Ngừa trụy tim mùa lạnh
Nhiều nghiên cứu cho thấy ô nhiễm không khí lâu dài có liên quan tới việc làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Tăng cường ăn hạt giúp ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch – Ảnh: Đ.N.Thạch
Bác sĩ Vishal Rastogi thuộc Viện Tim Fortis Escorts (Ấn Độ) cho biết các triệu chứng phổ biến nhất của suy tim là khó thở, sưng ở chân và bàn chân, cảm giác mệt mỏi, nhịp tim nhanh, suy nhược, chóng mặt, theo hãng tin Times News Network.
Mùa đông, sương mù và chất ô nhiễm đọng lại nhiều trong không khí, dẫn tới ô nhiễm. Thời tiết lạnh, huyết áp dễ tăng và động mạch vành co lại dễ dẫn đến nguy cơ thiếu nguồn cung cấp m.áu đến tim.
Khi mồ hôi không tiết ra, lượng nước dư thừa tích lũy trong phổi dẫn đến các triệu chứng suy tim. Do thay đổi thời tiết, nguy cơ n.hiễm t.rùng đường hô hấp thường phổ biến hơn.
Cách phòng ngừa
- Những người có vấn đề về tim mạch cần phải đặc biệt cẩn thận trong mùa đông. Mặc dù vẫn nên tiếp tục tập thể dục thường xuyên, tuy nhiên cần điều chỉnh thời gian vận động hợp lý để tránh thời tiết khắc nghiệt.
Video đang HOT
- Muối, nước uống nên giảm do cơ thể không tiết nhiều mồ hôi.
- Thường xuyên theo dõi huyết áp và nếu phát hiện huyết áp tăng cao, cần điều trị đúng cách.
- Nếu có các triệu chứng viêm nhiễm, cần nhanh chóng đến bác sĩ để có liệu pháp điều trị kịp thời.
- Không nên tự ý bỏ thuốc hoặc ngưng thuốc khi thấy các triệu chứng bệnh giảm đi.
- Nếu xảy ra bất kỳ tác dụng phụ nào, cần thông báo ngay cho bác sĩ.
- Một điều có thể dễ dàng thực hiện tại nhà là đo lượng nước uống và lượng nước tiểu. Nếu lượng nước tiểu luôn ít hơn, điều này có nghĩa là chất lỏng đang tích tụ trong phổi. Cần hỏi ý kiến bác sĩ vì tình trạng này có thể dẫn đến suy tim.
- Một phương pháp đo lường tình trạng cơ thể giữ nước hiệu quả khác là ghi lại trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Và nếu bạn tăng 2 kg trong 3 ngày, điều này có nghĩa là cơ thể đang giữ chất lỏng và bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Thế Phương
Theo Thanhnien
Thực phẩm tạo lá chắn cho tim
Saumya Shree, chuyên gia thực phẩm Ấn Độ, chia sẻ 5 thực phẩm giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Hạt óc chó chứa nhiều chất chống ô xy hóa có tác dụng bảo vệ tim - Ảnh: Shutterstock
Cá hồi
Chính hàm lượng cao a xít béo omega-3 trong cá hồi có tác dụng bảo vệ tim. Nên ăn loại cá béo này hai lần mỗi tuần, theo tờ TOI dẫn lời chuyên gia Shree.
Quả việt quất
Giàu chất xơ và vitamin C, quả việt quất không thể thiếu trong danh sách các thực phẩm chống bệnh tim mạch.
Hạt óc chó
Ăn ít nhất 150 gram hạt óc chó mỗi tuần để giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch. Hạt óc chó cũng giàu chất béo a xít omega-3.
Bột yến mạch
Ăn bột yến mạch giúp bổ sung chất xơ cho cơ thể, từ đó giúp giảm cholesterol xấu LDL. Để giữ mức cholesterol trong kiểm soát, bạn nên ăn một chén rưỡi bột yến mạch đã được nấu chín. Bột yến mạch còn chứa beta-glucan, chất có tác dụng bảo vệ sức khỏe tim.
Sôcôla đen
Chứa nhiều flavanol, sôcôla đen có tác dụng giữ huyết áp trong tầm kiểm soát và chặn tình trạng m.áu vón cục. Sôcôla đen chứa nhiều chất chống ô xy hóa chặn cholesterol không lành mạnh tích tụ trong cơ thể, qua đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Thế Phương
Theo Thanhnien
Những dấu hiệu cảnh báo cơn đau tim Hiểu những dấu hiệu của cơn đau tim có thể cứu được mạng sống. Nhồi m.áu cơ tim là kẻ g.iết n.gười thầm lặng và bất cứ ai đều có thể trở thành nạn nhân. . Nhồi m.áu cơ tim là kẻ g.iết n.gười thầm lặng - Ảnh: Shutterstock Thiếu tập thể dục, chế độ ăn uống kém và một lối sống thất...
