Người đẹp Đà Nẵng có thân hình “10 năm không đổi” nhờ bí quyết ít ai ngờ
Chế độ sinh hoạt lành mạnh chính là phương pháp giữ dáng của người đẹp Trương Diệu Ngọc.
Trương Diệu Ngọc có thân hình săn chắc trong nhiều năm qua.
Trương Diệu Ngọc từng được biết tới với danh hiệu Hoa khôi Áo dài 2016. Sau đó, cô đại diện Việt Nam thi Miss World 2016. Trở về sau cuộc thi, người đẹp Đà Nẵng hoạt động tích cực trong lĩnh vực thời trang. Không chỉ tham gia trình diễn thời trang, cô còn là một người truyền lửa cho thế hệ người mẫu trẻ.
Gần đây, việc Trương Diệu Ngọc ghi danh tại cuộc thi The New Mentor nhận được quan tâm của người hâm mộ. Tên t.uổi của chân dài được nhắc tới nhiều hơn, có sự so sánh từ khán giả khi cuộc thi quy tụ quá nhiều thế hệ người mẫu của Việt Nam.
Tham gia cuộc thi, Trương Diệu Ngọc trải lòng: “Tôi không đặt nặng vấn đề “quay lại”. Với tôi, mọi sân chơi đều là một cơ hội để thể hiện sự nghiêm túc, cầu tiến của bản thân. Tất cả các dòng sông đều chảy. Thời trang cũng không nằm ngoài sự vận động đó. Qua một thời gian hoạt động nghệ thuật, tôi nhận thấy chỉ “yêu” là không đủ, mà phải lan toả, chia sẻ những trải nghiệm của tình yêu đó đến với nhiều người hơn.
Tôi muốn khẳng định, thời trang là 1 nghề. Tôi muốn thổi nhiều năng lượng tích cực và mong muốn truyền tải tinh thần đúng đắn về nghề này đến giới trẻ. Người làm nghề cũng khổ luyện và nỗ lực hết mình mới có được thành công, chứ không phải chỉ toàn là sự chiêu trò, tiêu cực như những tin đồn mà mọi người đã luôn truyền tai nhau bao lâu nay” – Trương Diệu Ngọc nói thêm.
Tính tới thời điểm hiện tại, Trương Diệu Ngọc là một trong những chân dài có số đo hình thể ấn tượng. Trước những thông tin cơ bản về các thí sinh, nhiều người cho rằng, người đẹp Đà Nẵng đang có được những lợi thế ban đầu.
Video đang HOT
Nhưng cô khẳng định ” lợi thế mà ai cũng biết thì không còn là lợi thế nữa. Ngoài hình thể “đẹp giống” các bạn thí sinh, tôi cho là tôi có tâm thế tự tin, nhiều năng lượng và thoải mái tiếp nhận – làm chủ – xử lý tình huống”.
Cô tham gia cuộc thi với tâm thế trải nghiệm, lan tỏa tình yêu với thời trang.
Duy trì hình thể 10 năm không đổi
Là một người làm trong lĩnh vực thời trang, hình thể có yếu tố cực kỳ quan trọng và với Trương Diệu Ngọc cũng không ngoại lệ. Cô cao 1,81m cùng số đo 3 vòng: 90 – 64 – 97cm.
Trương Diệu Ngọc chia sẻ, cô không có bí quyết giữ dáng cầu kỳ. Thời điểm cô dành nhiều thời gian tâm huyết cho việc giảm cân là khi cô tham gia các cuộc thi của 8 – 10 năm về trước. Sau đó, cô duy trì vóc dáng bằng cách ăn uống vừa phải, không kiêng khem quá nhiều khiến cơ thể thiếu chất. Cô tập luyện điều độ nhưng không tập nặng.
Cô khẳng định muốn đẹp và khỏe, mỗi chúng ta phải duy trì song song hai điều là “ sức khỏe thể chất – sức khỏe tinh thần”.
Về chế độ dinh dưỡng, Trương Diệu Ngọc nói về thói quen 10 năm không đổi mà cô áp dụng: “Tôi không quan trọng trong các món ăn, cơ bản mình thèm gì thì ăn nấy. Vì tôi nghĩ (có thể đúng, có thể sai) mình thèm gì thì cơ thể mình đang cần cái đó để mình đáp ứng. Tuy nhiên cũng cần phải có giới hạn và mức độ trong việc “chiều” theo sự mong muốn của cơ thể để tránh tăng cân quá nhiều, và rồi sẽ rất cực để siết cân, như vậy thì không tốt cho cơ thể bên trong.
Ngoài ra, tôi ăn rất nhiều rau và những món luộc hấp. Song song đó, tôi có một thói quen vẫn giữ đến nay cũng hơn 10 năm rồi, đó là mỗi ngày ngoài lượng nước lọc cung cấp cho cơ thể, tôi sẽ uống thêm 1 lít nước lọc vắt 1 chút chanh. Tôi cảm thấy cơ thể được thanh lọc và hiệu quả trong việc duy trì số đo của mình” – Trương Diệu Ngọc chia sẻ.
Trương Diệu Ngọc duy trì sắc vóc thu hút trong nhiều năm làm nghề.
Loại "siêu hạt" giúp giảm cân và dưỡng da đẹp
Loại hạt này biết cách chế biến sẽ tạo thành một món ăn bổ dưỡng, cung cấp dinh dưỡng và giảm cân.
Đã đến lúc loại bỏ những miếng khoai tây chiên chế biến giàu chất béo sang một bên và thêm một loại hạt giàu chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của bạn. Các loại hạt không chỉ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm một món ăn nhẹ ngon miệng và cảm giác giòn tan thỏa mãn mà còn có thể làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe tổng thể của bạn khi bạn già đi và giúp giảm mỡ nội tạng. Nhưng, đâu là loại hạt lành mạnh nhất mà bạn có thể ăn nhẹ mà vẫn giảm cân?
Hai chuyên gia dinh dưỡng Krutika Nanavati, và Paulina Lee nói rằng hạnh nhân là tốt nhất cho đến nay vì chúng giàu chất xơ, protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo.
Hạnh nhân là loại hạt lành mạnh nhất để giảm cân
Loại hạt bổ dưỡng này được coi là một cường quốc dinh dưỡng. Hạnh nhân chứa nhiều chất chống oxy hóa, protein, chất xơ và một loại vitamin quan trọng là vitamin E. Hạnh nhân là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào, đây là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại. Các chất chống oxy hóa trong hạnh nhân bảo vệ cơ thể chống lại một loạt các rủi ro về sức khỏe, bao gồm bệnh tim, ung thư, v.v. Chúng cũng có thể giúp giảm viêm da và giúp giảm cân.
Hạnh nhân cũng chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, một loại chất béo ăn kiêng. Chất béo không bão hòa đơn mang lại lợi ích tiêu hóa để giảm cân và chúng thường được coi là chất béo lành mạnh nhất để giảm cân. Phần lớn lợi ích sức khỏe của hạnh nhân đến từ hàm lượng chất béo lành mạnh của chúng. Hạnh nhân rất giàu chất béo không bão hòa đơn, đã được chứng minh là làm giảm mức cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Hạnh nhân chứa sự kết hợp hoàn hảo của protein, chất béo lành mạnh và chất xơ. Hạnh nhân có thể tăng cường sức khỏe đường ruột bằng cách hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn đường ruột có lợi, bao gồm các loài Bifidobacteria và Lactobacillus. Có sức khỏe đường ruột tối ưu hơn và hệ vi sinh vật đường ruột cân bằng có thể làm giảm tình trạng kháng insulin và viêm nhiễm liên quan đến béo phì.
Một trong những lợi ích giảm béo lớn nhất của loại hạt này là nó chứa hàm lượng protein cao, có thể dẫn đến tăng cường trao đổi chất. Vì protein mất nhiều thời gian hơn để được sử dụng và hấp thụ nên nó có tác dụng sinh nhiệt cao hơn so với chất béo và carbohydrate. Ngoài ra, protein có thể giúp duy trì khối lượng cơ và giữ cho quá trình trao đổi chất của bạn ở mức cao nhất. Và, hàm lượng protein cao trong các loại hạt giúp cơ thể chúng ta sử dụng nhiều calo hơn để tiêu hóa chúng.
Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn nhẹ có lợi cho sức khỏe, hạnh nhân có thể tạo ra sự khác biệt khá lớn. Chúng có thể được ăn nguyên quả, xắt nhỏ, thái lát, nghiền thành bột hạnh nhân hoặc bơ hạnh nhân. Bạn có thể ăn chúng như một món ăn nhẹ, thêm bột yến mạch hoặc thậm chí xay chúng thành sinh tố. Hạnh nhân thậm chí có thể được làm thành một loại sữa thực vật thay thế . Hạnh nhân là một thành phần tăng cường trao đổi chất tuyệt vời.
Vào cuối ngày, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn giảm cân và tăng cường trao đổi chất không chỉ đơn thuần là ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh. Các chuyên gia như Nanavati và Lee khuyên dùng hạt hạnh nhân như một món ăn nhẹ lành mạnh để giảm cân. Hạnh nhân chứa nhiều chất xơ, protein, chất béo bão hòa đơn lành mạnh và các vitamin tăng cường miễn dịch. Chúng cũng chứa ít carbs vì vậy hạnh nhân là một món ăn nhẹ tuyệt vời giúp bạn no lâu hơn giữa các bữa ăn và cung cấp cho bạn nguồn năng lượng cần thiết cho quá trình tập luyện.
5 cách kết hợp thực phẩm để giảm cân và mỡ bụng Ngoài việc tập thể dục đều đặn, mọi người có thể kết hợp một vài món ăn với nhau như khoai tây và hạt tiêu, cà phê và quế để sớm đạt mục tiêu giảm cân. Một số món ăn kết hợp với nhau sẽ đẩy nhanh quá trình giảm cân. Ảnh: iStock. Giảm cân vốn đã là một việc khó khăn nhưng...