Nàng béo người Thái hé lộ bí quyết giảm hơn 30kg và cách lấy lại đôi chân thon dài, săn chắc
Từng ngại ngùng không dám diện những bộ váy quá ngắn vì đôi chân to cục mịch cùng thân hình thiếu cân đối. Sau nhiều nỗ lực quyết tâm, Seenam đã lấy lại thân hình thon gọn khiến nhiều người phải trầm trồ.
Seenam Soonthorn là một cô gái người Thái từng cán mốc cân nặng khủng là 90kg. Sau thời gian quyết tâm lột xác, Seenam đã giảm được hơn 30kg và lấy lại thân hình thon gọn, cân đối.
Trước đó, Seenam từng rất tự ti với đôi chân thô kệch chứa đầy ngấn mỡ đùi. Điều này khiến cô nàng không đủ can đảm diện những chiếc váy ngắn để khoe đôi chân của mình. Để có được vóc dáng mảnh mai như hiện tại, Seenam đã thay đổi hoàn toàn chế độ ăn và kết hợp với việc tập luyện chăm chỉ mỗi ngày. Dưới đây là bí quyết lấy lại thân hình thon gọn được Seenam Soonthorn chia sẻ.
Chế độ ăn uống của Seenam Soonthorn
Ngày trước, Seenam rất thích ăn đồ chiên rán và socola nên chuyện giảm cân đối với cô là rất khó. Thế rồi, khi bắt đầu bước vào thời kỳ giảm cân, cô phải tập cách nói không với những loại thực phẩm này.
Video đang HOT
Thay vào đó, Seenam tìm đến những loại thực phẩm lành mạnh, giàu protein và chất xơ như rau củ quả, thịt bò, ức gà… Cô cũng tuân thủ giờ giấc ăn uống và hạn chế việc ăn tối muộn để tránh làm mỡ thừa tích tụ lại.
Phương pháp tập luyện của Seenam Soonthorn
Seenam cho biết, sau khi giảm cân thành công, cô cũng duy trì lịch tập luyện hàng ngày để nhanh chóng lấy lại đôi chân thon gọn, săn chắc. Hàng tuần, cô thường dành thời gian tẩy tế bào chết và massage phần bắp đùi từ 2 – 3 buổi. Thậm chí, để tăng thêm hiệu quả, Seenam còn kết hợp dùng thêm tinh dầu xoa bóp để massage cùng. Đây là cách làm hiệu quả giúp đôi chân Seenam ngày càng thon gọn mà không cần tới spa làm đẹp.
Bên cạnh đó, Seenam còn thường xuyên tập bài tập đạp xe trên không từ 300 – 500 lần mỗi ngày. Bài tập này giúp đốt cháy nhiều năng lượng ở vùng bụng, chân, từ đó cũng giúp giảm size bắp đùi hiệu quả. Nếu tập luyện chăm chỉ mỗi ngày giống Seenam thì bạn cũng có thể thu về hiệu quả đáng mong đợi như cô nàng.
Theo Trí thức trẻ
Đi ăn nhà hàng, bạn nên tránh xa 2 món này vì vừa tốn tiền lại làm tăng cân đáng kể
Theo chuyên gia dinh dưỡng đây chính là 2 món mà bạn không nên gọi khi đi ăn nhà hàng.
1. Salad xà lách
Nghe qua thì khá hay ho nhưng thực ra đây lại là món ăn mà bạn nên tránh xa khi đi ăn nhà hàng. Theo chuyên gia dinh dưỡng Sarah Asay: "Salad xà lách thường có chứa nhiều kcal hơn bạn tưởng tượng (thường là>1000 kcal). Vấn đề không phải xà lách mà là do những món họ đã cho thêm vào như nước sốt, pho mát, kem, trái cây sấy khô, thịt tẩm bột chiên hay thậm chí là bánh mỳ".
Vì vậy tốt nhất bạn không nên gọi salad khi đi ăn nhà hàng mà có thể tự làm ở nhà. Hoặc nếu bắt buộc hãy chọn những loại nhiều rau, không có chứa nhiều toping và có thể tự trộn nước sốt để căn chỉnh lượng kcal.
2. Món khai vị chiên
Theo lẽ thường món khai vị chiên như khoai tây, mực chiên, rau củ chiên thường được nhiều người chọn khi đi ăn ngoài tiệm; hoặc chúng thường được bán theo combo cùng những món ăn khác. Nhưng đây lại là sai lầm khiến công cuộc giảm cân của bạn không đạt hiệu quả.
Chuyên gia dinh dưỡng Candice Seti nhấn mạnh: "Món khai vị chính là yếu tố quyết định xem bữa ăn của bạn có lành mạnh hay không. Ngay từ món đầu tiên bạn nên hạn chế gọi đồ chiên rán mà hãy chuyển sang những món rau củ luộc tốt cho sức khỏe và công cuộc giảm cân".
Theo afamily.vn
Những sai lầm giảm cân đa số các bạn gái đều gặp phải Quyết tâm giảm cân tột đột, áp dụng hàng loạt các phương pháp nhưng bạn vướng những sai lầm giảm cân dưới đây thì cũng công cóc đấy. Cùng tìm hiểu ngay nào! Để những công sức bỏ ra không phải lãng phí và vì một vóc dáng hoàn hảo, bạn cần có chế độ ăn uống phù hợp, chọn phương pháp giảm...