Nam ca sĩ Hàn khiến khán giả khó tin với màn giảm hơn 20 kg
Shindong quyết tâm thực hiện chế độ ăn uống, tập luyện nghiêm ngặt để sở hữu vóc dáng cân đối và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh.
Mới đây, mọi người bất ngờ trước diện mạo hoàn toàn khác biệt của Shindong trong buổi công chiếu nhạc kịch của Kyuhyun. Fan nhận ra hình thể của anh đã có sự thay đổi rõ rệt. Gương mặt của thành viên nhóm Super Junior trông thon gọn và để lộ những đường nét góc cạnh không thua kém người em trai cùng nhóm.
Lý do chàng ca sĩ thực hiện chế độ giảm cân khắc nghiệt bằng cách ăn kiêng nghiêm ngặt đến từ việc bị không ít người miệt thị ngoại hình, không phù hợp với hình ảnh nam thần tượng ở Hàn Quốc.
Tháng 10/2019, Shindong từng tiết lộ trên show truyền hình Mom’s Diary: My Ugly Duckling đã giảm được 17 kg chỉ sau 25 ngày ăn kiêng. Tính đến thời điểm hiện tại, anh giảm hơn 20 kg với thời gian chưa đến 3 tháng.
Shindong hài lòng với vóc dáng thon gọn sau quá trình nỗ lực giảm cân. Người hâm mộ cho rằng nam ca sĩ ngày càng điển trai.
Thành viên Suju tiết lộ vì trải qua nhiều chế độ khác nhau nên sức khỏe của anh có phần bị ảnh hưởng. Điều này khiến người hâm mộ lo lắng về cơ thể Shindong khi giảm nhiều cân trong thời gian quá nhanh.
Không phải việc các chàng trai nhịn ăn liên tục sẽ là cách giảm cân hiệu quả, ngược lại hành động này còn gây ảnh hưởng đến sức khoẻ. Tuy nhiên, vẫn có một số cách lấy lại vóc dáng an toàn, không phải thông qua những loại thuốc bổ trợ hay ép cân khắc nghiệt.
Phái mạnh cần bổ sung các loại trái cây ít ngọt, rau xanh, thức ăn giàu chất xơ đem lại hiệu quả trong việc giảm cân. Cam, cà chua, cà rốt, táo… chính là những thực phẩm nên đưa vào thực đơn mỗi ngày.
Ngoài ra, uống nhiều nước là cách giảm cân an toàn, hiệu quả. Tùy theo mức độ vận động mà uống khoảng 2-3 lít mỗi ngày. Không chỉ giúp loại bỏ chất độc hại, việc uống nhiều nước còn hạn chế sự thèm ăn, giảm cholesterol và khiến làn da trở nên mịn màng hơn.
Video đang HOT
Cách giảm cân hiệu quá nhất của Shindong chính là các bài tập thể dục và chế độ ăn uống hàng ngày.
Hạn chế sử dụng chất đạm, tinh bột, béo và chất cồn khiến bạn bị dư thừa năng lượng, tích tụ nhiều mỡ trắng gây nên béo phì. Luyện tập thể dục luôn là lời khuyên hữu hiệu khi bạn muốn giảm cân, giúp tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể. Các chàng trai nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho việc vận động thể lực.
Nếu không có thời gian, bạn cũng có thể tự tập thể dục ngay tại nhà bằng phương pháp đơn giản như đi cầu thang bộ, làm việc nhà, đi bộ hoặc chạy xe đạp…
Theo news.zing.vn
Muốn có eo thon, hông nở, hãy dành 10 phút thực hiện 3 động tác sau trước khi đi ngủ
Với những cô nàng không có nhiều thời gian tới phòng tập thì 3 động tác sau đây sẽ là "cứu tinh" tuyệt vời giúp cải thiện vòng 2 và vòng 3 như ý muốn.
Chỉ còn khoảng 10 ngày nữa là chúng ta sẽ đến với kỳ nghỉ Tết Nguyên Đán. Ngay lúc này, việc cần làm nhất là làm thế nào để siết nhỏ vòng eo và nâng size vòng hông để tự tin diện những bộ cánh mà mình đã chuẩn bị sẵn.
Ảnh minh họa
Tuy nhiên, với dân văn phòng hay hội học sinh, sinh viên thì việc dành thời gian tới phòng tập để cải thiện vóc dáng là điều rất khó thực hiện. Ngoài ra, với đặc thù thường xuyên phải ngồi nhiều một chỗ nên chất béo cũng dễ tích tụ nhiều hơn ở khu vực eo bụng.
Do đó, hãy tranh thủ thực hiện ngay 3 động tác sau mỗi tối trước khi đi ngủ để nhanh chóng lấy lại eo thon, hông nở như ý muốn bạn nhé!
Động tác 1:
Cách thực hiện:
- Bạn nằm ngửa xuống mặt thảm yoga, gập đầu gối và đưa hai tay lên giữ c.hặt đ.ầu gối.
- Sau đó, bạn dùng sức ở cơ bụng nâng người ngồi dậy rồi lại nằm xuống, chú ý giữ c.hặt đ.ầu và cổ.
Thực hiện 3 - 4 sets mỗi tối, mỗi set 8 lần.
Động tác 2:
Cách thực hiện:
- Bạn nằm ngửa xuống mặt thảm yoga, chống hai chân lên, hai tay duỗi thẳng.
- Sau đó, bạn hít sâu vào để ép chặt cơ bụng rồi thở nhẹ ra và nâng mông lên.
Thực hiện 3 - 4 sets mỗi tối, mỗi set 8 lần.
Động tác 3:
Cách thực hiện:
- Bạn quỳ chân trái xuống mặt gối, chân phải gập vuông góc, chống lên.
- Tay phải đặt vào chân phải, tay trái nâng chân trái lên.
- Vừa nâng chân trái, bạn vừa ép chặt cơ bụng và đẩy người về phía trước để tăng hiệu quả siết eo.
Thực hiện 10 sets ở chân trái rồi đảo ngược lại 10 sets ở chân phải.
Nếu chăm chỉ dành 10 phút thực hiện mỗi tối trước khi đi ngủ thì chỉ sau 1 - 2 tuần, bạn sẽ thấy vòng eo của mình dần thon thả hơn cũng như vòng hông nâng size rõ rệt. Dù vậy, một điều cần lưu ý là nên kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, tích cực ăn nhiều thịt nạc và rau xanh, hạn chế ngồi nhiều để thúc đẩy kết quả tới sớm hơn.
Theo doanhnghiepvn.vn
Bụng phẳng lì với 7 bài tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà Sỡ hữu vòng eo thon gọn chỉ với 20 phút mỗi ngày với các động tác tập thể dục giảm mỡ bụng đơn giản. Vòng eo thon gọn và săn chắc từ lâu đã trở thành mối quan tâm đối với các cô gái. Tuy nhiên, quá trình để đạt được vòng eo như ý không dễ chút nào. Hiểu được điều đó,...