ngũ cốc nguyên hạt

5 thói quen hại thận khủng khiếp nhưng nhiều người mắc phải

Sức khỏe

20:15:49 15/09/2025

Thận có trách nhiệm cân bằng lượng nước và chất điện giải (như natri) trong cơ thể, nhưng chúng chỉ có thể xử lý khoảng 0,8 đến 1 lít nước mỗi giờ. Nếu bạn uống nước nhanh hơn tốc độ lọc của thận, chất điện giải trong máu có thể bị pha ...

Vụ "mỹ nam Trung Quốc" nhảy lầu bất thường: Rò rỉ clip bị ném khỏi tòa nhà, mẹ già 72 tuổi tuyệt vọng đòi công lý?
Son Ye Jin đổ bộ thảm đỏ LHP Busan: Mặc sến, lộ nhiều nếp nhăn đến filter cũng không che nổi?
4 mỹ nhân "khó coi" nhất LHP Busan 2025: Lisa (BLACKPINK) vẫn xếp sau màn "hở bạo liệt" gây sốc của em gái quốc dân
Hoa hậu Ngọc Hân gặp hiện tượng hiếm khi sinh con, xảy ra ở 1/80.000 ca sinh

Bí quyết giảm cân với 6 bữa ăn mỗi ngày

Sức khỏe

07:46:35 14/09/2025

Đặc biệt, bữa sáng đóng vai trò then chốt. Sau một đêm dài không ăn, cơ thể cần năng lượng để khởi động ngày mới. Người duy trì thói quen ăn sáng đầy đủ thường nhẹ cân hơn, ít thèm...

5 thói quen buổi sáng giúp kiểm soát cholesterol xấu và bảo vệ tim mạch

Sức khỏe

21:02:36 12/09/2025

Thay vì khởi đầu ngày mới bằng cà phê nhiều đường hoặc nước ép đóng hộp, hãy chọn trà xanh. Trà xanh chứa catechin và nhiều chất chống oxy hóa, có khả năng giảm LDL, hỗ trợ bảo vệ ...

3 cách đơn giản giúp giảm mỡ nội tạng hiệu quả

Sức khỏe

04:59:17 11/09/2025

Tập thể dục là một trong những yếu tố quan trọng để duy trì cân nặng hợp lý và kiểm soát mỡ nội tạng. Bạn có thể tham gia tập aerobic với cường độ vừa phải, đi bộ, bơi lội... Những...

Điểm danh những thực phẩm giàu kali nhất, tốt cho sức khỏe

Sức khỏe

18:23:36 06/09/2025

Cơ thể người trưởng thành cần trung bình từ 3.500 4.700 mg kali mỗi ngày. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa đạt được mức khuyến nghị này trong khẩu phần ăn.

Thay đổi nhỏ trong chế độ ăn giúp ngăn ngừa bệnh đái tháo đường

Sức khỏe

16:32:25 06/09/2025

Chế độ ăn Địa Trung Hải tập trung vào các loại carbohydrate phức hợp từ ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau củ, được tiêu hóa chậm hơn so với tinh bột tinh chế. Điều này giúp ngăn ...

Vitamin tan trong nước: Bổ sung thế nào để cơ thể hấp thu tối ưu?

Sức khỏe

06:29:11 01/09/2025

Vitamin tan trong nước, gồm nhóm B và C, đóng vai trò quan trọng cho năng lượng, miễn dịch, thần kinh. Bổ sung đúng cách giúp cơ thể hấp thu tối ưu, tránh lãng phí.

6 nhóm thực phẩm giúp trẻ vị thành niên phát triển chiều cao

Sức khỏe

16:19:18 31/08/2025

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ vị thành niên rất quan trọng, vì lứa tuổi này tốc độ phát triển nhanh cả về chiều cao và cân nặng. Cân nặng trung bình giai đoạn này tăng từ 3-5 kg/năm, c...

Chế độ ăn Địa Trung Hải giúp giảm nguy cơ mắc Alzheime

Sức khỏe

20:30:55 26/08/2025

Những người duy trì chế độ ăn giàu rau xanh, trái cây, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và hạn chế thịt đỏ, thực phẩm chế biến sẵn thường ít có nguy cơ sa sút trí tuệ hơn và khả nă...

Top 10 loại ngũ cốc ăn sáng tiện lợi, giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Sức khỏe

20:21:28 26/08/2025

Giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, ngũ cốc không chỉ tiện lợi mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt với người tập gym, vận động viên hay những ai đang giảm cân.

Biểu hiện khi cơ thể thiếu chất xơ

Sức khỏe

17:51:36 22/08/2025

Chất xơ không hòa tan giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, bổ sung khối lượng cho phân và ngăn ngừa táo bón. Nguồn thực phẩm chứa nhiều chất xơ không hòa tan: rau, ngũ cốc nguy...

Cách ăn chay khoa học giúp giảm cân

Sức khỏe

20:17:30 15/08/2025

Ăn chay giảm cân không phải là một quá trình ngắn hạn mà là thay đổi lối sống bền vững. Bằng cách tập trung vào thực phẩm tự nhiên, lành mạnh và kết hợp vận động, sẽ đạt được mục t...

10 mẹo ăn uống lành mạnh cho người chạy bộ

Sức khỏe

15:19:40 07/08/2025

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, hạt diêm mạch, bánh mì nguyên cám là những loại carbohydrate phức hợp giúp giải phóng năng lượng chậm và đều đặn, đảm bảo bạn có nguồn nhiê...

Người bị bệnh tiểu đường nên ăn gì và nên kiêng gì?

Sức khỏe

15:18:22 07/08/2025

Các loại rau không chứa tinh bột như rau lá xanh, bông cải xanh, súp lơ và ớt chuông có hàm lượng đường tự nhiên thấp và chứa nhiều chất dinh dưỡng. Chúng là một phần thiết yếu của...

Người bệnh tiểu đường nên ăn gì để ổn định đường huyết?

Sức khỏe

20:34:14 04/08/2025

Về các loại củ, khoai lang và cà rốt là những lựa chọn tốt để thay thế cơm. Khoai lang giàu vitamin A, C và chất xơ. Cà rốt cũng có nhiều chất xơ giúp người bệnh no lâu và làm chậm...

4 nguồn thực phẩm tự nhiên giàu chất xơ tốt nhất cho cơ thể

Sức khỏe

09:14:52 01/08/2025

Với những lợi ích quan trọng này, việc bổ sung đủ chất xơ trong chế độ ăn hằng ngày thông qua các nguồn thực phẩm tự nhiên là vô cùng cần thiết để duy trì sức khỏe và nâng cao khả ...

7 loại thực phẩm giúp bạn sống thọ, khỏe mạnh hơn

Sức khỏe

09:42:49 28/07/2025

Ông Hyman giải thích: Ăn cá hồi hai lần một tuần là đủ để giảm nguy cơ đau tim, rối loạn nhịp tim, đột quỵ, huyết áp cao và tăng chất béo trung tính. Omega-3 cũng chống viêm, mối đ...

3 nhóm thực phẩm hỗ trợ ngăn ngừa ung thư đại tràng

Sức khỏe

20:27:14 25/07/2025

Đồng thời, chế độ ăn uống kém còn dễ làm thay đổi hệ vi sinh vật đường ruột, vốn đóng vai trò trọng yếu trong việc duy trì sức khỏe đại tràng và hệ miễn dịch. Sự mất cân bằng của h...

Cách phòng ngừa tiểu đường thai kỳ

Sức khỏe

05:35:02 13/07/2025

Chế độ ăn uống cân bằng giúp giữ lượng đường trong máu ở mức an toàn. Dưới đây là 5 thay đổi bạn cần thực hiện đối với chế độ ăn uống hàng ngày của mình

8 món ăn đơn giản từ trứng hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Làm đẹp

13:01:29 09/07/2025

Đây là món ăn chế biến nhanh chóng, nhẹ bụng, ít béo. Chỉ cần nước luộc gà, trứng đánh tan và gia vị đơn giản như tiêu, muối, dầu mè là bạn đã có món ăn khai vị lý tưởng giúp no lâ...

5 thực phẩm góp phần làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày

Sức khỏe

12:22:05 06/07/2025

Đáng tiếc, phần lớn các ca ung thư dạ dày chỉ được chẩn đoán ở giai đoạn muộn, khi tế bào ung thư đã lan đến các hạch bạch huyết hoặc các cơ quan khác khiến tiên lượng bệnh kém - c...

Cách đơn giản để ăn được nhiều chất xơ hơn

Sức khỏe

07:33:36 01/07/2025

Khi chế biến không nên chế biến quá kỹ, nấu quá nhừ dễ làm mất đi một phần chất xơ và vitamin. Khi ăn nên nhai kỹ giúp thức ăn được nghiền nhỏ hơn, tạo điều kiện thuận lợi cho quá ...

Cách phân biệt carbohydrate ‘tốt’ và carbohydrate ‘xấu’

Sức khỏe

21:16:54 30/06/2025

Carbohydrate nguyên chất, chưa qua chế biến được coi là carbohydrate lành mạnh. Tất cả các loại thực phẩm này đều giữ nguyên chất dinh dưỡng và được biến đổi tối thiểu.

Mối liên hệ giữa thiền và bệnh tim mạch

Sức khỏe

05:45:51 26/06/2025

Đến lúc này, nhóm chúng tôi đã có một số chiến lược mạnh mẽ nhắm cụ thể đến việc chữa lành phản ứng với căng thẳng bị rối loạn: Giấc ngủ, sức khỏe tâm thần, mối quan hệ lành mạnh, ...

5 thực phẩm đóng hộp giúp giảm nguy cơ ung thư đại tràng

Sức khỏe

07:01:17 23/06/2025

Ung thư đại tràng là một trong những loại ung thư phổ biến. Bên cạnh các yếu tố như tuổi tác, cân nặng và thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống đóng vai trò đáng kể trong việc tăng h...

10 loại thực phẩm vàng cho sức khỏe

Sức khỏe

15:19:22 22/06/2025

Các loại hạt thông thường như quả óc chó, hạnh nhân và hạt điều rất giàu chất béo, polyphenol và khoáng chất chất lượng cao. Chúng có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm, có thể g...

5 loại trái cây giàu chất xơ giúp giảm tình trạng táo bón

Sức khỏe

09:22:10 09/06/2025

Lê là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ. Trung bình, cứ 100 gram quả lê chứa khoảng 3,1 gram chất xơ, một lượng đáng kể giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Chất...

3 món ăn sáng làm tăng nguy cơ tiểu đường

Sức khỏe

08:40:56 04/06/2025

Thay vì ăn bánh mỳ trắng, bạn có thể chọn những loại bánh mì có chứa nhiều hạt và ngũ cốc nguyên hạt. Những loại bánh mì này sẽ cung cấp nhiều chất xơ và protein hơn, giúp kiểm soá...

Lộ trình cắt giảm calo an toàn với 5 bước đơn giản

Sức khỏe

07:18:41 02/06/2025

Tập thể dục đều đặn giúp đốt cháy calo và nâng cao hiệu quả giảm cân. Hoạt động thể chất cũng cải thiện tâm trạng và chất lượng giấc ngủ, hai yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến cân nặ...

Mùa hè nắng nóng người tăng huyết áp cần đặc biệt chú ý đến điều này

Sức khỏe

05:41:37 20/05/2025

Chất béo lành mạnh có trong quả bơ, pho mát, trứng, sô cô la đen và các loại hạt (như quả óc chó, hạt chia, hạt lanh) có tác dụng chống viêm và hỗ trợ chức năng mạch máu.

Cách bổ sung canxi tốt nhất cho người ăn chay

Sức khỏe

07:17:56 13/05/2025

Những người có nhu cầu canxi cao (như phụ nữ mang thai, phụ nữ sau mãn kinh hoặc người già), những người không thể đáp ứng đủ nhu cầu canxi từ chế độ ăn uống có thể cần phải bổ sun...

Top 9 ’siêu thực phẩm’ tốt nhất dành cho người cao tuổi

Sức khỏe

19:05:36 11/05/2025

Trong khi đó, các loại hạt như hạt chia, hạt lanh rất giàu omega-3 tốt cho não bộ và khớp. NCOA chỉ ra rằng vì các loại hạt và hạt giống có nhiều chất béo và calo, người cao tuổi c...

5 loại thực phẩm giúp lão hóa khỏe mạnh và minh mẫn hơn

Sức khỏe

22:16:29 09/05/2025

Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp carbohydrate phức tạp, vitamin nhóm B và khoáng chất, đặc biệt chất xơ giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ổn định đường huyết và giảm nguy cơ mắc các b...

Những người không nên ăn hồng xiêm

Sức khỏe

15:51:12 04/05/2025

Đây là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe đường ruột, có tác dụng nuôi dưỡng lợi khuẩn, nhuận tràng, thúc đẩy cảm giác no, điều chỉnh lượng đường trong máu và lượng ch...

5 hành động đơn giản để gan thải độc tự nhiên

Sức khỏe

08:18:53 26/04/2025

Việc này còn có thể dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm như gan nhiễm mỡ, viêm gan hay xơ gan. Để bảo vệ gan, chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị phụ nữ chỉ nên uống tối đa một ly rượu mỗi...

Uống sữa kiểu này cực tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng biết

Sức khỏe

09:10:37 23/04/2025

Sữa từ lâu đã được biết đến là một nguồn dinh dưỡng quý giá, cung cấp canxi, protein và nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Trên thực tế, việc tiêu thụ sữa quá mức có thể gây ra...

Phát hiện chế độ ăn tốt cho tim mạch, bảo vệ xương khớp

Sức khỏe

07:43:25 20/04/2025

Trong khi ít hoạt động thể chất, hút thuốc lá và huyết áp cao làm tăng nguy cơ gãy xương, thì tuân thủ chặt chẽ chế độ ăn uống lành mạnh giúp tăng mức độ hoạt động thể chất và giảm...

Chế độ ăn cho người bệnh huyết khối tĩnh mạch sâu

Sức khỏe

05:43:12 18/04/2025

Huyết khối tĩnh mạch sâu (Deep Vein Thrombosis - DVT) là tình trạng hình thành cục máu đông (huyết khối) trong một hoặc nhiều tĩnh mạch sâu của cơ thể, thường là ở chân

Tại sao phụ nữ lại dễ bị thiếu hụt magiê hơn?

Sức khỏe

09:17:44 06/04/2025

Hạn chế ăn các thực phẩm có hàm lượng axit phytic cao như ngũ cốc và các loại đậu ngay sau khi bổ sung magiê vì axit phytic có thể làm giảm sự hấp thụ magiê.

Chế độ ăn có ích nhất ở tuổi 40 giúp tuổi 70 lão hóa khỏe mạnh

Sức khỏe

21:11:25 05/04/2025

Một chế độ ăn uống lành mạnh trong thời kỳ trung niên có thể làm giảm tình trạng viêm và stress oxy hóa, vốn có liên quan đến huyết áp cao và bệnh tim mạch - những yếu tố nguy cơ c...

Trẻ lười ăn rau, có thể bổ sung chất xơ từ đâu?

Sức khỏe

17:15:34 05/04/2025

Nhu cầu chất xơ mỗi ngày của trẻ có thể được ước tính bằng cách lấy tuổi của trẻ cộng thêm từ 5 đến 10. Trẻ 4 tuổi cần khoảng 914g chất xơ mỗi ngày, trẻ 5 tuổi cần 1015g và trẻ 10 ...

Phòng tránh căn bệnh ung thư gây tử vong lớn thứ hai ở Việt Nam

Sức khỏe

05:48:08 24/03/2025

Tại Việt Nam, bệnh ung thư đại trực tràng đang có xu hướng gia tăng và trẻ hóa, ngày càng nhiều người dưới 45 tuổi mắc phải căn bệnh này. Vậy làm thế nào để phòng tránh ung thư đại...

Thờ ơ về dấu hiệu ung thư, người phụ nữ suýt tử vong trên bàn mổ cấp cứu

Sức khỏe

10:24:11 23/03/2025

Thai được 38 tuần, người mẹ trẻ đau bụng dữ dội nên được đưa vào Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) mổ cấp cứu ngay trong đêm. Vào phòng mổ, bác sĩ tiên lượng em bé khỏe nhưng mẹ có thể t...

Điểm danh các loại thực phẩm giúp ‘chữa lành’ tâm trạng

Sức khỏe

09:30:46 23/03/2025

Đồng thời, bạn nên bổ sung đủ nước mỗi ngày, mất nước có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và khả năng tập trung. Đảm bảo uống đủ nước trong ngày để cơ thể và tâm trí luôn hoạt động tốt.

6 điều nên làm mỗi ngày để gan sạch, thận khỏe

Sức khỏe

09:05:39 22/03/2025

Nước ngâm hoa quả giúp loại thải độc tố trong khi giữ cho cơ thể ngậm nước và tràn đầy năng lượng. Lưu ý với những người đang sử dụng thuốc, cần tư vấn bác sĩ vì một số loại thuốc ...

Ăn gì, kiêng gì trong những ngày ‘đèn đỏ’?

Sức khỏe

06:39:33 21/03/2025

Khi đến kỳ kinh nguyệt, chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp giảm bớt các triệu chứng khó chịu như đau bụng, căng thẳng, mệt mỏi và cảm giác khó chịu. Dưới đây là một số thực phẩm nên...

Chế độ dinh dưỡng khi trẻ bị sốt phát ban

Sức khỏe

06:11:56 21/03/2025

Trong giai đoạn trẻ bị sốt phát ban, bạn nên tránh một số thực phẩm có thể gây kích ứng hoặc làm tình trạng sức khỏe của trẻ trở nên tồi tệ hơn: thực phẩm nhiều gia vị hoặc quá cay...

Chế độ dinh dưỡng với người mắc hội chứng đáp ứng viêm hệ thống

Sức khỏe

08:36:00 18/03/2025

Tránh các thực phẩm chế biến sẵn, đường tinh luyện và chất béo không lành mạnh vì chúng có thể làm tăng tình trạng viêm. Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có ch...

5 món ăn sáng dưỡng giúp ổn định lượng đường trong máu

Sức khỏe

10:55:07 14/03/2025

Loại thực phẩm này cũng giúp ổn định lượng đường trong máu. Bởi bánh mì nguyên cám giàu chất xơ. Đồng thời, bơ hạnh nhân, quả mọng và hạt chia cung cấp thêm chất xơ và chất chống o...

Phụ nữ tiểu đường cần có chế độ sinh hoạt và ăn uống như thế nào?

Sức khỏe

10:44:19 06/03/2025

Bệnh tiểu đường ảnh hưởng đặc biệt đến phụ nữ do sự dao động nội tiết tố trong thời kỳ kinh nguyệt, mang thai và mãn kinh, khiến lượng đường trong máu khó điều chỉnh hơn.

12 3 4 5 ›»