ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc

Giữ trái tim khỏe mạnh chỉ với 10 phương pháp đơn giản

Trái tim là một cơ quan kì diệu khi có kích thước nhỏ bằng một bàn tay, nhưng có thể duy trì sự sống của toàn bộ cơ thể. Vì vậy, việc giữ cho tim uôn hoạt động tốt, khỏe mạnh rất quan trọng.

Ăn gì để khỏe mạnh trong bầu không khí ngày một ô nhiễm hiện nay

Vừa qua, Hà Nộivà TP Hồ Chí Minh đều bị cảnh báo đang ở trong tình trạng ô nhiễm không khíVậy chúng ta phải làm sao để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và mọi người trong gia đình?

Tập thể dục có thể ngăn ngừa Alzheimer?

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp não bộ hoạt động tốt hơn từ đó ngăn chặn nguy cơ suy giảm nhận thức và nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Phải làm gì để giảm hậu quả khó chịu sau khi uống bia rượu?

Một đêm chè chén có thể khiến bạn phải nếm trải những dư vị khó chịu như chóng mặt, nhức đầu, mệt mỏi, buồn nôn... Sau đây là những cách mà bạn có thể làm để tránh tình trạng này, ...

Từng 1 lần thất bại, mẹ 9X đã tìm ra lý do để con tự ngủ xuyên đêm “ngon lành” sau 10 ngày

Nhờ được luyện ngủ, em bé Gia An đã có thể tự ngủ ngoan, chơi tự lập tốt và cai ti đêm từ lúc 2,5 tháng. Mẹ bé có cuộc sống nhàn nhã, vui vẻ dù chăm con nhỏ.

Giấc ngủ ngắn ngủi mỗi đêm của các tổng thống Mỹ

Donald Trump thuộc 1% dân số có giấc ngủ ngắn tự nhiên, nhóm người không bao giờ ngủ lịm hay thèm ngủ nướng vào sáng hôm sau.

8 thói quen đơn giản giúp kéo dài tuổi thọ

Duy trì một số thói quen tốt có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ, cải thiện sức khỏe ...

8 thói quen nên duy trì mỗi ngày, càng làm nhiều càng trường thọ

8 thói quen này có thể kéo dài tuổi thọ, giúp bạn sống lâu hơn và ngăn cơ thể càng ngày mắc phải những căn bệnh không mong muốn.

Thiếu ngủ là ‘đầu mối’ của nhiều căn bệnh nghiêm trọng, chớ coi thường!

Mặc dù hầu hết mọi người biết rằng họ nên ngủ 7 - 8 giờ mỗi đêm, nhưng không phải ai cũngngủ đủ giấc,và giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đếnsức khỏe.

Thêm một “mẹ bỉm sữa” giảm 13kg thành công sau khi sinh, lấy lại vóc dáng quyến rũ vạn người mê

Sinh con xong, muốn lấy lại vóc dáng thon gọn, nhiều mẹ bỉm sữa phải tìm đủ mọi cách từ ăn uống đến tập luyện để nhanh chóng về dáng như ý muốn.

10 quy tắc vàng để bảo vệ thận

Thận đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh. Vì vậy hãy bảo vệ thận bằng cách tuân thủ một số điều sau trong cuộc sống của bạn, kèm theo sử dụng thực p...

Trẻ có những biểu hiện này khi ngủ có thể là tín hiệu của bệnh tật

Ngủ đủ chất và lượng là yếu tố then chốt giúp trẻ sinh trưởng phát triển tốt. Nếu phát hiện bé nhà bạn có những biểu hiện không yên tĩnh khi ngủ, hãy cẩn thận có thể đây là dấu hiệ...

Bí quyết giúp phụ nữ sau sinh nhanh chóng phục hồi sức khỏe và lấy lại vóc dáng

Thông thường sau sinh cơ thể phụ nữ biến đổi rất nhiều. Để nhanh chóng hồi phục sức khỏe và lấy lại vóc dáng mẹ có thể tham khảo các bí quyết sau đây:

Tiết lộ khung giờ cha mẹ nên cho con đi ngủ khiến ai nấy đều bất ngờ

Trẻ ở mỗi độ tuổi lại có thời gian ngủ khác nhau, đây là điều cha mẹ cần biết để đảm bảo con cái luôn được ngủ đủ giấc.

Ngủ ngon có thể giúp bạn giảm cân

Thiếu ngủ là vấn đề mà rất nhiều người trên thế giới gặp phải. Một người lớn cần ít nhất 7 giờ ngủ mỗi đêm để cơ thể được hoàn toàn nghỉ ngơi, song rất nhiều người không đạt được t...

Kết thúc kỳ thi THPT quốc gia 2019, sĩ tử nên nghiêm túc thực hiện những việc này để kéo lại nhịp sinh học

Chắc chắn sau khi thi xong, nhiều bạn vẫn còn đang rất bối rối và chưa thể bắt nhịp trở lại với cuộc sống bình thường. Tuy nhiên, chỉ cần kéo lại sức khỏe bằng một vài thói quen sa...

Ngủ đủ giấc giúp cải thiện hiệu suất trí nhớ

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Khoa học Thần kinh Con người (Mỹ) nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ đầy đủ, với việc duy trì hoạt động nhận thức tốt.

Để sĩ tử nhớ lâu và có sức khỏe tốt vượt qua mùa thi

Thời điểm này, nhiều học sinh đang miệt mài với sách vở để vượt qua kỳ thi trung học phổ thông quốc gia diễn ra tháng 6 tới. Vì vậy, chế độ sinh hoạt điều độ, ăn uống khoa học rất ...

Trẻ dưới 5 tuổi không nên tiếp xúc với thiết bị điện tử quá một giờ mỗi ngày

WHO cảnh báo trẻ từ 2 đến 4 tuổi không nên chơi thiết bị điện tử quá một giờ, còn trẻ sơ sinh nên tránh hoàn toàn.

5 cách tăng cường trí thông minh cho mọi lứa tuổi

Bộ não, là trung tâm của hệ thống thần kinh của con người, giúp toàn bộ cơ thể hoạt động.

10 bí quyết “vàng” để trẻ hơn mỗi ngày

Để có làn da đẹp, mịn màng, đôi mắt sáng lấp lánh, cơ thể hoạt động tốt, điều quan trọng nhất cần chú ý đó chính là chế độ ăn uống và sinh hoạt hằng ngày. Một số nguyên tắc để giúp...

Vì sao ngủ ngon mà vẫn mệt mỏi vào sáng hôm sau?

Bạn đã bao giờ tự hỏi, vì sao ngủ đủ giấc mà vẫn luôn trong trạng thái mệt mỏi? Buồn ngủ ban ngày có thể làm giảm hiệu suất làm việc, thậm chí gây nguy hiểm đến tính mạng nếu đang ...

Cách nào để thời gian “lâm trận” không dừng ở 4 phút 47 giây?

Ngoài duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, một số thói quen hàng ngày cũng mang lại cho bạn nhiều lợi ích trong việc cải thiện thời gian lâm trận, để "yêu" thăng hoa không chỉ 4 phút ...

Sức khỏe của bạn sẽ ra sao nếu chỉ ngủ dưới 6 tiếng/ngày

Bạn cần nhớ rằng, sau khi thức giấc trong khoảng từ 14 đến 16 tiếng, cơ thể chúng ta cần đi ngủ để phục hồi lại cơ thể và tâm trí. Vậy nếu bạn chỉ ngủ chưa tới 6 tiếng thì sức khỏe...

Đẩy lùi cảm cúm giao mùa với những bí quyết đơn giản

Bệnh cảm cúm dễ xuất hiện trong thời điểm giao mùa, chẳng hạn như mùa Hè khi thời tiết nóng bức giúp vi khuẩn dễ phát triển hơn. Hãy cùng tìm hiểu cách điều trị bệnh cảm cúm qua bà...

Học sinh từ 4 tuổi tại Anh sẽ được học về sức khỏe tâm thần

Học sinh từ 4 tuổi tại Anh sẽ được học về sức khỏe tâm thần như cách đối mặt với stress, trầm cảm, cách tự chăm sóc bản thân và an toàn trên mạng xã hội.

Làm điều đơn giản này mỗi đêm để chốn phòng the không bao giờ ‘nguội lửa’

Không phải cải thiện chế độ dinh dưỡng hay các bài tập thể chất hàng ngày, đây mới là cách đơn giản không ngờ giúp đời sống tình dục các cặp đôi luôn rực cháy.

5 cách giảm béo mặt giúp các nàng có khuôn mặt nhỏ nhắn, thon gọn

Nhiều chị em cảm thấy tự ti và lo lắng về khuôn mặt quá tròn trịa của mình. Dưới đây là 5 cách giúp nàng có khuôn mặt nhỏ nhắn, thon gọn.

Những thói quen giúp da rạng rỡ không cần tắm trắng

Tuân thủ quy trình chăm sóc da cơ bản như làm sạch, tẩy tế bào chết, đắp mặt nạ, thoa kem dưỡng, kem chống nắng,... và sinh hoạt lành mạnh, chắc chắn bạn sẽ có làn da trắng sáng tự...

Những hiểu lầm thường gặp về nguyên nhân ung thư

Theo Viện Ung thư Quốc gia Mỹ, có hơn 100 loại ung thư có thể chẩn đoán được. Tuy đã có rất nhiều sự kiện thúc đẩy giáo dục về căn bệnh này và hỗ trợ cho người bệnh, nhưng vẫn còn ...

2 nguyên tắc quan trọng lấy lại vóc dáng thon gọn sau Tết

Trải qua kỳ nghỉ Tết với nhiều thực phẩm hơn và ít vận động, cân nặng của chị em sẽ ít nhiều thay đổi. Để tút lại vóc dáng thon gọn, bạn hãy tham khảo những cách dưới đây.

3 câu hỏi về giấc ngủ được hỏi nhiều nhất

Các nghiên cứu cho thấy rằng giấc ngủ tốt tăng thêm nhiều năm cho cuộc sống của chúng ta và theo thời gian, làm tăng hạnh phúc.

Tuổi 50 rất cần chú ý những điều này để không tăng cân

U.50 là độ tuổi cơ thể tích trữ chất béo nhiều hơn, làm tăng nguy cơ tăng cân dễ dàng. Để ngừa tăng cân, lứa tuổi 50 cần phải chú ý những điều sau, theo Reader.

Giấc ngủ ngắn của bé trong ngày là điều cần thiết nhưng các mẹ hãy đặc biệt lưu ý đến 9 điều này

Cha mẹ hãy nhớ 9 điều này khi cho bé ngủ trong ngày để đảm bảo chất lượng giấc ngủ cho con.

Áp dụng ngay 7 cách hiệu quả này giúp bạn tránh đau đầu sau giấc ngủ trưa

Giấc ngủ trưa thật sự rất tốt và cần thiết cho sức khỏe. Nhưng bạn đã bao giờ cảm thấy đau đầu sau ngủ trưa chưa?

5 thói quen nên duy trì trong kỳ nghỉ giúp bạn luôn khỏe

Nên ngủ đủ giấc, không ăn quá đà, chọn thức ăn khoa học, tập thể dục mỗi ngày và lên kế hoạch cho năm mới.

5 thói quen không ngờ gây rối loạn hormone mà con gái chẳng hề hay biết

Tình trạng rối loạn hormone ở nữ giới không những khiến cơ thể nhanh lão hóa mà còn gây ảnh hưởng tới tâm trạng, cảm xúc của bạn. Dưới đây là một số thói quen xấu làm ảnh hưởng tới...

9 cách hữu hiệu để đánh bay căng thẳng

Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến các chức năng khác nhau của cơ thể và làm tăng nguy cơ về các vấn đề như mất ngủ, rối loạn ăn uống, trầm cảm, cảm lạnh và tim mạch.

4 yếu tố giúp trẻ phát triển chiều cao tột bậc, nếu mẹ tận dụng triệt để, con cao hơn di truyển 15cm là cái chắc

Nếu mẹ biết tận dụng chăm sóc tốt 4 điểm này, chắc chắn con sẽ cao lớn vượt bậc, chân dài miên man, mẹ tha hồ mát mặt.

Những nguyên tắc đơn giản và hiệu quả nhất để bảo vệ sức khỏe

Bị ốm có thể là cơn ác mộng tồi tệ nhất vì nó có thể ảnh hưởng đến tất cả các mặt trong cuộc sống như tài chính, công việc hay thậm chí là mối quan hệ với mọi người.

Tỷ lệ mắc ung thư gan ở Việt Nam cao thứ 5 thế giới và đây là cách để phòng chống

Ung thư gan còn là nguyên nhân gây tử vong thứ 2 chỉ sau ung thư phổi, vì thế chúng ta cần phòng tránh ngay từ bây giờ.

7 thói quen giúp bạn sống lâu

Luyện tập thể thao, chế độ ăn uống hợp lý và thậm chí là cả thái độ sống lạc quan tất cả đều rất quan trọng khi về già.

10 cách tự nhiên giúp bạn tăng thêm lượng “hormone hạnh phúc” cho cơ thể

Lượng hormone dopamine trong não tăng cao sẽ tạo nên cảm giác hạnh phúc và từ đó kích hoạt sự hưng phấn trong quá trình làm việc, vận động của bạn.

Mẹo xóa nếp nhăn trên trán đơn giản mà hiệu quả

Các nếp nhăn trên trán sẽ khiến bạn già đi nhiều tuổi. May mắn thay, có một số cách mà bạn có thể thực hiện để giảm bớt, thậm chí xóa bỏ hoàn toàn các nếp nhăn.

Top thực phẩm tăng năng lượng tốt hơn cà phê bội phần nhưng chúng ta vẫn liếc mắt cho qua

Đánh tan mệt mỏi và tăng năng lượng làm việc ngay tức thì nếu bạn thử những loại đồ uống chống mệt mỏi này.

5 cách kiểm soát cơn thèm ngọt hiệu quả

Thèm ăn ngọt ảnh hưởng đến sức khỏe, việc đối phó với cơn thèm ngọt sẽ không khó với 5 bí quyết sau đây, theo Medical Daily.

Căng thẳng và mất ngủ dễ khiến bạn bị cảm lạnh

Những người nào ngủ ít hơn 7 giờ vào mỗi buổi tối gần như có nguy cơ bị cảm lạnh cao hơn gấp ba lần người ngủ hơn 8 giờ mỗi đêm.

Ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm để ngừa bệnh

Bạn cần ngủ bao nhiêu tiếng mỗi đêm? Những con số này có thể khác nhau, có người 5 - 6 tiếng, có người 7 - 8 tiếng.

Bí quyết chăm sóc da dành cho phụ nữ Việt

Một gương mặt xinh đẹp, rạng rỡ và tươi tắn sẽ thu hút biết bao ánh nhìn của đối phương. Vì vậy, khoác lên mình bộ cánh lộng lẫy cách mấy mà làn da của bạn trông sạm màu, quầng thâ...

6 cách giúp bạn bỏ thói quen đi tiểu đêm

Có nhiều lý do khiến bạn đi tiểu liên tục ban đêm, nếu chỉ là thói quen thì dễ từ bỏ, trường hợp bệnh lý phải điều trị dứt điểm.