“Mỹ nhân Vũng Tàu đi xe 70 tỷ” luyện yoga khi tự cách ly, tập sai do “mới và đau”

Vi han chê ra đương nên Ngoc Duyên chon tâp yoga tai nha. Mơi đây, Ngoc Duyên đăng tai hinh anh trên trang ca nhân vơi nhưng đông tac tâp yoga tai nha.

Voc dang nuôt na cua me môt con Ngoc Duyên nhơ tâp luyên thương xuyên.

Tuy nhiên, cac đông tac cô thưc hiên chưa thât sư chinh xac. Khi đươc hoi vê nhưng bưc hinh, Ngoc Duyên tiêt lô, vi đang trong thơi gian nha nươc yêu câu ngươi dân han chê ra đương, tu tâp nơi đông ngươi nên cô lưa chon tâp yoga. Bên canh đo, vi mơi tâp nên cac đông tac chưa thât sư chuân.

Trươc đo, Ngoc Duyên co thoi quen tâp gym va chơi golf, viêc lam quen vơi yoga giup cô co đươc nhưng trai nghiêm thu vi. “Tôi tâp 2 buôi/tuân vơi cô giao riêng tai nha. Tôi se kêt hơp tâp yoga cung gym nhưng hiên tai mơi tâp đươc yoga. Mơi tâp đươc 2 buôi nhưng tôi đa cam nhân cơ thê kha đau vi cơ thê tôi chưa deo, đau hơn ca tâp gym. Nhưng vi khoe va đep nên tôi cô găng duy tri, quan trong hơn, tôi kha thich bô môn nay” – Ngoc Duyên tâm sư.

Cac đông tac Ngoc Duyên chia se thiên vê uôn deo nhiêu. Nhưng, vi la tân binh nên chân hay tay cua cô chưa duôi thăng nên khi nhin vao co thê ban se cam thây đông tac chưa thưc sư chinh xac.

Vê chê đô dinh dương, cô duy tri ăn uông ngay 3 bưa ma không cân kiêng khem qua nghiêm khăc. Viêc tâp luyên nhiêu giup cô uông nhiêu nươc hơn.

Tư thê Downward Facing Dog Pose yêu câu ngươi tâp phai keo dan cơ đê ca ban chân cham đât. Đây là một trong những tư thế yoga đẩy lùi sự lão hóa hiệu quả nhất giúp bạn gìn giữ được nét thanh xuân và đem lại sức sống mới cho cơ thể. Hãy giữ tư thế này 3 phút mỗi ngày và cảm nhận sự khác biệt mà nó mang lại cho cơ thể của bạn.

Tư thê cây nên yêu câu chân duôi thăng 1 đương so vơi măt phăng san nha. Bắt đầu từ tư thế nằm ngửa trên thảm, bạn từ từ nâng toàn bộ cơ thể từ phần lưng tới chân theo phương thẳng đứng lên cao. Dùng cánh tay tạo khung đỡ cho sức nặng của cơ thể và các ngón tay để hỗ trợ ở phần lưng.

Với động tác này, bạn cũng bắt đầu từ tư thế nằm ngửa, dần chuyển sang tư thế cây nến sau đó thả lỏng tay, gập cong chân ra sau đầu, chạm mũi chân xuống sàn. Vơi tư thê cây câu, nêu ban tâp thương xuyên se không cân dung tay đơ 2 bên hông như Ngoc Duyên, thay vao đo tay duôi thăng trên san nha.

Trươc đo, Ngoc Duyên danh rât nhiêu thơi gian cho bô môn thê thao cho con nha giau la golf. Cô tưng chia se: “Mỗi ngày tôi tập gym 2 tiếng, chơi golf 2 tiếng” đê giư dang đep, săn chăc sau sinh.

Vơi cô, ngay nao không tâp đu 2 tiêng gym, 2 tiêng chơi golf se không chiu đươc.

Nha Phong