Người bị rối loạn tiề.n đình nên ăn gì?
Rối loạn tiề.n đình làm cho đầu bạn luôn đau và căng thẳng, gây ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống của bạn. Để chữa bệnh này ngoài việc uống thuố.c theo chỉ dẫn của bác sĩ còn cần cung cấp những dưỡng chất cần thiết từ các thức ăn hàng ngày để tình trạng trở nên khả quan hơn.
1. Người bị rối loạn tiề.n đình nên ăn các thực phẩm sau
Những loại rau xanh và hoa quả tươi: Trong rau quả tươi có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, nó giúp khả năng miễn dịch của cơ thể được tăng lên. Khi bị rối loạn tiề.n đình, việc bổ sung nhiều rau quả tươi sẽ giúp cho tình trạng rối loạn tiề.n đình được ổn định hơn. Ngoài việc ăn rau trong các bữa ăn bạn cũng nên ăn hoa quả thường xuyên, cùng với việc uống các loại sinh tố trái cây để giúp cho tình trạng rối loạn tiề.n đình dần được đấy lùi
Ăn thức ăn giàu axit folic: Rối loạn tiề.n đình xảy ra khi lượng axit trong má.u quá thấp dẫn đến hàm lượng homocystein tăng lên. Trong rau chân vịt, nước ép trái cam, bánh mì, lạc, đậu, mầm lúa mì,…. Chứa rất nhiều axit folic, đây là dưỡng chất mà các nhà nghiên cứu khuyến cáo người mắc bệnh rối loạn tiề.n đình cần phải bổ sung mỗi ngày.
Cần bổ sung các thức ăn chứa nhiều vitamin D, bởi Vitamin D là dưỡng chất giúp cho tình trạng xơ cứng tai thường thấy ở bệnh nhân bị rối loạn tiề.n đình được giảm bớt. Vitamin D là dưỡng chất có rất nhiều trong các loại trứng, cá,…. Bạn cần bổ sung ngay trong thực đơn bữa ăn mỗi ngày của mình.
Video đang HOT
Bổ sung vitamin C, có trong các loại hoa quả như cam, bưởi, quýt,… Đây là dưỡng chất có tác dụng giúp triệu chứng đau đầu do rối loạn tiề.n đình gây ra được đẩy lùi
Các thực phẩm có chức vitamin B6, nhiều nhà nghiên cứu đã chỉ ra vitamin B6 là dưỡng chất có khả năng làm giảm tình trạng hoa mắt, chóng mắt, giúp cân bằng được sự hoạt động của tiề.n đình. Bạn có thể cung cấp vitamin này bằng cách ăn thịt các loại gia cầm, hải sản,…
2. Một số loại thực phẩm người bị rối loạn tiề.n đình không nên ăn
Các loại mỡ động vật có chứa rất nhiều chất béo no, nó chính là nguyên nhân gây ra tình trạng tắc nghẽn động mạch, vì vậy các nhà nghiên cứu khuyến cáo các bệnh nhân rối loạn tiề.n đình không nên ăn mở lợn, bò, các loại bơ,…chỉ nên sử dụng dầu thực vật.
Nên tránh các loại bánh kem, kẹo chocolate, cà phê bởi chúng chứa các loại dầu cọ, dầu dừa không tốt cho sức khỏe của những người rối loạn tiề.n đình.
Theo www.phunutoday.vn
Vì sao phụ nữ thường có những ngày cáu gắt, khó hiểu?
Theo PGS.TS. Cao Tiến Đức - Phó chủ nhiệm khoa Tâm thần, chủ nhiệm bộ môn Tâm thần, Học viện Quân y, phụ nữ dễ bị rối loạn tâm thần do gặp phải "hội chứng đèn đỏ".
Ở giai đoạn 10-20 ngày trước khi có kin.h nguyệ.t, chị em thường có hội chứng "tiền kinh" làm biến đổi tính cách, gây khó chịu trong cuộc sống.
Gần đến ngày "đèn đỏ" chị em sẽ dễ cáu giận vô cớ (Ảnh minh họa IT)
Triệu chứng của hội chứng tiề.n kinh có thể thay đổi tùy từng người nhưng hay gặp là: tính tình thay đổi: tự nhiên cảm thấy căng thẳng, khó chịu, dễ bị kích thích, dễ cảm động, có khi khóc lóc hoặc trầm cảm nhẹ; Mất khả năng tập trung: có trường hợp cảm thấy mình tự nhiên trở nên vụng về, lúng túng trong công việc, khó khăn khi quyết định một sự việc, ngủ ít, ngủ dễ tỉnh giấc, ngủ không sâu; Đau: nhức đầu, đau ngực, đau lưng hay cứng gáy, mệt mỏi.
Một số người còn bị rối loạn thần kinh thực vật: chóng mặt, ra mồ hôi hoặc ngất lịm, cơn bốc hoả, buồn nôn hoặc nôn, đán.h trống ngực, tê cóng hay kim châm; Tăng cân, có cảm giác căng và đau ngực, có thể có trướng bụng, hay cáu gắt và né tránh mọi hoạt động, gặp ở phụ nữ 35 - 40 tuổ.i, cũng có thể gặp ở tuổ.i dậy thì.
Ở tuổ.i 40-50, phụ nữ thường gặp "hội chứng mãn kinh". Phụ nữ đến tuổ.i mãn kinh dần dần mất khả năng sinh sản và có biểu hiện thay đổi về thực thể và tâm lý (khủng khoảng tiề.n mãn kinh). Khoảng 1/3 trong số họ có sự thay đổi rõ rệt về nhân cách và tính tình. Những phụ nữ dễ bị tác động bởi các stress là những người có nhiều khả năng nhất thể hiện những biến đổi trầm trọng về tính cách.
Triệu chứng thường gặp là cơn bốc hoả, vã mồ hôi. Tất cả phụ nữ đều có triệu chứng này nhưng ở các mức độ khác nhau: chóng mặt, da đỏ, ra mồ hôi nhiều, hồi hộp, đán.h trống ngực, hoa mắt, tối sầm mặt mũi, cảm giác như có mạch đậ.p trong đầu, đau ngực, đau vùng tim, cảm giác ngạt thở, thiếu không khí; Rối loạn giấc ngủ, khả năng lao động giảm.
Về mặt tâm thần, phụ nữ mãn kinh thường gặp có biểu cảm hưng phấn, dễ xúc động, thay đổi tính tình rất nhanh, hay khóc, hay hờn dỗi, sợ hãi, nghi bệnh; Rối loạn tiề.n đình, chóng mặt, buồn nôn, rối loạn thăng bằng.
Phụ nữ mãn kinh cũng dễ cáu gắt, mất ngủ, lo lắng, những biến đổi tâm lý thể hiện ở các mức độ khác nhau. Phần lớn phụ nữ ý thức được mình dễ bị kích thích và tức giận vô cớ. Sự lo lắng theo nhiều cách khác nhau (như lo sợ bị ung thư). Có thể có trầm cảm nặng và thường gặp ở những phụ nữ có tiề.n sử tâm lý không ổn định.
Nếu chị em gặp các triệu chứng nặng, gây rối loạn trong cuộc sống thì cần đi khám để được kê đơn thuố.c hưng thần nhẹ; dùng liệu pháp hormon thay thế, bổ sung vitamin nhóm B...
Theo PGS.TS Cao Tiến Đức/ Dân Việt
Sau khi The Face mùa 1 - Chúng Huyền Thanh giảm cân ngoạn mục không ai nhận ra Sau chương trình The Face 2016, Chúng Huyền Thanh giảm cân một cách ngoạn mục, lột xác xinh lung linh. Chúng Huyền Thanh sau khi tham gia chương trình Tha face Việt Nam mùa thứ nhất đã nhận được rất nhiều sự quan tâm của khán giả. Ở The Face năm ngoái khán giả ấn tượng với Chúng Huyền Thanh vì vóc dáng...