Ngủ nhiều vào ban ngày, ngủ bất kì lúc nào dấu hiệu của tim, tuyến giáp gặp nguy
Nhiều nghĩ rằng là do mình mệt mỏi sau thời gian làm việc kéo dài nên mới dễ ngủ quên mọi lúc mọi nơi. Nhưng thực tế, ngủ nhiều quá mức có thể là dấu hiệu cảnh báo một số tình trạng sức khỏe.
Người ta cứ nói “ăn được ngủ được là tiên”. Điều này không sai nhưng cũng không có nghĩa là ăn gì cũng được, ngủ càng nhiều càng tốt. Theo hướng dẫn hiện tại của Tổ chức Giấc ngủ của Mỹ thì thời lượng ngủ sẽ khác nhau đối với từng nhóm độ tuổi, cụ thể là:
Theo đó, người lớn nên ngủ từ 7-9 giờ mỗi ngày là tốt nhất. Nếu bạn nhận thấy mình ngủ nhiều hơn 9 giờ, thậm chí sau đó vẫn thấy không đủ tỉnh táo thì rất có thể bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe. Đặc biệt, nếu bạn có thể dễ dàng ngủ thiếp đi ở bất cứ nơi đâu tại bất kì thời điểm nào thì bạn càng phải tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến chứng “ngủ rũ” này.
Trong hầu hết các trường hợp, người ta nghĩ rằng là do mình mệt mỏi sau thời gian làm việc kéo dài nên mới dễ ngủ quên như vậy và nhanh chóng bỏ qua. Nhưng thực tế, ngủ nhiều quá mức có thể là dấu hiệu cảnh báo một số tình trạng sức khỏe.
Bạn có thể bị chứng ngủ rũ
Trái ngược với chứng mất ngủ, chứng ngủ rũ là một tình trạng thời gian ngủ tăng lên vào ban đêm hoặc ban ngày. Trong thực tế, người mắc chứng ngủ rũ cũng có thể thấy mình liên tục buồn ngủ vào ban ngày, thậm chí bạn có thể ngủ ngay cả khi đang lái xe hoặc đang làm việc. Và cho dù đã ngủ nhiều hơn lượng thời gian cần thiết, rất có thể bạn sẽ vẫn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức.
Có thể bạn đang mắc chứng trầm cảm
Theo chia sẻ của tiến sĩ Michael J Breus, một nhà tâm lý học lâm sàng và là một nhà ngoại giao của Hội đồng Y học về giấc ngủ Hoa Kỳ và là thành viên của Viện hàn lâm về giấc ngủ Hoa Kỳ, ngủ quá nhiều cũng là dấu hiệu của giấc ngủ bị rối loạn. Nó có thể được kết nối với một vấn đề sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm.
Căng thẳng do những biến động trong cuộc sống có thể tạm thời làm tăng nhu cầu ngủ của bạn. Nếu căng thẳng là mãn tính, nó có thể tạo ra tình trạng rối loạn giấc ngủ mãn tính, đặc biệt là đối với lứa tuổi thanh thiếu niên.
Nguyên nhân có thể nằm ở trái tim của bạn
Có nhiều loại bệnh tim khác nhau và mỗi loại có thể có các triệu chứng riêng. Mệt mỏi, thờ ơ và buồn ngủ (buồn ngủ ban ngày) là những triệu chứng rất phổ biến của bệnh tim. Nếu bạn thèm ngủ hoặc tệ hơn là bạn thấy mình đột nhiên ngủ nhiều vào ban ngày – gọi là chứng ngủ rũ – thì bạn nên chú ý cả đến sức khỏe của tim.
Video đang HOT
Buồn ngủ quá mức thường được gây ra bởi các rối loạn giấc ngủ về đêm như ngưng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên hoặc mất ngủ… Tuy nhiên, tất cả những rối loạn giấc ngủ này sẽ phổ biến hơn nếu bạn bị bệnh tim.
Bạn nên xem xét việc kiểm tra tuyến giáp
Sức khỏe của tuyến giáp có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ theo 2 cách: Một là gây ra chứng mất ngủ, hai là khiến bạn ngủ quên hoặc có cảm giác mệt mỏi mọi lúc.
Suy giáp thường có liên quan đến việc bạn ngủ nhiều hơn 10 giờ mỗi ngày mà vẫn thấy mệt mỏi vào ban ngày. Nếu bạn không gặp phải bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác, nhưng bạn đang ngủ nhiều hơn số giờ khuyến nghị thì nên kiểm tra tuyến giáp của mình.
Một số dấu hiệu chứng tỏ bạn đang mắc chứng ngủ rũ
Ngủ rũ (Hypersomnia) là thuật ngữ dùng để chỉ việc ngủ quá nhiều và buồn ngủ quá mức trong ngày. Hội chứng ngủ rũ có một số biểu hiện phổ biến như sau:
- Ngủ trong nhiều giờ vào ban đêm (thường vượt quá định mức 7-9 giờ).
- Khó thức dậy vào buổi sáng.
- Mệt mỏi ngay cả sau khi ngủ dậy.
- Khó tập trung trong mọi việc.
Ngủ bao nhiêu là quá nhiều?
Tiến sĩ Michael J Breus cho biết, không có một giấc ngủ quy chuẩn nào được “áp đặt” cho tất cả mọi người. Nhu cầu ngủ phụ thuộc mỗi cá nhân. Chúng dựa trên một số yếu tố:
- Di truyền cá nhân: Các gen của bạn ảnh hưởng đến cả nhịp sinh học và nhu cầu ngủ của bạn.
- Tuổi tác: Có thể bạn thấy mình cần ngủ 7 giờ mỗi đêm khi ở độ tuổi 20 nhưng khi bước sang tuổi 50, 60, thời lượng giấc ngủ của bạn có khi chỉ cần 6.5 giờ là đủ.
- Mức độ hoạt động của bạn: Giấc ngủ là thời gian để cơ thể phục hồi sau khi gắng sức. Bạn càng năng động, bạn càng cần ngủ nhiều hơn.
- Sức khỏe của bạn: Khi đối phó với các vấn đề sức khỏe, chúng ta rất cần nghỉ ngơi bổ sung. Điều đó đúng khi bạn mắc bệnh, dù là cảm lạnh, cúm, viêm khớp đến ung thư…
5 lời khuyên cho giấc ngủ ngon hơn
Để có một đêm ngon giấc, hãy làm theo các mẹo sau:
- Hãy thử một lịch trình ngủ: Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần.
- Tạo môi trường ngủ lý tưởng: Hãy giữ cho phòng ngủ của bạn mát mẻ, tối và yên tĩnh mỗi khi bạn ngủ.
- Tắt nguồn thiết bị của bạn: Màn hình máy tính và điện thoại phát ra thứ gọi là ánh sáng xanh. Vào ban đêm, loại ánh sáng này có thể phá vỡ nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể bạn và làm gián đoạn giấc ngủ.
- Chú ý những thói quen của bạn: Tránh tiêu thụ thức uống chứa caffeine, rượu trước giờ đi ngủ. Trà thảo dược hoặc sữa ấm là những sản phẩm thay thế tốt hơn.
- Giữ nhật ký giấc ngủ: Nếu bạn lo lắng về giấc ngủ của mình, hãy viết về chúng và chia sẻ với bác sĩ của mình.
Nếu đang ngủ nhiều hơn 10 tiếng/ngày thì nên cẩn thận vì có thể bạn đang gặp phải những vấn đề sức khỏe sau
Ngủ là chuyện mà ai cũng phải thực hiện mỗi ngày nhưng khoảng thời gian ngủ tốt nhất sẽ là từ 7 - 8 tiếng. Trong trường hợp bạn ngủ nhiều hơn 10 tiếng/ngày thì nên chú ý vì có thể sức khỏe đang gặp phải một vấn đề nào đó.
Các chuyên gia đều khuyến cáo chúng ta nên ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm để giúp cơ thể phục hồi năng lượng và có thêm nguồn nhiên liệu mới để làm việc cho ngày hôm sau. Tuy nhiên, có một số người lại không hiểu vì cớ làm sao mà lúc nào cũng cảm thấy buồn ngủ, thậm chí còn ngủ nhiều hơn cả 10 tiếng mỗi ngày.
Nếu bạn cũng gặp phải tình trạng ngủ nhiều hơn mức quy định như vậy, hãy cùng tìm hiểu xem nguyên nhân là do đâu nhé!
1. Do mắc chứng Hypersomnia
Hypersomnia (ngủ quá nhiều) là một hội chứng khiến người bệnh ngủ nhiều hơn vào ban đêm hoặc ban ngày. Trên thực tế, người mắc chứng này thường dễ bị buồn ngủ nhiều vào ban ngày. Kể cả khi đang lái xe hay làm việc, họ cũng có thể ngủ gật. Tình trạng này sẽ khiến người bệnh dễ cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức và không đủ tỉnh táo làm bất kỳ việc gì.
2. Do mắc bệnh trầm cảm
Trầm cảm là một chứng bệnh ảnh hưởng đến hệ thần kinh nên nó cũng có thể dẫn đến tình trạng thèm ngủ nhiều hơn mức bình thường. Do đó, bạn cũng không nên bỏ qua dấu hiệu ngủ nhiều, nhất là khi có tiền sử mắc bệnh trầm cảm.
3. Do mắc bệnh tuyến giáp
Có tới 2 loại vấn đề về tuyến giáp sẽ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ và một trong số đó còn gây ra chứng mất ngủ hoặc cảm giác buồn ngủ, mệt mỏi mọi lúc mọi nơi.
Người bị suy giáp thường ngủ nhiều hơn 10 tiếng/ngày và dễ bị mệt mỏi vào ban ngày. Nếu bạn không gặp vấn đề sức khỏe nào khác nhưng vẫn ngủ nhiều hơn 10 tiếng/ngày thì chắc chắn cần đi kiểm tra tuyến giáp gấp.
4. Do ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm
Việc ngủ không đủ giấc mỗi đêm cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn ngủ nhiều hơn vào ban ngày. Thời gian ngủ hàng đêm nên từ 7 - 8 tiếng nên nếu ngủ ít hơn 6 tiếng thì cơ thể sẽ bị mệt mỏi, kiệt sức và thèm ngủ nhiều hơn, dẫn đến những giấc ngủ ngắn xuất hiện.
5. Do mắc chứng ngưng thở khi ngủ
Đây là tình trạng mà người bệnh thường gặp phải vào ban đêm, từ đó gây xáo trộn cơ thể và khiến chúng ta cần được ngủ nhiều hơn. Chính vì vậy, những người gặp phải chứng ngưng thở khi ngủ sẽ phải ngủ nhiều tiếng hơn để giúp cơ thể được nghỉ ngơi đủ.
6. Do tim có vấn đề
Ngủ quá nhiều cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo bạn đang mắc bệnh tim, nhất là khi bạn không làm việc quá sức mà lúc nào cũng cảm thấy buồn ngủ. Nhiều người mắc bệnh tim không hề biết mình đang mắc bệnh vì dấu hiệu ngủ nhiều thường dễ bị nhầm lẫn với các triệu chứng thông thường của cơ thể.
Truy thủ phạm gây nhức đầu vào sáng sớm Mới mở mắt, đã thấy tín hiệu một ngày xấu, đó là âm ỉ nhức đầu... Nếu kịch bản xảy ra thường xuyên, nhất thiết phải giải mã nguyên nhân. Các nhà khoa học đã xác định 9 thủ phạm khả dĩ gây đau đầu vào sáng sớm. Ngủ quá ít hoặc quá nhiều Cơ thể cần giấc ngủ kéo dài 7-8 giờ,...











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Dị ứng và đau đầu do xoang

Đối đầu với mệt mỏi do đa xơ cứng

5 lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe từ rau diếp

Chế độ dinh dưỡng với người mắc hội chứng Ganser

Cấp cứu thành công chuyên gia nước ngoài bị nhồi máu cơ tim cấp

Loại quả Việt Nam xuất khẩu tỷ USD: Ngừa ung thư, tốt cho não

6 loại thực phẩm gây hại hệ tiêu hóa

6 tác dụng của nước vối với sức khỏe

Rối loạn mỡ máu đến mức nào thì cần dùng thuốc?

Bất ngờ với 8 lợi ích sức khỏe khi đứng làm việc

Phát triển kỹ thuật phục hồi chức năng chuyên sâu

Anti vắc-xin: Từ niềm tin mù quáng đến thảm họa sức khỏe
Có thể bạn quan tâm

"Gieo quẻ" may mắn tháng 4 cho 12 con giáp: Tý thăng hoa trong công việc, Tỵ giàu có bất ngờ, Sửu cần kiên nhẫn
Trắc nghiệm
5 phút trước
Stranger Things, One Piece và những bộ phim "tốn kém" nhất trên Netflix
Hậu trường phim
7 phút trước
Visual của "ông hoàng" G-Dragon làm MXH náo loạn, khẳng định ngôi vương bằng vương miện bạc tỷ!
Nhạc quốc tế
13 phút trước
Cẩm Ly sang Mỹ phẫu thuật: Òa khóc trước khi lên bàn mổ, Minh Tuyết nói một câu
Tv show
17 phút trước
Khi Cuộc Đời Cho Bạn Quả Quýt và cho khán giả tuyệt tác hay nhất 2025
Phim châu á
28 phút trước
'Lưỡi hái tử thần: Huyết thống': Tử thần đã quay trở lại, hứa hẹn gieo rắc nỗi khiếp sợ mới vào mùa hè này
Phim âu mỹ
33 phút trước
Phía "nữ ca sĩ Hàn Quốc" bị ViruSs từ chối không cho lên livestream nói gì sau ồn ào tối qua?
Sao việt
37 phút trước
Người phụ nữ hơn 20 lần đưa vàng giả đi cầm ở tiệm kim hoàn
Pháp luật
1 giờ trước
79 quân nhân sắp sang Myanmar cứu trợ sau thảm họa động đất
Tin nổi bật
1 giờ trước
Bộ Ngoại giao Mỹ tuyên bố chính thức đóng cửa USAID
Thế giới
1 giờ trước