Ngạc nhiên trước những giá trị dinh dưỡng từ quả nhãn

Được biết đến với hình dạng nhỏ nhắn, có vị ngọt, quả nhãn được rất nhiều người ưa chuộng. Không chỉ là một loại quả để ăn chơi cho vui miệng, nhãn còn có những giá trị dinh dưỡng tuyệt vời đối với sức khỏe.

Bổ sung Vitamin C cho cơ thể

Theo nghiên cứu, cứ trong 100g nhãn thì sẽ có chứa 84 mg dưỡng chất vitamin C, cung cấp năng lượng cho các hoạt động cần thiết thường ngày, đem lại sức đề kháng cao cho cơ thể. Việc tiêu thụ 200 – 300g nhãn mỗi ngày sẽ đảm bảo đủ lượng dượng chất cần thiết cho mọi hoạt động.

Tốt cho hệ thần kinh

Với nhiều dưỡng chất được cung cấp từ nhãn như sắt, hay các vi chất khác,… có công dụng làm cải thiện hệ tuần hoàn máu, làm quá trình lưu thông máu đến các tế bào thần kinh dễ dàng hơn. Chính vì vậy ăn quả nhãn còn có thể làm tiêu biến chứng mất ngủ.

Ảnh minh hoạ công dụng của quả nhãn. Đồ hoạ: Nguyễn Quyền

Ngăn ngừa các bệnh về mắt

Là một loại quả rất giàu riboflavin (vitamin quan trọng có trong nhóm vitamin B), ăn quả nhãn giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh rối loại về mắt, đặc biệt là bệnh đục thủy tinh thể. Không chỉ vậy ăn nhãn hằng ngày còn giúp mắt luôn khỏe bên trong, sáng bên ngoài.

Có công dụng làm đẹp

Bên cạnh việc cung cấp sức đề kháng cho cơ thể, ăn nhãn còn giúp làn da tươi trẻ hơn, với lượng Vitamin C dồi dào sẽ làm giảm việc sưng tấy trên bề mặt da, giúp da trong săn chắn, khỏe khoắn.

Các trường hợp cần lưu ý khi ăn nhãn

Dù chứa nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, tuy nhiên không phải đối tượng nào cũng nên ăn nhiều nhãn. Những trường hợp như phụ nữ có thai, người mắc bệnh tiểu đường, người đang thực hiện chế độ giảm cân,… không nên ăn nhãn.