Nếu không muốn ‘khô hạn’ ở tuổi 30, chị em nhất định phải biết những loại thực phẩm sau

Bước vào U30, buồng trứng sẽ dần bị lão hóa và gây suy giảm estrogen nhanh chóng. Tuy nhiên tình trạng này hoàn toàn có thể được khắc phục bằng thực phẩm.

Ở nữ giới, nội tiết tố nữ (còn gọi là estrogen) được sản sinh từ buồng trứng. Hormone này có khả năng tăng cường ham muốn và nhu cầu tình dục , giúp chị em có dáng hình mềm mại, uyển chuyển và nữ tính hơn. Tuy nhiên sau tuổi 30, buồng trứng dần bị lão hóa, dẫn đến lượng estrogen suy giảm nhanh chóng.

Đây cũng là giai đoạn cơ thể nữ giới bắt đầu có những thay đổi nhất định, dấu hiệu rõ rệt nhất của sự lão hóa bao gồm nếp nhăn, da khô, kém sắc, khô âm đạo và nhu cầu tình dục cũng giảm đi.

Sau tuổi 30, buồng trứng dần bị lão hóa dẫn đến lượng estrogen suy giảm nhanh chóng. Ảnh minh họa: Internet

Sự suy giảm ham muốn tình dục ở phụ nữ ở giai đoạn này hoàn toàn có thể được khắc phục bằng thực phẩm. Những phương pháp này có thể áp dụng lâu dài, vừa không mang lại tác dụng phụ.

Những thực phẩm tăng cường sinh lý nữ

Đậu nành

Các chế phẩm từ đậu nành như đậu hũ, sữa đậu nành… rất giàu phytoestrogen (một chất tương tự như estrogen) giúp chị em giảm triệu chứng khó chịu như khô âm đạo, đồng thời kích thích ham muốn tình dục mạnh mẽ hơn.

Đậu nành tăng ham muốn tình dục ở nữ giới. Ảnh minh họa: Internet

Tác dụng của đậu nành càng thể hiện rõ ở những phụ nữ đang bước vào giai đoạn tiền mãn kinh.

Thịt bò

Thịt bò không chỉ tốt cho nam giới mà còn chữa lãnh cảm tình dục ở phụ nữ rất hiệu quả, bởi hàm lượng dinh dưỡng cao có trong chúng, đặc biệt là protein và kẽm.

Thịt bò chứa nhiều kẽm, tốt cho “chuyện ấy”. Ảnh minh họa: Internet

Trong cơ thể nữ giới, kẽm có tác dụng bảo vệ buồng trứng, kích thích sản xuất nội tiết tố estrogen, progesterone và testosterone. Đây đều là những hormone có vai trò mật thiết với khả năng tình dục.

Trứng

Trong trứng chứa rất nhiều vitamin B5, B6 có tác dụng duy trì sự cân bằng nội tiết tố và giảm căng thẳng. Hơn nữa, trứng cũng có chứa nhiều cholesterol – một tiền chất quan trọng của testosteron và estrogen, để kích thích ham muốn tình dục.

Trứng chứa rất nhiều vitamin B5, B6 có tác dụng duy trì sự cân bằng nội tiết tố và giảm căng thẳng. Ảnh minh họa: Internet

Bên cạnh đó, trứng gà còn giúp vòng 1 của phái đẹp trở nên săn chắc và nảy nở hơn. Cách tốt nhất giúp chị em cải thiện vẻ đẹp của vòng 1 là ăn trứng gà hấp với sữa đặc và mật ong.

Sô cô la

Sô cô la là cái tên chưa bao giờ vắng mặt trong danh sách những thực phẩm giúp cải thiện chức năng tình dục ở cả hai giới. Theo Womens Health , nữ giới ăn sô cô la thường xuyên sẽ có nhu cầu tình dục cao hơn những người hiếm khi hoặc không bao giờ ăn.

Sô cô la có khả năng kích thích giải phóng sản xuất hormone có lợi cho cơ thể. Ảnh minh họa: Internet

Theo đó, trong sô cô la có chứa nhiều hợp chất phenylethylamine giúp giải phóng endorphins – được ví như hormon hạnh phúc, làm tăng ham muốn tình dục; đồng thời giúp cân bằng 2 hormon estrogen và testosterone trong cơ thể.

Măng tây

Măng tây giàu chất xơ, đạm, vitamin K, C, A, acid folid, kali và kẽm… do vậy chúng mang lại nguồn dinh dưỡng cao. Loại thực phẩm này còn được cho giúp cải thiện hoạt động sản xuất một hoạt chất vốn cần thiết để cả nam và nữ dễ dàng “lên đỉnh” khi “yêu”.

Cá hồi

Cá hồi có chứa nhiều omega-3 tốt cho hệ tuần hoàn, giúp lưu thông đến các cơ quan trong cơ thể tốt hơn, bao gồm cả cơ quan sinh dục.

Cá hồi có chứa nhiều omega-3 tốt cho hệ tuần hoàn. Ảnh minh họa: Internet

Không những vậy, omega-3 còn kích thích giải phóng dopamine trong não, tạo cảm giác vui vẻ, thoải mái khiến phụ nữ hưng phấn và tăng nhu cầu ân ái hiệu quả.

Một số món ăn bài thuốc tăng nhu cầu “chuyện ấy”
Dạ dày heo hầm với ý dĩ, đẳng sâm

Dạ dày heo 1 cái; ý dĩ, đẳng sâm 15 g; táo đỏ 30 g; gừng, xì dầu, dầu ăn, nước đủ dùng. Dạ dày heo rửa sạch thái miếng. Các vị thuốc trên cho vào túi vải rồi buộc chặt.

Cho túi thuốc vào nồi, đổ nước đun trong vòng 30 phút, sau đó cho dạ dày, gừng vào đun thêm 1 giờ nữa, sau đó nêm gia vị là dùng được. Ăn liên tục 10 ngày, ăn cả cái và nước. Món ăn này thích hợp với phụ nữ ngại quan hệ tình dục, kém ăn, khí hư nhiều.

Canh bồ câu, kỷ tử

Bồ câu 1 con, làm sạch bỏ ruột, cho vào trong bát cùng 30 g cẩu kỷ tử và nước vừa đủ, hầm cách thủy chín nhừ, ăn thịt, uống nước canh.