Nên uống nước mướp đắng khi nào?
Với hàm lượng vitamin, khoáng chất cao và đặc tính chống oxy hóa, nước ép mướp đắng đã trở thành thức uống được nhiều người ưa chuộng.
Tuy nhiên, không phải ai cũng biết thời điểm tốt nhất để uống nước mướp đắng và tận dụng tối đa lợi ích từ loại nước ép này.
Nên uống nước mướp đắng khi nào?
1. Buổi sáng: thời điểm tốt nhất để tăng cường sức khỏe
Uống nước mướp đắng vào buổi sáng là cách tốt nhất để cơ thể hấp thụ tối đa dưỡng chất. Khi bụng đói, các enzyme trong dạ dày hoạt động mạnh mẽ, giúp việc tiêu hóa và hấp thụ vitamin, khoáng chất diễn ra hiệu quả hơn. Đặc biệt, nước ép mướp đắng có thể giúp thanh lọc gan, thận và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, giúp bạn khởi động ngày mới một cách tràn đầy năng lượng.
Lưu ý: nếu bạn có t.iền sử bị các vấn đề về dạ dày hoặc đường ruột, nên uống sau bữa ăn sáng để tránh gây kích ứng dạ dày.
2. Sau bữa trưa: hỗ trợ hệ tiêu hóa
Sau khi ăn bữa trưa, uống một ly nước mướp đắng có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Với hàm lượng chất xơ cao, mướp đắng giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón và hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn. Đồng thời, loại nước này còn giúp kiểm soát đường huyết sau bữa ăn, đặc biệt hữu ích cho những người mắc bệnh tiểu đường.
Video đang HOT
Lưu ý: chỉ nên uống một lượng nhỏ (khoảng 100-150ml) sau bữa trưa, không nên uống quá nhiều để tránh cảm giác đầy bụng hoặc khó chịu.
3. Buổi tối: giảm cân và ngủ ngon hơn
Nước mướp đắng là một lựa chọn lý tưởng cho những ai đang tìm cách giảm cân. Uống vào buổi tối trước khi đi ngủ, nước mướp đắng không chỉ giúp đốt cháy chất béo mà còn hỗ trợ làm dịu hệ thần kinh, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ. Các hợp chất chống oxy hóa trong mướp đắng giúp phục hồi cơ thể sau một ngày dài, giảm căng thẳng và mệt mỏi.
Tuy nhiên, không nên uống nước mướp đắng quá muộn vì có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, đặc biệt với những người có dạ dày nhạy cảm.
4. Khi tập thể dục: tăng cường năng lượng và phục hồi cơ thể
Uống nước mướp đắng trước hoặc sau khi tập thể dục là một cách tuyệt vời để tăng cường năng lượng và giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng. Với đặc tính giải nhiệt và cung cấp dưỡng chất, nước ép này giúp cơ thể duy trì mức năng lượng ổn định, tránh tình trạng mệt mỏi sau khi tập luyện.
5. Khi cảm thấy mệt mỏi hoặc căng thẳng
Nhờ chứa nhiều vitamin C, nước mướp đắng có khả năng tăng cường hệ miễn dịch và giảm căng thẳng hiệu quả. Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi hoặc căng thẳng sau một ngày dài, uống một ly nước mướp đắng sẽ giúp làm dịu thần kinh và mang lại cảm giác thư giãn.
6. Ai nên cẩn trọng khi uống nước mướp đắng?
Mặc dù nước mướp đắng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng nên uống nó thường xuyên. Đối với phụ nữ mang thai, người bị huyết áp thấp hoặc những người có t.iền sử bị rối loạn tiêu hóa, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Nước mướp đắng có thể gây co thắt tử cung hoặc ảnh hưởng đến đường tiêu hóa nếu sử dụng không đúng liều lượng.
Uống nước ép mướp đắng mỗi ngày để có những lợi ích đáng kinh ngạc này
Uống nước ép mướp đắng mỗi ngày giúp giữ nước, giảm cân, hỗ trợ tiêu hóa, bảo vệ tim mạch, bảo vệ thần kinh...
Mướp đắng (khổ qua), còn được gọi là bí mùa đông hoặc dưa mùa đông là một loại rau được tiêu thụ ở nhiều quốc gia trên thế giới. Đây là một loại rau linh hoạt có mặt trong nhiều món ăn từ salad đến đến nấu canh.
Mướp đắng làm tăng hương vị và tăng cường hương vị của món ăn. Tuy nhiên, mướp đắng không chỉ vì hương vị ngon mà nó còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho chúng ta.
Uống nước ép mướp đắng mỗi ngày giúp giữ nước, giảm cân, hỗ trợ tiêu hóa, bảo vệ tim mạch, bảo vệ thần kinh... Ảnh: PHƯƠNG LÊ.
Theo Vedika Premani, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng, Bệnh viện Sir HN Reliance Foundation, Mumbai, Mumbai Ấn Độ đã chia sẻ những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc của việc uống nước ép mướp đắng mỗi ngày.
Dưới đây là những lợi ích sức khỏe của việc uống nước ép mướp đắng mỗi ngày.
Giúp giữ nước
Uống nước ép mướp đắng có hàm lượng nước cao, vì vậy nước ép này là một thức uống cung cấp nước tuyệt vời. Điều này giúp trẻ hóa cơ thể và giữ cho chúng ta đủ nước suốt cả ngày.
Quản lý cân nặng
Nước ép mướp đắng có hàm lượng calo thấp và chất xơ cao. Nước ép này còn giúp tạo cảm giác no, do đó, hạn chế cơn thèm ăn ngẫu nhiên. Điều này có thể giúp duy trì cân nặng để cơ thể luôn khỏe mạnh.
Hỗ trợ tiêu hóa
Nước ép mướp đắng có hàm lượng chất xơ cao, nó giúp giảm táo bón và điều hòa nhu động ruột. Nước ép mướp đắng cũng có thể giúp góp phần vào sự đa dạng của hệ vi khuẩn đường ruột và giúp tăng cường khả năng miễn dịch.
Lợi ích bảo vệ tim mạch
Nước ép mướp đắng giàu các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin A, C, B1, B3 và các khoáng chất như canxi, sắt và kali. Các chất dinh dưỡng này góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch và hàm lượng chất xơ cũng có thể giúp điều chỉnh mức cholesterol trong huyết thanh.
Lợi ích bảo vệ thần kinh
Nước ép mướp đắng có thể đóng vai trò quan trọng đối với hệ thần kinh trung ương bằng cách hoạt động như thuốc chống trầm cảm cho những người mắc chứng rối loạn tâm trạng và bệnh Alzheimer. Điều này có thể giúp cải thiện tâm trạng.
Điều chỉnh lượng đường
Nước ép mướp đắng có chỉ số đường huyết rất thấp và do đó ngăn ngừa lượng đường tăng đột biến. Đây là một lựa chọn đồ uống có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 và các rối loạn chuyển hóa khác vì hàm lượng chất xơ rất cao.
Mướp đắng 'đại kỵ' với 5 thứ này, chớ dại ăn cùng kẻo hối không kịp Với vị đắng đặc trưng, mướp đắng được ưa chuộng bởi nhiều lợi ích sức khỏe như thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ điều trị tiểu đường... Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng mướp đắng có thể gây ra những phản ứng không mong muốn khi kết hợp với một số loại thực phẩm dưới đây. Không nên ăn mướp đắng...