợp, tăng cường vận động và sử dụng các hoạt chất sinh học thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin sẽ giúp giảm cân một cách an toàn, hiệu quả và bền vững. Đồng thời giúp phòng ngừa những biến chứng từ thừa cân, béo phì, bảo vệ và nâng cao sức khỏe toàn thân.
Theo tapchilamdep
Sự thật đằng sau thân hình chuẩn quốc tế của các thiên thần VS Để có được thân hình là chuẩn mực mà mọi cô gái đều hướng đến, các thiên thần Victoria's Secret phải khổ luyện hết mức. Ai cũng biết các thiên thần nội y khi sải bước trên đường băng của show diễn được chờ đợi nhất năm - Victoria's Secret đều có thân hình hoàn hảo đáng mơ ước. Không gầy gò như...