Nên đánh răng trước hay sau bữa sáng?

Như Loan10:29 27/09/2023

Nên đánh răng trước hay sau bữa sáng là câu hỏi gây nhiều tranh cãi, đâu mới là lựa chọn hợp lý cho việc chăm sóc răng miệng này?

Theo bác sĩ Dương Ngọc Vân, Bệnh viện Đa khoa Medlatec, mỗi người sẽ có những cách lựa chọn đánh răng trước hay sau khi ăn sáng.

Nhiều người cho rằng, việc đánh răng sau khi ăn sáng là hợp lý. Tất cả các thức ăn dư thừa bám lại trên răng sẽ được xử lý sạch sẽ để bắt đầu một ngày mới với khuôn miệng sạch, hơi thở thơm tho.

Người khác lại cho rằng việc làm sạch răng miệng trước khi ăn sẽ khiến bữa sáng trở nên ngon hơn. Đánh răng cũng giúp tỉnh táo để bắt đầu một bữa sáng thật sự hứng khởi. Vậy nên đánh răng trước hay sau bữa sáng?

Nên đánh răng trước hay sau bữa sáng? (Ảnh minh họa)

Nên đánh răng trước hay sau bữa sáng?

Theo khuyến cáo của nha sĩ và những chuyên gia về chăm sóc sức khỏe răng miệng thì mọi người nên đánh răng trước khi ăn sáng. Đây mới chính là quy trình chăm sóc răng miệng hợp lý và mang tính khoa học nhất. Đánh răng ít nhất 2 phút trước khi ăn sáng để có hơi thở thơm mát và sạch sẽ để bắt đầu bữa sáng được ngon miệng hơn.

Dựa trên căn cứ khoa học, dưới đây là lý do bạn nên đánh răng trước khi ăn sáng.

Loại bỏ vi khuẩn trong răng miệng

Ngủ hơn 8 tiếng ban đêm, quá trình tiết nước bọt trong khoang miệng bị chậm lại, giữ lại trong khoang miệng lâu hơn ban ngày.

Trong nước bọt chứa thành phần protein nên khi bị giữ lại sẽ lên men làm cho vi khuẩn trong khoang miệng tăng lên đáng kể. Đây là lý do giải thích vì sao bạn luôn cảm giác hơi thở có mùi hôi khi thức dậy mỗi sáng.

Video đang HOT

Đánh răng giúp tạo mảng bám bảo vệ răng

Vi khuẩn hình thành trong lúc ngủ có thể tấn công nướu và răng. Vì thế, việc đánh răng trước khi ăn giúp tạo nên lớp mảng bám trên răng, chống lại sự tấn công của axit trong thực phẩm khi bạn ăn sáng.

Kích thích tiết nước bọt

Trong khi ngủ, lượng nước bọt tiết ra bị tạm ngưng hoặc chậm lại rất nhiều. Trong khi đó, việc đánh răng giống như một động tác khởi động để tuyến nước bọt tăng tiết trở lại. Điều này giúp loại bỏ vi khuẩn có hại trong khoang miệng. Đồng thời giúp cho bữa sáng sẽ trở nên ngon miệng hơn.

Lưu ý khi đánh răng

Theo chuyên gia, đánh răng là một công việc đơn giản và dễ làm nhưng không phải ai cũng thực hiện đúng cách. Tuy nhiên, không nên đánh răng quá lâu hoặc quá nhanh. Nếu quá vội vàng mà đánh răng qua loa, không đến 1 phút hoặc chải răng không hết các mặt thì sẽ không làm sạch được răng miệng.

Trong răng vẫn sẽ có những mảng bám gây hại cho răng. Bạn cũng không nên chải răng quá nhiều, quá mạnh hoặc quá lâu. Điều này sẽ gây tổn thương men răng. Bạn nên đánh răng theo nguyên tắc 3/3/3 (đánh răng 3 lần 1 ngày, chải răng cả 3 mặt trước, trong và sau, đánh răng trong thời gian 3 phút).

Nhiều người chưa có thói quen dùng nước súc miệng. Tuy nhiên không nên bỏ qua bước này nếu muốn có hàm răng chắc khỏe và phòng tránh được các bệnh về lợi, nướu. Bạn nên súc miệng sau khi đánh răng để tăng khả năng làm sạch răng miệng. Chọn sản phẩm nước súc miệng phù hợp với yêu cầu sử dụng hoặc bạn chỉ cần dùng nước muối sinh lý Nacl 09% để súc miệng cũng đủ để làm sạch khoang miệng rồi.

Để có hàm răng chắc khỏe, bạn nên chăm sóc răng miệng đúng cách, tránh ăn đồ quá nóng hoặc quá lạnh và khám nha sĩ định kỳ.

Từ những phân tích của chuyên gia, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc nên đánh răng trước hay sau bữa sáng rồi phải không?

5 lỗi sai thường gặp khi vệ sinh răng miệng

Làm sạch răng miệng không đúng cách có thể dẫn đến những hệ quả như hôi miệng, sâu răng, viêm nướu...

Dưới đây là 5 sai lầm thường gặp mà bạn nên tránh để chăm sóc răng miệng hiệu quả hơn.

1. Chỉ đánh răng sau bữa sáng

Nhiều người thường có thói quen đánh răng sau bữa sáng nhằm loại bỏ mùi thức ăn, giữ cho hơi thở có mùi thơm tho hơn. Tuy nhiên, đây là một quan điểm sai lầm mà bạn nên tránh.

Qua một giấc ngủ dài, quá trình sản xuất nước bọt bị chậm lại, dẫn đến lượng vi khuẩn trong miệng tăng lên. Điều này khiến cho hơi thở thường nặng mùi sau khi thức dậy.

Vì vậy, cách hiệu quả nhất là đánh răng trước khi ăn sáng và sau bữa ăn sáng, bạn có thể súc miệng bằng nước để loại bỏ những mảnh vụn thức ăn còn sót lại.

Đánh răng trước bữa sáng được nghiên cứu chứng minh có tác dụng kích thích tiết nước bọt hiệu quả trong 5 phút. Việc này rất có lợi bởi nước bọt sẽ giúp phân hủy thức ăn và tiêu diệt vi khuẩn gây hại trong miệng một cách tự nhiên.

Đánh răng sau bữa sáng là một sai lầm phổ biến.

2. Dùng nước súc miệng ngay sau khi đánh răng

Nước súc miệng từ lâu được xem là phương pháp giúp loại bỏ vi khuẩn trong miệng, đặc biệt là những nơi mà bàn chải đánh răng không chạm tới được. Do đó, nhiều người thường có thói quen dùng nước súc miệng sau khi đánh răng.

Tuy nhiên, theo lời nha sĩ Anna Peterson ở London, Anh, súc miệng ngay sau khi đánh răng sẽ khiến bạn dễ bị sâu răng hơn. Bởi sau khi đánh răng, kem đánh răng sẽ để lại một lớp florua có lợi cho răng. Nếu súc miệng ngay sau khi đánh răng sẽ làm trôi mất lớp florua này.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn không nên dùng nước súc miệng. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng nước súc miệng vào những thời điểm riêng biệt trong ngày, đặc biệt là sau khi ăn những món có nhiều đường.

3. Dùng tăm xỉa răng

Cho đến nay, nhiều người vẫn duy trì thói quen xỉa răng bằng tăm sau mỗi bữa ăn để lấy đi thức ăn còn sót lại từ trong kẽ răng. Tuy nhiên, việc này có thể ảnh hưởng đến hàm răng và nướu. Khi xỉa răng sẽ vô tình dùng lực khiến cho chân răng dần dần lỏng ra, không những khiến thức ăn dễ dắt vào mà còn dễ gây sâu răng.

Nếu thức ăn dắt vào chân răng, bạn có thể dùng chỉ nha khoa hoặc súc miệng. Nếu không hiệu quả, có thể dùng bàn chải để đánh răng.

Nên dùng chỉ nha khoa thay vì tăm xỉa răng.

4. Bỏ qua bước làm sạch lưỡi

Trên mặt lưỡi có các hạt vị giác li ti, tạo điều kiện cho vi khuẩn đọng lại, gây mùi hôi trong miệng. Chính vì vậy, bạn nên chú ý vệ sinh lưỡi bằng cách sử dụng bàn chải lưỡi hoặc dụng cụ cạo lưỡi nhằm làm sạch từ trong ra ngoài.

Tốt nhất nên cạo lưỡi như một biện pháp chăm sóc răng miệng thường quy, nên thực hiện sau khi đánh răng. Tần suất phù hợp nhất là nên cạo lưỡi 1- 2 lần mỗi ngày, vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ.

5. Vệ sinh răng miệng không đúng cách

Đánh răng quá nhanh là một trong những sai lầm rất dễ mắc phải. Muốn răng được sạch sẽ, tốt nhất nên đánh răng trong khoảng 2-3 phút, bắt đầu ở góc dưới bên phải của miệng, bao gồm cả bên trong và bên ngoài răng, sau đó di chuyển xuống phía dưới bên trái và lặp lại với trên cùng bên phải và trên cùng bên trái.

Ngoài ra, cần lưu ý luôn đánh răng theo chiều dọc để tránh mài mòn men răng, làm tổn thương nướu. Cách đánh răng đúng phải là di chuyển bàn chải theo chiều dọc thân răng, đi lên đi xuống theo chiều vòng tròn nhỏ.

Đánh răng trước hay sau ăn sáng mới đúng, nếu biết điều này đỡ phải đắn đo Người Việt hầu hết có thói quen đánh răng khi ngủ dậy rồi mới ăn sáng. Trong khi ở một số nước phương tây, họ ăn sáng rồi mới đánh răng, đi làm. Chúng ta thường có thói quen đánh răng trước khi ăn sáng, nhưng hành động này liệu có tốt cho sức khỏe răng miệng? Người Việt xưa nay đều có...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Ngô Thanh Vân lộ video vòng 2 lùm lùm trong tiệc sinh nhật, có động thái che chắn nhưng không đáng kể!01:15

Đôi Vbiz "phim giả tình thật" đang sống chung nhà, bí mật bại lộ bởi 1 tíc tắc diễn ra trên sóng livestream00:46

Xót xa tiếng khóc bất lực của nữ chủ quán Đà Nẵng khi chứng kiến toàn bộ phòng trà bị thiêu rụi ngay trước mắt00:25

Video sốc: Chụp ảnh check in, thanh niên 20 tuổi bất ngờ bị sóng "nuốt gọn" ngay trước mắt bạn bè00:31

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Vì sao Văn Toàn dễ dàng cho Hoà Minzy vay 4 tỷ nhưng lần thứ hai cô bạn thân hỏi vay tiếp thì say "No"?00:44

Tiếng khóc nghẹn của nữ sinh tố cáo chủ trọ hành hung vì tiền đặt cọc ở Hà Nội00:27

Video: Va chạm giao thông, 2 người phụ nữ xô xát với người đàn ông lớn tuổi00:20

Khoảnh khắc "tiên tử kết màn" gây bão của người đàn ông tóc xanh mặc đẹp số 1 Hàn Quốc05:14

Ca sĩ Mỹ Tâm ăn tối sang chảnh ở Mỹ, Lý Nhã Kỳ gợi cảm00:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.

7 loại thực phẩm kết hợp với hạt chia sẽ tăng hiệu quả giảm cân

09:35:04 27/02/2025

Yến mạch giàu chất xơ và cung cấp carbohydrate giải phóng chậm, giúp ngăn chặn cơn đói. Kết hợp hạt chia với yến mạch tạo ra một bữa ăn thỏa mãn, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân.

Tại sao chúng ta lại phải tẩy trang mỗi ngày?

09:25:44 27/02/2025

Dù bạn có trang điểm hay không, việc tẩy trang vẫn là một bước quan trọng. Chỉ khi làm sạch da đúng cách, làn da mới dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất từ những sản phẩm chăm sóc tiếp theo, giúp tối ưu hóa hiệu quả của chu trình chăm sóc da...

Cách để tránh khô môi sau khi thoa son

09:04:33 26/02/2025

Trong khi đó, dầu dừa chứa nhiều axit béo và vitamin E, giúp khóa ẩm, làm dịu môi khô, đồng thời tạo một lớp màng bảo vệ môi khỏi tác động từ môi trường.

Bài tập nhanh 10 phút giúp cơ bụng săn chắc

09:01:03 26/02/2025

Theo BS. Nguyễn Trọng Thủy (Nguyên bác sĩ Đội tuyển bóng đá nam Quốc gia và U23 Việt Nam), để sở hữu cơ bụng săn chắc không chỉ cần những động tác gập bụng liên tục mà phải có các bài tập phù hợp nhằm thách thức phần cốt lõi từ mọi góc ...

Có phải bôi kem chống nắng vào ban đêm?

08:57:12 26/02/2025

Thông thường, bạn không cần thiết phải bôi kem chống nắng vào buổi tối. Kem chống nắng được thiết kế để bảo vệ da khỏi tia UV từ ánh nắng Mặt Trời và vào ban đêm, lượng tia cực tím rất thấp.

Điều gì xảy ra nếu bạn không bôi kem chống nắng cho cổ?

14:00:32 25/02/2025

Thực hiện các biện pháp chăm sóc phù hợp, chúng ta có thể giữ cho vùng da cổ luôn tươi trẻ và đều màu, tránh được những hậu quả không mong muốn trong tương lai.

Hiện tượng lạ: 1 mét vuông 10 Kim Ji Won trên MXH xứ Trung

08:26:58 25/02/2025

Các tỷ tỷ xứ Trung đều cùng hoá thành 1 giao diện.Những ngày gần đây, MXH xứ Trung xuất hiện hiện tượng lạ có thể nói vui rằng, 1 mét vuông có 10 Kim Ji Won.

10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

06:02:16 24/02/2025

Mặc dù retinoid an toàn khi sử dụng, nhưng có thể gây khô hoặc đỏ da ở một số người. Lưu ý, phụ nữ mang thai, bị dị ứng da, trứng cá đỏ nên tránh dùng retinoid.

Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

06:01:56 24/02/2025

Co đầu gối lên trên và thu gót chân về phía mông; đưa bàn tay ra sau nắm chặt mắt cá chân, hít thở sâu, sau đó nâng ngực lên khỏi mặt sàn, uốn cong người về phía sau.

4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

05:55:45 24/02/2025

Thực tế, các axit và hoạt chất chúng ta sử dụng để chăm sóc da làm tăng độ nhạy cảm của da với tia UV. Hãy chọn kem chống nắng với mức độ SPF phù hợp để sử dụng hàng ngày, ngay cả khi không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.