Ngay khi thức dậy buổi sáng, bạn nên thực hiện 5 thói quen này

PHẠM QUÝ09:20 21/10/2020

Xoa bóp tai, làm sạch lưỡi, uống nước chanh, sử dụng mật ong hay súc miệng sạch sẽ là những việc bạn cần làm ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng để có sức khỏe tốt.

Xoa bóp tai: Xoa bóp tai vào buổi sáng khi vừa thức dậy giúp bạn tỉnh táo hơn. Đây cũng là thói quen tác động tích cực tới sức khỏe khiến bạn luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng và thoải mái tinh thần.

Uống 1 cốc nước ấm với chanh: Thói quen này giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ hoạt động của ruột và thận. Ngoài ra, hệ miễn dịch của bạn cũng được tăng cường và các độc tố trong cơ thể cũng được loại bỏ nhanh hơn. Tuy nhiên, bạn nên chú ý uống cách từ 20-30 phút trước bữa ăn sáng và không nên cho quá nhiều chanh để không bị phản tác dụng.

Video đang HOT

Làm sạch lưỡi: Mỗi người hầu như đều có thói quen đánh răng 2 lần/ngày, nhưng như thế là chưa đủ. Bởi sau 1 giấc ngủ dài, 1 lượng lớn vi khuẩn cũng tích tụ trên lưỡi khiến hơi thở của bạn có mùi, răng dễ hình thành mảng bám. Vì vậy, song song với đánh răng, bạn cũng cần chú ý làm sạch lưỡi của mình ngày sau khi thức dậy vào buổi sáng.

Ăn 1 thìa mật ong: Mật ong giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng, kích thích trí nhớ và hiệu suất làm việc. Mật ong cũng được biết đến với công dụng có thể chữa ho và làm dịu các triệu chứng dị ứng.

Súc miệng: Một thói quen vào buổi sáng giúp bạn có sức khỏe tốt đó là súc miệng. Việc làm này sẽ giúp loại bỏ các mảng bám, bảo vệ nướu răng và phòng ngừa hôi miệng. Bạn có thể súc miệng bằng dung dịch hydrogen peroxide với tỷ lệ 5-7 giọt cho 50ml nước để nâng cao hiệu quả.

5 hoạt động buổi sáng tăng cường hệ miễn dịch

Nhà dinh dưỡng học Ấn ộ Sheryl Salis cho rằng cơ thể chúng ta không thể tạo khả năng miễn dịch chỉ trong một ngày mà phải thực hiện những thay đổi cụ thể về lối sống trong thời gian dài. Hệ miễn dịch khỏe mạnh đóng vai trò như lá chắn, bảo vệ cơ thể trước những bệnh truyền nhiễm.

Giữa mùa đại dịch COVID-19 hiện nay, bảo vệ cơ thể càng trở nên quan trọng hơn. Theo đó, Tiến sĩ Salis đã gợi ý áp dụng 5 "mẹo" sau đây vào buổi sáng để thúc đẩy hệ miễn dịch:

Tư thế "em bé" trong yoga. Ảnh: yogawakeup

Thiền định: Ngay khi thức dậy trên giường, hãy thực hiện và giữ tư thế em bé (quỳ gối, gập người và úp mặt xuống nệm) càng lâu càng tốt. Phương pháp yoga này giúp làm giảm tình trạng cứng cơ vào buổi sáng và tăng lưu lượng máu lên não. Sau đó, ngồi thẳng lưng và thiền định hoặc thực hiện hít thở để giúp thư giãn tinh thần cũng như cải thiện chức năng cơ thể sau giấc ngủ dài.

Súc miệng bằng dầu dừa: Khi súc miệng bằng tinh dầu dừa trong 5-7 phút, các axít lauric trong dầu sẽ phá vỡ lớp chất béo bao bọc vi khuẩn gây hại và tiêu diệt chúng. Các chuyên gia khuyến cáo áp dụng phương pháp này ở thời điểm bụng đói ngay sau khi thức dậy để tăng cường khả năng miễn dịch.

Uống 2 ly nước: ây là cách để giải độc cơ thể. Với ly thứ hai, bạn có thể thêm vào một chút nước chanh và vài lát gừng, bột nghệ hoặc bột quế để tăng sức đề kháng.

Tập thể dục: ều đặn tập thể dục khoảng 40 phút mỗi sáng giúp bạn nạp đủ "năng lượng" để cơ thể hoạt động trong ngày cũng như cải thiện sức mạnh và sự dẻo dai. Có thể bắt đầu bằng bài tập cơ bản như đạp xe hoặc chạy bộ rồi sau đó gia tăng cường độ tùy theo điều kiện sức khỏe. Cơ thể khỏe mạnh chắc chắn có một hệ miễn dịch tốt.

Bữa sáng dinh dưỡng: Do đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nên thành phần gồm những lựa chọn lành mạnh, chẳng hạn kết hợp các prôtêin như sữa hoặc trứng với thực phẩm chứa bột đường (carb) và chất xơ như trái cây tươi, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt...

Ăn gì trước khi tập gym buổi sáng hiệu quả nhất Nhiều người tập gym vào buổi sáng vì đây là thời điểm mà hoạt động tập luyện sẽ giúp tăng cường năng lượng, sự tập trung và tinh thần lạc quan. Dưới đây là những gợi ý ăn sáng như thế nào để bạn tập gym hiệu quả. Ăn trước khi tập từ 30 phút đến 1 tiếng: Khoảng thời gian này sẽ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip xe khách xoay 180 độ trên đường ở Bình Dương, tông chết một phụ nữ00:23

Nga dùng 'hàng khủng', chiến trường Ukraine sẽ thế nào ?08:53

Xe chở rác lao xuống cầu treo Bình Thành, hai người mất tích02:07

Triệt phá đường dây nhập lậu, tiêu thụ hàng nghìn tấn 'khí cười'04:18

Ai được xử lý dự án 6A ở Bình Chánh của bị cáo Trương Mỹ Lan?08:56

Vụ án Trương Mỹ Lan: Cựu lãnh đạo SCB được đề nghị giảm án thêm là ai?08:16

Thử thách cho bộ máy mới của ông Trump08:04

Vụ học sinh 'đầu trần' điều khiển mô tô ở Hà Nội: Lập biên bản xử phạt phụ huynh00:54

Vụ diễn viên, MC bị bắt: Phát hiện giao dịch đáng ngờ liên quan chính trị gia03:50

Máy bay Nga chở 87 hành khách bốc cháy dữ dội khi hạ cánh tại Thổ Nhĩ Kỳ00:13

Sạt lở, ngập lụt nghiêm trọng ở huyện miền núi tỉnh Bình Định09:04

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Mấy giờ đi ngủ được coi là thức khuya?

06:34:14 26/11/2024

Dậy sớm hơn vào ngày hôm sau có thể tạm biệt những cảm xúc tiêu cực. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chỉ cần đi ngủ sớm và dậy sớm hơn 1 giờ mỗi ngày có thể giảm 23% nguy cơ mắc chứng trầm cảm nặng.

Sai lầm khi chườm đá lên vết bỏng, hướng dẫn chi tiết 5 bước sơ cứu vết bỏng hiệu quả

05:48:22 26/11/2024

Khi ngâm vết bỏng vào nước lạnh phải thường xuyên thay nước lạnh, thời gian ngâm khoảng 15-30 phút. Trẻ em hoặc người già không cần ngâm quá lâu, để không làm giảm nhiệt độ quá mức hoặc làm chậm thời gian điều trị.

9 ca tử vong do bạch hầu trong 2 năm, Bộ Y tế lý giải nguyên nhân

05:37:41 26/11/2024

Vắc-xin phòng bệnh bạch hầu được sử dụng trong Chương trình tiêm chủng mở rộng từ năm 1985, đã tạo được miễn dịch trong cộng đồng, giúp giảm số mắc hàng trăm lần so với thời điểm năm 1983, với khoảng 3.500 ca.

4 nguy cơ tiềm ẩn khi sử dụng thực phẩm bổ sung cho trẻ

05:36:39 26/11/2024

Thực phẩm bổ sung không được các cơ quan quản lý thực phẩm và dược phẩm quản lý theo cách mà thuốc được quản lý. Các quy định về cách sản xuất thực phẩm bổ sung thường ít nghiêm ngặt hơn so với các quy định đối với thuốc.

Một sai lầm khi điều trị sốt xuất huyết có thể gây nguy hiểm

05:34:51 26/11/2024

Nhiều phụ huynh thường nghĩ khi mắc bệnh sốt xuất huyết, sốt cao kèm theo không thể ăn uống sẽ khiến cơ thể trẻ mất nước. Chính vì thế, không ít cha mẹ vội vã đưa con đến các phòng khám tư nhân để truyền dịch, bù nước.

Cấm hoàn toàn thuốc lá thế hệ mới: Cách duy nhất để giải trừ hiểm họa?

12:24:56 25/11/2024

Ngay ở Việt Nam là trong 2023, từ 700 bệnh viện báo cáo có hơn 1200 ca phải nhập viện cấp cứu sau khi sử dụng thuốc lá điện tử, và trong rất nhiều mẫu mang đến thì tìm thấy ma túy tổng hợp.

Một số món ăn đơn giản phòng bệnh hô hấp trong mùa đông

11:39:13 25/11/2024

Để hạn chế tổn thương phế trong mùa đông khô lạnh, chúng ta cần ủ ấm cơ thể, bổ sung chế độ ăn bằng một số thực phẩm có tác dụng 'bảo vệ' tạng phế, giúp loại bỏ nguyên nhân gây bệnh và 'tăng sức đề kháng' cho tạng phế.

5 biện pháp trị đau họng vừa dễ làm lại cực hiệu quả khi trời chuyển lạnh

10:01:27 25/11/2024

Gừng, một loại gia vị quen thuộc trong căn bếp của mỗi gia đình, không chỉ đơn thuần là một nguyên liệu tạo nên hương vị thơm ngon cho món ăn mà còn là một vị thuốc quý được sử dụng từ hàng ngàn năm nay trong y học cổ truyền.

Đổ giấm lên thịt, nhận ngay lợi ích tuyệt vời mà bạn chưa bao giờ ngờ tới

05:40:17 25/11/2024

Thông thường, mọi người sẽ rửa rau củ với nước muối hoặc baking soda. Ngoài hai nguyên liệu này, bạn có thể sử dụng giấm để làm sạch rau củ quả.

Cô gái trẻ nhập viện sau chầu nhậu liên hoan

04:51:47 25/11/2024

Chẩn đoán xác định tình trạng của bệnh nhân là xuất huyết tiêu hóa cao do rách tâm vị (hội chứng Mallory Weiss). Sau can thiệp cầm máu, bệnh nhân được tư vấn nhập viện theo dõi và điều trị nội khoa theo phác đồ của bác sĩ.

Thực phẩm có nguy cơ nhiễm Salmonella cao nhất

04:49:14 25/11/2024

Thức ăn cho vật nuôi đôi khi có thể là nguồn lây nhiễm vi khuẩn Salmonella. Nếu mọi người xử lý thức ăn cho vật nuôi bị ô nhiễm hoặc dụng cụ bị ô nhiễm rồi chạm vào miệng, họ có thể vô tình nuốt phải vi khuẩn.

Không chủ quan với bệnh cúm mùa biến chứng

04:09:31 25/11/2024

Theo ý kiến các chuyên gia, cúm mùa không phải là bệnh cảm thông thường, mà có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm, đặc biệt là đối với người cao tuổi và những người có bệnh lý nền mãn tính.