Sự thật đằng sau thân hình chuẩn quốc tế của các thiên thần VS
Để có được thân hình là chuẩn mực mà mọi cô gái đều hướng đến, các thiên thần Victoria’s Secret phải khổ luyện hết mức.
Ai cũng biết các thiên thần n.ội y khi sải bước trên đường băng của show diễn được chờ đợi nhất năm – Victoria’s Secret đều có thân hình hoàn hảo đáng mơ ước. Không gầy gò như các người mẫu thời trang thông thường, người mẫu n.ội y cần có ba vòng hoàn hảo, đường cong quyến rũ, cơ săn chắc và đặc biệt cần có da thịt.
Chính vì vậy, việc ăn kiêng, tập luyện cũng cần duy trì một chế độ khắt khe, vừa bảo đảm dinh dưỡng để không bị gầy quá, vừa phải giúp cơ thể cắt cơ săn lại.
Justin Gelband- Huấn luyện viên thể dục chính của các thiên thần VS. Gelband ước tính ông đã huấn luyện cho 6 người mẫu cho mỗi chương trình trong suốt 9 năm qua. “Tôi là một người may mắn khi được đào tạo những người phụ nữ đẹp nhất thế giới”- ông nói.
Các thiên thần VS tự tin sải bước trên đường băng là nhờ nỗ lực tập luyện đáng nể.
“Angela Lindvall đã nói với tôi rằng cô ấy cần phải lấy lại vóc dáng sau khi cô ấy sinh bé thứ hai. Và chúng tôi có 3.5 tháng trước khi cô ấy bước trên đường băng. Và cô ấy đã làm được.
Sau đó, các công ty người mẫu IMG giới thiệu tôi với một số nhà quản lý và đã dẫn tôi đến gặp Miranda Kerr và Candice Swanepoel. Và sau đó, điện thoại của tôi không bao giờ dừng lại đổ chuông – có lẽ bởi vì tôi biết làm thế nào để đào tạo phụ nữ.
Đối với Karlie Kloss, phải mất 11 năm với môn ballet. Candice cũng lớn lên cùng ballet. Jasmine đã tập thể dục khoảng 10 năm. Tất cả họ đều đã phải hiểu về cơ thể họ và hiểu làm thế nào để đạt được hiệu quả khi tập luyện.
Angela Lindvall lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng để kịp thời gian trình diễn show năm 2006.
Bạn nhìn thấy họ di chuyển trên đường băng với những đôi giày cao gót hoặc boot cao cổ. Khi tập luyện, họ cũng cần tập sao cho dáng đi được uyển chuyển. Thông thường, bài tập nhắm vào mông, hông, đùi, cộng với những phần còn lại của cơ thể. Nhưng khác với các bài tập squats hay burpees, họ phải di chuyển trong tư thế chùng người để tập cả dáng đi.
Đôi khi tôi sẽ để họ đứng trên một tấm ván nghiêng để mô phỏng việc đứng ở gót chân. Lần khác, tôi sẽ phải bắt họ phải mang giày cao gót đến phòng tập thể dục và giữ trọng lượng, kích thước đồ vật trên mỗi tay trong khi họ đi bộ để giữ cân bằng của họ khi di chuyển với đôi cánh. Tuy nhiên, tôi cố gắng để giữ cho đôi giày cao gót đến mức tối thiểu bởi vì nó đặt quá nhiều áp lực trên cơ thể.
Mọi người hay hỏi tôi về các bài tập làm cho bạn trông giống như Candice hoặc Romee hay Jasmine. Nhưng tôi không trả lời bởi vì các bài tập là khác nhau cho mỗi cô gái. Bạn có thể tập luyện giống như Karlie Kloss hoặc Candice nhưng bạn sẽ không giống như họ hoặc ngược lại. Mỗi người đều có thiết lập của riêng của họ về các bài tập hay những chuyển động để có được thân hình tốt nhất cho cơ thể của họ.
Một số hình ảnh khi tập luyện của các thiên thần VS:
Video đang HOT
Thành quả mà họ đạt được khi trình diễn trên đường băng là một thân hình hoàn hảo, đáng mơ ước, giúp họ trở thành những người phụ nữ đẹp nhất thế giới.
Theo Eva
9 bí mật của MC 3 con mà vóc dáng vẫn cực gợi cảm
9 bí quyết sau đây giúp MC Huyền Ny giữ gìn vóc dáng chuẩn và cơ bụng săn chắc.
MC Huyền Ny sở hữu vóc dáng chuẩn cùng cơ bụng 6 múi săn chắc dù đã là mẹ của 3 đứa con. Trước khi trở thành MC, Huyền Ny đã từng là dược sĩ nên cô rất chú trọng đến sức khỏe và ý thức rèn luyện thân thể. Dưới đây là 9 mẹo đơn giản để giữ dáng chuẩn mà Huyền Ny thường sử dụng.
Huyền Ny và các con
1. Tập thói quen đọc thông tin về món ăn trước khi dùng
Theo Huyền Ny, muốn giữ gìn vóc dáng, chúng ta cần biết rõ trong thức ăn của mình có những gì trước khi cho vào cơ thể. Tiêu chí của Huyền Ny là "You are what you eat" (Bạn chính là những gì bạn ăn". Trong hầu hết các sản phẩm sẽ có nhiều thông tin nhưng bạn cần nắm ít nhất những điểm sau: lượng calories (calo), lượng protein (đạm), lượng carbohydrate (tinh bột), lượng fat (mỡ) và cholesterol. Khi hiểu rõ thành phần thức ăn đưa vào cơ thể, tự động chúng ta sẽ có thói quen chịu trách nhiệm về chính sức khỏe của bản thân.
2. Gập bụng mỗi ngày
Huyền Ny chia sẻ: "Muốn có bụng đẹp, chỉ có một cách là nằm ngửa ra mà tập". Sáu tháng sau khi sinh, Huyền Ny bắt đầu tập luyện trở lại. Cô gập bụng 500 cái mỗi ngày. Rảnh lúc nào cô tập lúc đó, xem TV cũng luôn luôn tập. Trong 8 tháng ròng rã, những múi cơ bắt đầu lấp ló. Giờ thì Huyền Ny không cần tập nhiều nữa, chỉ duy trì từ 250 đến 300 cái mỗi ngày để giữ cơ bụng mình đang có mà thôi.
3. Chạy bộ và đạp xe
Cách giảm cân nhanh nhất trong những môn thể thao đối với Huyền Ny là chạy bộ và đạp xe (dành cho những người không đau khớp) và bơi (dành cho những người đau khớp. Mỗi tuần Huyền Ny dành 5 ngày để tập gym, 3 ngày tập nặng và 2 ngày tập nhẹ. Theo cô, tập luyện một mình dễ mau chán nên cô thường tham gia các lớp tập phù hợp với mình tại phòng gym.
Chạy bộ là cách giảm cân nhanh nhất đối với Huyền Ny
Để duy trì trọng lượng cơ thể, mỗi tuần Huyền Ny đến phòng gym 5 ngày, 3 ngày tập nặng và 2 ngày tập những động tác nhẹ
4. Không kiêng tinh bột
Trái với hầu hết các phương pháp giảm cân từ những người đẹp khác, Huyền Ny không kiêng tuyệt đối tinh bột. Cô ít dùng tinh bột, tuy nhiên, khi thèm thì vẫn cứ ăn chứ không kiêng tuyệt đối. Phương pháp ăn uống của Huyền Ny là nhiều đạm, nhiều trái cây, nhiều rau, và tính tinh bột.
5. Không ăn no
Đối với Huyền Ny, để giữ cơ thể khỏe đẹp cần ăn với liều lượng vừa phải. Không ăn no đến mức cảm giác mệt, không đi nổi. Chỉ cần có cảm giác no 50-60% là ngưng.
6. Ăn nhiều bữa
Huyền Ny ăn một ngày tứ 5-6 bữa, gồm 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ. Nhưng không phải đụng gì ăn đó hoặc đợi đói mới ăn. Cô ăn nhiều lần trong ngày với liều lượng vừa phải để kích thích bộ tiêu hóa làm việc thường xuyên. Theo Huyền Ny, cơ bụng làm việc thường xuyên sẽ tránh được việc cơ thể tự động tích trữ mỡ thừa trong bụng.
7. Nói không với đồ chiên
Huyền Ny tuyệt đối nói không với thức ăn chế biến theo kiểu chiên. Theo cô, chỉ nên ăn những thức ăn được chế biến bằng 3 cách là luộc, hấp và nướng. Khi ăn đồ chiên, lượng dầu chiên sẽ vào người bạn coi như bạn mất thời gian vô ích. Chế biến càng đơn giản thì càng giữ được hương vị của đồ ăn. Theo cô, chúng ta bỏ t.iền mua thức ăn tươi, vậy tại sao chúng ta lại ướp quá nhiều gia vị để át đi mùi của nó? Như thế sẽ làm mất đi mùi vị tươi ngon của thức ăn.
MC Huyền Ny duy trì chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với tập luyện thể thao để lấy lại vóc dáng sau khi sinh
8. Luôn ghi nhớ tỷ lệ 75% và 25%
Đây là tỷ lệ thành công để giảm cân, tăng cơ. Theo Huyền Ny, thói quen ăn uống chiếm 75% thành công của việc giảm cân và 25% còn lại phụ thuộc vào tập luyện. Cơ thể chỉ gọn gàng, săn chắc khi kết hợp 2 yếu tố ăn uống và tập luyện. Nếu thiếu 1 trong 2 thì sẽ không giảm cân thành công được.
Theo Huyền Ny, ăn uống chiếm 75% và tập luyện chiếm 25% thành công trong việc giảm cân và duy trì cân nặng
Chăm chỉ tập luyện giúp Huyền Ny có vóc dáng thon gọn, vòng eo săn chắc đáng mơ ước
9. Uống nước chanh mỗi buổi sáng
Huyền Ny thường uống 1 ly nước lọc vắt chanh, không đường vào mỗi buổi sáng, ngay sau khi thức dậy để thanh lọc cơ thể.
Theo 24h
Bài tập 7 phút giúp săn chắc toàn thân Đây là bài tập vừa giúp làm săn chắc cơ bắp tay, bắp chân, đồng thời tác động rõ rệt nhất vào vùng cơ bụng, cho bạn cơ thể gọn gàng, cân đối hơn chỉ sau vài tuần. 1. Gập bụng ngược Động tác gập bụng thông thường là bạn phải giữ cố định chân và gập phần thân trên. Nếu cảm thấy...
