Nên đánh răng trước hay sau bữa sáng?

Như Loan10:29 27/09/2023

Nên đánh răng trước hay sau bữa sáng là câu hỏi gây nhiều tranh cãi, đâu mới là lựa chọn hợp lý cho việc chăm sóc răng miệng này?

Theo bác sĩ Dương Ngọc Vân , Bệnh viện Đa khoa Medlatec, mỗi người sẽ có những cách lựa chọn đánh răng trước hay sau khi ăn sáng.

Nhiều người cho rằng, việc đánh răng sau khi ăn sáng là hợp lý. Tất cả các thức ăn dư thừa bám lại trên răng sẽ được xử lý sạch sẽ để bắt đầu một ngày mới với khuôn miệng sạch, hơi thở thơm tho.

Người khác lại cho rằng việc làm sạch răng miệng trước khi ăn sẽ khiến bữa sáng trở nên ngon hơn. Đánh răng cũng giúp tỉnh táo để bắt đầu một bữa sáng thật sự hứng khởi. Vậy nên đánh răng trước hay sau bữa sáng?

Nên đánh răng trước hay sau bữa sáng? (Ảnh minh họa)

Nên đánh răng trước hay sau bữa sáng?

Theo khuyến cáo của nha sĩ và những chuyên gia về chăm sóc sức khỏe răng miệng thì mọi người nên đánh răng trước khi ăn sáng. Đây mới chính là quy trình chăm sóc răng miệng hợp lý và mang tính khoa học nhất. Đánh răng ít nhất 2 phút trước khi ăn sáng để có hơi thở thơm mát và sạch sẽ để bắt đầu bữa sáng được ngon miệng hơn.

Dựa trên căn cứ khoa học, dưới đây là lý do bạn nên đánh răng trước khi ăn sáng.

Loại bỏ vi khuẩn trong răng miệng

Ngủ hơn 8 tiếng ban đêm, quá trình tiết nước bọt trong khoang miệng bị chậm lại, giữ lại trong khoang miệng lâu hơn ban ngày.

Trong nước bọt chứa thành phần protein nên khi bị giữ lại sẽ lên men làm cho vi khuẩn trong khoang miệng tăng lên đáng kể. Đây là lý do giải thích vì sao bạn luôn cảm giác hơi thở có mùi hôi khi thức dậy mỗi sáng.

Video đang HOT

Đánh răng giúp tạo mảng bám bảo vệ răng

Vi khuẩn hình thành trong lúc ngủ có thể tấn công nướu và răng. Vì thế, việc đánh răng trước khi ăn giúp tạo nên lớp mảng bám trên răng, chống lại sự tấn công của axit trong thực phẩm khi bạn ăn sáng.

Kích thích tiết nước bọt

Trong khi ngủ, lượng nước bọt tiết ra bị tạm ngưng hoặc chậm lại rất nhiều. Trong khi đó, việc đánh răng giống như một động tác khởi động để tuyến nước bọt tăng tiết trở lại. Điều này giúp loại bỏ vi khuẩn có hại trong khoang miệng. Đồng thời giúp cho bữa sáng sẽ trở nên ngon miệng hơn.

Lưu ý khi đánh răng

Theo chuyên gia, đánh răng là một công việc đơn giản và dễ làm nhưng không phải ai cũng thực hiện đúng cách. Tuy nhiên, không nên đánh răng quá lâu hoặc quá nhanh. Nếu quá vội vàng mà đánh răng qua loa, không đến 1 phút hoặc chải răng không hết các mặt thì sẽ không làm sạch được răng miệng.

Trong răng vẫn sẽ có những mảng bám gây hại cho răng. Bạn cũng không nên chải răng quá nhiều, quá mạnh hoặc quá lâu. Điều này sẽ gây tổn thương men răng. Bạn nên đánh răng theo nguyên tắc 3/3/3 (đánh răng 3 lần 1 ngày, chải răng cả 3 mặt trước, trong và sau, đánh răng trong thời gian 3 phút).

Nhiều người chưa có thói quen dùng nước súc miệng. Tuy nhiên không nên bỏ qua bước này nếu muốn có hàm răng chắc khỏe và phòng tránh được các bệnh về lợi, nướu. Bạn nên súc miệng sau khi đánh răng để tăng khả năng làm sạch răng miệng. Chọn sản phẩm nước súc miệng phù hợp với yêu cầu sử dụng hoặc bạn chỉ cần dùng nước muối sinh lý Nacl 09% để súc miệng cũng đủ để làm sạch khoang miệng rồi.

Để có hàm răng chắc khỏe, bạn nên chăm sóc răng miệng đúng cách, tránh ăn đồ quá nóng hoặc quá lạnh và khám nha sĩ định kỳ.

Từ những phân tích của chuyên gia, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc nên đánh răng trước hay sau bữa sáng rồi phải không?

5 lỗi sai thường gặp khi vệ sinh răng miệng

Làm sạch răng miệng không đúng cách có thể dẫn đến những hệ quả như hôi miệng, sâu răng, viêm nướu...

Dưới đây là 5 sai lầm thường gặp mà bạn nên tránh để chăm sóc răng miệng hiệu quả hơn.

1. Chỉ đánh răng sau bữa sáng

Nhiều người thường có thói quen đánh răng sau bữa sáng nhằm loại bỏ mùi thức ăn, giữ cho hơi thở có mùi thơm tho hơn. Tuy nhiên, đây là một quan điểm sai lầm mà bạn nên tránh.

Qua một giấc ngủ dài, quá trình sản xuất nước bọt bị chậm lại, dẫn đến lượng vi khuẩn trong miệng tăng lên. Điều này khiến cho hơi thở thường nặng mùi sau khi thức dậy.

Vì vậy, cách hiệu quả nhất là đánh răng trước khi ăn sáng và sau bữa ăn sáng, bạn có thể súc miệng bằng nước để loại bỏ những mảnh vụn thức ăn còn sót lại.

Đánh răng trước bữa sáng được nghiên cứu chứng minh có tác dụng kích thích tiết nước bọt hiệu quả trong 5 phút. Việc này rất có lợi bởi nước bọt sẽ giúp phân hủy thức ăn và tiêu diệt vi khuẩn gây hại trong miệng một cách tự nhiên.

Đánh răng sau bữa sáng là một sai lầm phổ biến.

2. Dùng nước súc miệng ngay sau khi đánh răng

Nước súc miệng từ lâu được xem là phương pháp giúp loại bỏ vi khuẩn trong miệng, đặc biệt là những nơi mà bàn chải đánh răng không chạm tới được. Do đó, nhiều người thường có thói quen dùng nước súc miệng sau khi đánh răng.

Tuy nhiên, theo lời nha sĩ Anna Peterson ở London, Anh, súc miệng ngay sau khi đánh răng sẽ khiến bạn dễ bị sâu răng hơn. Bởi sau khi đánh răng, kem đánh răng sẽ để lại một lớp florua có lợi cho răng. Nếu súc miệng ngay sau khi đánh răng sẽ làm trôi mất lớp florua này.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn không nên dùng nước súc miệng. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng nước súc miệng vào những thời điểm riêng biệt trong ngày, đặc biệt là sau khi ăn những món có nhiều đường.

3. Dùng tăm xỉa răng

Cho đến nay, nhiều người vẫn duy trì thói quen xỉa răng bằng tăm sau mỗi bữa ăn để lấy đi thức ăn còn sót lại từ trong kẽ răng. Tuy nhiên, việc này có thể ảnh hưởng đến hàm răng và nướu. Khi xỉa răng sẽ vô tình dùng lực khiến cho chân răng dần dần lỏng ra, không những khiến thức ăn dễ dắt vào mà còn dễ gây sâu răng.

Nếu thức ăn dắt vào chân răng, bạn có thể dùng chỉ nha khoa hoặc súc miệng. Nếu không hiệu quả, có thể dùng bàn chải để đánh răng.

Nên dùng chỉ nha khoa thay vì tăm xỉa răng.

4. Bỏ qua bước làm sạch lưỡi

Trên mặt lưỡi có các hạt vị giác li ti, tạo điều kiện cho vi khuẩn đọng lại, gây mùi hôi trong miệng. Chính vì vậy, bạn nên chú ý vệ sinh lưỡi bằng cách sử dụng bàn chải lưỡi hoặc dụng cụ cạo lưỡi nhằm làm sạch từ trong ra ngoài.

Tốt nhất nên cạo lưỡi như một biện pháp chăm sóc răng miệng thường quy, nên thực hiện sau khi đánh răng. Tần suất phù hợp nhất là nên cạo lưỡi 1- 2 lần mỗi ngày, vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ.

5. Vệ sinh răng miệng không đúng cách

Đánh răng quá nhanh là một trong những sai lầm rất dễ mắc phải. Muốn răng được sạch sẽ, tốt nhất nên đánh răng trong khoảng 2-3 phút, bắt đầu ở góc dưới bên phải của miệng, bao gồm cả bên trong và bên ngoài răng, sau đó di chuyển xuống phía dưới bên trái và lặp lại với trên cùng bên phải và trên cùng bên trái.

Ngoài ra, cần lưu ý luôn đánh răng theo chiều dọc để tránh mài mòn men răng, làm tổn thương nướu. Cách đánh răng đúng phải là di chuyển bàn chải theo chiều dọc thân răng, đi lên đi xuống theo chiều vòng tròn nhỏ.

Đánh răng trước hay sau ăn sáng mới đúng, nếu biết điều này đỡ phải đắn đo Người Việt hầu hết có thói quen đánh răng khi ngủ dậy rồi mới ăn sáng. Trong khi ở một số nước phương tây, họ ăn sáng rồi mới đánh răng, đi làm. Chúng ta thường có thói quen đánh răng trước khi ăn sáng, nhưng hành động này liệu có tốt cho sức khỏe răng miệng? Người Việt xưa nay đều có...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip: Thanh Hằng gây sốc khi có thái độ gay gắt với thí sinh Vietnam's Next Top Model lúc mới vào nhà chung00:59

Quan chức Trung Quốc lên tiếng về sự tái sinh của Đạt Lai Lạt Ma08:16

1 thành viên Gia đình Haha trở lại Bản Liền sau 4 tháng xa cách, chị Thông bật khóc ôm chặt không rời01:29

15 phút sinh tử, đại úy cảnh sát 'mở đường' cứu bé gái 1 tuổi co giật ven đường00:18

Justin Bieber tung MV mới mà sao view flop thế này, quý tử giật trọn spotlight nhưng netizen tiếc đúng 1 điều03:03

Màn comeback tốn tiền nhất Vbiz: Tự tạo trend triệu view, cả showbiz tham gia hưởng ứng07:54

Clip: Bà Phạm Kim Dung biến sắc, quay mặt bỏ đi khi vừa nghe tên Hoa hậu Thuỳ Tiên00:34

'The Conjuring: Nghi lễ cuối cùng': Gia đình Warren đối mặt với vụ án đáng sợ nhất, khép lại thương hiệu kinh dị đình đám02:24

Rõ mối quan hệ của Phương Oanh và mẹ chồng sau 2 năm làm dâu01:36

Phim Việt lấy nước mắt 'Mang mẹ đi bỏ' cán mốc 100 tỷ sau 6 ngày02:31

Cầu vồng ở phía chân trời - Tập 19: Biết bố với cô Oanh hôn nhau, Bắp tỏ thái độ03:16

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Ăn tiện lợi theo cách này, giảm cân nhanh gấp đôi

12:14:38 06/08/2025

Thực phẩm siêu chế biến là những loại thực phẩm đã trải qua nhiều công đoạn chế biến công nghiệp phức tạp, thường được tạo ra từ các thành phần chiết xuất từ thực phẩm (như đường, tinh bột, chất béo) và chứa nhiều chất phụ gia không có ...

Tưởng món bình dân, táo hấp lai là 'vũ khí bí mật' giữ tuổi xuân cho phụ nữ sau 30

15:58:07 05/08/2025

Không chỉ tốt cho tiêu hóa, táo hấp còn giúp phụ nữ cải thiện làn da, ổn định đường huyết và tăng cường miễn dịch nếu dùng đều đặn mỗi ngày.

Năm sai lầm và cách khắc phục khi sử dụng kem chống nắng

15:48:32 05/08/2025

Không phải sản phẩm nào cũng phù hợp với mọi loại da. Người có làn da dầu hoặc da mụn nếu dùng kem chống nắng chứa dầu khoáng (mineral oil), silicon dày hoặc hương liệu dễ gây bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn.

Rửa mặt bằng cám gạo có tác dụng gì?

15:45:48 05/08/2025

Một khi da được làm sạch sâu thì các lỗ chân lông sẽ không bị bít tắc. Theo thời gian, chúng sẽ se lại, mịn màng hơn. Ngoài ra, khi không còn lượng dầu thừa trên da, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra mạnh mẽ, do đó hạn chế tình trạng l...

Có nên tẩy trang cho làn da dầu, mụn không?

21:41:44 04/08/2025

Sử dụng ngón tay để xoa bóp dầu tẩy trang nhẹ nhàng trên da. Mát-xa trong một hoặc hai phút để làm sạch lớp trang điểm, tạp chất cũng như tế bào da chết. Hãy để sản phẩm thẩm thấu vào da. Dùng khăn bông mềm và ấm rồi nhẹ nhàng lau sạch ...

Dùng nha đam theo 5 cách này, tóc bớt rụng thấy rõ

10:59:58 04/08/2025

Nha đam nhìn chung an toàn, nhưng một số người có thể bị dị ứng với gel nha đam. Trước khi thoa lên tóc, hãy thoa một ít gel nha đam lên một vùng da nhỏ và chờ trong 2 giờ.

Bí quyết trẻ mãi không già của Lý Băng Băng ở độ tuổi 52

19:00:12 03/08/2025

Nhờ hiểu biết về công nghệ cùng các phương pháp làm đẹp lành mạnh, Lý Băng Băng giữ làn da mịn màng cùng nhan sắc trẻ trung dù đã ở tuổi 52.

Món ăn giúp giải nhiệt và làm đẹp da trong ngày hè từ quả nhãn

18:31:01 03/08/2025

Nhãn vừa thơm ngon, ngọt dịu, vừa chứa nhiều vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe và làn da.

Bí kíp có mái tóc suôn mượt, tự tin như trong quảng cáo dầu gội đầu

12:39:38 02/08/2025

Nếu thường xuyên chải đầu và gỡ rối tóc lúc tóc khô, bạn đang gây stress cho mái tóc. Cách tốt nhất là gỡ rối tóc khi đang dùng dầu xả. Các sợi tóc được bảo vệ bởi lớp dầu xả trơn trượt. Vì vậy, khi được gỡ rối sẽ khó gãy hơn.

Tóc sạch gàu, óng mượt nhờ giấm táo

07:44:04 02/08/2025

Bên cạnh đó, bạn có thể thêm giấm táo vào dầu gội đầu để gội, giúp làm sạch vi khuẩn, loại bỏ nấm, gàu và giữ cho tóc sạch khỏe; kết hợp giữa giấm táo và trà xanh thành hỗn hợp xịt lên da đầu và nhẹ nhàng massage rồi gội sạch lại với nư...

Ăn gì để vừa giảm mỡ vừa tăng cơ bắp hiệu quả?

07:36:04 02/08/2025

Một chế độ ăn hỗ trợ tăng cơ không thể thiếu nguồn protein chất lượng cao. Đây là thành phần giúp duy trì và phát triển khối cơ nạc, đặc biệt quan trọng khi kết hợp với các bài tập kháng lực, nâng tạ hoặc các hình thức vận động cường độ...

Trang điểm nhiều có hại da không?

07:04:33 02/08/2025

Trang điểm giúp duy trì sức khỏe làn da, che các nếp nhăn, nám, tàn nhang, mụn... nhờ đó làn da trông mịn màng, đều màu hơn. Không những thế, trang điểm còn giúp chị em tăng sự tự tin, giảm các triệu chứng trầm cảm, giảm lo âu và căng t...