Muốn giảm đau đầu do căng thẳng, đừng bỏ qua loại trà thảo dược này
Đau đầu là một trong những triệu chứng nhiều người gặp phải khi cơ thể bị căng thẳng nhưng không phải ai cũng biết các loại trà thảo dược cũng có thể giúp bạn giảm tình trạng này rất hiệu quả.
Căng thẳng và mệt mỏi kéo dài được nhận định là một trong những nguyên nhân chính dẫn những cơn đau đầu bất chợt. Có rất nhiều cách giúp bạn cải thiện tình trạng này. Song, hiệu quả và dễ tìm nhất có thể kể đến các loại trà thảo dược dưới đây.
Trà xanh giảm đau đầu
Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa và có đặc tính giảm đau rất hiệu quả. Bên cạnh đó loại trà này cũng có thể giúp bạn giảm căng thẳng oxy hóa cũng như giúp loại bỏ một số độc tố khỏi cơ thể.
Trà xanh vừa dễ tìm vừa giảm cơn đau đầu hiệu quả. Ảnh: Getty Images
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng uống ít nhất hai tách trà xanh mỗi ngày có thể giúp giải quyết tình trạng viêm mô và mạch m.áu, từ đó giúp cơ thể đối phó tốt hơn với những cơn đau nhức. Đây cũng chính là lý do tại sao trà xanh lại là thức uống tuyệt vời để làm dịu cơn đau đầu.
Trà gừng giảm đau đầu
Trà gừng chứa các hợp chất chống viêm có thể ức chế sự tổng hợp prostaglandin – nguyên nhân chính gây ra hiện tượng viêm và đau trên cơ thể. Do đó, không chỉ giảm đau đầu do căng thẳng, trà gừng cũng có thể giúp giảm chứng đau nửa đầu và chứng rối loạn thần kinh cực hiệu quả.
Vì không có quá nhiều tác dụng phụ nên trà gừng cũng thường được sử dụng trong hệ thống y học Trung Quốc để kiểm soát cơn đau. Khi đau đầu do căng thẳng, đừng quên uống một tách trà gừng để nhanh chóng xoa dịu cơn đau.
Trà bạc hà
Trà bạch hà nổi tiếng là có hương vị thơm ngon và đem lại cho bạn cảm giác tỉnh táo ngay tức thì nhưng không phải ai cũng biết thức uống này cũng có thể giúp giảm cơn đau đầu cho căng thẳng một cách hiệu quả.
Video đang HOT
Trà bạc hà giúp bạn giảm cơn đau đầu nhanh chóng. Ảnh: Istock
Bên cạnh đó trà bạc hà còn có thể giúp giảm các triệu chứng buồn nôn và đau dạ dày đi kèm với chứng đau đầu do căng thẳng. Các hợp chất có trong loại trà này cũng giúp giảm đau và làm dịu các dây thần kinh cảm giác bị viêm của bạn.
Trà hoa cúc
Thành phần chính của trà hoa cúc bao gồm một số hợp chất phenolic, chủ yếu là flavonoid apigenin, quercetin, patuletin, luteolin và glucoside, tất cả đều có đặc tính chống viêm. Đây là lý do tại sao trà hoa cúc được cho là một thuốc giảm đau tuyệt vời cho chứng đau nửa đầu và đau đầu do căng thẳng.
Trà quế
Trà quế rất giàu mangan, chất xơ, sắt và canxi nên cũng được coi là một phương thuốc hiệu quả để giảm đau đầu và các vấn đề sức khỏe khác rất an toàn tại nhà. Bên cạnh đó, sử dụng trà quế còn giúp bạn điều chỉnh lượng đường trong m.áu và mức lipid (hay còn gọi là mỡ m.áu).
Đau đầu cảnh báo bệnh gì: Nhận biết, phòng ngừa
Trường hợp trẻ đau đầu kéo dài, kèm theo các dấu hiệu, triệu chứng suy kiệt, đó có thể là một cảnh báo cho thấy sức khỏe đang gặp vấn đề nghiêm trọng.
Đau đầu là triệu chứng khá phổ biến. Ảnh minh họa: Freepik
Bệnh hình thành thế nào?
Đau đầu xảy ra ở bất kỳ độ t.uổi nào và khiến người bệnh rất khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống cũng như sức khỏe. Chị Nguyễn Thị Hiền (Long Biên, Hà Nội) cho biết thường xuyên phải uống thuốc giảm đau. Mỗi khi thời tiết thay đổi, chị thường gặp những cơn đau đầu vật vã đến toát mồ hôi và gần như không thể làm được việc gì.
Trẻ đau đầu đột ngột, dữ dội hoặc bị thường xuyên có thể là dấu hiệu của bệnh lý liên quan đến hệ thần kinh, thể chất hay tâm lý. Do đó, phụ huynh không được chủ quan khi con xuất hiện những cơn đau như vậy.
Chị Lê Minh Ngọc (Hoàng Mai, Hà Nội) chia sẻ, cô con gái đang học lớp 3 thường kêu đau đầu, kèm theo chóng mặt. Ban đầu chị nghĩ do thay đổi thời tiết, tuy nhiên cơn đau kéo dài không dứt. Cho con đi khám, bác sĩ kết luận trẻ bị cận thị độ nặng có thể do sử dụng thiết bị công nghệ thời gian dài kèm theo ít vận động.
Bác sĩ Nguyễn Minh Hằng - Bệnh viện Nhi Trung ương thông tin, đau đầu là hiện tượng đau nhức, khó chịu vùng đầu hoặc mặt. Cơn đau có thể xuất hiện đột ngột hoặc thường xuyên, khu trú hoặc toàn bộ vùng đầu, mặt. Tình trạng này có thể xảy ra ở bất kỳ độ t.uổi nào, thậm chí là trẻ sơ sinh. Trong đó, cơn đau đầu ở trẻ thường được chia làm 2 nhóm chính là cấp tính và tái phát.
Nguyên nhân dẫn đến cơn đau đầu cấp tính chủ yếu do thời tiết và các yếu tố xung quanh khiến trẻ mắc các bệnh lý n.hiễm t.rùng cấp. Một số bệnh thường gặp như viêm họng, viêm amidan cấp, viêm xoang, sốt xuất huyết, viêm não, viêm màng não.
Với đau đầu tái phát, bác sĩ Hằng lưu ý: "Khi trẻ đau đầu thường xuyên, cơn đau lặp đi lặp lại nhiều lần là dấu hiệu của các bệnh lý nguy hiểm. Đặc biệt khi trẻ có các dấu hiệu đau nửa đầu, đau do căng cơ, căng thẳng hay thiếu m.áu não... bố mẹ cần đưa trẻ đến bệnh viện kiểm tra càng sớm càng tốt".
Theo bác sĩ Hằng, cơn đau đầu của trẻ bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Các bệnh thường gặp ở trẻ như cảm lạnh, cảm cúm, n.hiễm t.rùng đặc biệt n.hiễm t.rùng tai và xoang là một trong những nguyên nhân chính. Đối với các bệnh n.hiễm t.rùng nguy hiểm hơn như viêm não, viêm màng não... trẻ cũng có thể có biểu hiện đau đầu, cùng các triệu chứng nghiêm trọng khác như sốt cao, gáy cứng, nôn mửa và rối loạn tri giác.
Trẻ tinh nghịch, té ngã khiến đầu xuất hiện các vết thương, sưng, bầm tím... cũng có thể dẫn đến đau đầu. Do đó, khi thấy con bị chấn thương đầu, đặc biệt khi va đ.ập mạnh, bố mẹ nên đưa trẻ đến bệnh viện để được kiểm tra chi tiết. Các vấn đề về mắt như cận thị, loạn thị, viễn thị khi không được phát hiện sớm, đeo kính đúng tiêu cự, mắt phải điều tiết liên tục, hay các bệnh lý về mắt như viêm kết mạc, viêm tuyến lệ... cũng dẫn đến đau đầu.
Bên cạnh đó, nhiều trẻ có thể gặp căng thẳng, lo lắng trong học tập hay mối quan hệ xung quanh bạn bè, giáo viên, phụ huynh cũng là nguyên nhân khiến trẻ đau đầu, hoặc trẻ bị trầm cảm, cô đơn và buồn bã. Chứng đau đầu, đặc biệt là đau nửa đầu có khuynh hướng di truyền trong gia đình. Tức, nếu được sinh ra trong gia đình có t.iền sử bị đau đầu, trẻ có nguy cơ bị đau đầu cao hơn bình thường.
Nếu trẻ tiếp xúc với các thiết bị điện tử sớm như điện thoại, iPad, máy tính... hay xem các chương trình quá lâu sẽ gây áp lực lên não, đồng thời tác động của nhiệt độ môi trường quá nóng hay quá lạnh cũng là nguyên nhân gây đau đầu.
Trong một số trường hợp hiếm gặp, trẻ gặp các vấn đề về não bộ như có khối u, áp xe hay xuất huyết não khiến não bị chèn ép gây đau đầu mãn tính, càng ngày càng dữ dội. Phần lớn các trường hợp này, cơn đau đầu của trẻ sẽ kèm theo các triệu chứng nghiêm trọng khác như thị lực suy giảm, chóng mặt, khó phối hợp các chi, xuất hiện co giật.
Một số thực phẩm, đồ uống có khả năng kích thích não bộ như cà phê, socola, trà... cũng có thể khiến trẻ đau đầu. Trong đó, trẻ có thể bị đau đầu do ăn phải thức ăn chứa nhiều chất bảo quản thực phẩm, đặc biệt là nitrat - chất bảo quản được tìm thấy trong các loại thịt chế biến sẵn như xúc xích, thịt xông khói... Cơn đau đầu của trẻ cũng sẽ có cường độ đau, thời gian và ảnh hưởng khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân và thể trạng sức khỏe của trẻ.
Ngoài ra, nguyên nhân gây đau đầu có thể do thay đổi thời tiết, điều này xảy ra phổ biến đối với mọi lứa t.uổi. Các triệu chứng thường xuất hiện mỗi khi thời tiết thay đổi, nắng mưa thất thường.
Nhiều người bị mắc chứng đau đầu hoặc đau nửa đầu đều tiết lộ rằng các cơn đau của họ phần lớn bắt nguồn từ sự thay đổi thời tiết. Các cơn đau đầu có thể xảy ra do sự thay đổi của áp suất khí quyển. Khi áp suất khí quyển bên ngoài giảm xuống, nó sẽ tạo ra sự khác biệt giữa áp suất ở không khí bên ngoài và không khí bên trong các xoang của cơ thể.
Bố mẹ cần đưa trẻ đến bệnh viện ngay khi có các biểu hiện nghiêm trọng. Ảnh minh họa: Shutterstock
Cách chăm sóc trẻ đau đầu
Theo bác sĩ Nguyễn Minh Hằng, khi trẻ nhức đầu do áp lực học hành cha mẹ cũng không nên quá lo lắng. Hãy đưa con vào phòng có không gian yên tĩnh, tránh ồn ào và cho con nằm gối đầu cao hơn bình thường, đồng thời có thể sử dụng túi chườm để giảm bớt cơn đau. Cha mẹ cần theo dõi, nếu con không có biểu hiện gì nghiêm trọng chỉ cần nghỉ ngơi thì cơn đau chấm dứt.
Nếu cơn đau trở nên dữ dội kèm theo các triệu chứng khác như nôn, sốt, chảy nước mũi... cha mẹ không tự ý mua thuốc về nhà điều trị mà hãy đưa con đi khám và uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ nếu cần. Thực hiện chế độ dinh dưỡng cân bằng, khoa học, đủ chất là một trong những nguyên tắc cơ bản.
Từ đó, trẻ phát triển khỏe mạnh, xóa tan cơn đau đầu, hạn chế mắc các bệnh vặt. Trẻ bị đau đầu nên bổ sung nhiều vitamin tự nhiên. Điển hình như vitamin B2 giúp giảm bớt cường độ cũng như tần suất xuất hiện cơn đau đầu. Magie giảm nhẹ và ngăn ngừa tình trạng đau nửa đầu ở trẻ, đặc biệt là trẻ thuộc độ t.uổi thanh, thiếu niên.
Đối với trẻ bị đau đầu do căng thẳng, bố mẹ nên tìm ra nguyên nhân khiến con rơi vào tình trạng này, từ đó, xóa bỏ căng thẳng và ngăn chặn nó tái diễn. Một số trường hợp gặp khó khăn trong việc xác định nguyên nhân gây căng thẳng cho trẻ, bác sĩ có thể dùng thiết bị cảm biến ghi lại các phản ứng của cơ thể bao gồm hoạt động của não, nhịp thở, nhịp tim, thân nhiệt, khả năng hoạt động của tay chân.
Trẻ nên được điều chỉnh thời gian học tập, nghỉ ngơi khoa học nhằm tạo không gian thoải mái, tránh căng thẳng. Nếu cơn đau đầu ảnh hưởng đến giấc ngủ, xuất hiện vào buổi sáng sớm, xảy ra liên tục, cường độ đau tăng dần kèm theo các triệu chứng đi kèm nghiêm trọng, đây có thể là dấu hiệu của bệnh lý nguy hiểm. Lúc này, phụ huynh cần đưa trẻ đến bệnh viện thăm khám càng sớm càng tốt.
Ảnh minh họa: ITN
Trong quá trình chăm sóc con tại nhà, bố mẹ cần chú ý quan sát các biểu hiện và đưa trẻ đến bệnh viện ngay khi có các biểu hiện nghiêm trọng như đau đầu, đau nửa đầu đột ngột dữ dội, cơn đau đầu xuất hiện kèm theo các triệu chứng như nôn, buồn nôn, méo miệng, sốt cao không có dấu hiệu hạ nhiệt sau khi dùng thuốc hạ sốt, khó di chuyển chân tay, đau đầu xuất hiện thường xuyên, đau đầu sau khi bị chấn thương vùng đầu.
Đối với người đau đầu do thay đổi thời tiết, cách tốt nhất để ngăn ngừa là nhận biết được các kiểu đau đầu của bạn. Khi phát hiện được cơn đau đầu càng sớm thì việc phòng ngừa và điều trị sẽ đạt được kết quả tốt hơn.
Đối với người thường đau đầu do thay đổi thời tiết cần ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm, uống tối thiểu 8 ly nước mỗi ngày, tập thể dục đều đặn vào hầu hết các ngày trong tuần, áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng, tránh bỏ bữa. Bên cạnh đó, cần thực hiện các liệu pháp thư giãn nếu gặp phải căng thẳng.
Theo thống kê, có khoảng 20% trường hợp trẻ ở độ t.uổi từ 5 đến 17 t.uổi hay bị đau đầu. Trong đó, các loại đau đầu phổ biến ở nhóm t.uổi này là đau đầu do căng thẳng (15%) và chứng đau nửa đầu (5%). Phần lớn triệu chứng đau đầu ở t.rẻ e.m không quá nghiêm trọng. Để cải thiện tình trạng này phụ huynh có thể cho bé sử dụng các loại thuốc phù hợp, theo tư vấn hay chỉ định của bác sĩ, thầy thuốc.
Để có giấc ngủ ngon hơn bạn nên tiêu thụ những đồ uống này Bạn hãy thử những đồ uống thảo dược như trà hoa cúc, trà gừng, sữa nghệ, trà bạc hà, nước ép anh đào... trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon hơn. Đồ uống thảo dược thực sự có thể giúp tăng cường giấc ngủ cho nhiều người. Bởi vì một số loại thảo mộc có chứa các hợp chất có tác...
